不眠症です。励まして欲しいです。
不眠症です。
一昨日はよく眠れず
昨日は一睡もできませんでした。
今日は1日眠くて眠くてしんどかったです。
ですが今から今日も眠れるかな?と不安です。
以前三日間一睡もできず
気が狂いそうでした。
もし今日眠れなかったとしても大丈夫なように
励ましてください( ; ; )
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とりあえず寝具をいい物に変えて(これは相性があるので、寝具売り場で色々試してみてください)、ゆったりした眠りに誘う音楽集等を買いましょう。
PCやスマホと言った眠りを妨げる光源を全部 落として、お風呂に入ってお湯にのんびりつかって、30分経ったら布団の中に入り、あとは部屋を暗くして(小さい明り程度ならOK)、音楽を聞きながら布団の中で目を瞑っていましょう。
後寝る2時間くらい前から、出来れば夕方過ぎはカフェインの入った飲み物は飲まないようにしましょう。
風呂上りは牛乳がおすすめです。
これらを実践しても眠れないなら、睡眠障害外来とググって、それを持つ病院で診てもらった方がいいと思います。
そこで「何故眠れないか」の原因を見つけてもらって、それを排 除するか、
できないとしたらお薬を貰うといいと思うので。
>> 8
そして追記
明治安田生命が公式Youtubeにこんな動画を乗せています
https://www.youtube.com/watch?v=vMdvJ9-xzxE
私はこの声優さんが大好きなので、うっかり聞き入っちゃって眠れなくなりますが、
そうでない人にはお勧めな動画です。
癒しボイスのシープならぬし~たけの言葉に誘導されるといいなって思っています。
今日こそ眠れますようにって祈っています。
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