不眠症です。励まして欲しいです。

Question

不眠症です。
一昨日はよく眠れず
昨日は一睡もできませんでした。
今日は1日眠くて眠くてしんどかったです。
ですが今から今日も眠れるかな？と不安です。

以前三日間一睡もできず
気が狂いそうでした。
もし今日眠れなかったとしても大丈夫なように
励ましてください（ ;  ; ）

ポッポ · Answer

病院で薬もらって来れば良いのに

匿名さん2 · Answer

目を閉じて横になっているだけでも多少は体力回復します
つらいようなら無理せず日中も休んでくださいね

通りすがりさん3 · Answer

心配事とか悩み事が、あるのですか。

それとも失恋ですか。

早く悩み事が、解決すると良いですね。

お酒を飲んで、眠気を誘うのも良いかもね。

体が疲れさせると寝やすくなると思います。

スポーツジムとかお風呂にゆっくり時間を掛けて浸かるのも体は、疲れると思いますけどね。

色んな方法を試してみたら良いと思います。

匿名さん7 · Answer

励ますとかではなくて、薬で治療しましょう？

おしゃべり好きさん8 · Answer

とりあえず寝具をいい物に変えて（これは相性があるので、寝具売り場で色々試してみてください）、ゆったりした眠りに誘う音楽集等を買いましょう。
PCやスマホと言った眠りを妨げる光源を全部 落として、お風呂に入ってお湯にのんびりつかって、30分経ったら布団の中に入り、あとは部屋を暗くして（小さい明り程度ならOK）、音楽を聞きながら布団の中で目を瞑っていましょう。

後寝る2時間くらい前から、出来れば夕方過ぎはカフェインの入った飲み物は飲まないようにしましょう。
風呂上りは牛乳がおすすめです。

これらを実践しても眠れないなら、睡眠障害外来とググって、それを持つ病院で診てもらった方がいいと思います。
そこで「何故眠れないか」の原因を見つけてもらって、それを排 除するか、
できないとしたらお薬を貰うといいと思うので。

不眠症です。励まして欲しいです。

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