不眠症です。励まして欲しいです。

原因は分かりますか？
ストレスでしょうか？

• << 4 物心着いた時から眠るのが下手でした（ ; ; ） 高校生ぐらいまでは 体力でなんとかなっていたのですが（ ; ; ）

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目を閉じて横になっているだけでも多少は体力回復します
つらいようなら無理せず日中も休んでくださいね

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心配事とか悩み事が、あるのですか。

それとも失恋ですか。

早く悩み事が、解決すると良いですね。

お酒を飲んで、眠気を誘うのも良いかもね。

体が疲れさせると寝やすくなると思います。

スポーツジムとかお風呂にゆっくり時間を掛けて浸かるのも体は、疲れると思いますけどね。

色んな方法を試してみたら良いと思います。

• << 5 お酒で眠くなるひと羨ましいです。 とことん飲んで気持ち悪くて寝れなくなります（ ; ; ） コメント有難うございます、

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>> 1 原因は分かりますか？ ストレスでしょうか？ 物心着いた時から眠るのが下手でした（ ; ; ）
高校生ぐらいまでは
体力でなんとかなっていたのですが（ ; ; ）

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>> 3 心配事とか悩み事が、あるのですか。 それとも失恋ですか。 早く悩み事が、解決すると良いですね。 お酒を飲んで、眠気を誘うの… お酒で眠くなるひと羨ましいです。
とことん飲んで気持ち悪くて寝れなくなります（ ; ; ）
コメント有難うございます、

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病院で薬もらって来れば良いのに

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励ますとかではなくて、薬で治療しましょう？

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とりあえず寝具をいい物に変えて（これは相性があるので、寝具売り場で色々試してみてください）、ゆったりした眠りに誘う音楽集等を買いましょう。
PCやスマホと言った眠りを妨げる光源を全部 落として、お風呂に入ってお湯にのんびりつかって、30分経ったら布団の中に入り、あとは部屋を暗くして（小さい明り程度ならOK）、音楽を聞きながら布団の中で目を瞑っていましょう。

後寝る2時間くらい前から、出来れば夕方過ぎはカフェインの入った飲み物は飲まないようにしましょう。
風呂上りは牛乳がおすすめです。

これらを実践しても眠れないなら、睡眠障害外来とググって、それを持つ病院で診てもらった方がいいと思います。
そこで「何故眠れないか」の原因を見つけてもらって、それを排 除するか、
できないとしたらお薬を貰うといいと思うので。

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>> 8 そして追記

明治安田生命が公式Youtubeにこんな動画を乗せています
https://www.youtube.com/watch?v=vMdvJ9-xzxE

私はこの声優さんが大好きなので、うっかり聞き入っちゃって眠れなくなりますが、
そうでない人にはお勧めな動画です。
癒しボイスのシープならぬし～たけの言葉に誘導されるといいなって思っています。

今日こそ眠れますようにって祈っています。

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