注目の話題: 余裕を持った行動はしないのでしょうか。; この人はやめるべき？; ファミサポで預かってもらっていたのですが・・・。

不眠症です。励まして欲しいです。

No.8　23/09/22 10:26
おしゃべり好きさん8 あ+あ-

とりあえず寝具をいい物に変えて（これは相性があるので、寝具売り場で色々試してみてください）、ゆったりした眠りに誘う音楽集等を買いましょう。
PCやスマホと言った眠りを妨げる光源を全部落として、お風呂に入ってお湯にのんびりつかって、30分経ったら布団の中に入り、あとは部屋を暗くして（小さい明り程度ならOK）、音楽を聞きながら布団の中で目を瞑っていましょう。

後寝る2時間くらい前から、出来れば夕方過ぎはカフェインの入った飲み物は飲まないようにしましょう。
風呂上りは牛乳がおすすめです。

これらを実践しても眠れないなら、睡眠障害外来とググって、それを持つ病院で診てもらった方がいいと思います。
そこで「何故眠れないか」の原因を見つけてもらって、それを排除するか、
できないとしたらお薬を貰うといいと思うので。

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