夜、眠りたい。
夜寝付けません。
いいアドバイスがあればお願い致します。
寝る為にしている事
・就寝前のスマホをやめた
・寝る30分前にホットミルクを飲んで落ち着く
・暖かくする
・日中運動をして身体を疲れさせる
・好きな推しの事を考える
今まで、これですぐ寝付けていたのですが…。最近は目を瞑った状態で夜中の1時、2時まで眠れません。
朝は完全寝不足状態で起床し、仕事でももっと寝ておけば集中できるのに、と思う事ばかりです。
原因は、眠れないと最近の悩みを頭の中で考えてしまい、酷い時は泣いてしまって目が冴えます。
もし、良いアイディアがあれば教えてください。
ホットアイマスクは目に何かが触れている違和感で落ち着けませんでした…
以下、悩みの内容・不満になりますが長いので割愛いただいても大丈夫です。
私はいつか好きな人とお付き合いをして、結婚して、というのに憧れているのですが
周りはとんとんで進み、悩みも可愛らしいものなのに
それに比べて私は、好きな人にことごとく騙され貶され利用され、「そんな酷い経験したことない.しなくていい」と言われたり
素性を知らない人に「その歳でまだ実家にいるの?」「普通にしてれば恋人くらいできる」と言われた事を思い出しては
私だってこんな経験したくなかったし、
皆みたいに誰かに大切にされたい人生なんだよでも上手くいかないんだよじゃあどうしたらよかったの、そもそも普通そんなデリカシー無いこと言えないよね、言えるってことは「こいつならいいか」と思ってるんだよね
と、思い出しては辛くて泣いてしまいます
前向きに前向きと、スポーツや趣味をやり続け、仕事に打ち込む日々ですが、寝る前のこの時間にフッと思い出して眠れなくなっております。
今日はもう駄目だと思い、スマホを使って投稿しています。普段は眠れるまで目を瞑ります。
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>> 7
詳しく教えていただき、ありがとうございます。
自律神経の乱れ、確かにあると思います。
何もないときは割と寝つきは良い方だったので…
現在、勤務時間が安定しており朝は日光を浴び、夜は真っ暗な状態で健全なスケジュールで
日々過ごす事が出来ています。そこは継続していきたいと思います。
前に、寝る前の食事は良くないと言われ今までは避けていたのですが
昨晩も食べたら眠れたのでこれでいいかと思ってしまっていました。
でもよく考えたら匿名さん7 様の言う通り、体に負担はかかったままですよね。
食べた時の幸福感が安心につながり眠れただったのかなぁ、と感じます。
今後は避けて、ライトの色を変えてみようと思います。
今結構、真っ白で煌々としているので…^^;
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一人で見たい方もおられるのですね。ありがとうございました(教えてほしいさん0)
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なるほど…ありがとうございますm(_ _)m(匿名さん0)
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