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ダイエットについて教えて下さい！

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美容に興味あるさん（ 20代 ♀ ）
22/04/07 14:09(更新日時)

１ヶ月で下っ腹と太ももを細くしたいです。
ひなちゃんねるさんの動画や他の方の動画を見て運動はしているのですが沢山ありすぎてどれをやればいいのか分かりません。
今は長い動画やる気が起きないので三分のやつを1日3～4個やっています。
おすすめの動画などありましたら教えてほしいです。
食事面でもダイエットにいいと言われているササミや卵など食材は食べているつもりですが料理するとなるとどうしたらいいかわかりません。
おすすめのメニューなどありましたら教えていただけると嬉しいです。

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ダイエット

No.3513205　22/04/06 04:22(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

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No.1 22/04/07 13:48
美容に興味あるさん1

私も体重コントロールしています。
昨年１０月に７５キロ、１０月に入院して退院時に７３キロ、現在６５・９キロ、目指すは５５キロ。

腎臓が悪いからカリュームもコントロール中。

食事のカロリーが１食１５００キロカロリー、ご飯１６０グラム。
カリューム１日当たり２０００ｍｇを換算表を見て制限中。

今朝の体重６５・９
今の体重（食後）６７・２
多分寝る前は６６・５まで落ちていれば、朝には６５・７～９になる。

間食をすると落ちないので、バームクーヘンをいつ食べると検討中。

食後のデザートでヨーグルト、プリンは７５グラム（例えばプッチンプリン、牧場の朝ヨーグルト）はいずれかを食べている。

ごはんが一番お腹にたまり、カロリーが少ないのでご飯食がパンよりは良いかもしれない。

ちなみにご飯１６０グラムで２５０キロカロリーではないかと、おかずはカロリー換算表で最初は見るが見なくても分かるようになる。

頑張ってください

No.2 22/04/07 14:09
美容に興味あるさん1

>> 1 １食のカロリー５００です、１５００キロカロリーは１日のカロリー。

お菓子やパンはカロリーが書いてある物を選ぶ。

たんぱく質（肉、魚、玉体の体の血や肉になる）、ご飯やパン、せんべいなどはエネルギーになり、余ったエネルギーは脂肪になる。

野菜はタンパク質やエネルギーの為には必要でビタミンになる。
特にビタミンＣは抵抗力を付けるから風邪予防になる。