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強迫観念と視線恐怖。。。

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おしゃべり好きさん（ 30代 ♀ ）
21/03/19 02:58(更新日時)

視線恐怖と強迫観念みたいなもの（脳が勝手に自分が傷つくような言葉がめぐります）に社会人になってからずっと苦しんでいて日に日にひどくなってきています。特に最近は今コロナで孤独でメンタルが弱ってきてるし、自宅は近所の大きな生活音に悩まされストレスもすごく、外出中マスクで息が苦しくパニック（パニック障害ではありません）になりそうになります。外出する時は大きな恐怖に襲われるビクビクしながらすごしています。。特に強迫観念が辛いです。。同じような方いませんか？

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No.3255814　21/03/18 17:53(スレ作成日時)

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No.1 21/03/18 21:36
匿名さん1

呼びました？

No.2 21/03/19 02:58
匿名さん2 ( 40代 ♀ )

大変ですね。人間って、環境に適応しようとするんですよ。あまり周りの環境が悪いと、耳は遠くなるし、感覚も鈍っていくかもしれません。そういうのを開放するには、瞑想がよいと思います。意識して呼吸するんです。今あなたはそうやって自分を苦しめているんです。すべきことは、心の開放であり。環境に適応しようとしている自分のケアをしましょう。音にびっくりしているんだなあ、自分は、という感じて、大きく息を吸い、大丈夫、と大きく息を吐きましょう。そういう習慣をもたれることで、少しでも、心の安らぎがあるとよいですね。