糖質制限痩せない
糖質制限をしていましたが、あまり効果がなかったように感じます。むしろ+1〜2kgほど増加、、、
糖質制限とジムが開館していた時は週3で1時間10kmランニング(たまに5kmの時も…)と45分筋トレ、15分ストレッチを約半年間継続して行なっていました。
コロナの影響でジムが休館となってしまい、それと同時に糖質制限もやめてしまったのですが−1.5kg落ちました。
(ランニング5kmとビリーは週3で続けています)
糖質制限⇨164/52
糖質制限辞め⇨164/48.5
糖質制限中はスイーツ系の甘いものや甘い飲み物は一切なし
鶏肉や塩胡椒とオリーブ油をかけたサラダ、ステーキや揚げ物も食べてました
今は1週間に1回くらいアイスを食べたり、この前はレモンティを飲んでしまいました!笑
あとは朝に卵かけご飯、昼にそうめんや白ごはんに炒め物、16時に白ごはんと漬物とサラダ
みたいな感じが多いです。
糖質制限ってあんまり意味ないんですかね、、、
糖質制限は危険らしい。
https://gendai.ismedia.jp/articles/-/47984?page=4
糖質制限とか炭水化物抜きとか。そういうのはやめたほうが良いかもしれない。
- << 2 危険なんですね、、、 私は根菜も食べてましたし、煮物も食べていたのでそこまでストイックにしてはいなかったのですがタンパク質取りすぎて腸内環境は大荒れでした。 食事って難しいですね。
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