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糖質制限痩せない

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美容に興味あるさん（ 20代 ♀ ）
20/05/17 11:57(更新日時)

糖質制限をしていましたが、あまり効果がなかったように感じます。むしろ＋1〜2kgほど増加、、、
糖質制限とジムが開館していた時は週3で1時間10kmランニング(たまに5kmの時も…)と45分筋トレ、15分ストレッチを約半年間継続して行なっていました。

コロナの影響でジムが休館となってしまい、それと同時に糖質制限もやめてしまったのですが−1.5kg落ちました。
(ランニング5kmとビリーは週3で続けています)

糖質制限⇨164/52
糖質制限辞め⇨164/48.5

糖質制限中はスイーツ系の甘いものや甘い飲み物は一切なし
鶏肉や塩胡椒とオリーブ油をかけたサラダ、ステーキや揚げ物も食べてました

今は1週間に1回くらいアイスを食べたり、この前はレモンティを飲んでしまいました！笑
あとは朝に卵かけご飯、昼にそうめんや白ごはんに炒め物、16時に白ごはんと漬物とサラダ
みたいな感じが多いです。

糖質制限ってあんまり意味ないんですかね、、、

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No.3059811　20/05/13 23:27(スレ作成日時)

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No.1 20/05/13 23:35
ノブ ( WRQy9 )

糖質制限は危険らしい。
https://gendai.ismedia.jp/articles/-/47984?page=4
糖質制限とか炭水化物抜きとか。そういうのはやめたほうが良いかもしれない。

No.2 20/05/13 23:43
美容に興味あるさん0 ( 20代 ♀ )

>> 1 危険なんですね、、、
私は根菜も食べてましたし、煮物も食べていたのでそこまでストイックにしてはいなかったのですがタンパク質取りすぎて腸内環境は大荒れでした。
食事って難しいですね。

No.3 20/05/14 00:01
ノブ ( WRQy9 )

>> 2 URL先を読んで頂くと分かるけど、野菜から食べるようにしたほうが良いみたい。
食事ってホンマに難しいですね。
食べすぎると太るし病気になるし、食べなさすぎてもまた病気になるし。

体を大事にしてくださいね。

No.4 20/05/14 01:03
通りすがり ( ♀ lMvde )

本気でやりたいなら、
ライザップとか、管理栄養士のメニューに忠実に作って、食べて、(計量して調理法も守る)
要求された運動してください。

自己流の糖質制限は危ないです。

どうしてもダイエットしたいなら、
きちんとした、ダイエットメニューの載っている
1ヶ月分のメニューに従って、
1ヶ月で1kg落として半年で6kg落とす

総カロリーは抑えても
少し主食を抑えて、鶏の胸肉増やすとか
です。

運動は有酸素とストレッチ
インナーマッスルをしっかり使ってください。