>> 4 18時以降食べないようにしました。

夜ご飯を朝に食べるようにして昼は普通に夕方にパンとかおにぎりとかを少しって感じです。

朝からそこまで食べられないのでおかわりはしないし、おかずも少なめで大丈夫でした。

おやつも3日に一回ならいいかな～？って感じで食べてますよ～

夜に飲み会などがある時は普通に食べたり飲んだりしますが次の日から3日以内に戻せるようにいつもよりヘルシーな食事を心がけてました。

今は引き締めをするためジムに通ってます。（週3を目指しててます）

No.6 2019/12/23 16:05
OLさん0

>> 5 ジムにいったり、おやつを３日に一回にしたり…。
ス…ストイック!そりゃ痩せます!かっこいい。

>夜ごはんを朝に食べる
↑このやり方いいですね！
やり方というか、考え方というか。
夕飯を少なめにとらなきゃと思っていてもついつい食べ過ぎてしまって…。
でも「夜ごはんは朝に食べるんだ」と思っていれば、なんか、できそうな気がしてきた!

No.7 2019/12/23 16:33
気になるパンダさん3

>> 6 18時以降食べないは倖田來未がしていたそうです。10年前にこの話しを聞いて私なりのアレンジを加えその当時も実践して3年維持出来たのですが妊娠、出産で戻ってしまいました。

今回ラストチャンスと思って頑張ってますが後少しがクリア出来なくて…
主さんといっしょに頑張りたいです。

よろしくお願いいたします✌️

No.8 2019/12/24 07:07
OLさん0

昨日の夜はやっぱり我慢できず、
甘いもの
(リンゴ半分、みかん一個)を
食べてしまった。
みかんを１個で止めた点だけは自分で自分を誉めたい(笑)

No.9 2019/12/24 07:24
気になるパンダさん3

>> 8 エライエライ(*^ー^)ノ♪

一歩ずつ

しかし歩みは止めない！
今まで朝に体重を計ってたけど寒くなって部屋で着替えるから体重が計れない…

今、何キロなんだろ～？

日曜日食べ過ぎたから（クリスマスで）昨日は無駄食いしなかった～

No.10 2019/12/24 11:26
OLさん0

>> 9 ありがとうございます！
yes!止まりません!

>昨日は無駄食いしなかった～
すごい！
サラッと言ってますが、なかなかできることではないです。
私は「食べ過ぎたから今日はやめとこ…」と思ってても大抵まけてしまう…。

<< 14 スゴくないんですよ～主さんはまだお若いけど私ぐらいの年になると太っていると心臓に負担がかかって命に関わるんですよ～😁 ダイエットのきっかけです。笑

No.11 2019/12/24 11:36
美容に興味あるさん11

>> 10 気持ちすっーごく
わかります🤝

<< 13 うふふ(*^^*) 勝ちたいですね…!誘惑に…!

No.12 2019/12/24 12:06
OLさん0

ちょっとダイエット愚痴。

そもそもリンゴとミカンが家に置いてあるのが良くないんですよね。
意思の力は頼りにならない(笑)ので、太るもとを、物理的に家に置かないのが一番なんです。

でも実家がくれるんです…。次からは断ろうかな？
ついつい「あげるよ！」と言われると貰ってしまう…果物好き…( ；∀；)

残り
リンゴ１０個くらい
ミカン５個くらい
あります。

農家の親戚からいただく、規格外の果物なので、人様にお裾分けするわけにもなぁ…。
でも捨てたり、腐らせたりするのもなぁ…。
いやはや、どうしたもんか……。

No.13 2019/12/24 12:08
OLさん0

>> 11 気持ちすっーごくわかります🤝 うふふ(*^^*)
勝ちたいですね…!誘惑に…!

No.14 2019/12/24 12:12
気になるパンダさん3

>> 10 ありがとうございます！ yes!止まりません! >昨日は無駄食いしなかった～すごい！サラッと言ってますが、なかなか… スゴくないんですよ～
主さんはまだお若いけど私ぐらいの年になると太っていると心臓に負担がかかって命に関わるんですよ～😁

ダイエットのきっかけです。笑

No.15 2019/12/25 21:06
OLさん0

さっき量ってみた。
６４キロ…現状維持。
増えてない!偉いぞ私!(自分に甘)

今日はメシなに食ったっけなぁ…。
思い出せるだけ書き出してみよう。

朝
・たこ焼たくさん
・リンゴ１個
・三色団子１本

昼
なし

夜
・豚肉と菜っ葉の鍋１杯
・焼きサバ１匹
・納豆１パック
・豆腐半丁
・チーズ１P
・ジャコおおさじ５くらい
・０カロリーゼリー１個
・プリン１個
・グミ１袋

No.16 2019/12/26 07:42
OLさん0

今日の朝

・タコ巻き２本
(たこ焼液を玉子焼きみたいにしたもの)
・スムージー１口
(確か、飲むヨーグルト、冷凍ホウレン草、冷凍リンゴ、冷凍バナナ、クルミ)
・紅茶１杯
・ミカン２個
・ガム１個

No.17 2019/12/26 19:09
OLさん0

夜

・エノキとモヤシのチーズ卵とじ
(エノキモヤシともに０.9袋、チーズ０.9p、卵１.9個)
・チーズ１p
・豆腐半丁
・ジャコ大さじ３
・キリンレモンゼロ２カップ
・納豆１パック
・クルミ４カケ

No.18 2019/12/26 19:12
OLさん0

昨日６４.5

→６３.７!
ちょ～～～～微減り!(笑)
誤差レベルかな。でも嬉しい。

No.19 2019/12/27 09:08
OLさん0

朝

・味噌汁
(カブ、ワカメ、白菜)
・リンゴ半分
・タコ巻き１本
・ガム
・豆乳カフェオレ１杯(砂糖なし)
・パン１枚
・みかんジャム大さじ４
・くるみ４カケ

No.20 2019/12/27 19:16
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

頑張っていらっしゃいますね。
40半ば産後のマックス体重に近い60キロ越えしちゃったので
50 キロ台前半が目標です。

主さん同様仕事のストレス有り
何よりダイエットに集中できない環境にあるのがハードルを上げられてます。がそんなこと言っていたら服を買い替えないといけないので、それだけは避けたい。

ここ数ヶ月8時以降食べない
プラス朝食は炭水化物無しぎみ
午前のちょい食べは10時から
にして、何とか太るのは避けられるようになりました。

親戚激やせ　炭水化物抜きのケトダイエット。しかし時間に自由が効く人なので自分には真似できません。ライフスタイルが違いすぎる。

体重は週一ベースで減量報告

その間は取り組み報告出来ればと思っています。

とりあえず宅トレ等体動かす機会を増やして、腹8分目に慣れる。
炭水化物抜きの朝食バラエティを増やすが目標です。

よろしくお願いします。

No.21 2019/12/27 22:42
OLさん0

>> 20 ありがとうございます！
一緒にがんばりましょう(*^^*)

１０の位が変わるとビビりますよね。
(私は一時期７０キロいきました)

よろしくお願いいたします！

No.22 2019/12/27 22:48
OLさん0

昼
なし

夜
・くるみ１５カケ
・豆腐半丁
・焼きサバ１匹
・納豆１パック
・ゼロカロリーゼリー１個
・キリンレモンゼロ２カップ
・チーズ１p
・おでんの大根２個
・味噌汁１杯(かぶ白菜ワカメ)
・ガム３個

No.23 2019/12/27 22:51
OLさん0

昨日63.7

→今日63.8!

微々増!!
誤差レベルかな。でも悲しい～～～～～～(>_<)

No.24 2019/12/28 09:30
OLさん0

朝
・ガム２個
・紅茶１杯
・味噌汁
・リンゴ１きれ
・目玉焼き２個
・ゼロカロリーゼリー３口
・くるみ５個

No.25 2019/12/28 13:09
OLさん0

昼
・ゆで卵４個
・くるみ１０カケ

ちょいちょい共感おしてくださっている方、ありがとうございます！✨
励みになります！

No.26 2019/12/28 13:13
OLさん0

チョコレート食いてぇ～～～～～～～～～

１００均のデッカイ板チョコ(準チョコレートのやつ)が好きなんです。
あれを一枚一気食いしたい。

一カケとかだけなら許容範囲だと思うんだけど、一カケじゃ我慢できないんだよな～～。
みんなチョコレート欲どうやって解消しているんだろ…。

<< 28 真似したらダメですけど私はお昼ご飯を食べてすぐにガッツリ食べて夜ご飯を抜きます。それで帳尻を合わせてました。週一くらいならと開き直ってました。

No.27 2019/12/28 14:12
OLさん0

ショートケーキも食べたい🍰

No.28 2019/12/28 14:37
気になるパンダさん3

>> 26 チョコレート食いてぇ～～～～～～～～～１００均のデッカイ板チョコ(準チョコレートのやつ)が好きなんです。あれを一枚一気食いしたい… 真似したらダメですけど私はお昼ご飯を食べてすぐにガッツリ食べて夜ご飯を抜きます。

それで帳尻を合わせてました。
週一くらいならと開き直ってました。

No.29 2019/12/28 14:43
OLさん0

>> 28 なるほど!午前中に食べてしまうという手ですね💡

う～～ん、真似しようにも、夜ごはん抜きができそうにない…テヘヘ…(*^^*)

うーん、板チョコ半分くらいなら…
明日の午前中…食べてもいいかな…？

No.30 2019/12/28 19:45
OLさん0

夕飯は忘年会になってしまったので、
ダイエット休憩!

・日本酒
・ハイボール
・くるみ
・高野豆腐
・スモークカルパス
・のり天
・さきいか
・カマボコ
・おでん大根
・うめぼし
・みかん

No.31 2019/12/29 07:42
OLさん0

絶対体重増えてるので、
今日は量りません…(笑)

朝
・目玉焼き２個
・梅干し２個
・豆乳カフェオレ(砂糖なし)１杯

No.32 2019/12/29 12:30
OLさん0

間食
・スムージー１口
(飲むヨーグルト、リンゴ、ホウレン草、クルミ)
・紅茶１杯
・ポテサラ１口
・ラーメン１口
・ゆで卵１個
・クルミ２カケ
・プチトマト１個

昼
・ゆで卵１個
・高野豆腐３個
・鳥むね肉皮焼き２枚

No.33 2019/12/29 14:39
OLさん0

間食
・おでんの大根たくさん
・麦茶１杯
・くるみ１カケ

No.34 2019/12/29 19:25
OLさん0

夜
・鍋たくさん
(かぶ、大根、白菜、とりむね肉)
・くるみたくさん
・さきいかたくさん
・ゆでたまご１個
・カルパス３個
・ガム１個

昨日の暴食を引きずってしまう…❤

<< 36 主さんのダイエットの意識はスゴくいい～応援してるよ～次の変更点はこれを朝に食べるのよ～夜はダメ～少しずつ変えていけたらいいね～

No.35 2019/12/30 07:54
OLさん0

今日は午前中にケーキを食うぞ!!!!(笑)

朝
・キウイ１個
・クルミ１個
・鍋１杯
(カブ、大根、白菜、鳥むね肉、調味みそ)
・ラムレーズンアイス１個

↑
ラムレーズンアイスとか食ってるけど、ケーキも食う!!!!!
怖くてしばらく体重計のれないねぇ!!!(笑)

生理前だから……←言い訳

No.36 2019/12/30 08:33
気になるパンダさん3

>> 34 夜・鍋たくさん (かぶ、大根、白菜、とりむね肉) ・くるみたくさん・さきいかたくさん・ゆでたまご１個・カルパス３個・… 主さんのダイエットの意識はスゴくいい～
応援してるよ～

次の変更点はこれを朝に食べるのよ～夜はダメ～

少しずつ変えていけたらいいね～

<< 40 ありがとうございます❗✨ コメントをいただけることによって、なんとか保たれてる意識であります！

No.37 2019/12/30 08:42
痩せたいさん20 ( 40代 ♀ )

主さん
頑張って居ますね！
私は親友との忘年会が入って
ダメになってしまいました。
凄い量の浄化があったのでやったーと思って体重計に乗ったら重くなってました1キロ
7000キロカロリーはオーバーしてないと思うんですが。
反省中で行けそうなので夕方6：30位こう食べない、普段より1.5 時短で明日からスッキリ生活へ持っていきたいと思います。

良きお見本の主さんに追いつけ追い越せで！

<< 41 ありがとうございます❗✨ この時期はもうね～～(笑) 忘年会やらなんやらで、、、難しいところですね。よし！私も負けてられませんね！さっきアイスやらケーキやらソーメンやら食ってまったので… 夜は質素に行きます！ (本当は抜いた方がいいのかもしんないけど、それは無理…(>_<))

No.38 2019/12/30 10:25
気になるパンダさん3

主さんがこのスレを立てて1週間、私も主さんのおかげで意識を取り戻す事ができました。
（年末年始が怖いけど…）
停滞で止まってた体重が動きました。
－1キロ～
ありがとう～＼(^o^)／
これからが厳しい…

出産で＋15キロの体重が戻らぬまま7年。
今年に入って不整脈をおこし心臓が締め付けられる痛みに一念発起！
半年で10キロ減った所まではよかったのですがそこからが進まない。
来年は後、5キロを目指して頑張ります。

<< 42 まだ１週間!? 感覚的には２週間くらいでした(>_<)ダイエットすると時間が伸びる!?(笑) 年始年末、こわいですね。お互いに耐え忍びましょう！健康のため＆美容のために…！半年で１０キロ落としたあと、キープしてるのすごいですよね…。落としてからキープするのって、減らすのと同じくらいか、それ以上に難しいことなんですよ！私も一時期は６０キロまで減った時もあったんですけど、今６４キロだし。私も頑張るぞ！！

No.39 2019/12/30 12:43
OLさん0

間食
・ケーキ２個
・ノンカフェインコーヒー１杯
・紅茶１杯

昼
・そうめん一人前
・すき焼き２杯(ネギ、糸こんにゃく、豚肉)
・緑茶１杯

No.40 2019/12/30 12:51
OLさん0

>> 36 主さんのダイエットの意識はスゴくいい～応援してるよ～次の変更点はこれを朝に食べるのよ～夜はダメ～少しずつ変えていけた… ありがとうございます❗✨
コメントをいただけることによって、なんとか保たれてる意識であります！

No.41 2019/12/30 12:56
OLさん0

>> 37 主さん頑張って居ますね！私は親友との忘年会が入ってダメになってしまいました。凄い量の浄化があったのでやったーと思って体重計に… ありがとうございます❗✨

この時期はもうね～～(笑)
忘年会やらなんやらで、、、難しいところですね。

よし！私も負けてられませんね！
さっきアイスやらケーキやらソーメンやら食ってまったので…
夜は質素に行きます！
(本当は抜いた方がいいのかもしんないけど、それは無理…(>_<))

No.42 2019/12/30 13:17
OLさん0

>> 38 主さんがこのスレを立てて1週間、私も主さんのおかげで意識を取り戻す事ができました。（年末年始が怖いけど…）停滞で止まってた体重が動き… まだ１週間!?
感覚的には２週間くらいでした(>_<)ダイエットすると時間が伸びる!?(笑)

年始年末、こわいですね。
お互いに耐え忍びましょう！
健康のため＆美容のために…！

半年で１０キロ落としたあと、キープしてるのすごいですよね…。
落としてからキープするのって、減らすのと同じくらいか、それ以上に難しいことなんですよ！

私も一時期は６０キロまで減った時もあったんですけど、今６４キロだし。

私も頑張るぞ！！