６４キロ→５５キロ

>> 272 わー戦争時代を上回る少食ですね。
背が高いのに47キロではすでに痩せていらっしゃる。

272さんを見習っさっき食べた菓子パン半分は要らなかったと反省

夏バテにならないようにもうちょっと食べられた方が良いのでは？

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164. 47です。
１日に🍙二個です。あとポカリスエットです(*´･ω･｀)



前、１週間で12キロもリバウンドしてしまいました😢
またなりそう😣

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実は旅行に行ったりして57.5まで太ってました。今戻ってきましたが。　爆食いとかは一応気にしているのでなかったのですがなんせ美味しいものは塩分糖分が高いので浮腫む！　ダイエット食のようにしっかりタンパク質を取るのも難しい。体重の変化が上向きを戻すの繰り返しで慣らすと横ばい。
もう旅行の予定もない
コロナなので飲み会も無い
ので酒も無し。　減量します！

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昨日からー200gで変更なし
地味に続けます

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生理が来て700g増えましたがダイエット続行です！

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>> 267 主さん
毎日同じ体重でしたが
100g減りました。
地味にじわじわです。

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ここ一ヶ月減らず。
今朝奇跡が！
56丁度。
これからもしっかり食べて地味に継続です。

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主さん
もうダイエットにログはお辞めに？　私は休暇太りしたのですが56.9まで戻ってきてちょっとホッとしてます。
どのくらい自分にストレスがかかっているのかも
ダイエット記録を取ると見えてくることがあるのです面白いです。旅行をすると忙しくしてしまい実はそれがストレスになったり。
家でダイエットリセット中です。

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主さん何と昨晩遅めの9時に食べたのに100g減ってました！
水であろうとは言え　調子上げな私です

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>> 263 主さん
数日増量して800gどどーんと
落ちて最軽量56.5kgsまで来ました。

また増える機会の方が多いのはわかっているが、明るい未来を夢見るきっかけにはなったかも！

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主さん　久々の快挙です
最近の最軽量　56.8kg

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現状維持続いてます。
スパートかけて2キロ行きたい！
昨晩サイズを測ったら2週前よりあちこちが1ー4センチ小さくなってました。続行します

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主さん
体重ちょっと増えたりがありましたけど、戻って、最軽量57.3まで来ました。
この55までの2キロの壁をどう越えるのか。

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主さん
昨日の朝一昨日のテイクアウトの塩分が高かったらしく体重増えてたんですげ今朝戻ってました。
57.6まできました。
スゴ〜い遅いペースですが登体重何度も重ねながら徐々〜に減ってます。諦めず長期戦で無理なく
🐌🐢

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結構食べちゃったのですがとりあえず体重維持二日目
土曜の朝はガッツリ炭水化物攻め
ワッフル　カステラっぽい菓子パン　＋卵、ベーコン、ポテト🍟

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>> 257 とりあえず継続1日目　フー
昨晩あちこちメジャーで測ったら
ウエストが4cm細くなってました

ダイエット開始一ヶ月友達他はさほどメジャーの数値は変わって無いですね。

体重は太ももと腰周りで減ったのかな？　減ったと言うほど減ってないので数値にも出ない(^◇^;)

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主さん
来ました〜！！
今朝の体重57.3kgs
最近の最軽量です。
ダイエットスープ雑炊効果だと思います。一食これにしただけなのにスゴ〜！　欲が出ます。

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主さん　今日はまだ体重測ってませんがたまたまSNSに載せた全身写ってる写真見て　痩せた？
の声をいただきました。減量続行の励みになります

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主さん
地味に地味に継続し
一旦最軽量から1.5キロ太ってしまった所からやっと戻りつつありますあと500g

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停滞も継続良かったかもです
58.6まで戻って来ました！
エイエイオー

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主さん
もう戻っていらっしゃらないの
でしょうか
失敗中のダイエット仕切り直して
ユルくだいえっとで停滞です。
週末に準備してちょっと切り替え変化春仕様にしたいと思っています。

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主さん
諦めずに仕切り直して王台に戻ってきました。今週は気合週間にします。インスタで5月から7週の減量プログラム参加予定です

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>> 250 主さん
コロナ期間中にダイエット失敗中です。どうしましょう！

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>> 249 58.7に復活！
調整できる物ですね。
水を1.5リットルは飲んで
運動で500kcal燃やしました。
フー
たまに追い込んで落としておかないと。

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主さん
60に戻ってきてしまいました（涙）しかし　計測直後に大物が出ていかれたので今日調整して明日に賭けたいです。
筋力減らさぬよう気をつけて。
下半身の浮腫も解消してと！

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主さん
今日は59.8 2日目　ギリです。
もうこれは対策を打つしか無いと思うので　次回食材買いに行ったらダイエットスープ作り置きしたいと思います。今より重いけど3日で1.5キロドドドっと落ちた時の記録でダイエットスープが鍵を握っている気がするからです。

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主さん

この在宅の状況ではダイエットが難しいです。現状維持だけでいっぱいいっぱい。

58.9 キロギリです

ダイエットとフィットネスで有名なジリアン　マイケルがダイエットについて、マジックは無い
運動をしてして　食べる量を減らす。っと面を喰らうような率直なプロの意見を。厳しいですね。

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主さん
在宅勤務　ダイエッターには難しい！　59.5まで戻ってきました
あまり考えずとも無理なく減量できた頃に戻り　作り置きスープ再開です。

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主さん
散歩にも飽きてきておりますが
何とか体重管理出来てる(？)
感じで59.6 3日目です。
お昼軽めのヨーグルトにしようかな

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主さん
一番減った時から少々戻ってきましたが、58.6継続二日目。
運動は1日1万歩歩いただけプラス食事制限で10 キロ痩せたと言う記事をネットで見て　運動は限りなく1万歩に近い様に気にしてます。甘いものもちょこちょこ。
しかし夜ご飯後遅くまで食べ続けないを心がけて、朝食を楽しみにする事に。

継続で頑張りましょう！

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主さん
在宅勤務一週目を過ごしました。
気に入ってしまっています
通勤時間1分、朝の身支度10分
お昼にあったか麺類を調理出来。
通勤時間分をお散歩タイムに当てて1運動はジムがネット映像を送ってくれてるので宅トレ。

そこで体重　59 100g単位で同じ体重毎日です。継続続行！

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59まで戻って来ました
諦めずコツコツと行きます

たまたま後ろ姿を撮ってある写真を見る機会があって
どシーン！　ショックは大きいです。胴がどどーん。

在宅勤務で運動不足にならぬよう気をつけ、つまみ食い禁止で。

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お出かけ控えて
運動量激減の中でも
続行したいです。
折角なので是非！

最軽量プラス400g

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あれ！
投稿されてない？
何と日曜朝に58kgs
来ましたー！！
で今日はちょっと戻って200g増

先週結構ガツガツ食べてたので
観劇です。

続行します

本人的には
筋肉朝食　炭水化物少々の
昼食後のお酢
夜8時以降食べないダイエット
風呂

が効いていると思ってます。

続行します　頑張りすぎずコツコツとしましょー

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主さん
何と最軽量停滞3日目
今日結構食べてしまったので明日
が怖い(^◇^;)

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>> 237 ５９ぴったりゴイスーです！
私も早く追いつきたーい♪

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ほほー体温ですか。
測ってみようかな。

私はお腹周りの肉は取れない！
何故なら血流が腕脚より少ない。
ときき運動中にする発汗腹巻して寝てます。お腹あったかです。

来ましたー！　59.0 ぴったり

私の体が大好きだった体重にようやく見切りをつけてくれたみたいです。十分重いんだから勿体ぶらずにドンドン減らしましょうよと体に行ってあげたいです。
ドンドンじゃ無く徐々ですね。

今日も信じて　続行！

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ﾃﾍﾍﾟﾛ久しぶりに使った(笑)

春の陽気ですなぁ。

コロナの影響で、会社指示で朝体温を計るようになったのですが、
だいたいいつも、３５、５くらい。
自分って低温なんだなぁ。というのが分かりました。

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>> 234 ５９、２+１００グラムでしょうか？
(違ってたらごめんなさい)
う～ん、５０キロ台うらやましいです…❤

水!了解!のみまーす。

私は頑張らないことを頑張ることにしますです（ﾃﾍﾍﾟﾛ

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主さん
私もチートデイというか積極的に取り組んでいない日々ですがダイエットを意識しながら過ごしていました

今日は最軽量プラス100gまで来ました。

ただ怪我をして運動量が
減ったので筋肉落ちてないかなと。なるべく筋肉飯風に炭水化物控えめに。

お水をたくさん飲むといいらしいのですが中々飲みません。矯正しないと。

一緒に頑張りましょう！

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チートディを経て

体重は増加してると思いますが(ショック受けるとめんどうなので計らない笑)、
食欲は落ち着いてきました。

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腹いっぱい甘いもんを食べた～～～～い。月頭は仕事のストレスがバイヤ～～～～d=(^o^)=b

というわけでチートディをやってみようと思います。
次の日曜に。

今日と金と土は節制。
あと次の１週間も節制。


『日曜にたくさん食べていい』
と考えていると、それだけでストレスが減る気がする。
食欲に勝つのはやはり食欲か。


現体重は６３、３

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そんなに減ってないのに停滞２日です。

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主さん

週末甘い物とかポテチとか食べちゃってました。が最軽量まで450gまで戻ってきました。
ここから一気に数キロ行きたいところです。

信じて続行！

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>> 228 主さん

奇遇です
私はタニタじゃ無いが色々測ってくれる体重計でして
何と体脂肪率双子です。

体脂肪率３３、８　標準+🤣👍

コツコツと頑張りましょう！

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また６３、３に戻りましたっ。

体脂肪とか分かる体重計を買いました。

身長１５８
体重６３、３
BMI２５、２
体脂肪率３３、８　標準+
筋肉量３９、４　標準
内臓脂肪５、５　標準
基礎代謝　１２９５　標準

こうみるとアレですね…。
５５キロ目指すのやめて、６０キロにしようかな…。それでギリ健康体重では…？とかいう油断が生まれてきますね…(笑)

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主さん
恐る恐る体重測ったところ
１日でピークよりも700g減りました。健康を害して浮腫むと
本当に大変なことになるんだなーと実感中です。
運動あまりできないので
食事で調整します

コツコツと

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主さん
レデースデーも来て　体調も崩して浮腫んでいるので測ってません。やけ食い大食いとかしていないのでやたら増えているとか無いと思いたいのですが地味に出来る限り続行です。ちょっと炭水化物多いかな

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>> 224 主さん
マズい　プラス+900g
計最小+1.3kgs
外食
ケーキ
アイスクリーム半分
塩と砂糖で浮腫んだようで

運動で600kcal燃やしたんで
-カロリーとなって欲しいです。

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主さん
今日は+300g
最小＋400gでした
すぐ増えるー。
またチョコチョコ努力します。

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主さん
苦労の甲斐あり最軽量プラス100gまで復活
家族に細くなったと言われ
地味に運動も前よりチョコチョコしてるしなあ

頑張りましょう！

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>> 219 一週間前６２、７ →昨日６３、３ →今日６２、７ なんか戻った。 おめでとうございます🎈㊗️
努力の甲斐でしょうか！

やる気かさましのネタを発見しました。Omronのネット記事によると「体重を3㎏減らせば階段を降りるときの衝撃を10㎏減らすことができます。」‼︎

一緒に頑張りましょう！

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今朝なに食べたっけ…。
思いだしながら書く…。

[今朝]
・サバ水煮１缶
・くるみ１０カケ
・コーヒー１杯
・紅茶１杯
・もつみそ煮(もつ、にんじん、こんにゃく、大根、タマネギ、手羽元)１杯
・ゼロカロリーゼリー１個
・ココアおからパウダー蒸しパン５口(おからp、ベーキングp、卵、豆乳、ココア、エリストール)
・豚肉もやし炒め１皿
・レトルト低糖質カレー１つ
・豆腐１００グラム

[昼]
・チーズ１p

[夜]
未定。汁物１杯とかにしたいけど、できるかな。

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>> 218 主さん 緩くて全然痩せない私ですが 最軽量プラス400gまで戻ってきました。 今朝は炭水化物最小限ねばねば 腸活朝食で出すも… あっ！
アボカドおいしいですよね♪

あんまり太らないらしいですし、私の今の推しフルーツです♪

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一週間前６２、７
→昨日６３、３
→今日６２、７

なんか戻った。

• << 222 おめでとうございます🎈㊗️ 努力の甲斐でしょうか！ やる気かさましのネタを発見しました。Omronのネット記事によると「体重を3㎏減らせば階段を降りるときの衝撃を10㎏減らすことができます。」‼︎ 一緒に頑張りましょう！

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主さん

緩くて全然痩せない私ですが
最軽量プラス400gまで戻ってきました。

今朝は炭水化物最小限ねばねば
腸活朝食で出すもの出す攻撃を狙いました。

納豆
長芋サイコロ切り
豆腐100g
茹で卵一個
キムチ
アボカド1／8個
飲み物白湯

• << 220 あっ！ アボカドおいしいですよね♪ あんまり太らないらしいですし、私の今の推しフルーツです♪

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>> 216 わー私より断然絞って頑張っていらっしゃる食レポ！
私は今日は炭水化物出来るだけ
野菜に置き換え+白湯飲め作戦🥦
でした。
仕事中その後も運動に時間を取れませんでした😅

そんな中減量月間終了目前。
数日で調整はできまシェーン

まあこれで現実を見て
対策せよとなるのでしょう。

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６２、７(一週間前)→６３、３(今)

猛省……!

よし、実験してみます。
「一段階、痩せるためには、ちょっと太ってから落とすといい説」成功するかしないか試してみます。


[今朝]
・もつ味噌煮１杯
(もつ、たまねぎ、にんじん、大根、こんにゃく、手羽元)
・そぼろ目玉焼き
(卵１個、合挽き７０グラム、塩)

[今日の昼]
・くるみ５カケ

[今日の夜]
・インスタントみそ汁１杯(あわせ味噌)


コーヒー、紅茶は、
ミルク＆砂糖なしで、飲みたくなったら自由に飲む。

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>> 214 ほほー長期戦ですからいろんな角度から攻めが必要ですね！
主さんの言葉に1票！

ダイエットを考え始めてから
お風呂にはまりました
若干押しが足りぬ。

今日ガッツリ気味の夕飯でしたが
小腹がすいた、が、夜食べは避けられました　明日にしようと。

良い癖つけたら戻らぬように。

久々に測ったらプラス800g維持でした。

仕切り直しも気落ちせず行けそうです！

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『ダイエット成功さすには何かにハマれ(食以外の何かの趣味に)』

っていうことわざがあります。
嘘です。今私が考えました。
というかことわざになってないな。直球。

バレンタインでチョコを食べてしまい、
体＆脳が「もっとチョコレートをくれよぉ!!!」という状態になってるなうな、ここ数日。
甘味を食べた時の脳内麻薬が忘れられないのです。

どうしたもんか。と思っていたのですが、
あるものにハマって、

そのことを考えてたら「チョコレート食べたい」欲が消えました。
これすごいぞ!!!
１００パーセント消えたわけではないけど、５０パーセントぐらいは消えた。

まあそういうことわざもともとありましたねそういえば。「恋する乙女は綺麗になる」的な。

なにはともあれ。

「何かにハマる」とか「オタクになる」とか「推しができる」とかの効果は馬鹿にできないな、
と今回の件で思いました。




ちなみにハマったのは
『マーダーミステリーゲーム』ってやつです。
店舗型があったり、家でやれるやつがあったり、
最近流行りのリアル脱出ゲームに近いゲームですね。

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>> 212 なんか、一段階体重を落とすためには、
一旦体重を上げると落としやすいとか、
いう噂を聞いたことが……。
(確証ないです、すみません💦)
高くジャンプするには一旦グッとしゃがむ方がいいみたいな。

それだと思って精神を保つという方法はいかがでしょうか(*´ω｀*)
私は今そんな状態で心を保ってます(笑)

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この週末は恐ろしいかもー
家族のために作ったポテサラが
うますぎる🤣
甘いもの放題

仕切り直しの予感

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アボカドが旨すぎる。

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デブっちゃったと思うので、今日は体重はからんです(逃げるは恥だが役にたつ)(←ちょっと使い所が違うか…(笑))。


５５キロになるまでに５年かかる夢をみた。
悪夢なのか吉夢なのか。


５年かけて８キロ落とす

(デメリット)
・ジワジワ落ちるので、みんなに「痩せたね!」と気づいてもらいにくい(モチベーションが得にくい)
・５年(長期)同じダイエット法を続けれるか分からない(途中で妊娠、病気、怪我の可能性が上がる)ので、創意工夫が必要
↑特に今んところ、５年内に１人は作りたいという妊娠の計画があるので…。
・痩せていくが、老けてもいくので、「美しくなれた」という実感が乏しくなる
・ダイエットの意志が５年もつかな～?(笑)
(「意志」という要素は頼りにならないので、「意志をできるだけアテにしない」ダイエットシステムを構築することが必要。今は正直まだ９０%は意志頼り)


(メリット)
・ゆっくり痩せていくので、リバウンドしにくい(健康面で安全)



思いつくのはこれくらい。
デメリットいっぱいですね！
対してメリットは一個。しかし「比較的に健康面での安全性」…という一個はデカイな…。

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朝にスーパー銭湯に行ってきました。
サウナにも入りました。

水分が抜けるだけで、痩せているわけではないのですが、
入る前より少し落ちる体重を見ていると心が癒される………。
ので、たまに行きます。

ダイエットは長期戦……こういった小手先の誤魔化しでのメンタル保護も必要……だと思います(笑)

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>> 207 バレンタインはもう、しゃーなしです！
イベントは楽しんだもん勝ち！
人生は楽しむためにあるもんですよ！
私もこれからチョコ食いパーティーをしてきまっす！(笑)
一緒に踊りましょうo(^-^o)(o^-^)o

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主さん
バレンタインで美味しい美味しいと食べていたら200g増
最軽量よりトータル800g増まで来てしまいましたーん　もう踊ってしまえー
塩にせいだけではない気がします
（涙）

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昼
・チーズ６p

夜
・ワカメ大量(ゴマドレ)
・豆腐１丁(ゴマドレ、しょうゆ)



おなかが豆腐とワカメでパンパン。

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６２、７


今朝
・チーズ２p
・コーヒー１杯
・インスタント赤みそ汁１杯
・ゆで鶏むね肉１口(ワサビ)
・ホイップクリーム100ml
・ポッカレモン１０滴
・エリストール小さじ３
・くるみ３カケ
・紅茶１杯
・目玉焼き二個(ハーブ塩)


食べたものを書いていく方法。
めんどくさい。
でもこれで色々把握できるから便利。
一長一短。

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夜勤といえば。

健診が２月にあると思ってたんですが、勘違いでした。６月でした。
夜勤やってた頃は、年２で健診があったから、つい勘違いしちゃってた。
私は今は年１健診なんだな。
よっしゃ。半年のびた。
なら目標は、
「医者に怒られない」ではなく「医者に褒められる」にしようかな…(笑)

前の健診は６２キロだったので、
６月までに６１キロ…!!

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ダイエット休憩してました。
復活します。バレンタインだし(?)

朝早く目覚めてしまった。
でも同じアパートの人が、自転車に乗って、どこかから帰ってきている。今。
もっと朝早くから活動しているのか、それとも夜勤かなんかだろうか。

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主さん
停滞が花だった。600g増
昨日行く予定の運動ドタキャン
宅トレイサギ悪く少々
それを上回る塩と食欲(^◇^;)
健康に良さそうでも食べた量が多かったカナ？　反省です

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主さん
おはようございます。
自主トレしたにもかかわらず停滞
どうも私の体このぽっちゃりが好きみたいです。
上がることはあっても下がらない今日この頃

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今日、どーしても食べたいな～と思って、
ガリガリくんを食べた。

すごく美味しい。最後の一口まで美味しかった。
ダイエットしてなかった頃は、こんなに美味しくなかった気がする。感動した。


ダイエットをしていると、
「スタイルが良くなる」「健康になる」そして、
「食べ物を美味しく食べられるようになる」んですね。

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主さん
奇跡の復活を遂げましたー！
最軽量まで数日がかりで戻り
ました！

食事を共にしたお姉様10 歳も上の方、なんと10 キロ5年前に痩せたと‼︎ 減量の目標数値10 で行きます。

一緒にがんばりましょうー

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>> 196 >くるみ 私の場合、特に効果の実感はないです。 でも、なんらかの効果は出てるのかもしれません。健康にいいらしいですし。 … 主さん、お返事ありがとうございます(*^^*)
確かに普通のピーナッツなどよりくるみはこくがあり美味しいですよね🎵
久しぶりに食べたくなりました、明日買って来ます(#^.^#)

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主さん
調子に乗ってドーナツクリームチーズカスタード入をいったところ
やっぱりきました
+300g😂
最低体重プラス400gとなり。

酒飲みイベント回避。
そんな余裕無いんです‼︎

笑ってごまかしてる場合じゃ無い。体重が落ちた時の記録を振り返り、過去の自分に見習う週にする予定です。

次回買い物に行ったらくるみ私も仕入れます。良きものはすぐ真似て取り入れを。

継続で頑張りましょう！

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>> 194 主さんに質問があります。 くるみをよく食べられていらっしゃいますがくるみの効果はどのようなものなのでしょう? 美肌でしょうか？ >くるみ

私の場合、特に効果の実感はないです。
でも、なんらかの効果は出てるのかもしれません。健康にいいらしいですし。

単純に好きなので、よく食べてます。

肌は正直そんな綺麗ではないです(笑)

• << 198 主さん、お返事ありがとうございます(*^^*) 確かに普通のピーナッツなどよりくるみはこくがあり美味しいですよね🎵 久しぶりに食べたくなりました、明日買って来ます(#^.^#)

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最近体重はかってないけど、
はからないかぎり増えてないということなのだ。
箱を開けないかぎり猫は死んでないみたいな。シュレーディンガーの体重計…(?)

20さん、いつみてもちゃんとやっててすごい！

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主さんに質問があります。
くるみをよく食べられていらっしゃいますがくるみの効果はどのようなものなのでしょう?
美肌でしょうか？

• << 196 >くるみ 私の場合、特に効果の実感はないです。 でも、なんらかの効果は出てるのかもしれません。健康にいいらしいですし。 単純に好きなので、よく食べてます。 肌は正直そんな綺麗ではないです(笑)

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主さん
+100g2日目です。
100g単位で同じってびっくりします。　甘いものどーんと食べちゃったので明日が怖い。

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主さん
週末ですしゆるゆるでした。
+100g
塩だけに影響と思いたい
続行です！

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主さん
こんにちは。同じ最軽量体重なか１日挟んで７日目です。体脂肪は減っていると願ってあちこち測定。ウエストが-2センチでした。
減らずとも続行です。

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主さん
お元気でしょうか？
今日は奇跡の同じ体重でした。
晩ご飯遅めでしたがなんとか乗り越えて。腹筋二日目も取り入れ。
頑張りましょう！

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主さん
度々失礼します。
増えた分ピッタリ、戻りました
汚いのですが豆スープだったため全部💩でた感じで。
あまりにも同じ体重で😲ビックリです。　
停滞か？

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主さん
今日は600g増えてました
調子に乗って晩ご飯腹10分目まで食べていたせい(^_^;)

以前お泊まりに来た友達が置いて行ったオオバコダイエットも繊維を増やして痩せバクテリア増を目指して取り入れます。

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主さん
昨日は運動せず炭水化物多めでしたがとりあえず59.2維持3日目
余りにも同じ体重が続くとコレはコレでびっくりします。
やると言ってやってないくびれ体そうと運動をできます様に。

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最近の最軽量59.2維持2日目
運動よりも休養になってます。

インスタのくびれチャレンジ10 日間と言うのを見つけたので
やってみます。

友達男性ですが、年明けから毎日3キロ程度走って
家でダンベル体操してるって‼️
毎日継続というのに脱帽中です。
元同僚は半年で23キロ痩せたとのこと！　継続は力なりのお見本です。

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最近の最軽量59.2維持1日目

夜寝る時用のメデイキュット
よりキツイ締め付けのもの
手放せなくなりました。
朝の目覚めがとにかくよろしい！
足の血行だけでこんなにも変わるものかと。

水泳されるなら疲労の無いように
泳いだ後アミノ酸、グルタミン酸入りプロテイン、出なくても牛乳🥛オススメです。私は運動をするときはマッチョ式にします😂

いっしょに頑張りましょー

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>> 182 つまり 遭難した際にやってはいけないこと(体力を減らすこと)をやっていけば、痩せる。 「川で泳いじゃう」とかその筆頭だよね。やっぱプ… この考え斬新で納得！

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主さん
来ましたー一気に最軽量− 500グラムわかめスープが効いたのかな

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つまり
遭難した際にやってはいけないこと(体力を減らすこと)をやっていけば、痩せる。

「川で泳いじゃう」とかその筆頭だよね。やっぱプール最強説やわ。

• << 184 この考え斬新で納得！

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私は今、健康で長生きできるように、ダイエットしている。

しかし痩せることは、ある種『死に近づくこと』だ。
危機に耐えうるために備蓄したカロリーを、減らしていく。それがダイエット(減量)だ。
生物としては、正に「身を削る」行為なのである。


なので、
[『遭難した』という状況だとして、
「この一口で、自分はどのくらい動くことができるのか」
「この行為をどれだけし続けると、動けなくなるのか」]

とかいうことを考えながら、
最近は生きてます。

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>> 179 励ましありがとうございます😊

スープ、旦那が作って炭水化物率高めですが今スープ系ダイエットにねぜかなってしまっている私向けでした。
夫婦でスープ達人になりそうです
密かに酢を飲むは継続です。

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>> 178 ありがとうございます！
おお、やっぱ泳ぎは効果あるのですね。

２０さんも黙々と続行していて、すごいです！
牛肉のスープおいしそうです(*^^*)

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>> 177 主さん　結果を出されてて素晴らしい！
私の義理の弟　泳ぎまくり　ケトダイエットで激やせしましたよ。

今日は三食スープが登場しました。
朝お味噌あじお豆腐鍋風
昼はお弁当の汁物としてわかめたっぷり
夜　牛肉パスタ入りケールスープ

続行です。

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６３、８


健診が多分２月？にあるので、
その日までには６２、５にしたいｨｨ。
あと１、３キロか…。

ジワジワ減らした方が良いとは分かっていても、ガツンと減ってくれればいいのにな、と思ってしまう乙女心…(笑)

プールに行こうかどうか迷う。めんどくさいし寒いんだよな。しかし、プールが一番手っ取り早い(?)イメージがある。

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主さん
750ml は手強かった
昨日と同じ体重
若干ふくらはぎからした
浮腫んでる感あり。

レデースデーなのでこんなもんか？ですその代わり明けには痩せやすい状態になりますよね星✨

と妄想中。

♨️に入れないので足湯

続行します❗️

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今日は作り置きしてある
わかめ
えのき
オクラ
和だしスープ
を朝食と夕食に取り入れました。
昼はお弁当の一部ダイエット食としてもやしとわかめのナムル

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主さん
やってしまいました
またビール🍺750ml

と言うことで　今朝500g増
マイナス1.5キロをさまよっておりますが諦めず下降するよう続行します

仕切り直し

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主さん

誤字が多くお恥ずかしい
吐くじゃなくて　履くです😄
着圧スリーブ　何と朝起きて朝食後に腿を測ったらマイナス1センチでした‼️ つけた瞬間からサーッと流れる気持ち良さ。

そして！　今朝最軽量よりー100g
来ましたー‼︎ ウオー
昨晩よりお腹引っ込めお酢ダイエット実施。何と太っ腹の旦那までもが参加。

総攻撃続行します。

寝てるときに何とかしてもらうアプローチ徐々に成功中

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主さん　速報です。
寝るときに吐き始めた着圧スリーブ　効いてます。
散々デスクワークして♨️の時間も家族の一番最後むくみもピーク時
に測ったら両腿マイナス2センチでした‼︎ 二日間でこの結果ビックリです‼︎ ふくらはぎも1センチマイナス。朝測ったら凄い数字が叩きあげられていたでしょう。

しかしお腹周りがトホホ。
お酢と腹筋運動　スクワット君にかけてみます！

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>> 170 自分のレスにレス　笑
謎が解けました
店屋物　お持ち帰りを日曜昼夜
食べてどうも塩分が密かに高かったのか、むくんだ様子。

そして　こぼします。
食べ物準備したけどダイエットしんどい〜。食べなくても良いからダラダラ寝かせてくれー。

そして作り置きで注意は冷蔵庫を占拠してしまうこと。

も一つ気が付いたのが冷凍庫。$
片付けないでコストコで買ったどでかい冷凍野菜をガサガサっと詰め込むのはやめてくれー旦那！

そうやって食べ物を買いすぎるから太っているになるんだ〜。

健康管理と断捨離を一緒に進めている私に修行が舞い降りてきました。

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主さん
今日はプラス300gでした🤭
晩御飯の炭水化物脂質多かったからかなー⁇

くじけずに　続行します

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>> 167 酢って歯とかすんですか!?知らなかった…。 はぇ～。一長一短な飲み物なんですね…。 お酢のむときは気を付けます！ 酢を口にしたらなるべくはやく
うがいをして　ph バランス　戻すのがエナメル保護には大事だと聞いてます

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ダレてきたので、
細かく書き込むのは、ちょっと休憩。

は～、５５キロになるのが楽しみです…(とらぬタヌキの…笑)

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>> 166 酢って歯とかすんですか!?知らなかった…。
はぇ～。一長一短な飲み物なんですね…。

お酢のむときは気を付けます！

• << 169 酢を口にしたらなるべくはやく うがいをして　ph バランス　戻すのがエナメル保護には大事だと聞いてます

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主さん　友達とスーパーモデルが実行しているお酢を飲む方法を取り入れてようと思うます。
内臓脂肪が減ってお腹周りが3か月でスッキリするとか！

歯のエナメル気にしてお酢を進んで飲むのは避けてきたがそうも言ってはいられません。

継続項目もう一個追加

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主さん
頑張っていらっしゃる！
継続一緒に頑張りましょう。

私には奇跡の妖精が舞い降りました。

最近最も軽い＋100gまで戻ってました！
丁度通販で頼んだ加圧レッグウオーマ、と言うか走る人用のきつめのものが届いて履いたら良い感じ。元々加圧ソックス大好きなんです
ももまであって　寝てる間に効きました！　脚スッキリ。
作り置きしたし今週もレッツゴー！

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ワカメたべすぎて腹こわしたかも。

朝
・ネギと干し小エビ入り卵焼き(マヨネーズ、たまご４個)
・ブロッコリー
・豆乳ミルクティー１杯

昼
・するめ
・ビーフジャーキー１枚
・紅茶１杯

夜
・ダイコンとシメジと干し小エビのおかず
・ワカメたくさん(ゴマとマヨネーズ)
・焼いた鶏胸肉にハーブ塩３００グラム

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>> 162 お優しい❤️　
食材揃ったので計画立てます
今週は
ナス
もやし
キムチ納豆
等登場予定です

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>> 161 脂肪より筋肉の方が重いっていいますし、
もしかしたら脂肪が減って、筋肉量が増えたとか？

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主さん
今朝は昨日の外食ランチの塩分が響いたのか大台に逆戻り
60.2 プラス700gでした。

悔しさを胸にサイズを図ったところ2週間前とどこもかしこも一緒でした(ダイエット始めてサイズ減ったまま維持)プラスウエストが4センチ減ってました。
内臓脂肪が燃えたと思いたいが
大蛇🐍並が出たばかりなので
それが理由かも🤣

ちょっと増えたぐらいなんだ！
と継続チャレンジします。

今週は豆腐を積極的に取って。

頑張りましょう！

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書くのが今日はめんどいのでざっくり書きます。

朝は
目玉焼き２
コーヒー(クリープ１本入)
糖質オフミートグラタン(豆腐５０あいびき５０卵半分)

間食
オニオンスープ１
紅茶１
コーヒー１
ルイボスティー１

昼は
ジャーキーとクルミ１０カケ

夜は
カリカリ梅１
サバ缶水煮（マヨ
クルミ
乾燥小エビ
こんにゃく(しょうゆ、酒、エリストール、かつおぶし)
刺身

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>> 158 ありがとうございます！
６７さんは確か、１０キロ痩せた経験をお持ちの、奇跡の体現者ですよね。あやかりたいっ!!

がんばります！

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こんにちは
お二人とも頑張ってらっしゃいますね🌟
私は正月に1キロ太りましたが、2キロ減らし、あと2キロ痩せたいです

私は 朝・晩は普通に食べ(夜は米の量を減らしました)
昼は 糖質を排除しました
食べていたのは マイタケとワカメのスープや高野豆腐の煮物です

朝や夜にお米を食べる時は 白米に大麦を3分の一 混ぜてます
大麦やマイタケに含まれるβグルカンと高野豆腐に含まれるサポニンがダイエットにいいみたいです

運動は家でスクワットや腿上げ、フラフープ、たまに散歩くらいです
チョコが食べたい時はカカオ70%以上のものを。甘い飲み物を飲みたい時は砂糖ではなくエリスリトールで代用しています

少しでも結果が出ると励みになりますよね
10キロのダイエットだと、時間との戦いだと思います。頑張ってくださいね

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>> 156 現状維持２日目ゴイスーです！

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主さん
頑張っていらっしゃる！
奇遇にも私も現状維持二日目でした。減量も日々進化を遂げています。昨日は運動無し、しかし、
会社でお手洗いに行く度
スクワットを10-20しました。
合計30回

夜美味しい肉まんにこ
鶏胸肉のハムチーズ焼き
お腹いっぱい食べてしまい
不安でしたがギリギリセーフだったようです。

最低食べすぎても夜7：30以降食べなかったです。

頑張りましょう

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夜
・目玉焼き２つ
・焼いた鶏皮１枚
・ブロッコリー１５口
・カリカリ梅１個
・ノンカフェインコーヒー

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６４、３

昨晩
・低糖質ミートグラタン
(豆腐半丁、あいびき１００グラム、卵１ケ、チーズ５０グラム)
・ブロッコリー１０口
・ノンカフェインコーヒー１杯

今朝
・目玉焼き２つ
・ツナ缶１(マヨネーズ、ワサビ)
・クリームシチュー１杯
・緑茶１、５杯
・紅茶１杯

昼
・くるみ１０ケ

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>> 152 現状維持おめです!!

低糖質グラタンは、
YouTubeで、１型糖尿病masaさんという方があげているレシピを見てつくりました。
美味しかったし、簡単でしたよ～。

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>> 149 グループエクササイズ…。 やっぱり運動かー!運動は避けて通れぬ道かーー!!(´・ω・`) うーん、色々つくっててすごい。 ２０さん… 運動避けて通りたいのですが
リバウンド避け+代謝を上げる目的で。出来れば、寝てる間の知らぬ間に痩せてほしいのです！

低糖グラタン気になりまーす。
グラタン子供の頃大好きで毎週お母さんに作ってもらうほどでした。検査してみます。

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主さん
現状維持一日目です。
会社にいる間のつまみ食い品が鍵となるので成功を祈っている所です

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5キロは無理矢理痩せて大怪我で入院して一気に痩せて実は5０ではなく4９キロに。よし！45キロにしよう！と思った矢先退院して三ヶ月で55キロ。
栄養バランスがとれた食事三食とジュースも飲まない間食しないのを入院中はしていました。ご飯のときは汁物は必ず出ていたのでお腹すきませんでした。家では汁物作らないのでお腹すいて食べてしまいます。体格にもよるけど55キロでM～Lサイズですね。痩せてる時は60キロ台はLLだと思い込んでました。

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>> 146 主さん グループエクササイズを受けたら 見た目はポヨポヨですがかなり軽い感有りでした。 油断禁物 来週の作り置きを考えて… グループエクササイズ…。
やっぱり運動かー!運動は避けて通れぬ道かーー!!(´・ω・`)

うーん、色々つくっててすごい。
２０さんは料理が好きなんですね♪
私にも作ってほしい…♪(笑)

触発されて、今日は、
低糖質ミートグラタンなるものをつくってみました。おいしくできました♪

• << 152 運動避けて通りたいのですが リバウンド避け+代謝を上げる目的で。出来れば、寝てる間の知らぬ間に痩せてほしいのです！ 低糖グラタン気になりまーす。 グラタン子供の頃大好きで毎週お母さんに作ってもらうほどでした。検査してみます。

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>> 145 太って驚いたのはLサイズを無理矢理着れること そっか…痩せるとMサイズが着れるようになるのか!
(私は今Lがちょうどいいくらい)

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>> 144 60キロまで太りました。５０キロまで痩せてリバウンドし５５キロです。60キロから比べたら身が軽いです。元は40キロ～4２キロなので40キロ台… おおっ、すごくリアルな体感を聞けた！
ありがとうございます！

身が軽いか～。５キロって重いですもんね。早く落としたいなぁ…!楽しみです。

もとが４０～４２!?
すごい……。

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主さん

グループエクササイズを受けたら
見た目はポヨポヨですがかなり軽い感有りでした。

油断禁物

来週の作り置きを考えてました。
結構Cookpadでダイエットの作り置きとかレシピあったので参考に。
買い物リストにはキノコ類
白滝などゼロカロリー繊維たっぷりを盛り込む予定です。

• << 149 グループエクササイズ…。 やっぱり運動かー!運動は避けて通れぬ道かーー!!(´・ω・`) うーん、色々つくっててすごい。 ２０さんは料理が好きなんですね♪ 私にも作ってほしい…♪(笑) 触発されて、今日は、 低糖質ミートグラタンなるものをつくってみました。おいしくできました♪

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太って驚いたのはLサイズを無理矢理着れること

• << 148 そっか…痩せるとMサイズが着れるようになるのか! (私は今Lがちょうどいいくらい)

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60キロまで太りました。５０キロまで痩せてリバウンドし５５キロです。60キロから比べたら身が軽いです。元は40キロ～4２キロなので40キロ台目指しています。主さんより身長低いとです。だから私のMAX体重と主さん同じくらいです。

• << 147 おおっ、すごくリアルな体感を聞けた！ ありがとうございます！ 身が軽いか～。５キロって重いですもんね。早く落としたいなぁ…!楽しみです。 もとが４０～４２!? すごい……。

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５５キロってどんな感じなんだろう。

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６４、５


朝
・シチュー１杯
・くるみたくさん
・目玉焼き３個
・チーズオムレツ(卵３、チーズ２p)
・コーヒー１杯
・緑茶１杯

昼
・くるみ１０ケ

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>> 140 うらやましいっ!!おめでとうございます✨✨
祝☆５０キロ台(*^▽^)/★*☆♪

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主さん
何と大台突破しました！59.5
後は停滞期に入るまで落ちて欲しいです。

具沢山スープ二種類朝昼
夜普通に晩御飯
晩御飯後の間食しても
早めに食べ終わる作戦

スープは必ずアレンジして食べるので楽しいです。

ただ筋肉量を減らしたくないので
マッチョ式プロテインの摂取も取り入れたいと思います。

筋肉つけたいならボディービルダーに聞け！です。

あと日中の消費カロリーが大事と聞いたので階段のない私はトイレの度にスクワット10回プラスを取り入れることにしました。

頑張りましょう！

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６４、８
なんか増えてたらウケンベ～とか思ってたけど、いざ量ってみてやっぱ減ってて良かったというのが乙女の本音!!!!(笑)
減っててよかった…。６５じゃなくてよかった。
っつっても誤差範囲。体内の水分の量の違いかも。


朝
・味付けシシャモ３匹
・色々入ったおから３口
・目玉焼き３つ
・インスタントみそ汁１杯
・コーヒー１杯
・ノンカフェイン紅茶１杯

昼
・くるみ１０カケ

夜
・トマトチーズオムレツ
(トマト１、チーズたくさん、たまご３個)
・ゆでほうれん草のり巻き
・ノンカフェインコーヒー１杯

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>> 136 ハードル高いのか低いのか 現実を見るために 7000 kcal=1kg 700kcal=100g (ガッツリ食べた1食分かー) おおっ、なるほど!

プールで１時間、クロールで泳ぐと
５００キロカロリー消費するらしいので、

水泳で
体重を１キロ減らすんだったら、
１４時間泳げばいいんですね。やべーーーーーーっすね！笑


逆に考えれば、体は良くできてるなぁ。ちょっとやそっとのことで、壊れないんですね。
身体、いつも頑張ってくれてありがとう。

そんでもって、ちょっと脂肪を捨ててくれれば、現代女性としてハッピーな社会生活を送りやすくなるので、そこんとこヨロシク!身体!(笑)

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>> 135 主さん 小さく🎊祝いたいです -1.2までやっと戻ってきました！ 思えばお酒イベント二回のむくみを乗り越え戻すのに一週間もかかってしま… ー１、２まで戻り、おめでとうございます！d=(^o^)=b

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ハードル高いのか低いのか
現実を見るために
7000 kcal=1kg
700kcal=100g (ガッツリ食べた1食分かー)

• << 138 おおっ、なるほど! プールで１時間、クロールで泳ぐと ５００キロカロリー消費するらしいので、 水泳で 体重を１キロ減らすんだったら、 １４時間泳げばいいんですね。やべーーーーーーっすね！笑 逆に考えれば、体は良くできてるなぁ。ちょっとやそっとのことで、壊れないんですね。 身体、いつも頑張ってくれてありがとう。 そんでもって、ちょっと脂肪を捨ててくれれば、現代女性としてハッピーな社会生活を送りやすくなるので、そこんとこヨロシク!身体!(笑)

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主さん
小さく🎊祝いたいです
-1.2までやっと戻ってきました！
思えばお酒イベント二回のむくみを乗り越え戻すのに一週間もかかってしまいました。
こうしてダイエットちゃんと続行の人と私との差はついてつくのですね😆👍
今週は行けそうな気がします！

• << 137 ー１、２まで戻り、おめでとうございます！d=(^o^)=b

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主さんに続いて
朝食　白湯1マグ
野菜チキンスープ　
水を足して薄めて　卵落とし
小松菜ひとつかみ🥬

デスクスナック
ブラックコーヒー☕️x2
チョコ小一個k🍫70kcal
トレイルミックス　
　　手のひらに入るほど

昼　石狩鍋風スープ　水分多め
　　ご飯60g
　　緑茶🍵

午後スナック
　　ルマンド一個　40kcal
　　エブリバーガー🍔チョコ　
　　　　一粒
　　ブラックコーヒー☕️x1

夜　晩御飯支度中に白湯
　オープンサンド豚肉ロースト
　　(パン一枚　肉1／4カップ）
　　酢味コールスロー　大さじ2
　　🥗サラダに豚のせて　
　　野菜スープ1／4カップ水を足
　　オボロ昆布少々

オレンジハーブ茶🍊🌿一杯

スープを水で薄めて満腹作戦！
お手洗いに行く回数2回増し

トレイルミックスが無くなり
ナッツだけ買いに行くのが面倒で
バナナ🍌ココナツオイル卵🥚でつなぎとするオートミールクッキー🍪風なものを焼いてみました。
冷凍庫にベーキングで余ったピーカンがあったので、あと🥥シェーブなる物とチョコチップも入れました！お菓子を食べる時もせめて体にいいものを！

高タンパクハイファイバー水分で膨らまし作戦に成功を祈る！

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とりあえず、また、食べたもの書いていく。

めんどくさいから、食べる予定(今日の昼＆夜)のものも書いてこう。予定なので、実際にその通りにはできないかもだけど。

朝
・ウインナー３本
・鶏皮あげ１枚
・インスタントみそ汁１杯
・もずく(だししょうゆ酢マヨゴマ)１皿
・色々入ったおから１口
・緑茶１杯
・コーヒー１杯

昼
・くるみ１０かけ

夜
・ブロッコリー７口
・鳥むね蒸し１つ
・ノンカフェインコーヒー１杯
・ノンカフェイン紅茶１杯

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今朝は６５

比較的、夜は落ちて朝は上がるのは、
服装の違いかもしれません。
(夜はパジャマ、朝は仕事着)

本番(健診)時は、仕事着で挑むので、朝に６２くらいになりたいですね。めちゃくちゃダメじゃねーーーーか!!!!!(笑)６５て!!!!!!なに増えてんねん。

運動しないのがやっぱいけないか。
えー、絶対したくない。理屈では駄目だと分かるが正直に言う。

絶対に運動したくない!

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>> 129 Yes!!!

６３、６

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主さん
あと300gの所まで引き返して来ました。さいわい(^◇^;) 今週頑張るっていうか　一緒に気をつけて結果出しましょう！

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主さん
何かを変えるべく
スープ二種類作りきり
やる気だけはマンマンです。
今週勝負かけましょう！

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６４、５
ﾌｧｯ!?

まあいいか。

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お野菜いっぱいスープ🥦作り置きしてみます。

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難しいですね700g増
ちょっと飲んだだけなのにー
いや待てよ
土日連日…
太りやすい体質間違いなし

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６３、９

とりあえずで外出してみたものの、
特にやりたいこともないので、車内でスマホとかいじってる時間が長かった。

策を思いつかないなぁ。

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６３、１


スコーンとクロテッドクリームとジャムとミルクティーが食べたい。

やっぱり今のやり方(雑に糖質制限)じゃ、一生は無理ですね。食を我慢できるのは、あと１か月が限度かな。

あと運動しないと体重は減りませんね。したくないな。家でダラダラしてぇ～～。
でもまだ減りが足りない。とりあえず立ち上がって、動きながら考えます。

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>> 121 ありがとうございます！


－４００!ヤッターですね＼(^^)／✨

>何も食べないと出すもの出ない
そうそう。ダイエット中の食事の難しいところですよね。

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主さん
維持されてて頑張っていらっしゃる！

今朝は-400gでした。
もう脂肪燃焼状態を継続させたく
空きっ腹に水だけ飲んで
ジムのクラス受けてきました。

何も食べないと出すものでないので、食事に気をつけます。

コツコツ！

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６３、３

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>> 118 ありがとうございます！

おおっ、２０さん、けっこうイケる口なのですね(*^▽^*)
お付き合いは避けられないので仕方ないとこですね。
私も正月に日本酒を飲み過ぎました(*^^*)💦

私も将来的には、ブラウスをズボンに入れたりしたいっ✨一緒に目指させてくださいっ!

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>> 117 おめでとうございます🎊
新年の女子会参加でよりによって大ジョッキ1リットル飲んでしまった(^◇^;)
私はまさにその綺麗目のオフィスに転職して久々に色んな服が着れるように復活！しかしズボンがアウトになりかけている！このままでは絶対にはけなくなるのは秒読み。目指せブラウスズボンに入れるOL! 来週は飲む予定なしにて
仕切り直し‼︎

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６３、１
なんで?
プールに行ったのが良かったのかな。

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ダイエット愚痴＆夢


１ヶ月前より筋肉が落ちちゃってショック。
あきらかに重いものが持てなくなってる。腕のふりそでがなかったのに、できてる。

これはダイエットを始めたせい、とかではなく、仕事が変わったせいなのですが…。
現場→事務になったせいです。
現場は重いものを運ぶのが日常茶飯事だったので、いいトレーニングになってたんだよなぁ。
しかし憧れの『事務職』✨になれたので…嬉しいやら悲しいやら……(´- `*)
(３０になって初めての事務。いままで現場で体つかう仕事ばっかだったから)。

「お仕事なにされてるんですか？」の質問に
「はい、事務をやってます」って答えられるようになるの嬉しいな～～～。

今はまだ作業着なんですが、
スーツとか…スカートとかはいてもいいんですかね…？笑
今はまだ早い！仕事を覚えてからじゃないと！笑

２年くらいたって仕事おぼえて(馬鹿なのでちゃんと覚えるまでだいたい２年かかる)
それから、スーツ＆スカートに…。
そんで、スタバのコーヒー飲みながら仕事したい。
雑種によくある、３０日分の服の着まわしをしてる女性みたいになりた～～～～～い。

それをやるためには、今の熊みたいな体型じゃ、カッコがつかないのです。
ダイエット頑張るぞ！
いや、頑張れない。そういう真面目なタイプじゃない。頑張れる人間だったら、そもそも太ってない笑

怠惰な私でも持続可能なダイエット方法を実験＆研究の末に見つけだすぞ!!!

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>> 114 ここで２０さんに話を聞いてもらえるから、頑張れてます。
いつもありがとうございます！

しかし、本当、減らすのって難しいのですね…。

色々やってても減らない減らない。
しかしやりすぎるのは…絶食とかするのは根性がでない。あと猛運動とかも笑
う～ん…しかしそれくらいしないとダメか～？

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主さん
維持されてて良いですね
私は若干増えた所で維持2日目です
トホホ

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６３、９!

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>> 110 -0.5 おめでとうございます ありがとうございます！
しかしこれはカリソメの体重減…。
今すこし無理してるんす。健康にはあまり良くない。

昨日の夜は、焼きサバ１匹

今朝の朝は、豚汁１杯、くるみ５かけ、目玉焼き２つ、豆乳ミルクティー(砂糖なし)１杯

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一年前の健診では、６６、３
半年前の健診では、６１、５だった。


現在６３、９
なので次の健診までには、６２、５くらいにしたい(理想は６１、５だけど…あんま無理はいけない)。


医者に「やっぱデブはダメだなww少し減ったと思ってもすぐ元通りだ」と思われたくない。


あああ～～～
標準体重(５５キロ)ってどんな感じなんだろう。物心ついた時にはデブだったから知らないや。

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>> 108 ６３、９ -0.5 おめでとうございます

• << 112 ありがとうございます！ しかしこれはカリソメの体重減…。 今すこし無理してるんす。健康にはあまり良くない。 昨日の夜は、焼きサバ１匹 今朝の朝は、豚汁１杯、くるみ５かけ、目玉焼き２つ、豆乳ミルクティー(砂糖なし)１杯

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(小小目標)
２月の健診までに医者に笑われない程度にしぼる

(小目標)
フォト婚までにシュっとする


２月の健診までは少し無理をする。
健診すぎたら一生継続可能な食事＆運動を模索する。

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６３、９

• << 110 -0.5 おめでとうございます

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>> 105 運動も大事ですよね。 私は今イオン歩き(イオンでウォーキング)してます。 イオンウィーク良いですね！

私のなんちゃって運動は
飲んでしまった酒に勝つことは出来ず、プラス700g継続一日目に入ってしまいました。
プラマイ　ー500g
トホホ

維持の土俵にいるだけでもいかに難しいのかヒシヒシと感じています。

来週は脂肪燃焼スープなるものを
二種類作り置きを企んでいます。

諦めず　諦めず。

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６４、４!!

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>> 104 運動も大事ですよね。
私は今イオン歩き(イオンでウォーキング)してます。

• << 107 イオンウィーク良いですね！ 私のなんちゃって運動は 飲んでしまった酒に勝つことは出来ず、プラス700g継続一日目に入ってしまいました。 プラマイ　ー500g トホホ 維持の土俵にいるだけでもいかに難しいのかヒシヒシと感じています。 来週は脂肪燃焼スープなるものを 二種類作り置きを企んでいます。 諦めず　諦めず。

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イサギ悪く　Youtubeと一緒に運動10分ここそこ

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今朝は６４、８!!!
ｳｵｵｵｵｵｵｵｵｵ!!!!!

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デブることに腹が立つ。
なんで好きなものを好きなだけ食べると太って健康を害するように出来てるんじゃい(笑)
あとそもそも「死」や「苦痛」とかいうシステムが嫌。この世の理に腹がたちます。
…どうでもいい理屈をこねました(*^^*)ストレス発散です(?)

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>> 100 ありがとうございます！
ぶちまけれる場所があって、聞いていただける場所があって、本当にありがたいです。
一緒にリセットしましょう！

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主さん
ここでぶちまけて一緒に頑張りましょう。昨日の外食と酒飲みで
700g増えてました、という事でリセットしたいです。
忙しくて出る物出してないので
という事だったかーなりの結果を祈っております。

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いろいろ書くのは落ち着くし楽しい。
ダイエット日記は、文系向きのダイエット法かもですね。


あとなぁ…暴飲暴食がなぁ…。
休みの日はそれしまくりなんすよ。
ストレスをなぁ…食で解決する方法が体に染み付いてる。
１００億あったらダイエット成功しそうだな～(笑)金さえあれば、この世はノンストレス。

金ない!ストレスまみれ！だから無理～～～っつっても始まんねーわよ。
『どうしてできないか』を『どうやったらできるだろう』に捏ねていこう。


しかし今日はもうねむいです…。
おやすみなさい。

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やり方を見直そう。頑張るのは性に合わん。

まず果物。あっ、さっき書かなかったけど、みかん１個、朝たべてた。
果物を空気のように食っている。

あと家に２０個くらいある。
どうしようかな。
・棄てる
もらいものだから、金銭的な損失は０。
でも心の何かが辛い。
・食べ続ける
楽。しかし、２月の健診で医者に笑われるのは屈辱！
・放置(問題の先送り)
腐っていく食べ物を見続けるのは廃棄するより辛い。無駄なストレス。これはなし。
・半分冷凍、半分食べ
これかな…

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祝!!６５キロ!!!（笑）

いや笑ってる場合じゃねぇよ。
１月１日頃は６３キロだったのになぁ…。
１５日で２キロ増かぁ…。
また医者に注意される…。あれは屈辱…。

くっそー、腹立つな。
１５日で逆に２キロ減くらいしねぇかな。ちくしょうちくしょうちくしょう。

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今日の朝は
豚汁１杯
豆乳とバナナとなんか色々入ったスムージー１杯
チョコケーキ１個
クルミとレーズンのたっぷり入ったパン１枚

ダイエット中…？？笑
と思える食事内容ですね。

昼は
飴４個
ミルクティー砂糖なし１杯

昼は正直なくてもいいんですが(寝たりスマホみたりすれば満足できる)、
昼過ぎにお腹がなるのが恥ずかしくて一応。
ちょっと前まではお腹がなっても分からない職場だったから、鳴らし放題(お腹がなってる時は、カロリーを消費してる時だと聞いたので、鳴らすのが嬉しかった)だったのにー。ちくしょー。

夜は
煮タマゴ５個
豆腐
親子丼(ごはんなし)
クルミたくさん

今、布団で横になってるんですが、なんか、
吐き気が………笑
なんで？(^_^;)
いや、やっぱ煮タマゴ５個まずかったか？
ってかクルミのたべすぎ？
布団から出たくないけどちょっとトイレ…。

あとついでに、怖くて怖くて乗れなかった体重計にも乗ってこよっかな…。

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>> 94 この方は今2週間やってるだけですが、女性50 そこそこの別の方半年で30キロ痩せ　2年半維持中
彼女は8時間だけ食べるダイエット
基本甘い物お菓子は控える。あとは普通に食べてますよしかも洋食中心。

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>> 93 はえー、朝なしで昼＆早夕飯ですか!
そりゃ痩せてはるわ…。

食べるものの内容はどんなんなんでしょう？
あと、何年間くらいその食事法を続けているのでしょう？
もし機会あればぜひ聞いといてください(>_<)お願いしますっ

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速報なのでお邪魔します
今年はダイエットカリスマの方々が身近に居る年であり
知り合いのお姉さん
何と1日食べる期間は4時間半
昼と夜飯早めに食べる
だけで過ごしてるって！！
痩せなくても良い体なのに
流石です！

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幸いー1.2キロ継続1日目を迎えられました。どうも運動する気がしないのでお風呂で長風呂とマッサージしました。
継続は力なりと思いたい

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主さん
ダイエットのスピードが劇遅で真剣みが周りに見えない私ですが
取り組みに　寒天　を加えることにしました。味噌汁に棒寒天ちぎって入れる　ご飯炊く時に入れる🍚等読んだのでやってみます

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主さん
速報です。今朝戻ってましたその上-200g。今週も継続を信じて！

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>> 87 小目標ができました。 今度、写真で結婚式してきます。 いわゆるフォト婚。 それまでにちょっとシュっとする！ もしくは現状維持！(でき… わーそれは幸せホルモンで痩せそうキラキラで行けそうな環境ですね！

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体重はかりたくねぇな…笑

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小目標ができました。
今度、写真で結婚式してきます。
いわゆるフォト婚。
それまでにちょっとシュっとする！
もしくは現状維持！(できるだけ確実にこえれる、低いハードルで…笑)

• << 89 わーそれは幸せホルモンで痩せそうキラキラで行けそうな環境ですね！

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>> 85 ７００くらいだったら誤差の範囲…!
そこをナアナアにせず、ちゃんと受けとめる、２０さんさすがです！

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主さん
悲劇でした。5日連日同じ体重は幸せでした🌸　と今朝700重い。
こういうのでぶっちゃけるかそうじゃないかで勝負は変わってくるんじゃないか！　と言い聞かせて
今週分ダイエット効果ありそうな物下ごしらえしました。

諦めず。今までと同じでは何も変わらないと喝を入れて！

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>> 83 ルピシア？
と思ってググったら見たことあるやつ!プレゼント用のお茶だ！

なるほど。あえてちょっといいお茶を飲むという…ナイス戦略ですね！✨

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今日は昼寝して晩御飯遅くなってギリギリ夜8時前に食べ終わりました。

夜遅くに食べない対策の一環で美味しいお茶作戦成功中です。
思い切って高くても飲んだ甲斐がある物を。ルピシア大活躍中です

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>> 81 どんどん来てください！
最近返信してませんが、共感をｲｲﾈ!感覚で押してるのが私です(笑)
体重かわらないのすごいなぁ。
私はもう…今マジで量れないです(;｀･ω･)ﾉｺｴｰ

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主さん
度々お邪魔し過ぎでしょうか
今朝も同じ体重　ぴったりです
5日も。
運動続行でサイズの数値だけでも出したいところです。

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主さん
度々お邪魔します。
何とここ4日毎朝同じ体重です。
確かに大幅に食べる量を減らしてるわけでも無いので驚きの
結果が出るわけもないのですが。
余りにもぴったり同じ体重で驚いています。
1キロ減っただけで停滞でしょうか😆

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昨日350キロぐらいは燃やす運動して食事もそれなりにダイエット食でしたが体重現状維持でした。
努力の割に変化無し。運動のせいで気持ち体が締まってきた感はありますが空想かも知れません😄

何と激やせ速報　夕方のニュースで肥満犬がコツコツと努力の末
11キロ痩せた面白ニュースあり。
ビーグルミックス犬も11キロですから！と気合が入る🤣

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主さん
度々お邪魔しますー1キロ維持一日目。朝測る時増えてるんじゃないかと緊張しましたが大丈夫でした。今回出来るだけ朝食ボリュームあり高タンパク低カロリーお鍋風プラス夜寝ている時の代謝に頑張ってもらおうと思って寝る前風呂でホカホカもしくはシャワーで十分に温まる作戦にしました。
今日は運動しなきゃ。

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主さん
こんにちは。１キロだけ減ったのでサイズを測ったら体全体の測定合計でたったー1センチでしたが
胸囲とウエストが増え下半身はスリムダウンしてました。腰回りー3センチ、下半身合計ー7センチでした。しかし会社で美味しいドーナツを貰いチョコも3かけ食べ。
諦めず行きましょう！

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朝に七草粥を食べちゃった。
1/7だからつい…。七草玉子焼きとかにすれば良かった。
あとモチ……。あとチョコ…。

昼はクルミだけ。
今まで、昼は抜こうと思えば抜けたのですが…。職場が変わって、お腹が鳴るとバレちゃうとこになったので、できなくなりました。
お弁当なにがいいかな。チーズとか？

夜はおでん大根
くるみ、ゆでたまご、納豆、豆腐。

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>> 74 痩せ２０さんとともに頑張っていきたい所存です！

わお!５０キロ台まで迫ってきたのですね！
ゆっくりゆっくり体重を下げていくと、ホメオスタシス?とかいうのが働かない(急に体重を落とすと、体が恒常性で元に戻ろうとリバウンドする)らしいので、ジワジワ落としていくのは全然アリ!だと聞いたことがあります💡

筋肉痛があって、それが治ったということは、筋肉ができた→引き締まった体になっていっているんですね。
脂肪おとして筋肉つける！めちゃ理想的!

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>> 73 主さん

頑張っていらっしゃいますね。
今日同僚の激痩せ速報も入り
感化されているところです。
夜に糖質を抜けないので
朝→筋肉朝食
昼→若干　炭水化物少なめ
夜→食べ過ぎず8時以降(できれば夕飯直後から6ー7など)食べない

で進めています。
運動も疲労したら休息日取りながらなるべく毎日

で今朝軽い感じ
締まってきた感じがして
朝食後計測-300gでした。
50 代まで数百gまで来ました。
ちょっとの体重なのに偉い長い道のりです😆

筋肉痛を乗り越えてやっと
寝てる時に燃えてきてくれたと思いたいです。
友達にも継続は力なりと励ましてもらってます。

頑張りましょう！

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きちんと記録していくのが億劫になってきたので、
ざっくり書きしていきます。


今日の朝はモチとか食べちゃいました。だってお義母さんが美味しいやつくれたから…(笑)←いいわけ

仕事のストレスと、
正月食べの癖が抜けなくて、
昼には菓子パンを２つも食べました。

夜はおでん大根と、ツナとカブ葉の炒めもの。あとクルミとか。
それだけで我慢できてるのは……朝昼にしっかり食ったせいですね…。


体重はかれない…もう少し、自信が持ててから体重計のろうと思います💦

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>> 68 年末－1になったのに年末年始で＋1.5 今日からダイエット、再開です。 頑張ります。 私も今日から再開します。
エイエイオーです！

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>> 67 私は８ヶ月で10キロ痩せました 太った原因が間食など糖質の摂り過ぎでしたので、糖質を控えました 体重計の数字に一喜一憂しますが、この… すごい、８ヶ月で１０キロ!
糖質か…。正月にめちゃ食べちゃいました。
難しいけど、色々ためしていきます。

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>> 66 主さん皆様　こんにちは。 痩せてませんが代謝を上げるべく 運動と入浴♨️に励んでおります。 何と20＋キロ痩せ同年代女子の身近な存在を… すごい!正月を増量なしで乗りきったのですね！
私は駄目でした(笑)
痩せ２０さんすごい❗✨

豆腐、こんにゃく、キノコ、もやし……
さすがです！

くじけそうになってたんですが、見倣って頑張ろうと思います。

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>> 67 私は８ヶ月で10キロ痩せました 太った原因が間食など糖質の摂り過ぎでしたので、糖質を控えました 体重計の数字に一喜一憂しますが、この… 67さん
まさにお見本！
食事の例をぜひ共有ください！

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年末－1になったのに年末年始で＋1.5

今日からダイエット、再開です。
頑張ります。

• << 72 私も今日から再開します。 エイエイオーです！

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私は８ヶ月で10キロ痩せました
太った原因が間食など糖質の摂り過ぎでしたので、糖質を控えました

体重計の数字に一喜一憂しますが、このまま続ければ確実に痩せますよ
頑張ってくださいね

• << 69 67さん まさにお見本！ 食事の例をぜひ共有ください！
• << 71 すごい、８ヶ月で１０キロ! 糖質か…。正月にめちゃ食べちゃいました。 難しいけど、色々ためしていきます。

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主さん皆様　こんにちは。
痩せてませんが代謝を上げるべく
運動と入浴♨️に励んでおります。
何と20＋キロ痩せ同年代女子の身近な存在を知り諦めだけは辞めようとと誓っております。やればできると信じて。

今週は作り置きに豚汁(豆腐とこんにゃく増量)とキノコ🍄もやし水煮を用意しました。
増量は防げているのであと一歩と自分の背中を押し中です。
頑張りましょう！

• << 70 すごい!正月を増量なしで乗りきったのですね！ 私は駄目でした(笑) 痩せ２０さんすごい❗✨ 豆腐、こんにゃく、キノコ、もやし…… さすがです！ くじけそうになってたんですが、見倣って頑張ろうと思います。

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キンピラこんにゃく😆

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コーヒー☕️

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>> 61 昼ー外食 食べ過ぎた 食べ放題 私も食べ過ぎた…。
記録するのが辛くてできないです…。

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>> 60 主さん 記録ダイエット進んでらっしゃって素晴らしい！　私は体重計りを継続中でとりあえず増えてません。代謝を上げるべくお風呂♨️でマッサージ… ふふふ…
絶賛くじけそう中であります!!

２０さんがんばってるなぁ…。
キノコは栄養あってヘルシーな素敵食材ですよね✨

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昼ー外食
食べ過ぎた
食べ放題

• << 63 私も食べ過ぎた…。 記録するのが辛くてできないです…。

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>> 59 主さん
記録ダイエット進んでらっしゃって素晴らしい！　私は体重計りを継続中でとりあえず増えてません。代謝を上げるべくお風呂♨️でマッサージ　運動も出来る限り続行中。勢いのある間に習慣づけたいです。

あとダイエット食作り置き第一弾　もやしとえのきを水煮して常備数日分。夕飯　朝食などに汁物お浸しにして一番に食べ繊維水分満腹感増を狙っています。

常備できなくてその都度になりますがなめこおろしようになめこと大根も買ってあります。

世の中激やせ多発。己を信じて頑張りましょう！👊

• << 62 ふふふ… 絶賛くじけそう中であります!! ２０さんがんばってるなぁ…。 キノコは栄養あってヘルシーな素敵食材ですよね✨

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朝
・みそしる１杯
(大根、ワカメ)
・プチトマト１個
・カレースパゲッティ１口
・麦茶１杯

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>> 54 胃は大丈夫てますか？ 私もダイエットしているのに食べ過ぎってしまうことってあります💦 へへっ、あるあるですよね❤

明け方にめちゃ痛になりましたが、今は無事回復しました。
強欲(過食)が即座に罰せられるシステム…胃痛…。ありがとう身体…。

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>> 53 おはようございます 私も仲間にいれてください🙇‍♀️ あっ！
１１レス目で共感してくれた方ですね✨
どうぞどうぞ!よろしくお願いしますっ✨✨

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間食ー梅味の海苔

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朝ーおにぎり、コーヒー☕️

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胃は大丈夫てますか？
私もダイエットしているのに食べ過ぎってしまうことってあります💦

• << 58 へへっ、あるあるですよね❤ 明け方にめちゃ痛になりましたが、今は無事回復しました。 強欲(過食)が即座に罰せられるシステム…胃痛…。ありがとう身体…。

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おはようございます
私も仲間にいれてください🙇‍♀️

• << 57 あっ！ １１レス目で共感してくれた方ですね✨ どうぞどうぞ!よろしくお願いしますっ✨✨

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胃こわした(食いすぎ)

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朝
・ワカメサラダ(ゴママヨ)１皿
・クルミ７カケ
・チーズ１p
・目玉焼き２つ
・味噌汁１杯(インスタント)
・豆乳ミルクティー１杯
・カルパス１個

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昼→暴食!!!
タイ焼きとかおせちとか寿司とか日本酒とかいろいろ。

夜
なし

気をつかってなしにしたとかでなく、
普通に食えんかったとね…(笑)
暴食しすぎた。


あけましておめでとうございます❗
今年もよろしくお願いいたします❗

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昨晩→暴食!(笑)

爽(バニラ)とか年越し蕎麦とかモチとか
いろいろめっちゃ食いました…★


今朝
・お雑煮１杯
・ガム１個

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昼
・豆乳ミルクティー１杯
・ゆでたまご１個
・クルミ１０カケ
・チーズ１p
・ガム１個

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間食
・よっちゃん酢イカ６本
・チーズ１p

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朝銭湯に行ってきました♨

銭湯で体重量ったら６３キロだったけど、水分が抜けた+服着てない状態だから、ノーカン。

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朝
・ゆで卵３個
・ぶりてり焼き１匹
・クルミたくさん
・コーヒー１杯
・プチトマト１個
・カマボコ１きれ
・ガム１個
・ゆで鳥むね肉１個

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夜
・卵３娘
・ワカメサラダ１皿(ゴマドレ)

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間食
・チーズ２p
・よっちゃん酢イカ４本

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>> 38 主さんがこのスレを立てて1週間、私も主さんのおかげで意識を取り戻す事ができました。 （年末年始が怖いけど…） 停滞で止まってた体重が動き… まだ１週間!?
感覚的には２週間くらいでした(>_<)ダイエットすると時間が伸びる!?(笑)

年始年末、こわいですね。
お互いに耐え忍びましょう！
健康のため＆美容のために…！

半年で１０キロ落としたあと、キープしてるのすごいですよね…。
落としてからキープするのって、減らすのと同じくらいか、それ以上に難しいことなんですよ！

私も一時期は６０キロまで減った時もあったんですけど、今６４キロだし。

私も頑張るぞ！！

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>> 37 主さん 頑張って居ますね！ 私は親友との忘年会が入って ダメになってしまいました。 凄い量の浄化があったのでやったーと思って体重計に… ありがとうございます❗✨

この時期はもうね～～(笑)
忘年会やらなんやらで、、、難しいところですね。

よし！私も負けてられませんね！
さっきアイスやらケーキやらソーメンやら食ってまったので…
夜は質素に行きます！
(本当は抜いた方がいいのかもしんないけど、それは無理…(>_<))

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>> 36 主さんのダイエットの意識はスゴくいい～ 応援してるよ～ 次の変更点はこれを朝に食べるのよ～夜はダメ～ 少しずつ変えていけた… ありがとうございます❗✨
コメントをいただけることによって、なんとか保たれてる意識であります！

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間食
・ケーキ２個
・ノンカフェインコーヒー１杯
・紅茶１杯

昼
・そうめん一人前
・すき焼き２杯(ネギ、糸こんにゃく、豚肉)
・緑茶１杯

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主さんがこのスレを立てて1週間、私も主さんのおかげで意識を取り戻す事ができました。
（年末年始が怖いけど…）
停滞で止まってた体重が動きました。
－1キロ～
ありがとう～＼(^o^)／
これからが厳しい…

出産で＋15キロの体重が戻らぬまま7年。
今年に入って不整脈をおこし心臓が締め付けられる痛みに一念発起！
半年で10キロ減った所まではよかったのですがそこからが進まない。
来年は後、5キロを目指して頑張ります。

• << 42 まだ１週間!? 感覚的には２週間くらいでした(>_<)ダイエットすると時間が伸びる!?(笑) 年始年末、こわいですね。 お互いに耐え忍びましょう！ 健康のため＆美容のために…！ 半年で１０キロ落としたあと、キープしてるのすごいですよね…。 落としてからキープするのって、減らすのと同じくらいか、それ以上に難しいことなんですよ！ 私も一時期は６０キロまで減った時もあったんですけど、今６４キロだし。 私も頑張るぞ！！

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主さん
頑張って居ますね！
私は親友との忘年会が入って
ダメになってしまいました。
凄い量の浄化があったのでやったーと思って体重計に乗ったら重くなってました1キロ
7000キロカロリーはオーバーしてないと思うんですが。
反省中で行けそうなので夕方6：30位こう食べない、普段より1.5 時短で明日からスッキリ生活へ持っていきたいと思います。

良きお見本の主さんに追いつけ追い越せで！

• << 41 ありがとうございます❗✨ この時期はもうね～～(笑) 忘年会やらなんやらで、、、難しいところですね。 よし！私も負けてられませんね！ さっきアイスやらケーキやらソーメンやら食ってまったので… 夜は質素に行きます！ (本当は抜いた方がいいのかもしんないけど、それは無理…(>_<))

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>> 34 夜 ・鍋たくさん (かぶ、大根、白菜、とりむね肉) ・くるみたくさん ・さきいかたくさん ・ゆでたまご１個 ・カルパス３個 ・… 主さんのダイエットの意識はスゴくいい～
応援してるよ～


次の変更点はこれを朝に食べるのよ～夜はダメ～

少しずつ変えていけたらいいね～

• << 40 ありがとうございます❗✨ コメントをいただけることによって、なんとか保たれてる意識であります！

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今日は午前中にケーキを食うぞ!!!!(笑)


朝
・キウイ１個
・クルミ１個
・鍋１杯
(カブ、大根、白菜、鳥むね肉、調味みそ)
・ラムレーズンアイス１個

↑
ラムレーズンアイスとか食ってるけど、ケーキも食う!!!!!
怖くてしばらく体重計のれないねぇ!!!(笑)

生理前だから……←言い訳

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夜
・鍋たくさん
(かぶ、大根、白菜、とりむね肉)
・くるみたくさん
・さきいかたくさん
・ゆでたまご１個
・カルパス３個
・ガム１個

昨日の暴食を引きずってしまう…❤

• << 36 主さんのダイエットの意識はスゴくいい～ 応援してるよ～ 次の変更点はこれを朝に食べるのよ～夜はダメ～ 少しずつ変えていけたらいいね～

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間食
・おでんの大根たくさん
・麦茶１杯
・くるみ１カケ

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間食
・スムージー１口
(飲むヨーグルト、リンゴ、ホウレン草、クルミ)
・紅茶１杯
・ポテサラ１口
・ラーメン１口
・ゆで卵１個
・クルミ２カケ
・プチトマト１個

昼
・ゆで卵１個
・高野豆腐３個
・鳥むね肉皮焼き２枚

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絶対体重増えてるので、
今日は量りません…(笑)

朝
・目玉焼き２個
・梅干し２個
・豆乳カフェオレ(砂糖なし)１杯

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夕飯は忘年会になってしまったので、
ダイエット休憩!

・日本酒
・ハイボール
・くるみ
・高野豆腐
・スモークカルパス
・のり天
・さきいか
・カマボコ
・おでん大根
・うめぼし
・みかん

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>> 28 なるほど!午前中に食べてしまうという手ですね💡

う～～ん、真似しようにも、夜ごはん抜きができそうにない…テヘヘ…(*^^*)

うーん、板チョコ半分くらいなら…
明日の午前中…食べてもいいかな…？

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>> 26 チョコレート食いてぇ～～～～～～～～～ １００均のデッカイ板チョコ(準チョコレートのやつ)が好きなんです。 あれを一枚一気食いしたい… 真似したらダメですけど私はお昼ご飯を食べてすぐにガッツリ食べて夜ご飯を抜きます。

それで帳尻を合わせてました。
週一くらいならと開き直ってました。

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ショートケーキも食べたい🍰

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チョコレート食いてぇ～～～～～～～～～

１００均のデッカイ板チョコ(準チョコレートのやつ)が好きなんです。
あれを一枚一気食いしたい。

一カケとかだけなら許容範囲だと思うんだけど、一カケじゃ我慢できないんだよな～～。
みんなチョコレート欲どうやって解消しているんだろ…。

• << 28 真似したらダメですけど私はお昼ご飯を食べてすぐにガッツリ食べて夜ご飯を抜きます。 それで帳尻を合わせてました。 週一くらいならと開き直ってました。

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昼
・ゆで卵４個
・くるみ１０カケ


ちょいちょい共感おしてくださっている方、ありがとうございます！✨
励みになります！

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朝
・ガム２個
・紅茶１杯
・味噌汁
・リンゴ１きれ
・目玉焼き２個
・ゼロカロリーゼリー３口
・くるみ５個

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昨日63.7

→今日63.8!

微々増!!
誤差レベルかな。でも悲しい～～～～～～(>_<)

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昼
なし

夜
・くるみ１５カケ
・豆腐半丁
・焼きサバ１匹
・納豆１パック
・ゼロカロリーゼリー１個
・キリンレモンゼロ２カップ
・チーズ１p
・おでんの大根２個
・味噌汁１杯(かぶ白菜ワカメ)
・ガム３個

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>> 20 ありがとうございます！
一緒にがんばりましょう(*^^*)

１０の位が変わるとビビりますよね。
(私は一時期７０キロいきました)

よろしくお願いいたします！

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頑張っていらっしゃいますね。
40半ば産後のマックス体重に近い60キロ越えしちゃったので
50 キロ台前半が目標です。

主さん同様仕事のストレス有り
何よりダイエットに集中できない環境にあるのがハードルを上げられてます。がそんなこと言っていたら服を買い替えないといけないので、それだけは避けたい。

ここ数ヶ月8時以降食べない
プラス朝食は炭水化物無しぎみ
午前のちょい食べは10時から
にして、何とか太るのは避けられるようになりました。

親戚激やせ　炭水化物抜きのケトダイエット。しかし時間に自由が効く人なので自分には真似できません。ライフスタイルが違いすぎる。

体重は週一ベースで減量報告

その間は取り組み報告出来ればと思っています。

とりあえず宅トレ等体動かす機会を増やして、腹8分目に慣れる。
炭水化物抜きの朝食バラエティを増やすが目標です。

よろしくお願いします。

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朝

・味噌汁
(カブ、ワカメ、白菜)
・リンゴ半分
・タコ巻き１本
・ガム
・豆乳カフェオレ１杯(砂糖なし)
・パン１枚
・みかんジャム大さじ４
・くるみ４カケ

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昨日６４.5

→６３.７!
ちょ～～～～微減り!(笑)
誤差レベルかな。でも嬉しい。

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夜

・エノキとモヤシのチーズ卵とじ
(エノキモヤシともに０.9袋、チーズ０.9p、卵１.9個)
・チーズ１p
・豆腐半丁
・ジャコ大さじ３
・キリンレモンゼロ２カップ
・納豆１パック
・クルミ４カケ

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今日の朝

・タコ巻き２本
(たこ焼液を玉子焼きみたいにしたもの)
・スムージー１口
(確か、飲むヨーグルト、冷凍ホウレン草、冷凍リンゴ、冷凍バナナ、クルミ)
・紅茶１杯
・ミカン２個
・ガム１個

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さっき量ってみた。
６４キロ…現状維持。
増えてない!偉いぞ私!(自分に甘)

今日はメシなに食ったっけなぁ…。
思い出せるだけ書き出してみよう。

朝
・たこ焼たくさん
・リンゴ１個
・三色団子１本

昼
なし

夜
・豚肉と菜っ葉の鍋１杯
・焼きサバ１匹
・納豆１パック
・豆腐半丁
・チーズ１P
・ジャコおおさじ５くらい
・０カロリーゼリー１個
・プリン１個
・グミ１袋

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>> 10 ありがとうございます！ yes!止まりません! >昨日は無駄食いしなかった～ すごい！ サラッと言ってますが、なかなか… スゴくないんですよ～
主さんはまだお若いけど私ぐらいの年になると太っていると心臓に負担がかかって命に関わるんですよ～😁

ダイエットのきっかけです。笑

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>> 11 気持ちすっーごく わかります🤝 うふふ(*^^*)
勝ちたいですね…!誘惑に…!

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ちょっとダイエット愚痴。


そもそもリンゴとミカンが家に置いてあるのが良くないんですよね。
意思の力は頼りにならない(笑)ので、太るもとを、物理的に家に置かないのが一番なんです。

でも実家がくれるんです…。次からは断ろうかな？
ついつい「あげるよ！」と言われると貰ってしまう…果物好き…( ；∀；)

残り
リンゴ１０個くらい
ミカン５個くらい
あります。

農家の親戚からいただく、規格外の果物なので、人様にお裾分けするわけにもなぁ…。
でも捨てたり、腐らせたりするのもなぁ…。
いやはや、どうしたもんか……。

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>> 10 気持ちすっーごく
わかります🤝

• << 13 うふふ(*^^*) 勝ちたいですね…!誘惑に…!

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>> 9 ありがとうございます！
yes!止まりません!


>昨日は無駄食いしなかった～
すごい！
サラッと言ってますが、なかなかできることではないです。
私は「食べ過ぎたから今日はやめとこ…」と思ってても大抵まけてしまう…。

• << 14 スゴくないんですよ～ 主さんはまだお若いけど私ぐらいの年になると太っていると心臓に負担がかかって命に関わるんですよ～😁 ダイエットのきっかけです。笑

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>> 8 エライエライ(*^ー^)ノ♪

一歩ずつ

しかし歩みは止めない！
今まで朝に体重を計ってたけど寒くなって部屋で着替えるから体重が計れない…

今、何キロなんだろ～？

日曜日食べ過ぎたから（クリスマスで）昨日は無駄食いしなかった～

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昨日の夜はやっぱり我慢できず、
甘いもの
(リンゴ半分、みかん一個)を
食べてしまった。
みかんを１個で止めた点だけは自分で自分を誉めたい(笑)

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>> 6 18時以降食べないは倖田來未がしていたそうです。10年前にこの話しを聞いて私なりのアレンジを加えその当時も実践して3年維持出来たのですが妊娠、出産で戻ってしまいました。

今回ラストチャンスと思って頑張ってますが後少しがクリア出来なくて…
主さんといっしょに頑張りたいです。

よろしくお願いいたします✌️

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>> 5 ジムにいったり、おやつを３日に一回にしたり…。
ス…ストイック!そりゃ痩せます!かっこいい。


>夜ごはんを朝に食べる
↑このやり方いいですね！
やり方というか、考え方というか。
夕飯を少なめにとらなきゃと思っていてもついつい食べ過ぎてしまって…。
でも「夜ごはんは朝に食べるんだ」と思っていれば、なんか、できそうな気がしてきた!

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>> 4 18時以降食べないようにしました。

夜ご飯を朝に食べるようにして昼は普通に夕方にパンとかおにぎりとかを少しって感じです。

朝からそこまで食べられないのでおかわりはしないし、おかずも少なめで大丈夫でした。

おやつも3日に一回ならいいかな～？って感じで食べてますよ～

夜に飲み会などがある時は普通に食べたり飲んだりしますが次の日から3日以内に戻せるようにいつもよりヘルシーな食事を心がけてました。

今は引き締めをするためジムに通ってます。（週3を目指しててます）

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>> 3 ありがとうございます❗
一緒にがんばりましょう(*^^*)
ちなみにどんな方法で落としましたか？

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30歳なら出来る👍
主さんが頑張るなら私ももうひと踏ん張り頑張る～
半年で10キロ落としたけど今はキープが精一杯❗️

目標まで後5キロ✌️
もうすぐ50歳よ～💕

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デブの理由
・ストレス解消手段に「食べる」というのを使ってます。
もう生活改善していかなきゃな感じですね。

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タイトル通り、
目指すは５５キロ!です。

身長１５７センチ
骨格がっちり目タイプ。
健康標準値を目指します。

年齢は３０歳
女です。

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