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ダイエットがんばりす✊?

レス8 HIT数 863 あ+ あ-


2019/08/17 20:01(更新日時)

生まれた時は通常の子より少し軽めに生まれてきました。
ですが生まれてから食欲(？)が中三まですごくてぽっちゃりです。
運動が嫌いでいつも家にいました
運動会やマラソン大会は体力も無くいつもほぼビリでした😅
野菜など他にもたっくさんのものが嫌いです。
でも白ご飯が大好き、お菓子も大好き、太るようなものが好きです。
便秘も重なりニキビだらけに...😖
高校に入って可愛い子に刺激を受け、食事制限ダイエットを行いました。
2週間で2キロくらい痩せてました
がリバウンド(´◠ω◠`)
野菜食べろよって話なんですがね...


現在
体型(見た目)は足が太いがお腹は筋肉がないが痩せてるという感じです
体重より見た目を痩せたい、引き締めたいです！


もう一度痩せたいと思い8/8~8/31までキントレ・食事制限ダイエットします！
ただ

1日の筋トレ、ダイエットメニュー ⤵︎

・2週間で10キロ痩せるダンスを12曲
(全て3分半くらい)
・逆腕立て 60回×2
・足パカ 60回×2
・スクワット 60回×2
・腹筋,腕立て伏せ1曲分×2

・食事はお腹がすいたら食べる
・ヨーグルトと納豆は毎日食べる
・野菜は食べれるものだけでもいいから食べる

ダイエット一緒に頑張ってくださる方、
アドバイスもいただきたいです。(⸝⸝⸝´꒳`⸝⸝⸝)
毎日記録していくのでよろしければコメントよろしくお願い致します🙏🏻

批判だけはお控え下さい😭

No.2896948　(スレ作成日時)

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    No.1

    題名？は間違いです😭😭😭
    8/8は体重記録してませんでした(;_;)


    昨日の記録

    筋トレ・ダンス / ◎
    食事 / △ (朝昼晩なしでお菓子だけ食べてしまった)
    体重 / 50.3kg　
    (見た目が体重に追いついていない)

    No.2

    菓子は10日に1回にする

    炭水化物は1日200グラム

    魚鳥豚牛に緑黄色野菜をバランス良く食べる

    筋トレ＋➡ジョギング3㎞毎日

    貴女の小太り肉がクラッシュ✴するダロ(笑)

    • << 4 初めまして😊 アイスを最近食べてしまってました.. 全くもってバランス良く食べてなくてギグっとしましたし(笑) ジョギングは夏休み課題が終わってから始めようと思います😌 ありがとうございます🙏🏻

    No.3

    １日の野菜摂取推奨量は１日350グラム。
    足りない栄養をとるようにすれば自然と過剰な栄養をとる量が減る。
    それだけの運動続けられたら偉いと思う。頑張ってるよね。
    運動するなら栄養もきちんととらないと食欲のコントロールが大変だし、極端に食事減らすとリバウンドしちゃう。
    成功するといいね。

    • << 5 初めまして😊 野菜そんなに摂らなくちゃいけなかったんですね...😭 確かに栄養が足らず外に出たら目眩や体がフラフラという現象が結構頻繁に起こってました😖 実は便秘の時はお腹が空かないので何も食べないんですが便秘が解消された時お腹空いちゃって、、。 褒めていただけるとモチベが上がります.. これからも頑張っていきます！ ありがとうございます💖

    No.4

    >> 2 菓子は10日に1回にする 炭水化物は1日200グラム 魚鳥豚牛に緑黄色野菜をバランス良く食べる 筋トレ＋➡ジョギング3㎞毎… 初めまして😊
    アイスを最近食べてしまってました..
    全くもってバランス良く食べてなくてギグっとしましたし(笑)
    ジョギングは夏休み課題が終わってから始めようと思います😌
    ありがとうございます🙏🏻

    No.5

    >> 3 １日の野菜摂取推奨量は１日350グラム。 足りない栄養をとるようにすれば自然と過剰な栄養をとる量が減る。 それだけの運動続けられたら偉い… 初めまして😊
    野菜そんなに摂らなくちゃいけなかったんですね...😭
    確かに栄養が足らず外に出たら目眩や体がフラフラという現象が結構頻繁に起こってました😖
    実は便秘の時はお腹が空かないので何も食べないんですが便秘が解消された時お腹空いちゃって、、。
    褒めていただけるとモチベが上がります..
    これからも頑張っていきます！
    ありがとうございます💖

    No.6

    08/10

    ダンス・筋トレ/◎
    (ダンス+2曲)

    食事制限/✕
    朝ヨーグルト・コーンフレーク
    昼ラムネ氷菓
    夜焼きそば,フランクフルト,ポテト
    (沢山食べてしまった😓)

    体重 50.6kg(+0.3kg)

    No.7

    08/11

    ダイエット・筋トレ/◎

    食事制限/○
    朝ヨーグルト・コーンフレーク
    昼アジフライ,納豆,トマト
    夜なし
    +飲み物 マンゴージュース、ももジュース

    体重50.1kg(-0.5)
    便秘解消

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