ダイエット日記②

昨日

☆目標☆

体重-28．2

体脂肪-26．9

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☆朝ごはん
もも塩焼き鳥２本

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☆昼ごはん
たまごパン
その他、ちょっとかじる

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♪ショッピングしながらゆっくり3時間歩く（休憩はさむ）

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☆間食
アイスカフェラテ
ベイクドチーズケーキ半分

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☆夜ごはん
彩りサラダ、ごまだれ
しらす、わかめ、きゅうりの酢の物
筍とわかめの味噌汁
唐揚げの根菜野菜あんかけ風

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☆
カフェラテ

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♪半身浴10分

腕、足、お腹の肉もみ

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☆目標☆

体重-28．8

体脂肪-27．1

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☆昼ごはん
サラダ、シーザードレッシング
千切り大根煮
おから
チーズ2個
ミニカヌレ

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☆夜ごはん
具沢山サラダ、ごまだれ
焼豚
ヨーグルト

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♪外歩き40分

夜ごはん前に行きました

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☆
カフェラテ

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♪半身浴10分

腕、足、お腹の肉もみ

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☆目標☆

体重-27．9

体脂肪-26．9

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☆朝ごはん
千切り大根煮
きんぴら
煮卵

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☆昼ごはん
もずく
コーンサラダ
ハンバーグ
ごはん

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♪外歩き47分

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☆
アイスカフェラテ

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☆間食
ナッツチョコ

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☆夜ごはん
納豆
ひじき煮
黒豆煮
塩サバ

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♪外歩き29分

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昨日

♪半身浴10分

腕、足、お腹の肉もみ

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昨日
☆目標☆

体重-28

体脂肪-27．3

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☆昼ごはん
たまごやき
チェダーチーズデニッシュパン
ヨーグルト
カフェオレ

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♪プールで30分歩く

♪ジャグジー10分

♪サウナ5分

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☆目標☆

体重-27．6

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☆夜ごはん
彩りサラダ
わかめ、きゅうり、しらすの酢の物
わかめ、筍の味噌汁
わかどりの西京焼き

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☆
アイスカフェラテ

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☆朝ごはん
朝マック

皆で一緒に

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☆昼ごはん
卵焼き
ヨーグルト
アイスカフェオレ

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♪外歩き34分

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☆夜ごはん
焼き鳥２本
グリーンスムージー

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♪半身浴10分

腕、足、お腹の肉もみ

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☆目標☆

体重-27．7

体脂肪-26．6

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☆朝ごはん
おから
千切り大根煮
チーズ

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☆昼ごはん兼夜ごはん
もずく
黒豆煮
納豆
豚のしょうが焼き
ごはん

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☆
ほろ酔い

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☆目標☆

体重-27．2

体脂肪-26．8

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☆朝ごはん
千切り大根煮
納豆
黒豆煮
チーズ

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♪外歩き8分

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☆昼ごはん
卵焼き
ホィップパン
ヨーグルト

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♪外歩き33分

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☆夜ごはん
彩りサラダ
わかめ、筍の味噌汁
わかめ、しらす、きゅうりの酢の物
菜の花
大根おろし
卵焼き
さわらの西京焼き

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☆
カフェオレ

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昨日
♪半身浴10分

腕、足、お腹の肉もみ

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昨日

☆目標☆

体重-27．8

体脂肪-26．2

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☆朝ごはん
トースト半分
あんこ
カフェオレ

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♪外歩き37分

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☆昼ごはん
コーンサラダ
きんぴら
菜の花辛子和え
納豆
煮卵２つ

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