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ダイエット日記②

レス500 HIT数 5123 あ+ あ-


2018/05/05 15:36(更新日時)


肉体的、精神的に疾患のある私のダイエット日記


No.2604526　(スレ作成日時)

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主のみ
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No.151


♪半身浴10分

顔のマッサージ、腕、足、お腹の肉もみ

No.152


☆目標☆

体重-28．9


体脂肪-27．1

No.153


♪肩回し、肩甲骨体操

No.154


♪ミニストレッチ

No.155


☆朝ごはん
トースト半分
小豆
カフェオレ

No.156


☆昼ごはん
もずく
納豆
千切り大根煮
コールスロー
煮卵2個
黒豆煮

No.157


♪ミニストレッチ

No.158


♪外歩き37分

No.159


♪足のストレッチ

No.160


☆間食
チョコ菓子（中にウエハース入り、駄菓子品）

No.161


☆夜ごはん
ささみと彩りサラダ、ゆずドレッシング
チーズ２個
ヨーグルト
カフェオレ

No.162


♪半身浴10分

顔のマッサージ、腕、足、お腹の肉もみ


No.163


☆目標☆

体重-29．2

体脂肪-27．3

No.164


♪ミニストレッチ

No.165


☆朝ごはん
おから
きんぴら
チーズ

No.166


☆昼ごはん
もずく
納豆
千切り大根煮
かに焼売
しらすごはん

No.167


♪ミニストレッチ

No.168


♪外歩き40分


No.169


☆夜ごはん
具沢山サラダ
わかめ、きゅうり、蛸の酢の物
ハーブソーセージ4本
ヨーグルト

No.170


♪外歩き32分

No.171


♪半身浴10分

腕、足、お腹の肉もみ

No.172


☆目標☆

体重-28．7

体脂肪-27．3

No.173


☆昼ごはん
卵焼き
鶏そぼろおにぎり
ヨーグルト
カフェオレ

No.174


♪外歩き28分

No.175


♪外歩き20分

通院

No.176


♪プールで30分歩く

♪ジャグジー10分

No.177


☆目標☆

体重-28．55

No.178


☆夜ごはん
コーヒーゼリー
グリーンスムージー

No.179


☆朝ごはん
塩サバ
千切り大根煮
黒豆煮

No.180


☆昼ごはん
卵焼き
鶏そぼろおにぎり
ヨーグルト

No.181


♪外歩き約30分

梅林散歩

No.182


☆間食
クリームコーヒー

お出掛け人達と喫茶店

No.183


☆夜ごはん
鶏団子と野菜鍋
コールスロー

No.184


♪半身浴10分

腕、足、お腹の肉もみ

No.185


☆目標☆

体重-29

体脂肪-26．9

No.186


♪ミニストレッチ

No.187


☆朝ごはん
おから
千切り大根煮
チーズ

No.188


☆昼ごはん
もずく
100キロカロリー親子丼の元のせごはん
納豆

No.189


♪ミニストレッチ

No.190


♪外歩き45分

No.191


☆夜ごはん
具沢山サラダ
黒豆煮
ヨーグルト
チョリソー4本

No.192


♪外歩き24分


No.193


♪半身浴10分

腕、足、お腹の肉もみ

No.194


☆目標☆

体重-28．5

体脂肪-27．8

No.195


☆朝、昼兼用ごはん
ミックスピザ
ヨーグルト
カフェオレ

No.196


♪外歩き36分


No.197


☆間食
煮卵1つ

No.198


☆夜ごはん
海藻と大根のサラダ、ごまだれ
しらす、わかめ、きゅうりの酢の物
わかめと筍の味噌汁
わかどりの西京焼き

No.199


☆カフェラテ

No.200


昨日
♪半身浴10分

腕、足、お腹の肉もみ

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