ダイエット日記②

☆昼ごはん
野菜ジュース
パン2つ
ジュース半分
ヨーグルト

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♪外歩き34分

足取り軽い

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☆夜ごはん
ちらし寿司

いただきもの

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☆間食
苺

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☆
アイスカフェオレ

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♪トータル72分

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>> 106
追記

外歩き

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♪半身浴10分

顔のマッサージ、腕、足、お腹の肉もみ

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☆目標☆

体重-30．1

体脂肪-27．6

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☆朝ごはん
麻婆豆腐丼
野菜ジュース

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♪通院20分

今日は、この後に行動に制限あり。

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☆昼ごはん
焼き肉弁当

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☆夜ごはん
具沢山サラダごまだれ
千切り大根煮
ソーセージ4本
ヨーグルト

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♪半身浴10分

腕、足、お腹の肉もみ

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☆目標☆

体重-29．9

体脂肪-27．6

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♪外歩き9分

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☆昼ごはん
栄養管理し弁当
ヨーグルト
カフェオレ

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♪ミニストレッチ

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♪外歩き38分

♪足のストレッチ

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♪全身ミニストレッチ

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☆間食
みたらし団子１本半

いただきもの

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♪外歩き15分

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♪外歩き15分

通院

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☆夜ごはん
ラーメン
ライス

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☆間食
チョコアイス

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♪半身浴10分

顔のマッサージ、腕、足、お腹の肉もみ

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☆目標☆

体重-31．0

体脂肪-27．7

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☆朝ごはん
きんぴら
千切り大根煮
ご飯

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☆昼ごはん
パン数種類
カフェオレ

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♪外歩き28分

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♪プールで30分歩く

♪ジャグジー15分

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☆目標☆

体重-30．3

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☆夜ごはん
コーヒーゼリー
野菜ジュース

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☆朝ごはん
野菜ジュース
パン

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♪肩甲骨と背中と腕のミニストレッチ

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☆昼ごはん
もずく
きんぴら
ひじき納豆玄米
塩サバ

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ダイエットだけでなく、病気のことなども記録したく思い、スレを別にも設けることにしました。

ありがとうございました。

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☆目標☆の記録のみにこちらを続けることにします。
以後また、変更あるかもしれません。

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後からの見やすさを考えて記録だけこちらに続けて気持ちの吐露などを別スレにします。

変更重なり、ややこしくなりました、すいません。

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♪全身ミニストレッチ

♪外歩き39分

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☆夜ごはん
具沢山サラダ
千切り大根煮
チョリソー4本
ソフィール

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♪足の体操

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♪半身浴10分

腕、足、お腹の肉もみ

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☆目標☆

体重-29．8

体脂肪-28．1

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♪外歩き6分

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☆昼ごはん
卵焼き
ヨーグルト
カフェオレ

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♪外歩き29分

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♪外歩き40分

買い物含む

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☆夜ごはん
唐揚げ
カゴメ春のフルーツジュース

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♪ストレッチ

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