ダイエット日記②

♪半身浴12分

顔のマッサージ、腕、足、お腹の肉もみ

半身浴は、10分越えると動悸がします。

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☆目標☆

体重-29．7

体脂肪-27．5

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☆朝ごはん
野菜ジュース
卵焼き
そぼろおにぎり
ヨーグルトドリンク

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♪内腿の体操

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☆間食兼昼ごはん
バームクーヘン一口
アイスカフェオレ

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♪外歩きトータル20分

通院

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☆夜ごはん
幕の内弁当

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♪半身浴10分

顔のマッサージ、腕、足、お腹の肉もみ

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☆目標☆

体重-30．1

体脂肪-27．5

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全てを投げ出せたらどんなにいいか。

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☆朝ごはん
野菜ジュース
納豆
玄米

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☆昼ごはん
ごぼうと人参のサラダ
100キロカロリー親子丼、玄米

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おしぶされそうになる気持ち。

少し解放、昔はそれが食べることだった。

ちょっとだけギアを切り直してみる。

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♪外歩き53分

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☆夜ごはん
具沢山サラダ
納豆
焼き鳥肝２本
菜の花のごま和え
ごはん
ヨーグルトドリンク

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♪半身浴10分

顔のマッサージ、腕、足、お腹の肉もみ

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☆目標☆

体重-30．1

体脂肪-27．3

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先日も書いてますが、便秘ではないものの、お腹に残っている感が続いていたり、月経前に出る症状は継続。

私は、月経不順なのでならないと思いますが、ホルモンバランスが悪くて、よくないですね。

最近、体をおもい同じメーカーのヨーグルトドリンクを飲んでいます、味も嫌いじゃないけど、毎日買うのが負担に思うようになってきました。違うヨーグルトもたまには取り入れようかなと思います。
テレビや何かの記事で同じヨーグルトをとり続ける方がいいと知って守ってましたが、ストレスに感じるぐらいなら変えてもいいかなと思いました。


考えること、やらなくちゃいけないことが沢山あります。

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☆朝ごはん
きんぴら
納豆
ごはん

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♪外歩き9分

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☆昼ごはん
栄養管理し弁当
ヨーグルト
カフェオレ

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♪外歩き26分

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☆間食
ナッツチョコ

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♪プール歩き25分

♪ジャグジー15分

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☆夜ごはん
たまごピザトースト
カフェオレ

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☆未計測

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☆朝ごはん
ひじき納豆玄米

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☆昼ごはん
コールスロー
千切り大根煮
塩サバ
ごはん

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♪外歩き36分

歩くのが早くなってきたかな。

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☆間食
チョコ

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☆夜ごはん
サラダ
もずく
黒豆
ソーセージ4本

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♪外歩き67分

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☆
カフェオレ

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♪半身浴10分

腕、足、お腹の肉もみ

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☆目標☆

体重-29．6

体脂肪-27．8

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☆朝ごはん
ハンバーガー
ハッシュドポテト
コーラ
コーヒー


久しぶりにコーラを飲んだら凄く甘くてびっくりした。

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♪歩き39分

ショッピングしながら

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☆
カフェオレ

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♪プール歩き30分

♪ジャグジー15分

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☆昼、夜兼用ごはん
もずく
玉ねぎサラダ
玉ねぎ焼き
玄米

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☆
カフェオレ

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☆目標☆

体重-29．2

体脂肪-27．7

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☆朝ごはん
おから
千切り大根煮
鶏そぼろおにぎり

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☆昼ごはん
黒豆
100キロカロリー親子丼の元、玄米

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今日は、疲れが抜けきらない体です。

毎日、キラキラ元気に過ごせるようになりたい。

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♪ストレッチ

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♪外歩き31分

買い物含む

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☆夜ごはん
具沢山サラダごまだれ
もずく
きんぴら
チョリソー4本
豆乳仕立てヨーグルト

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☆目標☆

体重-29．3

体脂肪-27．9

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夕方に少し回復して夜にまたしんどくなってきました。

今日は、無理しないでおくべきだったかな。

明日には治って欲しい。

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