目指せ－10kg

6:30起床
66.7kg
白湯
サプリ3粒

• << 4 1/16 10:00シャワー66.3kg 11:10Ｒ-1 17:45キャベツ 23:30入浴65.7kg 24:30サプリ3粒 コーヒー(ブラック) 麦茶 水

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ファイト〜
（＾Ｏ＾）

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>> 2 サンキュ～
o(^o^)o

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>> 1 6:30起床 66.7kg 白湯 サプリ3粒 1/16
10:00シャワー66.3kg
11:10Ｒ-1
17:45キャベツ
23:30入浴65.7kg
24:30サプリ3粒

コーヒー(ブラック)
麦茶
水

• << 6 5:50起床 65.7kg 白湯 サプリ3粒
• << 7 5:50起床 65.7kg 白湯 サプリ3粒

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>> 4 お腹空いてきた
早く寝よ

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>> 4 1/16 10:00シャワー66.3kg 11:10Ｒ-1 17:45キャベツ 23:30入浴65.7kg 24:30サプリ3粒 … 5:50起床
65.7kg
白湯
サプリ3粒

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>> 4 1/16 10:00シャワー66.3kg 11:10Ｒ-1 17:45キャベツ 23:30入浴65.7kg 24:30サプリ3粒 … 5:50起床
65.7kg
白湯
サプリ3粒

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>> 7 朝のうちに用事がありちょっと外出。
家に帰ると何か食べたくなる。
ごろごろして食べずにいられた。
12時すぎたらキャベツ食べよう。

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>> 8 13:20
キャベツ
コーヒー(ブラック)

• << 14 21:10 春雨スープ だけのつもりが 塩だれキャベツ もやしの梅あえ 豆腐のそぼろあんかけ も食べてしまいました。 しかも時間遅い。 寝るのは3時間あければ大丈夫かな

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>> 9 すごく 頑張ってますね❗️
(⌒▽⌒)

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>> 10 レスありがとうございます。
気持ちだけでいつも挫折してます。
レスが励みになります。

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こんばんは。
はじめましてm(__)m

私もこの１ヶ月で体調を整えるために
食事制限をしています。

体重も落ちてくれたら嬉しいです。
一緒にがんばらせてくださいm(__)m

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>> 12 レスありがとうございます。
同じようにがんばる方がいて嬉しいです。
12さんもダイエットがんばってください。

• << 15 ありがとうございます。 がんばります(*^-^*)

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>> 9 13:20 キャベツ コーヒー(ブラック) 21:10
春雨スープ
だけのつもりが
塩だれキャベツ
もやしの梅あえ
豆腐のそぼろあんかけ
も食べてしまいました。

しかも時間遅い。
寝るのは3時間あければ大丈夫かな

• << 16 1/17 22:40入浴 入浴66.2kg→入浴後65.8kg 0.4kgも減った。 水分だと思うけど数字に表れるのは嬉しい 入浴後 水 サプリ3粒 体重は測りませんが多分戻っていたでしょうか まだ食後の3時間たってなかったので フラフープ10分 バランスボール10分 ストレッチポール5分 24:30就寝

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>> 13 レスありがとうございます。 同じようにがんばる方がいて嬉しいです。 12さんもダイエットがんばってください。 ありがとうございます。
がんばります(*^-^*)

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>> 14 21:10 春雨スープ だけのつもりが 塩だれキャベツ もやしの梅あえ 豆腐のそぼろあんかけ も食べてしまいました。 しか… 1/17
22:40入浴
入浴66.2kg→入浴後65.8kg
0.4kgも減った。
水分だと思うけど数字に表れるのは嬉しい

入浴後
水
サプリ3粒
体重は測りませんが多分戻っていたでしょうか

まだ食後の3時間たってなかったので
フラフープ10分
バランスボール10分
ストレッチポール5分

24:30就寝

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>> 16 1/18
6:30起床
65.3kg

7:30ヨーグルト

13:50
塩だれキャベツ
もやしの梅

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>> 17 食べてしまった。
3日坊主達成ならず。

ハッシュドビーフ
鶏塩ちゃんこ鍋
豆腐のそぼろあんかけ
白菜漬物
ポークソテー
切り干し大根

残り物がちょっとずつあって
お腹に片付けてしまった。

目標の3日坊主達成はできなかったけど、朝昼ダイエットメニュー。
大丈夫なはず。

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>> 18 入浴前にフラフープ10分

21:30入浴
入浴前65.6kg→入浴後65.2kg

入浴後
フラフープ10分
バランスボール10分
ストレッチポール10分

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>> 19 入浴後
水
サプリ3粒

• << 25 5:40起床 64.9kg やった64kg台になった 白湯 サプリ3粒 7:20ヨーグルト 12:20 ポークソテー 白菜 ごはん 梅干し 卵焼き ウインナー ハッシュポテト 切り干し大根とサツマイモとちくわとにんじんの煮物 昨日の夜に引き続き残り物でお弁当

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ファイトー(^O^)

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>> 21 イッパーツ＼(￣０￣)／

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>> 22 あっ😳
元気ハツラツ

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>> 23 オロ○ミンＣ
(*￣∇￣*)

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>> 20 入浴後 水 サプリ3粒 5:40起床
64.9kg
やった64kg台になった
白湯
サプリ3粒

7:20ヨーグルト

12:20
ポークソテー
白菜
ごはん
梅干し
卵焼き
ウインナー
ハッシュポテト
切り干し大根とサツマイモとちくわとにんじんの煮物
昨日の夜に引き続き残り物でお弁当

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>> 25 6時前に帰宅
さすがにお腹すいてきた
夕飯の準備しながらキャベツともやしをつまむ

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>> 26 20:30
春雨スープ
キャベツ
もやしの梅あえ
水菜
切り干し大根とサツマイモとちくわとにんじんの煮物

春雨スープだけにしたいんだけどなぁ
1時間くらいダラダラ食べてるなぁ
子どもと一緒に食卓囲めるのは嬉しいことなんだけどなぁ

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>> 27 11/9
23:10入浴
入浴前66.0kg→入浴後65.7kg
夕飯ダラダラ食べてたのがひびいたかな

入浴後フラフープ5分

• << 30 6:50起床 64.9kg 昨日と同じでよかった 野菜多目だったから翌日にはひびかなかったのかな 7:30 ヨーグルト 12:10 唐揚げ弁当 イベントあってそれのお弁当。 もともと予定あり 一食ならよしと思っていたが 16:30すぎ帰宅 食べたいモードになってしまった チキンカツ 水菜 ベーコン 梅おにぎり 切り干し大根とサツマイモとちくわとにんじんの煮物 クッキー アイス 食べたいモード全開で困ってしまう

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>> 28 訂正
11/9×
1/19○

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>> 28 11/9 23:10入浴 入浴前66.0kg→入浴後65.7kg 夕飯ダラダラ食べてたのがひびいたかな 入浴後フラフープ5分 6:50起床
64.9kg
昨日と同じでよかった
野菜多目だったから翌日にはひびかなかったのかな

7:30
ヨーグルト

12:10
唐揚げ弁当
イベントあってそれのお弁当。
もともと予定あり
一食ならよしと思っていたが

16:30すぎ帰宅
食べたいモードになってしまった
チキンカツ
水菜
ベーコン
梅おにぎり
切り干し大根とサツマイモとちくわとにんじんの煮物
クッキー
アイス
食べたいモード全開で困ってしまう

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>> 30 明日も新年会
ダイエットちょっとひと休みだなあ

4週間で－10kgだと
１週間で－2.5kg…

今朝までで－1.8kg
厳しいな

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>> 31 19:10
お腹すいてないけど夕飯
春雨スープ
水菜
キウイ

• << 35 20:40入浴 入浴前65.8→入浴後65.5 なんとか65kg台 相変わらずデブだなあ お風呂上がりにクピーっと飲みたいなあ 水もおいしいんだけどさ 炭酸水買ってこよ

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>> 32 ファイトー
（＾Ｏ＾）

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>> 33 いつも応援ありがとー

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>> 32 19:10 お腹すいてないけど夕飯 春雨スープ 水菜 キウイ 20:40入浴
入浴前65.8→入浴後65.5
なんとか65kg台
相変わらずデブだなあ
お風呂上がりにクピーっと飲みたいなあ
水もおいしいんだけどさ

炭酸水買ってこよ

• << 38 1/20 入浴後 フラフープ5分 バランスボール5分 その後疲れて即寝。

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>> 35 今日はどうだったんだろう？？


主さん、お疲れかしら。

私もダイエット中で、ほぼ１日一食にしたら１ヶ月で、４キロ減りました❗

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>> 36 ちょっとサボってしまいました。
返信遅くなりすみません。

4kg減、すごいですね。
ほぼ１日一食を１ヶ月も続けられたなんてすばらしすぎです。
ダイエットがんばってますね。

レスありがとうございます。

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>> 35 20:40入浴 入浴前65.8→入浴後65.5 なんとか65kg台 相変わらずデブだなあ お風呂上がりにクピーっと飲みたいなあ 水… 1/20
入浴後
フラフープ5分
バランスボール5分
その後疲れて即寝。

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>> 38 1/20
7:00起床
64.9kg

7:30ヨーグルト

13:14お弁当
ごはん・梅干し・キャベツ・水菜・ベーコン・卵焼き・ウインナー・さつま揚げ・ハッシュポテト・れんこんの玉子炒め

19:00新年会
中華 ビール 紹興酒
居酒屋 ウーロンハイ
鮨屋 お茶割り
いろいろ食べました。

24:30頃帰宅
即寝。
お風呂は入らなくてもせめて歯磨きはしようと反省。

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>> 39 ↑↑↑
訂正
1/20×
1/21○

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>> 40 1/22
5:50起床
65.7kg

8:00入浴
入浴前65.9kg→入浴後65.6kg

9:40ヨーグルト

17:50
野菜サラダ

21:30頃帰宅
スープだけのつもりが
そのあといろいろ食べたな
ごはん
海苔のつくだ煮
野菜サラダ
マカロニサラダ
おまんじゅう5ことか6ことか
仕事で心折れた…は言い訳か

前日反省したばかりなのに
またお風呂入らず歯磨きもしないままゴロゴロ
そのまま寝る

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>> 41 1/23
6:45起床65.0kg

10:50入浴
入浴前64.8kg→入浴後64.6kg

11:55ヨーグルト

15:20
温野菜サラダ
焼おにぎり
れんこんの玉子炒め
切り干し大根とサツマイモとちくわとにんじんの煮物
焼きあご
おまんじゅう２個

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>> 42 なんかすごい何か食べたいモード
お腹はすいてないんだけどな
振り返りレコーディングして
ダイエット中に意識集中

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>> 43 18:40
野菜スープ
かき玉スープ
りんご
キウイ

20:30入浴
入浴前66.6kg→入浴後66.0kg

• << 47 6:40起床 65.0kg 白湯 サプリ3粒 7:40ヨーグルト 9:00焼おにぎり

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ファイト〜
((o(^∇^)o))

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>> 45 いつもありがと
こんなキャミ姿も耐えられるようになりたいよ

• << 48 いつか きっと ‼︎

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>> 44 18:40 野菜スープ かき玉スープ りんご キウイ 20:30入浴 入浴前66.6kg→入浴後66.0kg 6:40起床
65.0kg
白湯
サプリ3粒

7:40ヨーグルト

9:00焼おにぎり

• << 50 16:30 野菜スープ おまんじゅう うまい棒 クッキー 食べてしまった… 19:40野菜スープ

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>> 46 いつもありがと こんなキャミ姿も耐えられるようになりたいよ いつか きっと ‼︎

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>> 48 きゃーっ( 〃▽〃)
これはムリムリ

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>> 47 6:40起床 65.0kg 白湯 サプリ3粒 7:40ヨーグルト 9:00焼おにぎり 16:30
野菜スープ
おまんじゅう
うまい棒
クッキー
食べてしまった…

19:40野菜スープ

• << 51 21:20入浴 入浴前55.8kg→入浴後55.1kg

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