なかなか体重が落ちない

御二方、ありがとうございます。
食事ですか？
自分なりにサイトを見つけて研究をしてます。

かなり食べていると思われてるので󾭛いつもの食べてる量です

・毎朝は茶碗軽く一杯のご飯、味噌汁、納豆１パック、４パック/１パック(たまに素うどんのみの時もあり)

・昼は野菜中心(今日は玉ねぎ１玉、キャベツの千切り少量を混ぜ合わせたサラダ。味付けはプロセスチーズを刻んだもの＆トマト1玉)

・夕飯も野菜中心です。(昨日はきゅうりの酢の物、ナスの煮浸し、コーンスープ)

これでもカロリーは多いでしょうか？

ちなみに、家族みんなから批判されるくらいの味がないと言われるくらいの薄味で味付けをしています。

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>> 4 古いですが、コアリズムなどどうでしょうか。テレビでDVD見ながら部屋でできます。 コアリズム流行ってた時に何度か試したことがあります。
汗たくさん出て、結構痩せたこともあります。

久しぶりにしてみます。

ありがとうございます

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>> 5 こんばんは。 私も今、ダイエット中です。 私のやり方なので主さまに合うかはわかりませんが… ダイエット中は体重と共に筋肉も一緒に落ちて… 鶏のササミですか？
そう言えば、ダイエット始めてから肉類一切採ってなかったので、明日買いに行きます。実践も。
さっきネットで調べたらトマトやキュウリは体を冷やすとあったので、気をつけてみます。

フラフープは小学生以来してないからできるかな？(^_^;)

少しづつ取り入れてみますね。

ありがとうございます！

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>> 8 凄いですね(*^▽^*) 差し支えなければ期間はどれぐらいかかりましたか？ 私も気になりました！
凄いですよね！ほぼ女性１人分減らしていますからね！

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>> 11 こちらこそ、初めまして

うにゃこ式？聞いたことありませんね……
後で調べてみます

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うにゃこ式、調べたらヤフー質問？の1件のみヒット

朝７時半に必ず朝食とかまず無理なんですよね。そもそも生活スタイル違いすぎて…(５時半起床、七時半前には出勤、夕飯は19時には終わってる。昼食は仕事により12～13時頃だし)

食事は毎食500kcalかでそれ以外詳細な無さすぎて……
とりあえず計算し直して料理しよう！

明日もダイエット頑張るぞ！！

今日は雨だったので帰宅後に自宅の階段で踏み台昇降５分×３回、スクワット10回しただけで、いつも以上に汗がダラダラでました。
晴れたらジョギング始めてみます

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>> 13 ウォーキングなら10キロ以上歩いても五キロジョギング以下ですよね。 キロ7分以上かかってもいいから走ってみませんか。 使ってない筋肉を目… ありがとうございます

まだ梅雨明けしていないので外で出来る運動が限られているので、晴れた日にはウォーキングからジョギングに切り替えて見ます。
今以上に食事も見直してみます

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>> 17 少し前に会社内での自由参加型の体力測定がありまして、貴方様が仰られた通りに社会人以降筋肉を使ってないから太りやすいと指摘されました。

筋力作り頑張ります！ありがとうございました！

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>> 19 はい、先月に医師から軽いジョギングなら大丈夫だとは言われてます

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久しぶりに腹筋したら、お腹の肉のせいでなかなか……

何とか20回出来ましたが脇腹つってしまいました。

スクワットと踏み台昇降は風呂入る前にします

脇腹いたい

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