言葉のキャッチボールができない

Question

自分の短所にうじうじ悔やむより、そこをどれだけ改善できるか頑張ってみようと思い、現在様々な方法で改善を試みている20代前半の女です。

小さい頃から集中力が無く注意力散漫と言われてきました。そのうえ物忘れも激しく、よくまわりから怒られていました。
現在、十何年経ち、上記のような性格？は自分なりに様々な方法(メモを取る、声を出しながら確認する、気の散るような環境を避けるなど)でなんとか改善できるように努めています。

しかし、どうしても人との会話だけが上手くいきません。
言葉のキャッチボールができず、相手の言ったことを勘違いして理解したり、もしくは内容を何度も聞き直さないと理解できません。さすがに普段の何気ない会話にいちいちメモを取るのは煩わしいのでしませんが、、、
自分の発言も不用意で相手をいつの間にか傷付けてしまうことがあり、本当に困っています。
どうでもいい話なのにとてつもなく話したくなる衝動に駆られたり、相手が悲しむかもしれないとわかっていることも我慢できずにべらべら言ってしまうこともあります。
そういうことは発言後にハッとしてすぐに謝ることができますが、自分が気付かない失言だけは本当にしんどいです。
スピーチなど人前で発言するときも、緊張してるなどとは無関係に、考えながら話すことができずに意味の無い言葉がループしたり上手く文を組み立てることができなかったりと支離滅裂な発言です。

もう、こんな自分は嫌です。
発達障害かどうかはさておき、こうした悩みの対処法や改善策を皆様のケースや経験からアドバイス頂きたいです！
文章がめちゃくちゃですがよろしくお願い致します！

名無し4 · Answer

すごく頑張っていらっしゃると思います。
色々工夫されているのも、それだけ辛い思いをされてきたんだと思います。

煩わしいかもしれませんが、日常生活の中の会話でも、メモは必要かもしれませんね。
主さんがメモしていたら「何してるの？」と訊かれますよね？

「私、聞き取れなかったり、横道に逸れて話しちゃうから、迷惑かけたくなくて」
と答えたら、周りの人も（自分でも悩んで、努力しているんだ）と分かってもらえるかも知れませんよ。

スピーチは事前に原稿を書く。
その場で意見を求められそうなときは、余裕があれば
1,○○について
2,○○の改善点
3,○○の望ましい体制
おしまい

と、走り書きをして、順を追って話す。おしまい。は大きく。
この文字を見ながら、終わる、終わる、横に逸れない。
と意識する。

すごく大変だと思います。
慣れたら、自然に出来るようになるかもしれませんが、時間がかかりますよね。

発達障害がどうかは置いておいて、主さんはかなり努力をされている。
でもまだ足りない。
更に工夫しても、すぐには改善されないと思います。時間が必要だと思います。

その間に疲れてしまったり、ストレスが溜まると余計辛さが増すと思うんです。

心療内科か精神科を受診してみませんか？
障害云々ではなく、集中力を補うお薬で助けてもらうことも、考えてはどうですか？

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