更年期ですが筋トレ✨継続中✨
私の筋トレの記録スレです。
新しいレスの受付は終了しました
- 投稿制限
- 参加者締め切り
【ブルガリアンスクワット・ハイパー】
スロトレの谷本道哉さんが提唱している。
ブルガリアンスクワットの時に上半身をひねる
片側連続10回を3セット 一週間に2~3回
よく伸ばすようにしてひねる
筋肉を伸ばして鍛えると筋肉が損傷しやすい
損傷からの回復で筋肉がより発達する
・・ということらしいです。
取り入れてみようかしら、、、
>> 48
懸垂
3レップ2レップ
チューブ懸垂
3レップ3レップ5レップ4レップ
足をかけて上がってゆっくり降りる
3回
斜め…
懸垂4レップ
チューブ懸垂
6レップ4レップ4レップ4レップ
斜め懸垂
15レップ16レップ20レップ
ディップス
15レップ12レップ14レップ
ハンギングニーレイズ
10レップ10レップ10レップ
ストレッチ
- << 55 6月2日 懸垂4レップ チューブ懸垂 順手9レップ7レップ5レップ 逆手8レップ6レップ6レップ 斜め懸垂+1Kg 8レップ10レップ15レップ ディップス +1Kg10レップ +2Kg10レップ10レップ ハンギングニーレイズ 5レップ15レップ20レップ チューブの強度を上げて回数ができるようにしてみました。
💪ガンバレ女性筋トレユーチューバー❗️🏁
筋トレ動画を探していると、
男性の筋トレユーチューバーはたくさんいるけど
・サイヤマングレートさん
・ぷろたんさん
・カトチャン33さん
・くそしばさん
・カネキンさん
・ケビンさん
などなど、、他にもたくさんいます
が
女性は少ない、、、
その少ない女性のユーチューブを覗いてみましたが、、、
御本人達はすごくがんばっているのですが、
コメントが、、、
エロ目線で見られていたり
ショボい筋肉って言われたり、、、
、、、そりゃあ女性筋トレユーチューバーが増えないよなぁ、、、
厳しいコメントでもそれが的確なものなら良いけど、、
女性が筋トレから遠ざかる一因だよね、、、
ミクルの筋トレ好きといってぱっと思い浮かぶのは・・
・ひとりで鍛えてる36才
・数学のヤンキー先生
女性では
・元自衛官の男前のお姉さん
・格闘技か武道の師範のお姉さん
・オートバイ好きのお姉さん
その他、、
マラソンスレのお兄さんがた
みなさんのトレーニングに対する姿勢から見習うことも多く、力をいただいています(^^)
『1分間に懸垂30回』女性消防隊員がギネス記録達成
松江市北消防署職員の斉藤祐美さん(29)が【女性による1分間の懸垂の数】としてギネス世界記録に認定された。
4月に海外の女性が持つギネス記録の更新に挑戦。厳密な審査ができるよう4方向から動画を撮影してもらって申請し5月下旬に認定証が届いた。
消防職員になった頃は1回もできず悔しさから熱中。『プロテインを飲む練習後のひととき』に満足を感じる今、練習は毎日800回と言う強者だ。
朝日新聞デジタルより
6日前のニュースですが、ギネス記録‼️
おめでとうございます🎊
私も頑張ります❗️
>> 68
ワイドスタンススクワット
10レップ
スプリットスクワット
12レップ10レップ
ブルガリアンスクワットハイパー
10レッ…
ワイドスタンススクワット
10レップ10レップ
スプリットスクワット
10レップ10レップ
ブルガリアンスクワットハイパー
10レップ15レップ20レップ15レップ
ハンギングニーレイズ
ストレッチ
- << 77 ワイドスタンススクワット 10レップ10レップ スプリットスクワット 10レップ ブルガリアンスクワットハイパー 15レップ25レップ ニーエクステンション ハンギングニーレイズ スクワットは〜 筋肉はもっと加重をかけたいのだけど、、 ひざが痛くなっちゃうからな〜〜
>> 74
ディップス
+3，5Kg12レップ12レップ12レップ10レップ
+0Kg10レップ15レップ
腕立て伏せ15レップ25レップ…
ディップス
+3，75Kg12レップ12レップ11レップ
+0Kg10レップ12レップ16レップ
腕立て伏せ
+3，75Kg5レップ10レップ
+0Kg10レップ20レップ
ハンギングニーレイズ
ストレッチ
- << 80 ディップス +4Kg12レップ12レップ11レップ +0Kg12レップ12レップ12レップ 腕立て伏せ +4Kg10レップ12レップ12レップ +0Kg15レップ15レップ ストレッチ ヒジが痛まないようにサポーターを付けてトレーニングしました。
>> 78
ディップス
+3，75Kg12レップ12レップ11レップ
+0Kg10レップ12レップ16レップ
腕立て伏せ
+3，75Kg5レ…
ディップス
+4Kg12レップ12レップ11レップ
+0Kg12レップ12レップ12レップ
腕立て伏せ
+4Kg10レップ12レップ12レップ
+0Kg15レップ15レップ
ストレッチ
ヒジが痛まないようにサポーターを付けてトレーニングしました。
- << 82 ディップス +4，25Kg12レップ12レップ12レップ +0Kg12レップ12レップ12レップ ナロー腕立て伏せ6レップ 腕立て伏せ +4，25Kg12レップ12レップ12レップ +0Kg20レップ20レップ15レップ ストレッチ
>> 80
ディップス
+4Kg12レップ12レップ11レップ
+0Kg12レップ12レップ12レップ
腕立て伏せ
+4Kg10レップ12レ…
ディップス
+4，25Kg12レップ12レップ12レップ
+0Kg12レップ12レップ12レップ
ナロー腕立て伏せ6レップ
腕立て伏せ
+4，25Kg12レップ12レップ12レップ
+0Kg20レップ20レップ15レップ
ストレッチ
- << 84 ディップス +4，5Kg12レップ12レップ12レップ +0Kg10レップ10レップ10レップ 腕立て伏せ +4，5Kg10レップ10レップ10レップ +0Kg20レップ20レップ ハンギングニーレイズ ストレッチ
>> 81
チューブ懸垂
順手4レップ4レップ1レップ3レップ3レップ4レップ3レップ3レップ3レップ3レップ20分
逆手3レップ3レップ2レッ…
チューブ懸垂
順手5レップ4レップ4レップ6レップ5レップ5レップ3レップ19分
逆手3レップ5レップ3レップ
斜め懸垂
10レップ10レップ
背中の筋肉というのは、いまいち意識しづらい、、、
今度スポーツ用品店に行ってパワーグリップとかリストストラップを見てこよう👀
- << 85 チューブ懸垂 順手5レップ6レップ5レップ3レップ4レップ6レップ4レップ3レップ26分 逆手5レップ5レップ5レップ 斜め懸垂10レップ10レップ ハンギングニーレイズ ストレッチ
シーテッド・カーフレイズ 椅子に座って太ももの上に重りをのせて踵を上げ下げする
シーテッド・トゥーレイズ 椅子に座り(足を伸ばしてチューブをかけて)つま先を屈伸させる
ヒップリフト 仰向け膝立てでお尻を上下
レッグエクステンションマシン マシンを使ったトレーニング
>> 98
チューブ懸垂
順手7レップ5レップ6レップ5レップ5レップ6レップ
ぶら下がり健康器に棒を付けて、今迄より広く懸垂できるようにしてみ…
チューブ懸垂
2レップ2レップ2レップ3レップ3レップ3レップ8分30秒
逆手2レップ2レップ2レップ
斜め懸垂
10レップ10レップ10レップ
チューブスクワット
10レップ10レップ
ハンギングニーレイズ
ストレッチ
- << 102 懸垂 逆手幅狭3レップ3レップ3レップ2レップ2レップ2レップ11分30秒 チューブ懸垂3レップ3レップ3レップ ブルガリアンスクワット補助付き 5レップ5レップ5レップ ハンギングレッグレイズ 5レップ5レップ5レップ ハンギングニーレイズ 20レップ20レップ ハンギングレッグレイズというほど足は上がってないけど、以前よりは足が上がるようになりました(^^)
新しいレスの受付は終了しました
前スレ・次スレ
美容・健康・整形・その他掲示板のスレ一覧
そのほか、美容･健康・整形などに関する話題はこちら🈁で❗
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
顔のレベル高いってことですか？4レス 153HIT OLさん (20代 ♀)
-
皆さん美容整形されていますか？0レス 73HIT 美容に興味あるさん (20代 ♀)
-
ヘルメットでも崩れにくい髪形2レス 128HIT 美容に興味あるさん (10代 ♀)
-
美容、出禁1レス 140HIT 美容に興味あるさん (30代 ♀)
-
韓国美容、エステ0レス 95HIT るな (20代 ♀)
-
髪の根本が黒い女性31レス 4327HIT 匿名さん
-
眉が薄めの女性6レス 540HIT 美容に興味あるさん (10代 ♀)
-
童顔の女性について8レス 1836HIT 匿名さん
-
美容整形するかしないか安い給料で貯金
丸坊主 バズカットが似合うのは、服装も関わると思いますが、一番は、態度…(経験者さん4)
4レス 157HIT 美容に興味あるさん (30代 ♀) -
顔のレベル高いってことですか？
父から、学生時代の合コンを頻繁にやってる友達から聞いた話を聞かされたこ…(通りすがりさん4)
4レス 153HIT OLさん (20代 ♀)
-
-
-
閲覧専用
髪切りたいけど怖いので相談したい8レス 148HIT あめたまご (10代 ♂)
-
閲覧専用
どっちの顔になりたい？2レス 134HIT 通りすがりさん (30代 ♀)
-
閲覧専用
アラフォーで整形2レス 216HIT OLさん (30代 ♀)
-
閲覧専用
なぜ155から160㎝が男性にモテるの？7レス 425HIT 美容に興味あるさん (50代 ♀)
-
閲覧専用
前に娘が仕事まで辞め整形しているスレッドで言った者。7レス 541HIT 美容に興味あるさん (50代 ♀)
-
閲覧専用
髪切りたいけど怖いので相談したい
相談本当にありがとうございます！！ それを聞いて元気出ました。 助…(あめたまご)
8レス 148HIT あめたまご (10代 ♂) -
閲覧専用
どっちの顔になりたい？
ですよねー！(通りすがりさん0)
2レス 134HIT 通りすがりさん (30代 ♀) -
閲覧専用
アラフォーで整形
整形に年齢は関係ないです。 40過ぎならアンチエイジングも一緒に…(美容に興味あるさん2)
2レス 216HIT OLさん (30代 ♀) -
閲覧専用
更年期ですが筋トレ✨継続中✨
足かけ懸垂 5 10 15 15 レスがいっぱいになりま…(通行人)
500レス 16269HIT 通行人 -
閲覧専用
前に娘が仕事まで辞め整形しているスレッドで言った者。
たまにとても美人だけども性格ブスな人っているですよね。(美容に興味あるさん0)
7レス 541HIT 美容に興味あるさん (50代 ♀)
-
閲覧専用
新着のミクルラジオ一覧
サブ掲示板
注目の話題
-
高1の女子16歳です。28歳の男性と付き合うこと
高1の女子16歳です。28歳の男性と付き合うことについて、一般的にはどのように見られるのでしょうか？…
19レス 385HIT 恋多きパンダさん (10代 女性 ) -
選挙行かないと言ったらキレられた
6年付き合ってる彼氏の愚痴になります。 彼は昔から政治経済に興味があり先日デート前に期日前投票…
31レス 611HIT ちょっと教えて！さん -
40過ぎで結婚した人っていますか？
現在38歳独身女性です。 仕事は高給取りではないですが年収400万と少し、充実した仕事生活と細…
9レス 226HIT おしゃべり好きさん (30代 女性 ) -
生活が苦しいのは我が家だけ？
周りを見てるとみんな普通にお金ポンポン出してて裕福そうに見えます 日々の食べるものすら節約してるの…
20レス 380HIT 聞いてほしいさん -
遠くから会いに来てくれる男性
私にはSNSで知り合い LINE、電話でやりとりしている男性がいます。 お互い独身で新幹線の距離…
15レス 224HIT 一途な恋心さん (40代 女性 ) - もっと見る
