アラサーです。ダイエット仲間を募集中。
最近、同い年の女の子にとてつもなくショックな事を言われました。
「その身長で、その体重?…やばっ!」
鼻で笑われて、本当にショックで悔しくてたまりませんでした。
確かに彼女は細くて綺麗です。
それに比べて私はズボンにお腹が乗ってるぶよぶよボディーです。
でもこのままで終わりたくない!
彼女と同じ土俵に上がって、勝負できるようになりたい!
そう思いダイエットを決意しました。
決意が揺るがないように、お仲間様を募集です。
同じくらいの年齢、体型、目標などなどの方いらっしゃいませんか?
励まし合って、情報交換し合って、一緒に痩せましょう!
もう、自分に負けたくない!
【私の現在】
27歳、飲食勤務(立ち仕事)、160cm、57.9kg、29.5%
・お菓子大好き
・早食い(最早職業病)
・寝るのが遅い(スマホ依存)
・超冷え性
目標:来年春までに50kg‼︎
【myルール】
その1
毎日体重、体脂肪率、食事内容をここに書いていく
できたら食事は写真も。
その2
12時までに寝る
布団に入ってからのスマホを我慢する
その3
お菓子は我慢
本当に今日は頑張ったぞ!という日は和菓子1つ
洋菓子は食べない
その4
体を冷やさない工夫をする
白湯を飲む、カイロを貼るなど
その5
アプリを利用して筋トレをする
その6
三食きちんと食べる
朝が起きれなくて食べないことが多いけど、青汁だけでも飲んでいく
また変わったら追記していきます。
まずは、規則正しい生活をする。
16/12/13 06:42 追記
※写真の載せ方がわからないので、載せれない…
25歳 男性 170センチ75キロ 体脂肪率15%です!
2年前くらいから本格的に筋トレ始めて、
27キロ程ダイエットしました!
僕の現在行っているダイエットは基本通りで筋トレプラス食事制限ですが、
代謝を上げるのがポイントです!
水をたくさん飲むプラス筋トレで代謝を上げて、その代謝できるカロリー以下に食事制限すると痩せるようにできてます!
効果的なのは
・水をたくさん飲む←けっこうつらい笑
(トイレに行ったら水一杯、朝起きたら一杯、寝る前に一杯くらいでも効果は出る人もいます。)
・食べる順番ダイエット=血糖値コントロール
(食事制限に加えてこれも気をつけると効果的です。野菜→汁物→肉類→ご飯の順番で食べます。コース料理的な感覚です。)
参考になれば幸いです。
僕も会社の方々には何かと言われてそうなので、悔しいです。
お互い見返せるように頑張りましょう。
僕はもう少し絞って来年フィジークかベストボディに出るつもりです。
>> 14
おはようございます。
昨日は夜、職場で本当にショックな事があり泣いてたら寝てました。
なので今日は顔がぱんぱん。
漫画みたいだ…
あらあら主さん、それは…辛い思いしましたね。
お休みの日は好きな事をしてリラックスして落ち込んだ気持ちを取り戻せるといいですね?
ところで私の方はダイエットというより体重維持に留めていますが、
たま~のドカ食い衝動が起きた時の為に超低カロリーな白滝を常備して焼きそばやパスタ風にして食べる事があります。
他にドカ食い衝動が起きた時にピュアココアに低カロリー甘味料を入れて温めて飲んだりすると気持ちが落ち着いてドカ食い衝動を和らげる事が出来ますよ。
特に白滝は沢山食べても太る心配がないのでダイエットに挫折しそうになった時にお勧めですよ。
他にどうしても甘い物が食べたくなった時は1個15~30カロリーの飴をゆっくり舐めると
「甘い物が食べたい」衝動が和らぎますし、飴を3個舐めても100カロリー未満ですので体重に悪影響が出る事がないのでお勧めですよ。
特に黒飴やミルク系、バタースコッチ系の飴はコッテリ感を感じられるのでいいかもしれませんよ?
主さん、今日も無理し過ぎない範囲内でダイエット頑張れるといいですね?
おはようございます。
昨日は夜、職場で本当にショックな事があり泣いてたら寝てました。
なので今日は顔がぱんぱん。
漫画みたいだけど、事務所に入ろうとしたらその中で私の悪口やら不満やらで盛り上がられてて…元々口が悪いほうなので最近は本当に気をつけてたのにまた同じようなことを言われていて…誰とも喋る気になれず…
でもまた気持ち切り替えて頑張ります。
- << 16 あらあら主さん、それは…辛い思いしましたね。 お休みの日は好きな事をしてリラックスして落ち込んだ気持ちを取り戻せるといいですね? ところで私の方はダイエットというより体重維持に留めていますが、 たま~のドカ食い衝動が起きた時の為に超低カロリーな白滝を常備して焼きそばやパスタ風にして食べる事があります。 他にドカ食い衝動が起きた時にピュアココアに低カロリー甘味料を入れて温めて飲んだりすると気持ちが落ち着いてドカ食い衝動を和らげる事が出来ますよ。 特に白滝は沢山食べても太る心配がないのでダイエットに挫折しそうになった時にお勧めですよ。 他にどうしても甘い物が食べたくなった時は1個15~30カロリーの飴をゆっくり舐めると 「甘い物が食べたい」衝動が和らぎますし、飴を3個舐めても100カロリー未満ですので体重に悪影響が出る事がないのでお勧めですよ。 特に黒飴やミルク系、バタースコッチ系の飴はコッテリ感を感じられるのでいいかもしれませんよ? 主さん、今日も無理し過ぎない範囲内でダイエット頑張れるといいですね?
本日の報告
朝ごはん
親子丼(お茶碗一杯くらいの少なめ)
お昼
焼うどん(半分くらい、作る時に油は使ってない)
えのきとちくわの塩昆布うめ蒸し
けんちん汁
トロピカーナのココナッツウォーター
夜ごはん
おかゆ(少し)
ほうれん草のお浸し
オクラのツナ和え(少なめ)
麻婆豆腐(お茶碗半分)
親子丼の残り(少し)
アプリの筋トレワンセット
朝からちょこちょこ白湯を飲んでます。
さっきは余りにも寒かったのではちみつ生姜湯を作って飲んでみた。
美味しかった〜✨
今日はお菓子食べてない!
コンビニ行ったのに買わなかった!
体重:57.9kg
体脂肪率:29.5%
今日は早めに寝れそう。
- << 2 頑張れー 私は33歳 主婦 159cm56kg 間食ほぼなし、朝夜しっかり食べます…新婚ですが専業主婦になってから4キロ太りました 消費カロリーが少ないのと、冷え性、セルライトあり 体脂肪率はわからないけど主さんがんばって!私も来年三月友人の結婚式だから頑張る
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