目標47㎏

私も先月から糖質制限と運動で体脂肪減らしました。

糖質ってとらなくするとあんまり要らなくなりますよね。
二ヶ月前に買った炭水化物がまだ手付かずで食糧棚に眠ってます。

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>> 1 ですよね。糖質制限はしだすと、もう主食を摂る事が恐怖に近いですよね。
私は、肉・卵・チーズ中心に野菜を合わせて食べるMEC方式で糖質制限してます。

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>> 2 不健康なものって妙に美味しいから毒々しいですよね(^_^;)
やめてみると全く欲しくなくなり、中毒だったなぁとしみじみ。。
人工的な糖分や油分をうっかりとると体が拒絶してます。

私はもともと野菜が主食なので、無駄な糖質と脂質をとらなくしました。自己流です。
肥らず痩せやすくなりました。

• << 5 野菜主食なんですね。 私も以前、野菜中心でダイエットに挑戦したんですが、うまくいきませんでした。 サラダは、ノンオイルのドレッシングが苦手だったり、グリルにしても、煮物にしても、調味料をどう使っていいか迷ってしまいました。 もし、オススメのレシピがあれば、教えて下さいm(_ _)m

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今朝の体重59.6㎏
昨日のごはん
朝・ゆでたまご①
昼・こんにゃく麺のポン酢かけ・6Pチーズ①
夜・居酒屋で、冷奴のチャンジャのせ・フランクフルト・だし巻き卵2切れ・チーズオムレツ半分
ママ友で約束があり、夜、食べ過ぎてしまいました。飲み物はオールフリー。
ま、いつもは揚げ物、ご飯もの、デザートとすざましい量を食べてたから、それと比べると、めっちゃ優秀♪
昨夜はウォーキングも出来なかったから、今日は涼しそうなので、昼間、長めに歩きます。

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>> 3 不健康なものって妙に美味しいから毒々しいですよね(^_^;) やめてみると全く欲しくなくなり、中毒だったなぁとしみじみ。。 人工的な糖分や油… 野菜主食なんですね。
私も以前、野菜中心でダイエットに挑戦したんですが、うまくいきませんでした。
サラダは、ノンオイルのドレッシングが苦手だったり、グリルにしても、煮物にしても、調味料をどう使っていいか迷ってしまいました。
もし、オススメのレシピがあれば、教えて下さいm(_ _)m

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>> 5 もともとが野菜かなり好きなので調味料ちょっとで何でも食べちゃいます(^^;)
ほとんどお酢と薬味と出汁でバリバリ食べたりするので目撃した人にはうさぎかって笑われます。


サルサディップはどうですか？
この残暑にスパイシーでオススメです。

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>> 6 サルサ、いいですね！
メキシコ料理、大好きなんで挑戦してみます♪

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今朝の体重・59.4㎏
朝ごはん・ゆでたまご①
昼ごはん・手羽元のグリル1本・レタス少々
晩ごはん・麻婆茄子少々・きゅうりとキクラゲのピリ辛和え少々・豚肩ロースのグリル一口サイズ②切れ
ウォーキング40分
ウォーキング、もっとしたかったのに雨で断念。

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今朝の体重59.2㎏
昨日のごはん
朝・ポールウインナー①
昼・6Pチーズ①ポールウインナー①
夜・おくら、納豆和え・親鶏炒め少々・テールステーキ一切れ・ラフランス一切れ

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今朝の体重58.6㎏
昨日のごはん
朝・ポールウインナー1本
昼・豆腐150gのチーズグラタン
夜・鳥もも肉のソテー・ゆでたまご①

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今朝の体重58.8㎏
昨日のごはん
朝・ポールウインナー1本
昼・大根サラダ・ハンバーグ75g
夜・岩ガキ②・鳥もも肉ソテー一切れ・もろきゅう
食べ過ぎた？体重減らず反省。
雨でウォーキングも出来なかった(>_<)
ジム行こうかな〜
加圧トレっていいのかな？
経験者の方、教えて下さいm(_ _)m

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こんにちは

私も糖質ダイエットしてます
極力炭水化物減らしたり、甘いものを我慢したり
今は慣れたせいか体重も増える事無くキープ出来てます

でも凄い便秘になってしまい、気づけばかなり出てない事に気づき・・

やはり炭水化物減らしたりすると便秘になるんですかね？

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>> 12 こんにちは♪
私も便秘知らずだったのですが、便秘、なってます。ただ、私の場合は以前と比べると極端に食事量が減ってるので、そのせいもあるような気がしています。
便秘解消に何かされてますか？
やはり薬でしょうか？
お通じのない日が続くと、体重も減らないので、凹みます(>_<)

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>> 13 こんばんは

なるべく水分多めに摂ってるんですけど、やっぱり食べる量が少ないのも原因ですよね

薬はなるべく控えたいですが、常にお腹が張ってるというか重い感じも有り・・・

発酵食品とか積極的に摂ってみます

• << 16 私も水分は、かなり多めに摂るようにしてるんですが、なかなか順調にはいかないです(>_<) 昨日、ネットを参考に寝る前にオリーブオイルを、カレースプーンに一杯飲んでみました。 そのせいか分からないですが、今朝はいい感じのお通じがありました\(//∇//)\ しばらく試してみようかと思います♪

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今朝の体重58.4㎏
昨日のごはん
朝・卵焼き②切れ
昼・6Pチーズ①
夜・牛肉のピリ辛炒め100g・唐揚げ①個
ウォーキング1時間

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>> 14 こんばんは なるべく水分多めに摂ってるんですけど、やっぱり食べる量が少ないのも原因ですよね 薬はなるべく控えたいですが、常にお腹… 私も水分は、かなり多めに摂るようにしてるんですが、なかなか順調にはいかないです(>_<)
昨日、ネットを参考に寝る前にオリーブオイルを、カレースプーンに一杯飲んでみました。
そのせいか分からないですが、今朝はいい感じのお通じがありました\(//∇//)\
しばらく試してみようかと思います♪

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>> 16 オリーブオイル、聞いた事有ります
情報が氾濫していて、せっかくの良い情報も直ぐにお蔵入りになってしまいます

ちゃんと記憶に留めておかなければ・・^_^

改めて主さんの書き込み見てみたら、摂取量がとても少ないですね！
口寂しくないですか？

私は糖質を気を付けている位で結構食べてるかも・・^_^

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>> 17 めちゃくちゃ口寂しいです(>_<)
ひたすら我慢してます（涙）
ただ少し慣れた、かも知れません。
あまり、いい方法じゃないかもしれないですが、とにかく最初は体重を減らす作戦なので。
もちろん筋肉も減っちゃてるんで、55㎏になったら加圧トレーニングに通う予定してます。
シワシワになっても困るんで、今マイクロカレント波のエステ？にも通ってます♪
とにかく最初に投資しちゃって、やらざるを得ない状況にあえてしました（笑）

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今朝の体重57.8㎏
昨日のごはん
朝・卵焼き一切れ、6Pチーズ①
昼・紀文のワカメ入りコンニャク麺
夜・岩ガキレンジ蒸し②・唐揚げ①・海老チリの海老②尾
ウォーキング1時間
お昼に食べた紀文のコンニャク麺、めちゃ美味しい♪添付の中華ゴマだれもgood♪
ヘビロテしそう♪
昨日はお通じがスムーズだったから、予想以上に今朝の体重、減ってて嬉しい(*^^*)
そして、3ヶ月ぶりに生理になりました。
もしかして、こんなに乱れた終わりかけの生理でも、生理後は痩せやすくなるのか、少し期待です(*^^*)

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凄いストイックですね！

自身を追い込んでやるしかない状況になりますよね^_^

私も体重は増えてないけど、やっぱり筋肉のないダルダルの身体です・・

加圧トレーニングとか凄く魅力ですよね〜

夏前までは結構ウォーキングもしてたんですけど今はなかなか・・
筋トレもやってたけど今は・・

痩せても適度に筋肉無いとかっこ悪いですよね・・^_^
涼しくなったら又歩こうかなと思ってます

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>> 20 ストイックなんでしょうかね？（笑）
ホントに私は意志が弱く、だらしないんです。
だから、分かっていながら節制出来ずにダラダラと太り続けたんですよね(^^;;
だから、普段から継続して体重をキープ出来てる人をホントに凄いな〜と思います。

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今朝の体重57.6㎏
昨日のごはん
朝・目玉焼き①
昼・ランチ会カフェの日替わりランチ
ハーブ焼きチキン、トマトパスタ、豆腐のカ プレーゼ、アボカドと小エビのマリネ、サラダ、ゴハン、スープ、バナナシフォンケーキ
夜・ナシ
改めて書くと、食べた量にビックリ！
お昼は、それぞれがコースになってます。
久しぶりに息子の中学の部活のママ達とのランチ会♪
胃は少しも小さくなってないようで、デザートまで美味しく頂きました（汗）
でも体重は少し減ってて、ビックリ！
生理中だし、増えるの覚悟だったけど、嬉しい誤算でした\(//∇//)\

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今朝の体重58.4㎏
昨日のごはん
朝・卵焼き一切れ
昼・紀文のコンニャク麺
夜・BBQ
あ〜まずい！体重が大幅にupしてしまいました。
昨晩は、毎夏恒例で従業員とそのご家族をお招きしてのBBQでした。
小さな会社ですが、ご家族も一緒なので人数が多くて、私はホスト側なので、あまり食べたつもりはないのですが、チョコチョコつまんで食べてたのでしょう。
普段は全く飲まないアルコールも、注がれると断りにくく、ある程度の量を飲んでしまったかも、です。
反省。反省。
でも、ある意味生活のためでもあると割り切って、今日、明日で戻せるように、努力します。

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今朝の体重57.6㎏
昨日のごはん
朝・ナシ
昼・卵焼き3切れ・冬瓜と小エビの煮物少々・ざるそば少々
夜・ナシ
やった〜！体重が1日で戻った\(//∇//)\
夜は早めにウォーキングに出て、ゆっくりお風呂に入って、なんとか夕食回避出来たのが、功を奏したんだろうな。
我慢出来たら、結果に出るから嬉しい♪
昨日から息子の学校が始まり、お弁当なので、昼ごはんの調整がしやすくなりました〜♪

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>> 24 こんばんは

やっと涼しくなりましたね
明日から又ウォーキング始めようと思います

相変わらず便秘に苦しんでます
何か残った感じもしてスッキリ出ないんですよね〜

最近は少し食べただけでお腹一杯になります・・
出るものが出ないから、入って行かないのかな・・
今日はプルーンとオリーブオイル買って来ました！

以前通販で買った便秘に効くお茶を買ったら、軽く考えて飲んだら丸一日腹痛で苦しみました・・
これでもかって位出たんですけどね

なかなか体重が減らないのはやっぱり便秘が原因ですよね〜

結構野菜とか食べてるんだけど・・
なかなか上手くいかないですね(*^^*)

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>> 25 こんにちは(^-^)/
ほんの少し、涼しくなりましたね。
私もなかなか便秘解消とはなりません(>_<)
オリーブオイルも毎日効果！とまではいかないようで。お腹のマッサージもしてみましたが、効果があるのかどうなのか、ハッキリせずな感じです。
私も以前、漢方由来の〜みたいなお薬を飲んで大変な目にあいました。
ただ、ホントに出る事は出る！
すぐ体重に現れるから、魅力はありますよね。
只今、体重がめちゃ停滞してるので、手を出してみたくなります。（笑）

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今朝の体重57.6㎏
昨日のごはん
朝・卵焼き一切れ
昼・鯖缶
夜・目玉焼き、オクラと納豆の混ぜ混ぜ
減らない！
なんで？そんなに食べた？
生理だから？停滞期？
悩みます。

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生理だとやっぱり減らないですよね
終わったらガクッと減るのでは・・

停滞期も有るけど凹まないで頑張って下さい！

昨日、大型スーパーに行ったらイートインコーナーの有るパン屋さんの前を通ったけど特に食べたいとか思わず通り過ぎました・・
前はパン屋さんに目がなくて何かしら買ってたのに、糖質制限したら意識まで変わった感じですね

まぁ、それ程効果は無いけど暴飲暴食してたころを思えば自分って凄いなぁ(*^^*)って自画自賛しちゃいます

主さんももっとご自身を褒めてあげてくださいね！
たまに空腹感じる時はガム噛んでます
紛れますよ

• << 30 やっぱり生理中は、浮腫みもあるし、減りにくいんですね。 私もパン大好きです♪一生、ご飯かパンかどちらかしか食べられないなら、迷わずパンです！ 買物に行く度の色んな誘惑、最近は私もスルー出来るようになりました(*^^*) 逆にランチの後、パフェも食べちゃえ！って食べまくってた自分が怖いです。 因みに、一回の買物の金額がめちゃ減りました。いかに余計なモノを買って食べてたかよく分かりました。 子供が男、高校生で恐ろしい量を食べるので、今までも少な目に食べてたつもりだったけど、ゼンゼン少なくなかったんですよね。 私も空腹時にはガム噛んでます。 ボトルガムが、まあまあのスピードで空になるんで、それもどうかと思いますが(^^;;

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今朝の体重57.4㎏
昨日のごはん
朝・ソイジョイ1本
昼・ナシ
夜・焼き鳥（ハツ、ヤゲン軟骨、ささみ梅、もも各1本）とりスープ、厚揚げ焼き半分
夜に備えて、昼抜きで頑張りました(*^^*)
200g減らすのってホント大変！
増えるのは一気なのに。
昨日、一ヶ月ぶりに会った人に「痩せたね〜」って言われました\(//∇//)\
めちゃ嬉しかった♪頑張ったご褒美を貰ったカンジです。

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>> 28 生理だとやっぱり減らないですよね 終わったらガクッと減るのでは・・ 停滞期も有るけど凹まないで頑張って下さい！ 昨日、大型スー… やっぱり生理中は、浮腫みもあるし、減りにくいんですね。
私もパン大好きです♪一生、ご飯かパンかどちらかしか食べられないなら、迷わずパンです！
買物に行く度の色んな誘惑、最近は私もスルー出来るようになりました(*^^*)
逆にランチの後、パフェも食べちゃえ！って食べまくってた自分が怖いです。
因みに、一回の買物の金額がめちゃ減りました。いかに余計なモノを買って食べてたかよく分かりました。
子供が男、高校生で恐ろしい量を食べるので、今までも少な目に食べてたつもりだったけど、ゼンゼン少なくなかったんですよね。
私も空腹時にはガム噛んでます。
ボトルガムが、まあまあのスピードで空になるんで、それもどうかと思いますが(^^;;

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今朝の体重57.2㎏
昨日のごはん
朝・ヨーグルト
昼・ソイジョイ1本
夜・豚肉（ロース3枚）のチーズ焼き、スクランブルエッグ
微減だな〜(^^;;やっと生理も終わり！一気に減ってくれないかな(^^;;
昨日はウォーキング出来なかった(>_<)
今日から痩せ期と信じて、頑張ろ〜♪

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今朝の体重57.0㎏
昨日のごはん
朝・卵焼き一切れ、ヨーグルト
昼・ソイジョイ1本
夜・チーズ入りとん平焼
便秘が続いてます。プルーンがいいとの情報あり、なので、探したのですがドライの甘いのしか見つけられず(>_<)
今日、コストコ行って探してみます。
やっと目標体重まで10㎏になりました♪

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今朝の体重56.8㎏
昨日のごはん
朝・ウインナー1本、6Pチーズ①
昼・納豆キムチ掛け冷奴150g、牛肉味噌炒め一切れ
夜・ソイジョイ1本、アーモンド3粒
毎日、減ってる事は減ってるけど、これだけ我慢しても200gか〜(>_<)
ダイエットって厳しいな〜(>_<)
普通にご飯食べたら、すぐに戻りそう。
実は体脂肪もまだ32%！これが問題なんだよね。
そろそろ、ウォーキングだけじゃなく、加圧トレーニング始めなきゃ、だわ(^^;;

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今朝の体重56.8㎏
昨日のごはん
朝・ソイジョイ1本
昼・豚肉とたけのこのつくね、こんにゃくとネギの炒めもの、少しづつ
夜・豚ミンチ蓮根ピリ辛炒めのレタス包み、唐揚げ①

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こんにちは

頑張りが結果に出てますね！
少ない摂取で本当に凄いです(^o^)

私は相変わらずのらりくらりとやってますが、すっかり胃が小さくなったみたいで我慢する事無く頑張れてます

以前はコンビニスイーツとか良く食べてたけれど今は素通りか見るだけで満足してます〜

これから涼しくなって食欲の秋になるからどうなることやらですけど・・

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>> 35 こんにちは。
だんだん、痩せたねと言われる事が多くなって、
食べちゃえ〜！って思う気持ちが、なんとか抑えられてます（笑）
ただ、よく言われてることだけど、ずっ〜と少ない食事だと身体がそれに慣れて、結果、体重が減りづらいってありますよね？
それを防ぐチートデイを設けるのがいいらしい。と言うのを聞き、取り入れようと思ってます。
1日、我慢しないで思いっきり食べて、身体にちゃんと働かないとカロリーいっぱい入って来るよ〜と教える効果があるらしいんです。
明日、ランチ会をがあるんで、明日はチートデイにして、1日、食べます（笑）
どうなるのか、ちょっと心配ですけど(^^;;

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今朝の体重56.4㎏
昨日のごはん
朝・卵焼き一切れ、6Pチーズ①
昼・牛肉ピリ辛炒め、ソイジョイ1本
夜・にら玉炒め、鳥もも肉のたたき、もろきゅう

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そんな美味しい日が有るんですね(^o^)

週に一回でもそんな日が有ると凄くがんばれますよね〜

主さん凄く頑張ってるからダイエットの事は忘れて美味しい物を沢山食べてくれると何か嬉しくなります〜

何でもバクバク食べる子供達が羨ましいですよね(^o^)

• << 40 ありがとうございますm(_ _)m そう言って頂けると、励みになりますし、とっても嬉しいです(*^^*) 今からランチ♪ 今日はデザートまで、たっぷり頂いてきます\(//∇//)\

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今朝の体重56.4㎏
昨日のごはん
朝・ソイジョイ1本
昼・低糖質ピタパンにレタス、チーズ、鶏胸肉のソテーを挟んで。
夜・厚揚げ、生春巻き（レタス、スモークサーモン、チーズ）

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>> 38 そんな美味しい日が有るんですね(^o^) 週に一回でもそんな日が有ると凄くがんばれますよね〜 主さん凄く頑張ってるからダイエット… ありがとうございますm(_ _)m
そう言って頂けると、励みになりますし、とっても嬉しいです(*^^*)
今からランチ♪
今日はデザートまで、たっぷり頂いてきます\(//∇//)\

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今朝の体重56.4㎏
昨日のごはん
朝・ソイジョイ1本
昼・クラムチャウダー、サーモンとほうれん草のクリームパスタ、前菜盛り合わせ、パン5、6個、ティラミス
夜・ナシ
ランチ会で思いっきり食べました♪
焼きたてパンが食べ放題だったので、お食事パンから甘いパンまで、もう久しぶりの大好きなパンって事で数えてなかったんで、実際はもっと食べたかも？です(^^;;
お腹パンパンで、夜は我慢じゃなくて食べられませんでした。
たくさん胃に入って、腸も動いたのか夕方、気持ちいい便通あり、で体重も増えてませんでした\(//∇//)\
ダイエットのストレスもリセット出来たような気がします。

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ランチ会で発散出来て良かったですね
体重も変動無く、便通も良くて良い事づくめでしたね！

ところでチートデイとはどれ位の間隔で行えばいいのですか？

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>> 42 ありがとうございます(*^^*)
体重が増えてなかったのは、嬉しい誤算でした♪
あくまで私の見解なんですがチートデイは、ずっと低糖質MECの場合は・・いわゆる体重をキープしたい場合は週イチぐらい、私のように減らしたい場合は10日に1回ぐらいかな？と考えてます。
ただ、しばらく忘れてた糖質の美味しさを、かなり再認識で、今朝はパン食べた〜い！って気持ちと戦ってます(^^;;

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今朝の体重56.4㎏
昨日のごはん
朝・ゆで卵①、6Pチーズ①
昼・卵焼き一切れ、ソイジョイ1本
夜・ナスと厚揚げの味噌炒め、タコときゅうりのピリ辛和え、手羽元とゆで卵のさっぱり煮、各少々。
夜に少し食べ過ぎたかも？です。
体重も3日ほど停滞。
めげないで頑張りたいです(*^^*)

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今朝の体重56.0㎏
昨日のごはん
朝・ゆで卵①、ヨーグルト
昼・ソイジョイ1本
夜・鶏胸肉のチキンカツ、イカ下足をボイルして醤油マヨで、棒棒鶏を各少々。
体重が動きました\(//∇//)\
昨日は雨でウォーキングも出来ずだったのに、身体って不思議だな。

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昨夜はお気に入りの焼肉屋さんに行ってたらふく食べて来ました(*^^*)

シメのスイーツとアイスまでたいらげてしまい・・・

スイーツの段階でもう食べたくなかったけど、空気を読んで・

今朝の体重はしっかり維持出来ていて便通も良かったので結果オーライでした！
チートデイ、上手く活用するとダイエットも頑張れますよね！

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>> 46 空気読んで、、分かります！
1人だけいらないは、言いにくいですよね〜
でも、今日は食べていい日と決めると、不思議と罪悪感なく食べられますよね♪
太り続けてた時は、常に罪悪感あったんです。
今の方が美味しい気がします\(//∇//)\

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今朝の体重56.0㎏
昨日のごはん
朝・ソイジョイ1本
昼・牛肉の炒め物100g
夜・唐揚げ2個、豚肉団子と白菜とえのきのスープ煮

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今朝の体重55.8㎏
昨日のごはん
朝・ナシ
昼・ソイジョイ一本、ゆでたまご①
夜・とうふ麺に昨日のスープ煮をかけたもの、唐揚げ①
間食・ミックスナッツ
息子も主人も夜ご飯不要だった為、夕食は作らず昨日の残り物で済ませました。
夜、口寂しくて間食。
オーガニックで塩分無添加のミックスナッツを見つけたので、これから、間食はこれを食べます。
とうとう55キロ台\(//∇//)\

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今朝の体重55.8㎏
朝・ソイジョイ一本
昼・卵焼き2切れ、6Pチーズ①
夜・とうふ麺と海老とニラでパッタイ風
加圧トレーニング始めました。
かなり、キツイ。
いかに体幹筋肉が無いか、思い知らされました。
加圧トレーニング後は、普段の60倍くらいの成長ホルモンが出るらしい♪
頑張って続けよ〜♪

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こんばんは

加圧トレーニングですか！
私も凄い気になります
近所に何箇所か有るんですよね〜

私はほぼ目標体重になりつつ有るので筋トレを頑張りたいんですが・・

どうも筋トレは辛くて苦手なんですよね・・
友達がホットヨガに通ってて勧められてるけど、何か違うなぁと・・

何しろスクワットが辛くて辛くて(*^^*)

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>> 51 目標体重なら、加圧トレーニングめちゃいいと思いますよ〜♪
引き締め効果は抜群のようです。
キツイはキツイですが、そしてめちゃ出来が悪いのですが、個人レッスンなので気は楽です。
ホットヨガもしてるお友達、結構いますね♪
でも、気のせいかとてもスリム、しかもスタイルいい人が多くないですか？
まず、あの衣装？が着用出来るようにならないと無理な気がしてます。
皆さん、タンクトップ&スパッツ的な・・・
今、私がそれをしたら事件です！（笑）

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今朝の体重55.6㎏
昨日のごはん
朝・ソイジョイ一本
昼・卵2個分のオムレツ、レタスのサラダ、豆苗のスープ
夜・豆腐と鳥ひき肉のハンバーグ、ズリのガーリック炒め

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こんばんは

ホットヨガ長くやってる子は凄い暴飲暴食する子なのに、ポチャ体質を維持してるんです 何より肌が凄く綺麗で透明感が有ると云うか・・

あと、カーブスやってた子は全く効果無かったと言ってたかな^_^

加圧トレーニング、体験も有るみたいなので試してみようかな〜
同じ所で整体や小顔矯正やら色々あるみたいで惹かれるワードが羅列してあり迷いますね

整体やマッサージとか定期的に行ってる友達も多くて、そろそろ全身のメンテナンスを考えなくては・・

まぁ、まずは体重を戻さなけれは、私は後、約2キロ弱ですね(^ ^)

• << 56 あ、ヨガについて。 分かります。ヨガをしてる私の友達も肌がすごく綺麗なんです。 彼女曰く、ヨガはそうゆうモノで精神を集中させて、無になる事で清められて行くんだそうです。 私より3才年上ですが、ハリがあってツヤツヤしてますね♪ ご近所さんなんですが、夏のゴミ出し、タンクトップとスエット姿がモデルさんみたいで、ガン見してしまいます（笑）

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>> 54 こんばんは(*^^*)
最近は本当に身体が弱ってきたの感じてしまいます。今も、特に何もしてないのに右肘の内側が痛くて、サポーターしてます(>_<)

ダイエットも、ここでしないと大変な事になって、後悔したくない！って気持ちからでした。
このままじゃ、病気になっても不摂生の自業自得みたいな(^^;;
約50年、経つんだからメンテナンス必要ですよね。

あと2㎏なら、ひと頑張りで達成出来そうですね♪
私も早くそうなりたいです♪

いつもコメント感謝してますm(_ _)m
励みになります(*^^*)

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>> 54 こんばんは ホットヨガ長くやってる子は凄い暴飲暴食する子なのに、ポチャ体質を維持してるんです 何より肌が凄く綺麗で透明感が有ると云う… あ、ヨガについて。
分かります。ヨガをしてる私の友達も肌がすごく綺麗なんです。
彼女曰く、ヨガはそうゆうモノで精神を集中させて、無になる事で清められて行くんだそうです。
私より3才年上ですが、ハリがあってツヤツヤしてますね♪
ご近所さんなんですが、夏のゴミ出し、タンクトップとスエット姿がモデルさんみたいで、ガン見してしまいます（笑）

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今朝の体重55.4kg
昨日のごはん
朝・ソイジョイ1本
昼・シーザーサラダ風、ローソンのブランパン一個
夜・厚切り牛タン2枚、キクラゲときゅうりのピリ辛和え、蓮根のソテー塩とごま油で。
低糖質で晩ごはんと思うと、居酒屋メニューになってしまいます(^^;;
ま、旦那も子供も喜んでるのはいいけど、確実に旦那のアルコール量は増えてるな〜。

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今朝の体重55.4kg
昨日のごはん
朝・ソイジョイ1本
昼・豚肉とピーマンの炒めもの、卵焼き2切れ
夜・豚肉とれんこんのつくね焼き黄卵添え、チキン南蛮、厚揚げ焼きを各少々

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こんばんは(^ ^)

いつも美味しそうなメニューですね
お料理上手なんですね！
私は誰も作ってくれないから仕方なく作るみたいな感じで、だから上達もせず今まで来てしまいました・・

今はクックパッドを利用して気付けば同じ様な物をローテーションしてます

だから外食、お惣菜大好きだったけど今じゃ殆どそっち系にはお金使いません ダイエットって食費のダイエットにも繋がりますよね！

主さんのストイックなダイエットを感心しながら私も刺激を頂いてます
つい自分に甘くなってしまいがちなのに、しっかり信念を貫いて、記録を怠らず・・
本当、凄いです

私は元々4キロ位のダイエットなのに、危機感を感じないでダラダラダラダラと気まぐれなダイエットをしてたせいか全く変わらない状態でした

主さんのスレに出会って私も奮起出来ました！
目標、必ず達成しましょうね(^ ^)

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>> 59 私もクックパッドめちゃ見てます(*^^*)
料理、ゼンゼン上手じゃないですよ（笑）
私も外食大好きで、たぶん太った原因にもなってると思います（泣）
旦那も息子も外食好きで、外で食べようって言うと喜ばれます（笑）
私の場合は、減量したい数字が大きいから、何となく意地になってやってるんだと思います。
4㎏ぐらいだったら、ヤル気になればいつでも落とせそうな気がして、緩んじゃうの分かります。
太っていく過程がそうでしたから(^^;;
今でも、47㎏と言いながら、もう50㎏でいいかな〜と毎日考えちゃいますから（笑）
15㎏以上痩せないと(>_<)って所から、あと7㎏まできたんで、なんとか頑張りたいと思いますが(^^;;
ホントに、お互い目標体重まで頑張りましょうね♪

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今朝の体重55.0㎏
昨日のごはん
朝・ソイジョイ1本
昼・豆腐おから麺でつけ麺
夜・プルコギ風野菜炒め、アボカドと小エビのサラダ、ほうれん草・もやし・ニンジンのナムルを各少々、梨二切れ

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今朝の体重55.6㎏
昨日のごはん
朝・ソイジョイ1本
昼・ハンバーグ150g、大根サラダ
夜・カレーのルーだけ、親鶏のガーリック炒め、納豆とオクラの混ぜ混ぜ、
食べ過ぎです(>_<)
そして便秘のタブルで体重がめちゃ増えてる(>_<)
ここ何日かは雨でウォーキングも出来て無い（泣）
また、気を引き締めて頑張ろう〜(^^;;

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今朝の体重
55.2㎏
昨日のごはん
朝・ソイジョイ1本
昼・卵焼き2切れ、ワカメときゅうりの酢味噌あえ
夜・ふかの湯引き酢味噌あえ、もろきゅう
だいぶ節制したつもり♪
明日は55.0㎏に戻ってるといいな〜(^^;;

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今朝の体重55.0㎏
昨日のごはん
朝・ソイジョイ1本
昼・卵焼き2切れ、ポールウインナー1本
夜・ローソンの低糖質パン一個、もろきゅう
頑張りました♪
55.0に戻せた〜(^-^)/

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今朝の体重54.8㎏
昨日のごはん
朝・ソイジョイ1本
昼・野菜炒め
夜・もやしとほうれん草のナムル、アボカドとクリームチーズのカプレーゼ風
とうとう54㎏台を見ました！
朝1番の体重なので、瞬間風速的ではありますが、久しぶりに見た数字だから、ジワジワと嬉しいです♪
そして今日は加圧トレーニングに行って来ました。
キツイ、キツイ(^^;;
でもマンツーマンだから、逃げ場ナシ！
1時間、頑張りました〜♪

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こんばんは

頑張ってますね！
確実に減ってますね(^ ^)

私も良い刺激になって、買い物行けば秋ならではの食べ物が出始めていて、
グラっと来ますが誘惑に負けないでグッと堪えてます！

最近、ふと・・
一生ダイエット人生なのかなぁ・・と考えちゃいました

• << 68 ありがとうございます(*^^*) カメのようにノロノロですが、少しづつでも減らし続ける事を目標にします。 今日は加圧トレーニングの筋肉痛が全身に出て、動くのも大変でした（泣） 少しでも好きに食べる生活を夢見て、筋力アップ頑張ろうと思ってます(^^;;

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今朝の体重54.8㎏
昨日のごはん
朝・ソイジョイ1本
昼・通販低糖質のピタパンにレタス、チキン、チーズを挟んで
夜・豚キムチ、イカのお刺身を少々

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>> 66 こんばんは 頑張ってますね！ 確実に減ってますね(^ ^) 私も良い刺激になって、買い物行けば秋ならではの食べ物が出始めていて… ありがとうございます(*^^*)
カメのようにノロノロですが、少しづつでも減らし続ける事を目標にします。
今日は加圧トレーニングの筋肉痛が全身に出て、動くのも大変でした（泣）
少しでも好きに食べる生活を夢見て、筋力アップ頑張ろうと思ってます(^^;;

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今朝の体重54.8㎏
昨日のごはん
朝・ゆでたまご①
昼・シャトレーゼの低糖質ピザ1枚
夜・牛肉のタタキ、鶏皮のから揚げ
なんとかキープ♪
明日から2日間、地元のお祭りです。
かなり盛大で、ご近所さんやお久しぶりの人に会いまくります。ダイエットもここを一つの目標にしてたんで、-10㎏は嬉しい結果です。
身体も軽くなったし、例年より走れそう♪
ダイエットも2日間はお休みです。
ジャンクフードいっぱい食べよう！

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こんにちは

主さん、食べてますか？(^ ^)
私もチートデイにしてます！
先週は中途半端なチートデイにしてしまい消化不良だったので、今日はしこたま食べてます〜

気が向いたら筋トレだけやって後は又ダラダラします
旦那も子供も休みでご飯いらないって素敵な事言ってくれてるので(^ ^)

さっきはずっと食べたかったカップ麺食べました！

夜も一杯食べます！^ ^

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>> 70 こんにちは♪
地元は、正に祭の後状態です。
旦那、息子は片付けに出かけ、このまま夜まで帰って来ない、素敵な休日です♪
この3日、食べに食べました(^^;;
詳細は次のレスに載せますね♪
チートデー楽しんで下さい\(//∇//)\
私は今日からリセット頑張ります(*^^*)

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今朝の体重55.6㎏
3日間に食べた物（覚えてる限り）
アイスクリームの類い3〜4個、アメリカンドッグ③おにぎり⑤、コンビニパスタ②、菓子パン③、コンビニおでん色々、トッポッキ、チヂミ、たこ焼き、焼きそば、フランクフルト、カレー、イカ焼き、つまみ色々、ビール、酎ハイなどなど
旦那も息子も、それぞれの団体で全ての食事が出るので、1回も自炊ナシ(^^;;
近所のママ友、嫁友と屋台やコンビニ三昧♪
楽しみました〜\(//∇//)\
体重も久しぶりに計りましたが、1㎏も増えてなくてビックリ！
めちゃ食べたから、お通じもバッチリだった影響もあると思います（笑）
今日からリセットです！
2日で戻すの目標です♪

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今朝の体重55.6㎏
昨日のごはん
朝・ゆでたまご①
昼・コンニャクと厚揚げの味噌田楽
夜・イカのバター炒め、アジのお刺身
だいぶ頑張ったつもりで、意気揚々と計測したのに変わらず(>_<)
あ〜リセットって大変！
10月の初めに久しぶりの友人と約束あるから、それまでに54㎏台前半を目標に、頑張ろ〜(*^^*)

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今朝の体重55.4㎏
昨日のごはん
朝・ゆでたまご①6Pチーズ①
昼・ソイジョイ1本
夜・厚切りタン焼き2枚、もろきゅう

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こんばんは

チートデイ後も特に体重の変化有りませんよね
私もこれでもかって位食べても殆ど変わらない体重で、不思議だなぁ〜と^ ^

今迄は調子に乗って増えて無い〜‼︎で食べてたんですよね
でも一日限りにすれば問題無しですね！

減らすのは大変だけど、増やすのはじわじわアッという間ですからね^ ^

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こんにちは〜
チートデーは1日に限り有効なんだと痛感してます。
私は3日間自由に食べたせいか、増えたのは思った程でもなかったのですが、リセットに苦労してます。そして、忘れてた糖質の美味しさを完全に思い出してしまい、気持ちが弱々になってしまって、反省しきりです。
ここで、頑張らないと今までの努力が無駄になってしまうから、気持ちを入れ替え頑張ります\(//∇//)\

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今朝の体重55.0㎏
昨日のごはん
朝・ゆでたまご①
昼・糖質ゼロ麺で和風パスタ風（シメジ、水菜、ベーコン）
夜・ハマチのお刺身、ホルモン炒め
記録、抜けましたがようやく55.0㎏まで戻りました♪明日は44㎏台になってるといいな〜
でも、ここの壁がなかなかキビシイ(>_<)

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今朝の体重55.2㎏
昨日のごはん
朝・ゆでたまご①
昼・豚肉と玉ねぎのポン酢炒め、マックフルーリー
夜・さんまの塩焼き、小松菜と揚げの煮浸し、ハチコリの湯引き
昼のマックフルーリー(>_<)私以外はお昼はマクドのテイクアウト。買いに行ったのは私。ヘーゼルナッツのマックフルーリー思わず購入(>_<)
で、+200g。身体は正直です。
ウチの体重計は200g刻みだから、もっといいの買わなきゃです。

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今朝の体重55.0㎏
昨日のごはん
朝・ゆでたまご①
昼・ハンバーグ150g、大根サラダ（びっくりドンキー）
夜・もろきゅう、冷奴ニラだれかけ
お昼ごはんのごはんは、そのまま息子へ。
あ〜今日は前から約束のランチ。目的は果物屋さんが併設してるカフェでパフェを食べる事(>_<)
チートデーにする予定だったけど、体重が減らない現状(>_<)
でも、行くからには楽しみます（笑）

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こんにちは

私も以前マック行った時、マックフルーリー迷って迷って紫芋？のシェイクにしました^ ^

普段全くマック行かないけど、久々行くと色々そそられますね〜

多分約二ヶ月位？なんちゃってダイエットしてるけど・・
その前は好きなアイスが有って、ほぼ毎日そのアイス食べてたんです
でも、日曜に約二ヶ月振り位にそのアイス食べたら？？・・

不思議な事に、美味しく感じなくなってしまい・・
毎日美味しく食べてたあの日々は何だったのかな？と・・

まぁ、自分的には良かったかなと・・

私はこのまま、このペースで何とかなりそうです
って、これから食欲の秋を乗り切れるか？って気もしますが

いつも、朝と風呂上がりに全裸で体重測るんですが、ゆうべはあと100グラムで目標達成でした

まぁ、変動してますが、やっぱり糖質ダイエット一番効果有りました

だから主さんも、糖質思い出してないで目標達成してくださいね！

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>> 80 こんにちは♪
なんだか足踏み状態のダイエット日記、見て頂いてありがとうですm(_ _)m
あと100gって事は今朝あたり達成出来てそうですね♪
素晴らしい\(//∇//)\
おめでとうございます\(//∇//)\
昨日はパフェ目的のランチでしたが、さすが果物屋さんのパフェだけあって、山盛りの季節のフルーツに軽〜いホイップのみのパフェで、シリアルやアイスは一切入ってないという、予想に反したヘルシー？なパフェでした。
もう、フルーツ盛り合わせでいいんじゃない？くらいの。
パフェを食後のデザートにして、食べられなくなったら大変！という意地汚い考えから（笑）皆んなでさきにパフェから食べる荒行の結果、思いの外ヘルシーめなパフェ＋珈琲＋サンドイッチをシェアという、私的にはマシなメニューになりました（笑）
が、金曜日には飲み会(>_<)
頑張って乗り越えます(^^;;

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今朝の体重55.0㎏
昨日のごはん
朝・ゆでたまご①
昼・フルーツパフェ、サンドイッチ2切れ
夜・無し

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今朝の体重54.8㎏
昨日のごはん
朝・ゆでたまご①
昼・鳥もも肉のソテー200gくらい？塩胡椒で
夜・きゅうりとタコのピリ辛和え、オムレツ具なし
ようやく54㎏台♪
金曜日のために今日、明日で400gは減らしておきたい！

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今朝の体重54.4㎏
昨日のごはん
朝・ポールウインナー1本、6Pチーズ①
昼・ローソンの低糖パンシリーズのハムマヨ、ゆでたまご①
夜・糖質ゼロ麺で焼きそば風
よかった♪少し減った(*^^*)

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今朝の体重54.6㎏
昨日のごはん
朝・ゆでたまご①
昼・低糖ピタパンに鶏胸肉、玉ねぎ、チーズを挟んで。
夜・肉豆腐、みかん②
みかんがで出始めました。みかんの中でも酸味のある早生みかんが大好き♪
でも調べると、やはり果糖が結構ある(>_<)

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今朝の体重54.6㎏
昨日のごはん
朝・ゆでたまご①
昼・牛丼の具だけ、ほんの少し
夜・タイ料理色々（なるべく糖質取らないように気をつけながら）
よかった♪増えてない♪
大好きなタイ料理！久々に食べました。
だけど、だけど、今日も夜に予定が〜！
来週の月曜日もランチ(^^;;
夏中、断る事が多くて最近はお誘いあればOKしてしまう(>_<)

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主さん、その後どうですか？

私は一昨日、脚痩せエステに行ってきました^ ^
施術後、膝上の肉がスッキリして2センチ細くなりましたよ〜なんて言われたけど余りの高額エステの為、断念しましたが・・


最近、朝晩冷えますね
体調崩さないように、頑張りましょうね^ ^

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