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引きこもりアラフォー独女のダイエット日記！

レス5 HIT数 5204 あ+ あ-


2014/06/04 21:30(更新日時)

無職、子なしバツイチ、引きこもりアラフォー独女のダイエット日記です。

病気や薬の副作用もあり、30㎏以上の激太りをしました。

病気もあり、かなり痩せにくい状況ですが、前向きに頑張ります。

【現在の病歴】
・早発閉経(30代)
・若年性更年期障害
・自律神経障害(鬱傾向あり)
・摂取障害(むちゃぐい症)
・対人恐怖症
・心身症
・リバースＴ３型代謝低下症
・高脂血症
・高尿酸血症
・高血圧
・突発性難聴
・二次性変形性股関節症

20代前半より月経異常があり、30代前半で卵巣機能不全、無排卵症になり、30代半ばで早発閉経をしました。

ホルモンバランスが、不安なことにより、自律神経障害や若年性更年期障害にて、心身ともに病んでしまい、現在、自宅療養中です。

激太りにより、身体だけでなく、精神的にも不安定になり、対人恐怖症(視線恐怖症・ 醜形恐怖症・吃音症)を併発。

通院以外、昼間の外出が出来なくなり、外出時は、人目が気になり、マスクや帽子が手放せなくなりました。


このままの生活を続けていたら、孤独死する不安もあり、再就職に向け、ダイエットを決意。

30代前半の病気静養中、綿密なダイエットプログラムをたてて１年をかけ20㎏減量に成功しましたが、仕事をはじめたら、数年でリバウンドしてしまいました。

今回は、リバウンドをしないダイエットをしたいと思ってます。
現在は、外出不安があるので、自宅内でのダイエット活動が中心です。

【ダイエットスケジュール①】
・代謝低下症なので、まずは、食事療法や半身浴で代謝を上げ、痩せる汗をかく身体作り。

・股関節症があるので、ストレッチによる筋力アップ



14/06/04 11:41 追記
※ちなみに、現在39歳ですm(__)m

No.2101824　(スレ作成日時)

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No.1

★ダイエットスタート時★

・体重80.0㎏
・体脂肪45.0%

No.2

★ダイエット1日目★【2014/6/1】

・体重79.8
・体脂肪45.1

No.3

★ダイエット２日目★【6/2】

・体重79.15
・体脂肪45.1

No.4

★ダイエット３日目★【6/3】

・体重78.15
・体脂肪43.8

No.5

★ダイエット４日目★

・体重77.8
・体脂肪42.9

過食と間食をやめ、栄養素、カロリー計算をした手作りダイエット食を摂取。

今まで、かなり過食してて、カロリーの高い市販のものばかりを早食いしてたから、手作り食をゆっくり食べるだけで、一苦労。

まずは、食事を食べすぎない。ことを目指そう。
左手、鏡食実施中。

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