diet記録、他。。

◯毎日、水1㍑～1.5㍑飲む。

◯間食は、日中に食べるようにする。
夜、どうしても食べたくなったら…私に必要な物なんだ！と納得して美味しく召し上がる。

◯なるべく夕飯は米控える。
夕食量は、200㌘～300㌘ぐらい。

◯気が向いたらストレッチ。

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>> 1 3月8日(土)

47.3㎏

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>> 2 3月9日(日)

47.5㎏

夕飯は外食。


生理前で、体調すぐれず。
痩せにくい状態(´Д｀)

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>> 3 3月10日(月)

46.7㎏

生理１日め。
ぉぉ(´Д｀)辛い…

でも嬉しい事も。便秘解消。

夕飯はお米なし。おかずのみ。

• << 6 3月11日(火) 46.7㎏ 生理２日め おぉ(´Д｀)辛い… 生理の影響で食欲増。

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＊やればできる

絶対できる

できないのは

自分にやる気がないから。

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>> 4 3月10日(月) 46.7㎏ 生理１日め。 ぉぉ(´Д｀)辛い… でも嬉しい事も。便秘解消。 夕飯はお米なし。おか… 3月11日(火)

46.7㎏


生理２日め
おぉ(´Д｀)辛い…


生理の影響で食欲増。

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>> 6 3月12日(水)

46.6㎏

生理３日め
(´Д｀)まだ……辛し

筋トレかぁ。
やっぱり運動だよなぁ。

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>> 7 3月13日(木)

46.3㎏

(^^)d体調も軽くなってきた。

本当はジムとか通いたいな。
強制的に運動するから。

• << 11 3月14日(金) 46.6㎏ ハッピーホワイトデー(^^) な、方もいらっしゃるでしょう……。 あぁ(´Д｀)うらやまし…です♪

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＊考えすぎるのをやめなさい。

人生はいたってシンプルだ。

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＊振り向かせようとするより

自分が前に立て。

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>> 8 3月13日(木) 46.3㎏ (^^)d体調も軽くなってきた。 本当はジムとか通いたいな。 強制的に運動するから。 3月14日(金)

46.6㎏


ハッピーホワイトデー(^^)

な、方もいらっしゃるでしょう……。

あぁ(´Д｀)うらやまし…です♪

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>> 11 3月15日(土)

46.2㎏

今日、昨日と軽くストレッチ(^^)

お水は相変わらず毎日1㍑は飲む。
お菓子も日中に食べる。
夕飯はお米食べない。

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>> 12 3月16日(日)

46.1㎏

最近、早めの出勤のせいか、この時間になるとものすごい眠気がくる。

• << 16 3月17日(月) 46.0㎏ なっかなか45㎏に入らないのね…… リバウンド繰り返して痩せにくくなったかな そもそもストイックに減量してないからか！？ ストレッチストレッチ(´Д｀)

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《毎日の食事メモ》

朝 白米とおかずか、トースト。

昼 自分で作ったお弁当

夜 豆腐、納豆、煮物、味噌汁、サラダ等。

間食 毎日。昼食後にチョコだったり、クッキーを食べてる。

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身長 150cm

最高体重 55㎏

今までやったダイエット

お味噌汁ダイエット。
ココアダイエット。
朝バナナダイエット。
ダイエットサプリダイエット。
ステッパー踏むダイエット。
スキムミルクダイエット。
さつまいもダイエット。
筋トレダイエット。
置き換えドリンクダイエット。

色んなダイエットして今に至ります。

45㎏になれば、服のサイズ変わるだろうと思ったら、44㎏になってもSサイズ入らず。

太もも、肩、二の腕、背中の部分脂肪を取りたい！

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>> 13 3月16日(日) 46.1㎏ 最近、早めの出勤のせいか、この時間になるとものすごい眠気がくる。 3月17日(月)


46.0㎏

なっかなか45㎏に入らないのね……
リバウンド繰り返して痩せにくくなったかな
そもそもストイックに減量してないからか！？

ストレッチストレッチ(´Д｀)

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>> 16 3月18日(火)


45.9㎏

最近、腹筋しだしたから筋肉痛な今日です。

今回の減量でちゃんと目標体重まで落としたい。
３０歳過ぎると脂肪が落ちにくいと聞いた。
おまけに垂れるよね…。

早寝早起きで体調良さそうだけど、花粉症のせいで辛い(´Д｀)おぉ……うぅ

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>> 17 3月19日(水)


45.5㎏


夜、めっちゃお菓子食べたいのを堪えた～
食べたら絶対後悔した。

夜食べないよう昼間、手作りのさつまいもクッキーを食べてる。
気をつけていることは、夕食を食べ過ぎないこと。

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>> 18 3月20日(木)


45.9㎏

45㎏キープしていきたいな

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>> 19 3月21日(金)


46.8㎏

あちゃちゃー(´Д｀)

夕飯は、煮物とサラダ

朝、昼は食べたなぁ……今日は。

ストレッチをいつもよりやったので、どうか…なかったことに……。

• << 23 3月22日(土) 46.3㎏

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《つぶやき》

それはそれは、難しいことだと最初から思ってた。自分が病気になる前からわかってた。病気になってから、もっと難しいことで叶わない夢になりそして夢を見ている。

私自身が、自信を持ち、これが私なんだ。とそう思える時に出逢った人が私が本当に惚れる人なんだろう。自分よりその人を守ろうとするんだろう。

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>> 21 偶然目にした、奥さんと結婚して良かったエピソード。


喧嘩中でも、可愛いお弁当作って送り出す話。

自分より旦那様の健康を毎日祈っていた話。

帰宅時、奥さんが変装して旦那様を迎えて笑われた話。

海外旅行中、病気になった自分を奥さんが懸命に介抱した話。

結婚するまで、家庭の暖かさを知らずに育って結婚して家庭の暖かさを知った話。

「コイツと一緒になって良かった。」「妻と結婚して良かった。」「この人じゃなきゃだめだ。」
そう、書いてあった。

私も、未来にいるかわからない旦那様に、私と結婚して幸せだと、暖かいと、そう思われたい。

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>> 20 3月21日(金) 46.8㎏ あちゃちゃー(´Д｀) 夕飯は、煮物とサラダ 朝、昼は食べたなぁ……今日は。 … 3月22日(土)


46.3㎏

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>> 23 3月23日(日)


46.6㎏

挫折を繰り返してますが、ここに書くことは止めないで続けたい。

今月中には、45㎏になりたい。

• << 26 3月24日(月) 46.5 ㎏ 46㎏キープのままじゃいかーん(;´д｀)

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《つぶやき》


あのね～
人にお礼するときは、私はちゃんと頭下げたいんだよ。誰が相手でも。道を譲ってくれた男の人に、ありがとうの意味で頭下げたら、なんで頭下げんだよ。頭下げんな。とか笑いかけるなと
か。正しい事をやってるのに、なんで怒られなきゃいけないの。あなた自己中すぎだよ。
話するときは、ちゃんと相手の目を見て話すの。当たり前でしょ？誰が相手でも！！礼儀を注意されるほど頭にくることはないよ。男が相手だろうが、人としてだよ！！！わかんない？コンニャロ

はぁ～スッキリ(;´д｀)

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>> 24 3月23日(日) 46.6㎏ 挫折を繰り返してますが、ここに書くことは止めないで続けたい。 今月中には、45㎏になりた… 3月24日(月)


46.5 ㎏

46㎏キープのままじゃいかーん(;´д｀)

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>> 26 3月25日(火)


45.8㎏

早起きして朝ごはん食べて……
お昼前には、お腹ペコペコだったー(>_<)
お昼は毎回お馴染みの手作りお弁当。
と、手作りクッキー(´∀｀)
夜は、豆腐、ワカメ、コーンのサラダ。

ただいま、22時になろうとしてますが、お腹空きました～。夕飯たりなかったかな、消化早い食べ物だったかな……

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>> 27 3月26日(水)

46.1㎏

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>> 28 3月27日(木)

46.1㎏

変わらず。

明日は、休日なのでお菓子食べ過ぎないようにしたい。先週は、正直に言いますが、食事の変わりにロールケーキ食べてました。通販で注文しておいたロールケーキが、届いて……一人で１日でペロリと食べました(;´д｀)

お菓子が好き。大好き。
やめれない。ひどいときは夜中にコンビニに行ったことも……タバコや、お酒と同じように依存症らしいです。
砂糖依存症。
体から糖が減ると、落ち込んだり、攻撃的になったり異常な空腹感を感じたりするそうです。当てはまってる……怖い。

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>> 29 3月28日(金)


46.6㎏

仕事が休みの日はまったく動かないけど……
体を動かさないと減らないなぁ。

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>> 30 3月29日(土)

46.6㎏

46㎏キープしてどうするんだ！！

知っている方もいらっしゃると思いますが、
5：2ダイエットを始めようと思います。

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>> 31 3月30日(日)

46.6㎏

明日から5：2 ダイエット開始です。
月曜、木曜は制限日として、一週間後の日曜に体重を計ってみたいと思います。
制限日は、積極的に運動をしたほうがいいみたいなので、ストレッチ、筋トレをやってみよう。

(;´д｀)変わるか……変わらないか…私次第だ！

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>> 32 3月31日(月)

制限日。
体重測定なし。

朝ーバナナ40キロカロリー、ヨーグルト62キロカロリー

昼ー鯛雑炊105キロカロリー

夜ー絹豆腐84キロカロリー、卵85キロカロリー、卵スープ28キロカロリー

初めての制限日の食事は、こんな感じでした！

お腹少し空いてますが、明日は好きなものが食べられるから頑張る！！

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>> 33 4月1日(火)

測定なし

4月になりました。

今日、お買い物にいってきました。

値札の表示が、まぎらわしい！！

税抜きの価格の方が大きく書いてあるから、そっちを見ちゃうじゃないの！
そんな印象の増税初日でした。

朝ー白米、切り干し大根煮
昼ーお弁当。卵焼き、切り干し大根煮など
夜ー豆腐、卵、小麦粉で自家製お好み焼き

間食ークッキー、クリームパン半分、チョコアイス１本

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>> 34 4月2日(水)

測定なし

通常日。

あまり高カロリー摂取はしてない１日だと思う(^^)

明日は、制限日。
500キロカロリー以内で食事。
次の制限日は、月曜だけど、月曜はお花見の予定が……500キロカロリー内では収まらないので、日曜に制限日に変えようか考え中(;´д｀)

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>> 35 4月3日(木)

帰宅時体重測定
45.7㎏

5：2ダイエット……私には合いませんでした。
動き回る仕事なのに、カロリーをあまり取ってないから、お昼頃すぎると足はガクガク、集中力落ちてボーッとする。等、体の変化が出てきました。このダイエット方法は辞めたいと思います。

しかーしダイエットは続きます(;´д｀)
ので、よろしくお願いします。

• << 38 4月5日(土) 生理開始。 食べたい欲求が止まらないわけです……。

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>> 36 現実逃避中。

探さないで……いや、誰か探してください。

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>> 36 4月3日(木) 帰宅時体重測定 45.7㎏ 5：2ダイエット……私には合いませんでした。 動き回る仕事なのに、カロリーをあま… 4月5日(土)

生理開始。

食べたい欲求が止まらないわけです……。

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>> 38 4月6日(日)

47.0㎏

体重計に乗って、ヒッと小さな悲鳴が出ました。
過食が、素直に数字に出ています。

挫折繰り返してますが、まだ！やる！
応援お願いいたします(._.)

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>> 39 4月7日(月)

46.8㎏

今日はお花見してきました。
桜、綺麗でした(^^)

家族、友達、会社の仲間、恋人、色んな方がお花見してました。

恋人同士の二人を見てると思うのです。

私は、本気で好きになった人がいないのですが、この先現れるのだろうかと。。
めちゃくちゃ好き！っていう感情がわかりません。この人は誰にも取られたくないという気持ちがわかりません。

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>> 40 4月8日(火)

46.7㎏

4月9日(水)

46.0㎏

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>> 41 4月11日(金)


46.8㎏

記録することで、何かと抑えれてる所があるからいいのかな……うん、よしとしよう。

でももぅ、四月なんだなぁ。

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>> 42 4月12日(土)

46.0㎏

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>> 43 4月13日(日)

45.5㎏


夜はカロリーも量も少なめ。
時々、朝の白米は辞めておかず中心に。
昼は、普通にお弁当とお菓子。

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>> 44 4月14日(月)

45.3㎏

痩せたか！と思ったけど、体の水分が減っただけらしい。

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>> 45 4月15日(火)


45.3㎏

暴飲暴食はしないようにしてる。

このまま減ったらいいな～(;´д｀)

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>> 46 4月17日(木)


45.8㎏

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