ダメな私のダイエット日誌

3月19日
朝55.0㎏
夜55.6㎏


朝 なし
昼 サンドイッチ(ハムチーズ、レタストマト)、たまごスープ
夜 ミートローフ、タコのカルパッチョ、ナス煮、漬物、冷奴


運動なし

20日から旅行のため体重は計れませんが食べ過ぎに気をつけて過ごします。

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3月25日
朝 未測定
夜56.5㎏


久しぶりの測定です。
痩せているわけはなく。。。

大きくなった胃を小さくしたい。

１日で食べたもの
ご飯、納豆、お味噌汁、漬物、ポテトサラダ、バターロール5個、おにぎり、スィートポテト、クッキー2枚、ギョウザ6個、しゃぶしゃぶ


今月の目標
53㎏台になるって。。


あと6日間で出来ることをやるしかない。
口だけの自分が嫌になるわ。

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3月28日
朝54.6㎏
夜未測定


ウォーキング１時間
スクワット30回くらい


旅行から帰ってきてからは朝昼としっかり食べるようにしました。それにあわせて夜の量がへったような気がします。まだまだ大食い早食いではあります。


当分の間は体重は今日はよく動いたなぁと思った時に計るようにします。大量に食べる自分がすべて悪いくせに増えていると落ち込んで自己嫌悪になっていたので。


焦らず頑張ります。

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3月30日
朝54.0㎏
夜未測定


お天気が悪いのでウォーキングはお休み。ここのところ毎日出来ていました。


夜は手巻き寿司にしたので体重はアップしただろうけど、久しぶりにお通じあったから良しとします。


桜がキレイ。
ウォーキングコースは桜並木なのでテンション上がります。

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良い目標ですね
その調子で続けて下さい

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>> 55 おはようございます。
レスありがとうございます。

ダメダメなダイエッターですがリバウンドしない身体を作っていきたいと思ってます。
年齢的にも代謝が悪いのでのんびりいきます。

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4月6日
朝53.3㎏


夜の暴食を止めるために、煮干しやスルメをストックしました。口ざみしくなったらパクリ。それでも治まらない時はゼリーを食べてます。
フルーツいれたり、ナタデココ入れたり、牛乳かんにしたり、杏仁豆腐にしたり。。


ウォーキングは１日おきのペース。
２日は空けないように。空けすぎると怠け者なんで3日、4日、５日と空いていきそうなので。。


昼食はパンやさんでランチ。
これから夕食は主人の誕生日祝いで焼肉やさんです。

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4月13日
朝53.㎏


朝いつものように計ったら52㎏に。約１週間ぶりの測定。足首痛めてしまいウォーキングもしていないのにこんなにへるわけないなぁ。。とお風呂場からリビングへ場所をかえて測定すると53㎏でした(笑)

主人にもやってもらったけど、やっぱりリビングではプラス1㎏。



ずっとマイナス1㎏で把握していたのかなぁ。
そうなるとこの１週間で激減したことになるし。。
深く考えるのはやめよう(笑)

ウォーキングは治るまでお休みしますがスクワットしてます。
ウエスト63のジーパンが入るようになりました。でもお尻がパツパツ。下半身痩せたい。

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>> 58 主さん、ダイエット頑張ってウエスト63㎝のジーンズが着れて良かったですね？(^^)

アラフォーダイエットは代謝も悪くなってきてる上に無理なダイエットすると、急激に老け込んだりするリスクがあるから大変ですよね？(^_^;)

ところで話は変わりますがシュガーレスガムを1時間、噛み続けると約60カロリーの消費、1年間で約2.7㎏の減量効果があるそうですよ(^^)

私は現在は食べ過ぎた翌日以外しか食事制限はしてませんが、食いしん坊で美味しい物が食べたい、

でも、あまり我慢はしたくない、太りたくないのと運動よりはガムを噛んでる方が、かなり楽なので暇な時はシュガーレスガムを噛むようにしております。

主さん、50㎏前後になったら今より更に美しく素敵になれると思いますので、無理しない程度にダイエット頑張って下さいね?(^^)

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>> 59 おはようございます。


アドバイスありがとうございます。
コメント頂いてガムを噛むようにしていますよ。食べたい衝動を抑えられるし、プラス痩せることに繋がっていけばラッキーですよね。


ダイエットを始めた時に同時に肌のケア、髪の毛のケアも始めていました。以前は痩せても抜け毛が酷かったりツヤがなくなったり、肌がカサカサになったりしていたんです。今回は美白も意識してマッサージを取り入れたり、コラーゲンをとったり、塗ったり貼ったりで(笑)、美も意識しています。


いつもやる気にさせるコメントありがとうございます。無知な部分もあるので勉強になります。

最近おからにはまってます。美味しくて食べ過ぎちゃうんですけど。
通勤兼ねたウォーキングはそろそろ汗ばむ陽気になってきたし、帰宅後の夜のウォーキングに切り替えていこうと思ってます。

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主さん、こんにちは♪

私もたまに飲み忘れてしまいますが、
コラーゲンを飲むように心掛けております。

おからクッキーは通販で購入した事がありますが、口に合わないのか、クッキー置き換えは3日坊主で断念してしまいましたが、

スーパーで長期保存のきく、おからパウダーを買ったので、ハンバーグや餃子の餡を作る時に料理の味が損なわれない程度に混ぜて使っております。


他に、我慢、我慢のダイエットは根性無しの私には無理だと悟ったので、

1日1回300カロリーまでは甘い物やお菓子OK、ご褒美タイムにするようにしてからはダイエットが長続き、

リバウンドもなく数ヵ月で数キロ痩せ、現在は体脂肪率19～21%キープし続けております。

主さん、1日に1回、または週に1回○○カロリーまでなら、好物OKみたいにご褒美を設けてみてはいかがでしょうか？

ご自身の決めるカロリーの範囲内までなら、揚げ物もお菓子もOKみたいにすると、
「食べちゃった～(>_<)」罪悪感もなくて済みますよ(^^)

好物を食べて太るのが心配でしたら、朝か昼、遅くとも午後3時までに食べるようにすれば、エネルギーとして使われるので太る心配もないと思いますよ?


他に、外食や食べ放題に行く当日の朝昼ご飯、または朝夜ご飯をカロリー控えめに食べて調整するとか、

外食や食べ放題に出掛ける直前に、
野菜スープやサラダやモヤシ炒めや白滝の煮物や炒め物を食べる、

それらを食べる時間がないのでしたら、
野菜ジュースを飲んだりスーパーやドラッグストアで売っているマルチパックに入ったゼロカロリーゼリーである程度、お腹を満たしておくと、

外食や食べ放題での食べ過ぎも自然と防げ、好きな物を多少多く食べても太るリスクも、かなり軽減されますの、外食や食べ放題の前に試してみて下さいね？


主さん、美味しく楽しくダイエットが続けられるといいですね？(^^)

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>> 61 またまたコメントありがとうございます。
とっても参考になるし、それやってるよぉ。。とかやってみよぉ。。と思えるようなことがたくさん書いてありました。


ただ一つ出来そうもないのは食べ放題に行く前に少しお腹を膨らませて行くってことです(笑)
食べ放題には空腹で行きたい(笑)
そんなところがまだまだ甘いです。

ダイエットの成功者からのアドバイスはとっても嬉しいです。
やるやらないはわたし次第なのですが、やる気継続に大きく反映されています。

いつもありがとうございます。
引き続き見守りお願いします。

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4月29日
朝52.4㎏


久しぶりの測定です。
ここ２週間、パンケーキ、天丼、フレンチトースト、ラーメンと行列が出来る話題のお店を行きまくり。。

なるべく運動靴で過ごし食べたあとは特に歩くよう心掛けてます。

夜の暴食、早食いはまだ治まりません。
食べたら歩く、動くことで自分の中でこれで良しとしてストレスにならないようにしています。


今日はタケノコ料理を食べに行ってきます。
サシミ、天ぷら、煮物。。タケノコ尽くしです。
楽しんだあとは散策してカロリー消費してきます。

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６月4日

ダメな生活を続けていました。
運動もサボりがちでした。

体重計に乗るのが怖くなり逃げていました。

これではいけないと思い立ち
またスタートします。

朝 54.6キロ

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9月5日
53.6㎏


ダイエットを怠り一時56㎏まで戻りました。
またスタートいたします。

自分がサボっている間も地道に頑張っているダイエッターさんのスレをたくさん読みました。私もスレ主さんを見習ってコツコツ頑張ります(*^^*)

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再スタートしたんですね。
食欲が耐えられないときは熱めのシャワーが効果ありますよ。でも結局は意思の力ですけど。
主さんなら必ず今よりキレイになれると思いますよ。

• << 68 匿名さんありがとうございます。 はい。 また戻って参りました。 元に戻っていく体重に焦りと嫌気がさし、閉鎖していたのですが。。 ここで記録することは無意味ではなかったと感じたので再度こちらに記録していくことにしました。 他のダイエッターさん達のスレも励みになりますしね。 匿名さん ありがとうございました。 励みになります。 前のようにマメにはレスしませんが、ダイエットは続けています。 見ていて下さる方がいるって嬉しいです。 がんばります(^-^ゞ

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9月20日
朝53.1㎏


涼しくなったので歩くことを心掛けてます。
下半身デブ。。どうにかしたいなぁ。

秋は栗に柿にさつまいも。大好物なので食べるのは我慢出来ないから食べ過ぎないよう努めます。
o(^o^)o

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>> 66 再スタートしたんですね。 食欲が耐えられないときは熱めのシャワーが効果ありますよ。でも結局は意思の力ですけど。 主さんなら必ず今よりキレ… 匿名さんありがとうございます。

はい。
また戻って参りました。
元に戻っていく体重に焦りと嫌気がさし、閉鎖していたのですが。。
ここで記録することは無意味ではなかったと感じたので再度こちらに記録していくことにしました。
他のダイエッターさん達のスレも励みになりますしね。


匿名さん
ありがとうございました。
励みになります。
前のようにマメにはレスしませんが、ダイエットは続けています。

見ていて下さる方がいるって嬉しいです。
がんばります(^-^ゞ

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こんにちは。

私もダイエット頑張ります。
痩せたい痩せたいと言いつつ、何故か体重は増え続け…もうこりゃダメだと奮起したところです。

私もスレ立てます。

１番最初のレスの、どうせ続かないんでしょ。だからダイエットも続かないんでしょっていう言葉。

ガーンときました。
全くその通り。
痛いとこつかれました。

必ず痩せてみせる！と決意しました。私の目標は８㌔減です。
やるぞっ！
おー！

主さんも頑張って♪

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>> 69 痩せたいさん。
こんばんは。

メッセージありがとうございます。
お互い頑張っていきましょうね。
最初にくれたレスの方は一番に駆けつけてくれた応援者さんだと思ってます。

厳しい言葉だとは思ってないし最後に励ましまでくれました。

痩せたいさん
コツコツ続けていきましょ。コツコツが意外と難しいんですけどね。

スレを見つけたらお邪魔するかも知れません。(*^^*)
ダイエットスタートですね。ファイトo(^o^)o

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>> 70 おはようございます♪
お返事ありがとうございます。

匿名１さんのレスで、私も奮起できました🎵
やらなきゃ！って思えました。
主さんのスレを覗いて良かったなぁって思ってます。

私もスレ立てました。
体重記録日記…ってタイトルです。
頑張ります。

• << 73 痩せたい69さん こんにちは。 スレ立てたんですね(*^^*) 成果が見れるので減ってくるとレスするのが楽しくなると思います。 反面、サボりだすと 。私のようにレスするのが辛くなります(笑) スレ探してみまーす(*^^*) 頑張ってくださいね。応援してます。

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おはようございます
初めまして。
私はイライラしたら腹筋運動することにしました。1イライラに20回。
気分転換にもなるし、始めたら快便。
1日1回は出てたのですが、2回出るようになりました。
腹筋運動も、膝立て膝まで起こさず自分ができるとこまで起こしてます。
旦那にはそれ、腹筋じゃない！って言われましたが効果ありましたよ
(^O^)

• << 74 ダイエット中72さん こんにちは。 コメントありがとうございます(*^^*) イライラしたら20回の腹筋。 とても良い案ですね。なかなか日課として出来ないのでペナルティ的なものにすると出来そうです。 私は仕事中にイライラがあるので腹筋に代わる運動ないかなぁ。。自分の仕事の出来なさにイライラするんですけどね(>_<) 今夜から腹筋してみます。 お腹のぷよぷよ気になっているので。 やり方参考にさせて頂きます(*^^*)

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>> 71 おはようございます♪ お返事ありがとうございます。 匿名１さんのレスで、私も奮起できました🎵 やらなきゃ！って思えました。 主さんのスレを… 痩せたい69さん
こんにちは。

スレ立てたんですね(*^^*)
成果が見れるので減ってくるとレスするのが楽しくなると思います。

反面、サボりだすと
。私のようにレスするのが辛くなります(笑)

スレ探してみまーす(*^^*)
頑張ってくださいね。応援してます。

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>> 72 おはようございます 初めまして。 私はイライラしたら腹筋運動することにしました。1イライラに20回。 気分転換にもなるし、始めたら快便… ダイエット中72さん
こんにちは。
コメントありがとうございます(*^^*)

イライラしたら20回の腹筋。
とても良い案ですね。なかなか日課として出来ないのでペナルティ的なものにすると出来そうです。

私は仕事中にイライラがあるので腹筋に代わる運動ないかなぁ。。自分の仕事の出来なさにイライラするんですけどね(>_<)

今夜から腹筋してみます。
お腹のぷよぷよ気になっているので。
やり方参考にさせて頂きます(*^^*)

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９月27日
夜53,8㎏

今日は忙しくて日中はサラダのみ。
夜は思いきり食べました。

最近、腹筋を意識して呼吸するようにしています。

下半身デブ
卒業するぞぉ。

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10月17日
朝53.0㎏

先週は一時52キロ台に突入していたのですがつかの間の喜びでした(笑)

１日おきですがウォーキングは入り続けています。(約7キロの道のり)


一昨日から８時間ダイエットを始めました。
１日のうち、３食を８時間内に済ますと言う単純なものです。

テレビで挑戦していた人は飲んで食べて、約１週間で２㎏強痩せていたけど。。

とりあえず続けてみまーす(*^^*)

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10月25日
朝53.3㎏

ここ一週間ほど生理前で甘いものへの欲求が治まらずf(^_^;８時間以内を意識しながら食べてました。
ケーキ、チョコレート、ドーナッツ。。。。


１日おきのウォーキングは継続中。
今日と明日はゴルフ。
たくさん歩いてきます(T_T)

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11月1日
朝53.1㎏

早いもので今年も残り２ヶ月。年内に三キロ減は無理だろうからせめて52㎏台を定着させたいなぁ。

８時間ダイエット。
私には効果ないみたい。
８時間内ならと大丈夫と甘えすぎだな。
もう少し続けてみます。

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11月5日
52.7㎏


１日おきのウォーキング継続中。
気候が良いから続いているけど、冬本番になっても続けていけるかな。自信がなーい。


８時間ダイエットも継続中。
こちらは効果はないけど、ダラダラ食いはやめられてる。
今日は朝７時に食べてしまった(T_T)
いつもはお昼頃に一食目なのに。

３時で今日のお食事終わりだわ。

我慢出来るかなぁ。。
たぶん無理(T_T)

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12月1日
51.8㎏


いつの間にかに８時間ダイエットはやめていて普通の生活に。
ウォーキングは継続中。
１時間のウォーキングが楽に感じられるようになってきました。


関連性があるのかないのかわかりませんが、すぐに身体が温まるようになりました。
冷え性もよくなったような。。気のせいかな。


今年も残り１ヶ月。
とりあえず現状維持が目標。
クリスマスがあるから現状維持出来れば100点です(泣)

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