＊ダイエットメモ＊

14/02/28 50.4kg

朝＊77
バナナ

昼＊598
ごはん1/2杯
コロッケ
カレービーフン
里芋の煮物
豆腐の玉子とじ

夜＊535
ミートソーススパゲティ

間食＊42
アメ1個
枝豆スナック

1252kcal

明日も仕事だ〜残業ないと良いな。

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14/03/01 50.6kg

朝＊77
バナナ

昼＊576
ごはん1/2杯
アジフライ
ハムカツ
焼きそば
かぼちゃサラダ
酢豚
ネーブル
ジャガイモのポタージュ
ほうれん草のソテー

夜＊321
ごはん1/3
赤飯1/3
肉団子
卵焼き
卵スープ

間食＊233
アメ1個
スコーン

1207kcal

痩せ期終わっちゃった〜(._.)

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14/03/02 50.2kg

朝＊0
なし

昼＊1107
デニーズ和風ハンバーグ
デニーズごはんと味噌汁セット
デニーズいちごロールケーキ

夜＊376
セブンラーメンサラダ

間食＊0
なし

1489kcal

今日彼氏がお姫様だっこしてくれて嬉しかった( ´ ▽ ` )というかできることにかなりビックリした(笑)細いけど筋肉結構ある。

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14/03/03 50.2kg

朝＊77
バナナ

昼＊624
ごはん1/2杯
豚の生姜焼き
海老しんじょう
玉ねぎの卵とじ
おからの煮物
ナムル
コーンポタージュ

夜＊647
いなり寿司
海老寿司
はまぐりのお吸い物

間食＊44
チョコ1個
アメ1個

1392kcal

帰れま10のパンケーキ美味しそう。でも並んでまで食べたくないかも〜

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14/03/04 50.6kg

朝＊77
バナナ

昼＊571
ごはん1/2杯
ハムカツ
麻婆豆腐
あんかけ焼きそば
さつまいもサラダ
きんぴらゴボウ
白い恋人

夜＊434
ごはん1/2杯
味噌汁
金目鯛の煮付け
シチューグラタン

間食＊12
アメ1個

1094kcal

体脂肪率の平均を見てみたら肥満レベルに入ってた（ﾟдﾟlll）25%くらいにしたら普通体型になるのかなぁ。生足ショーパンでスニーカーが似合う女子に憧れてます。

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14/03/05 50.6kg

朝＊77
バナナ

昼＊562
ごはん1/2杯
鮭の塩焼き
ごぼうの天ぷら
酢豚
春巻き
マカロニサラダ

夜＊494
ごはん1/2杯
かぼちゃの煮物
卵と玉ねぎとお麩のお汁
焼き魚

間食＊12
アメ1個

1145kcal

体脂肪率下がってた(^o^)/めっちゃ嬉しい！！
この調子で25%目指そうo(*ﾟ▽ﾟ*)o

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14/03/06 50.4kg

朝＊77
バナナ

昼＊605
ごはん1/2杯
カレー
シチュー
コロッケ
鶏の唐揚げ
キャベツとワカメのサラダ
ひじきの煮物
チョコ

夜＊478
ごはん1/2杯
さつま揚げ
味噌汁
豚肉と野菜の炒め物

間食＊12
アメ1個

1172kcal

今日は遅刻しそうで体脂肪率まで測れなかった(´Д` )気になるー！明日までのお楽しみ。

職場の友達で体脂肪率が10%台の人が2人いるんだけど、2人ともスラーっとしてて筋肉あるようには全然見えない。それに痩せてるけど健康的な感じ！しかもごはんは私よりしっかりがっつり食べてる(>_<)体脂肪率が低いとこうも違ってくるのかと毎日羨ましい目で見ています。

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14/03/07 50.4kg

朝＊77
バナナ

昼＊548
ごはん1/2杯
和風ハンバーグ
レンコンの煮物
スパゲティナポリタン
ポテトサラダ
ごぼうの天ぷら
ブロッコリー
コンソメスープ

夜＊564
かけうどん
さつま揚げ

間食＊12
アメ1個

1201kcal

有酸素運動の後に筋トレした方が効くのかなぁ。生理がきて終わり頃まで体重変わらないかも〜(>_<)

今日は職場の人達とケーキバイキングに行く予定だったけど、1人が体調崩したからなくなった。行きたかったけど内心ホッとした( ；´Д｀)

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14/03/08 50.8kg

朝＊?
サンドイッチ

昼＊?
海鮮丼
まぐろバーガー

夜＊?
たこ焼き

間食＊?
クレープ
えびせん

?kcal

今日は朝からお出掛けしたから好きな物食べちゃいました。

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14/03/09 50.6kg

朝＊0
なし

昼＊?
えび重
味噌汁
キュウリの浅漬け
ネーブル

夜＊?
ごはん1/2杯
麻婆豆腐
餃子

間食＊?
もちっとロールレアチーズ
ポルテ

?kcal

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14/03/10 50.6kg

朝＊77
バナナ

昼＊891
ごはん
油淋鶏
スパゲティナポリタン
大根の煮物
八宝菜
えびせん
かりんとう

夜＊316
ごはん
味噌汁
金目鯛の干物
キムチ

間食＊240
アメ1個
コーンポタージュ
チョコ

1524kcal

食欲旺盛だ(^_^;)
生理いつくるかな〜今週来て欲しいな。

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14/03/11 50.8kg

朝＊77
バナナ

昼＊672
ごはん
すき煮
黒はんぺんフライ
ごぼうサラダ
おからの煮物
肉じゃが
なすの煮浸し
レーズンパイ

夜＊709
ごはん
カキフライ
うずら卵のフライ
卵とコーンのスープ

間食＊12
アメ1個

1470kcal

今日も食欲旺盛！
来月のユニバ楽しみだなぁ(*^◯^*)ハリポタはいつからだろう？？まぁ、モンハンイベント目当てだけど。

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14/03/12 50.8kg

朝＊77
バナナ

昼＊605
ごはん
大根の煮物
麻婆春雨
もやし炒め
しば漬け
豚の生姜焼き

夜＊556
かけうどん
フランクフルト
ポンカン

間食＊12
アメ1個

1250kcal

はぁ〜(´Д` )生理こない。最近悩み事があって精神的にまいってるのも影響してるのかな。今日は胃がキリキリしたし(>_<)
でも無事解決したから安心した！

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14/03/13 50.4kg

朝＊77
バナナ

昼＊687
ごはん
ささみフライ
はんぺんフライ
白和え
シチュー
回鍋肉
アーモンドチョコ
チェルシー

夜＊?
バイキング

間食＊0
なし

?kcal

ケーキバイキングいっちまったぞー！めっちゃくったー！
明日仕事行ったら休みだ(^_^)ホワイトデー楽しみだなぁ♪

あったかくなったらリスの村行きたいよ〜赤ちゃん産まれてるかな( ´ ▽ ` )

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14/03/14 50.8kg

朝＊77
バナナ

昼＊655
ごはん
八宝菜
ザーサイ
春雨中華サラダ
金平ごぼう
キャベツの浅漬け
ミネストローネ
カントリーマアム

夜＊574
ごはん
肉団子スープ
サバの煮付け

間食＊12
アメ1個

1318kcal

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14/03/15 50.6kg

朝＊0
なし

昼＊?
ラーメン
餃子

夜＊?
ペペロンチーノ
サラダ
ケーキ

間食＊0
なし

?kcal

家帰ってからこれ書いて寝たつもりだったけどミクル見たら更新されてなかった(o_o)相当眠かったんだな…

デートなのに昼夜とにんにく食べちゃった(^_^;)
アナと雪の女王を見て2人の思い出の夜景を見に行って、そこで彼氏にプロポーズしてもらいましたヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ見捨てられなくて良かった(笑)

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14/03/16 --.-kg

朝＊0
なし

昼＊?
おにぎり
鶏の唐揚げ
サラダラーメン
じゃがりこ

夜＊?
揚げ出し豆腐
いなり寿司
サラダ巻き
卵スープ

間食＊0
なし

?kcal

朝体重測るの忘れちゃった(ｰｰ;)
明日からまた仕事がんばろ〜

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14/03/17 50.6kg

朝＊77
バナナ

昼＊686
ごはん
エビフライ
コロッケ
ひじきの煮物
白菜の浅漬け
筍の煮物
スパゲティナポリタン
クッキー

夜＊452
ごはん
味噌汁
煮魚
えびせん

間食＊12
あめ

1227kcal

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14/03/18 50.6kg

朝＊77
バナナ

昼＊641
ごはん
玉ねぎの卵とじ
ハムカツ
ハンバーグ
ザーサイ
麻婆春雨
大根の煮物

夜＊610
卵とほうれん草とコーンのスープ
イカ焼き
サラダ
ポテトチップス

間食＊12
あめ

1340kcal

仕事疲れる〜(ｰｰ;)

• 共感0

14/03/19 50.8kg

朝＊77
バナナ

昼＊619
ごはん
焼き餃子
春巻き
切り昆布の煮物
おからの煮物
キャベツの浅漬け
酢豚

夜＊?
餃子
コールスロー
巻き寿司
フライドポテト
プリン

間食＊12
あめ

?kcal

最近ダイエットあんま意識してないから減らない(*_*)生理も全然来ないしやる気がなくなってきてる。今月はもう来ないのかな(汗)
今日は友達の家で誕生日パーティー＆結婚祝い！
餃子みんなで作っていっぱい食べた（≧∇≦）意外とみんな餃子焼いたり自分で作ったことないんだね。何回かやってコツを掴まないとなかなか形が上手くできないんだよね〜

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14/03/20 50.8kg

朝＊77
バナナ

昼＊629
チラシ寿司
ハムカツ
ほうれん草のソテー
煮豆
高野豆腐の卵とじ
シューマイ
たけのこの里
プリン

夜＊622
カレーライス
カレイのみりん干し

間食＊131
あめ
アーモンドチョコ
えびせん

1459kcal

いかんっ！！たるんどるっっ！！
このままだと51に戻りそうだな(*_*)明日は調整しよう。

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14/03/22 50.4kg

朝＊0
なし

昼＊?
ナン
シーフードカレー
チキンカレー
サラダ

夜＊?
ごはん
麻婆春雨
味噌汁
海老の天ぷら
ごぼうの天ぷら
にんじんの天ぷら

間食＊?
生チーズパイ

?kcal

来週から桜咲くかなぁ。来週と再来週で2ヶ所は見たい！

• 共感0

14/03/23 50.4kg

朝＊?
卵サンド
わかめスープ

昼＊?
煮込みハンバーグ
ごはん
イチゴシュークリーム

夜＊?
抹茶ミルクレープ

間食＊0
なし

?kcal

桜見てきた〜( ´ ▽ ` )チューリップも綺麗♪
生理もやっときました！良かったよ。

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14/03/24 50.6kg

朝＊77
バナナ

昼＊551
ごはん
ハムカツ
八宝菜
カレー
ジャーマンポテト
ほうれん草のお浸し

夜＊559
ごはん
カレイのみりん干し
味噌汁
鶏の唐揚げ
チーズスフレ

間食＊0
なし

1187kcal

今日は生理二日目だからフラフラして、お腹周りもダルいしでしんどかった（−＿−）しかもまた彼氏がお姫様抱っこしようとして寝てる私を無理矢理持ち上げようとしたもんだから失敗して私ケツ強打で痛いし(¬_¬)

昨日ケーキを調子こいて買い過ぎたから今日も食べました。昨日の抹茶ミルクレープが1番美味かったな。

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14/03/25 50.6kg

朝＊77
バナナ

昼＊711
ごはん
海老の天ぷら
さつまいもの天ぷら
かぼちゃの天ぷら
豚汁
ほうれん草のお浸し
ブロッコリー
クッキー

夜＊485
ごはん
餃子
さつま揚げ
きゅうりの浅漬け
野菜炒め

間食＊120
おかき

1393kcal

仕事が憂鬱過ぎてヤバかった(･･;)

• 共感0

14/03/26 50.8kg

朝＊0
なし

昼＊519
ごはん
ビビンバ
ミートソーススパゲティー
大根の煮物
白身魚のフライ
こんにゃくの煮物

夜＊612
クリーミーボロネーゼ
コーン

間食＊12
アメ

1143kcal

世界仰天ニュースダイエットの特集だった！元々顔が綺麗な人は太っててもやっぱ可愛いな〜。痩せたらもっと可愛いけどさ(^_^)羨ましいな。

• 共感0

14/03/26 50.8kg

朝＊0
なし

昼＊564
ごはん
カレー
切干し大根の煮物
豚の生姜焼き
コロッケ
シューマイ
野菜炒め
ナムル

夜＊927
カレーライス
スパゲティサラダ
いちご

間食＊12
アメ

1503kcal

仕事疲れがピークに(´Д` )顔が死んでるって言われた。

カレー食べると便意が(*_*)お腹弱いから焼肉とかケーキとか消化悪い物たくさん食べるとすぐ壊すんだよね。しばらく出てなかったからちょうど良かったけど(笑)

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14/03/28 50.8kg

朝＊?
パン

昼＊?
めんたいこスパゲティ
サラダ
ケーキ

夜＊?
そうめん
唐揚げ

間食＊0
なし

?kcal

昨日日付間違えた〜
お母さんとランチ行ってしまった。

• 共感0

14/03/29 50.8kg

朝＊0
なし

昼＊?
たけのこご飯
天ぷら盛り合わせ
茶碗蒸し
かけそば
クレープ

夜＊?
ごはん
ブリの照り焼き
豚バラ大根
味噌汁

間食＊0
なし

?kcal

• 共感0

14/03/30 --.-kg

朝＊0
なし

昼＊?
ビーフン
おにぎり
味噌汁

夜＊?
ラーメン
フライドポテト
エビフィレオ
ロールケーキ

間食＊0
なし

?kcal

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14/03/31 51.2kg

朝＊77
バナナ

昼＊499
ごはん
切り昆布の煮物
小松菜と竹輪の煮浸し
豚の塩だれ焼
レンコンの天ぷら
アルフォート

夜＊675
ごはん
アジの干物
味噌汁
厚揚げと茄子の煮物

間食＊0
なし

1263kcal

51…(-_-)
明日から4月だ〜！

• 共感0

14/04/01 51.0kg

朝＊77
バナナ

昼＊641
ちらし寿司
おからの煮物
タケノコの天ぷら
春菊の天ぷら
がんもの煮物
ひじきの煮物
ハッピーターン

夜＊688
そうめん
卵焼き
ごはん

間食＊0
なし

1406kcal

• 共感0

14/04/02 51.0kg

朝＊77
バナナ

昼＊597
ごはん
ハムカツ
肉団子
卵焼き
山菜の煮物
煮豆
ソース焼きそば

夜＊471
ごはん
卵スープ
キスの天ぷら
玉ねぎの天ぷら

間食＊12
アメ

1157kcal

最近とても幸せ全開な私です(＊￣ー￣)
嬉しいこといっぱいあるけど惚気になるから会社では黙ってます。

• 共感0

14/04/03 50.4kg

朝＊77
バナナ

昼＊714
ごはん
カレー
スクランブルエッグ
麻婆春雨
八宝菜

夜＊484
赤飯
ブリの照り焼き
味噌汁
冷奴
エビチリ

間食＊136
あめ
アーモンドフィッシュ

1411kcal

モチベ上がらないけど、メモだけはなんとか続けるぞ。

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14/04/04 50.0kg

朝＊77
バナナ

昼＊694
ごはん
アジフライ
鶏の竜田揚げおろし添え
筑前煮
春雨中華サラダ
ウインナーと野菜炒め
ゴマビスケット

夜＊405
お茶漬け
おでん卵
おでんこんにゃく

間食＊148
あめ
アーモンドフィッシュ

1324kcal

何故か体重減ってるー。

• 共感0

14/04/05 49.6kg

朝＊0
なし

昼＊?
パン
シーフードグラタン
クラムチャウダー
コンソメスープ

夜＊?
マックてりたま
マックポテトM

間食＊?
バニラアイス
チョコアイス
ミルクティー

?kcal

休出なくなったから映画見に行ってきた(・ω・)白雪姫殺人事件。結構面白かった！
明日はまた桜見に行く。雨止むかなぁ〜

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14/04/06 50.4kg

朝＊?
イチゴジャム＆ホイップパン
筍おにぎり

昼＊?
中華バイキング

夜＊?
かけうどん
筍とふきの煮物
卵焼き

間食＊?
ミルクレープ
ポテトチップス

?kcal

桜見に行って、筍掘りに行ってきた(^_^)ふきもゲット！タダ飯♪

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14/04/07 50.6kg

朝＊77
バナナ

昼＊620
ごはん
麻婆春雨
肉野菜炒め
筍の煮物
メンチカツ
八宝菜
大根の煮物

夜＊762
ごはん
あさりの味噌汁
うずらの卵フライ
ナスのフライ
冷奴

間食＊52
あめ
イチゴ

1511kca

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14/04/08 50.4kg

朝＊0
なし

昼＊683
ごはん
野菜炒め
たらこスパゲティ
キャベツのお浸し
大根の煮物
レンコンの煮物
アルフォート
抹茶クッキー

夜＊518
ごはん
卵とお麩のお汁
大根とがんもの煮物
冷奴
カレイのみりん干し
カブの浅漬け

間食＊106
あめ
おかき

1307kcal

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14/04/09 50.4kg

朝＊0
なし

昼＊628
ごはん
チキン南蛮
大根の煮物
ほうれん草のお浸し
キャベツ炒め

夜＊609
ごはん
冷奴
筍とがんもとふきの煮物
カブの浅漬け
春巻き

間食＊55
あめ
チロルチョコ

1292kcal

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14/04/10 -.--kg

朝＊0
なし

昼＊609
ごはん
大根サラダ
ポテトサラダ
レンコンのサラダ
そらまめの天ぷら
さつまいもの天ぷら
ロースハム
ミネストローネ
チョコクッキー

夜＊789
ごはん
卵とお麩と玉ねぎのお汁
焼き海苔
春巻き
かぶの浅漬け
鮭の塩焼き

間食＊12
あめ

1410kcal

最近バナナを食べてない。

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14/04/10 50.2kg

朝＊0
なし

昼＊587
ごはん
おからの煮物
鯛の甘酢あんかけ
野菜炒め
マカロニサラダ

夜＊893
ごはん
シチュー
鯛の塩焼き

間食＊24
あめ

1504kcal

鯛かぶった！
税金上がってからずっと定時だ〜。お金は入らないけど身体が楽だ。家帰ってのんびりゲームしちゃってるよ。

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日記を拝見しましたが、１日の摂取カロリーが不足してますね。

現在痩せてきいるようですが、カロリー不足による痩せ方、つまり減量に近いやり方だと思われます。

カロリーなんて多過ぎても少な過ぎても駄目です。
せめて1,800カロリーは摂取しましょう。
今のやり方ですと、基礎代謝が落ち、健康被害の可能性も出てきます。
ダイエットは一生もんです、無理なく維持できる体重が自分の標準体重だと考えて下さい。

数値にこだわったダイエットをしている方が多く、本当の意味でのダイエットを理解している方の少ないこと…

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レスありがとうございます。

私もそのくらいカロリー食べれたら良いんですけど、今の体脂肪率で運動しないで1800カロリー食べたら代謝悪いんで確実にどんどん太ってしまいます(>_<)
運動してれば、そのくらいのカロリー食べて筋肉量増やして代謝も上がるのは分かってるんですけど、やっぱ運動はなかなか続かなくて…(´Д` )日記がその今の現状です。運動頑張らないとですね(T_T)体脂肪率が本当自分で引くくらいヤバいです(汗)だから見た目も微妙です。

ぶっちゃけ体重は50kgくらいからいつも全然減らなくなるんでこのくらいでちょうど良いのかなとは最近思ってるんですけど、スレ立てちゃうと内容の変更とかがもうできなくなっちゃうのでどうしようかなぁって感じです。とりあえず自分用にメモ続けてます。

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14/04/12 50.2kg

朝＊0
なし

昼＊638
ごはん
イカフライ
コロッケ
スパゲティナポリタン
竹輪と小松菜の炒め物
煮豆

夜＊799
ごはん
鶏の照り焼き
ふきとがんもの煮物
里芋の味噌汁
ポテトサラダ

間食＊24
あめ

1461kcal

明日は貴重な休み！来週は金曜有給とってUSJ行くからそれを楽しみに仕事頑張れる(^_^)

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14/04/13 50.2kg

朝＊?
くるみチョコパウンドケーキ

昼＊?
懐石料理

夜＊?
バイキング

間食＊0
なし

?kcal

今日はおじいちゃんの十三回忌で懐石料理食べて、お気に入りのいつものお店でディナー(*^o^*)たらふく食べた。

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14/04/14 50.2kg

朝＊0
なし

昼＊643
ごはん
鮭の塩焼き
春菊の天ぷら
キャベツ炒め
切り干し大根の煮物
おからの煮物
ふきとこんにゃくの煮物
きゅうりの浅漬け

夜＊420
うどん
さつま揚げ
冷奴

間食＊50
あめ
チーズおかき

1113kcal

今日は最後の最後まで最悪な一日だった(Ｔ＿Ｔ)疲労感ハンパねぇ

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14/04/15 50.2kg

朝＊0
なし

昼＊?
筍ごはん
コロッケ
春雨サラダ
レンコンとこんにゃくの味噌肉添え

夜＊?
ごはん
タラの塩焼き
味噌汁
イカそうめん
ポテトサラダ

間食＊12
あめ

?kcal

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14/04/16 50.8kg

朝＊0
なし

昼＊?
ごはん
鶏の唐揚げ
黒はんぺん
大根サラダ
ほうれん草の卵とじ
切昆布の煮物

夜＊?
ごはん
鮭の塩焼き
味噌汁
ポテトサラダ
里芋の煮物

間食＊
あめ
おかき

?kcal

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14/04/21 51.2kg

朝＊0
なし

昼＊773
ごはん
鶏の照り焼き
きんぴらごぼう
おからの煮物
さやえんどうとキャベツのボイル

夜＊798
ごはん
ブリの照り焼き
ほうれん草と卵のお汁
コロッケ
キムチ
コーン

間食＊296
あめ
ワッフル
えびせん

1867kcal

金曜から大阪旅行行ってた〜(￣▽￣)食べたいもん食べまくった。今日は延長で食べ癖が(ｰｰ;)

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