＊ダイエットメモ＊

お悩み掲示板にも載せてましたね！
こうやって広く公表するのもダイエットにはいいことです！
毎日食べたものも公表して目標達成がんばってください！👊

• << 3 ありがとうございます。 あっちは間違えて立てたので閉鎖しました(･･;)誰かに見られてると思うとやる気が少しは違いますね。 食べ物と体重は個人的にアプリで毎日つけてるのですが、ここにも書こうか悩んでます。

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14/01/16 53.6kg

先週の土曜日からレッグマシーンだかってやつを毎日1分やってます(^_^)昨日は2分やりました。1ヶ月はやらないと効果は分からないのでまずは時間は短くても続けること優先です-_-b

2日前に生理終わったんで今から10日間くらい痩せやすいので頑張ります。完食はできるだけしないように。
前ダイエットしてた時に飲んでたカロリミットをまた飲み始めました。カロリー高めな夜ご飯とか外食前に飲もうと思います。

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>> 1 お悩み掲示板にも載せてましたね！ こうやって広く公表するのもダイエットにはいいことです！ 毎日食べたものも公表して目標達成がんばってくだ… ありがとうございます。
あっちは間違えて立てたので閉鎖しました(･･;)誰かに見られてると思うとやる気が少しは違いますね。
食べ物と体重は個人的にアプリで毎日つけてるのですが、ここにも書こうか悩んでます。

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14/01/17 53.4kg

朝＊281
6枚切りパン(マーガリン、きび砂糖)1枚

昼＊616
ごはん3/2杯
味噌カツ
マカロニサラダ
小松菜のお浸し
金平ごぼう
おからの煮物

夜＊378
ごはん2/1杯
餃子入りスープ
納豆

完食＊47
かりんとう1本
アメ1個

1322kcal

ごはんもメモしてきます。明日と明後日たぶん外食です。外食のカロリー計算はしないかも。

朝と昼のカロリー減らしたいけど、ちゃんと食べたい気持ちもある。難しい。

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14/01/18 53.2kg

朝＊0
なし

昼＊486
サブウェイチーズローストチキン
サブウェイオーブンポテトバジル(S)

夜＊683
ごはん1/2杯
煮込みハンバーグ
マッシュポテト
かいわれ大根

完食＊85
かりんとう2本
プュレグミ1個

1254kcal

人生で初めてサブウェイ行きました(^-^)笑
カロリー低いし、野菜も多くてボリューム多くて大満足でした。
彼氏は生野菜苦手で野菜の多さに衝撃受けてましたけど…俺絶対無理だわ〜食べれんわ〜って言いながら牛丼特盛完食してました。でも体重ほぼ同じです。やっぱ代謝が良いのと、完食しないからかな。

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14/01/19 52.6kg

朝＊0
なし

昼＊?
お好み焼き
もんじゃ焼き
エビ焼き
イカ焼き
サイコロステーキ
オムそば
バニラアイス
コーヒーゼリー

夜＊109
グレープフルーツゼリー

完食＊0
なし

?kcal

パンケーキ食べたい…！！ハワイアン風の！！パンケーキが食べた過ぎてパンケーキのアプリ取ってお店探してた。
名古屋の方はパンケーキのお店いっぱいあって良いな。来月行こう。

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14/01/20 52.4kg

朝＊0
なし

昼＊546
ごはん1/2杯
カレー
ハンバーグ
スパゲティナポリタン
コロッケ
カリフラワーのツナマヨネーズ

夜＊753
ごはん1/2杯
根菜の味噌汁
エビフライ
イカフライ
レンコンの唐揚げ

完食＊34
チョコ1個
アメ1個

1333kcal

今日は油物結構食べてしまった。
朝ごはんにバナナ食べようと思って買っといたら朝消えてた(T_T)時間無くてそのまま出勤^^;

レッグマシーン2分慣れてきました(^-^)もうちょっと慣れたら3分やろうと思います！お腹と太ももは本当痩せにくいですよね〜。

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ずっと気になってたんだけど、おやつは完食ではなく間食ですよ⤴

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>> 8 おー！気づかなかった…間違えたのずっとコピーして書いてました(ｰ ｰ;)ありがとうございます。

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14/01/21 52.8kg

朝＊89
ホットバナナ

昼＊440
ごはん1/2杯
鳥肉の照り焼き
マカロニサラダ
ひじきの煮物
高野豆腐の卵とじ

夜＊527
ごはん1/2杯
鳥肉の照り焼き
麻婆豆腐
春雨スープ

間食＊12
アメ1個

1068kcal

朝寒いからバナナに砂糖ちょっとかけてレンチンしたら美味しかった(*^_^*)きび砂糖は白砂糖より甘過ぎなくて好き。

毎回体重は朝起きたらはかってます。朝はかり忘れたらはからないです。
他のダイエッターさんの日記も結構見させてもらってます(^_^)みんなやり方が違うから見てて面白いですね。

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14/01/22 52.6kg

朝＊77
バナナ

昼＊461
ごはん1/2杯
鮭の塩焼き
おからの煮物
切り昆布の煮物
もやし炒め
ジャーマンポテト

夜＊622
ごはん1/2杯
ポテトグラタン
納豆
ししゃも
ごぼうのあげはん

間食＊47
アメ1個
かりんとう1個

1207kcal

納豆ごはんうまー！
バナナ食べるとお通じが良い。でも買い置きがめんどくさい(´Д` )腐るしなぁ
家帰ったらデニッシュたい焼きだかってのあって高カロリー過ぎてとてもじゃないけど食べれないよ…

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>> 11 えらーい😣けどつらーい😫でも頑張ろうね‼応援しながらわたしも頑張ります😉

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>> 12 ありがとうございます。
しばらく間食控えてるんで以外と苦じゃないですよ。次の日の体重のこと考えると恐ろし過ぎて(笑)これが大好きなシュークリームとかチーズケーキだったら食べてたかもですが(*_*)汗

お互い無理しない程度に頑張りましょー(^_^)v

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14/01/23 52.6kg

朝＊77
バナナ1本

昼＊414
カップヌードルライトカレー
コーンマヨパン
ベーコンマヨパン

夜＊447
ごはん1/2杯
ワカメと里芋の味噌汁
カレイのみりん漬け
ポテトサラダ

間食＊22
チョコ1個

960kcal

カップヌードルライトカレー味初めて食べた。シーフードと普通のは前ダイエットしてた時よく食べてたな。麺は少なくなってたけど、カレーの汁は結構濃かったから飲まなかった。3つの中ならシーフードが1番美味しいかな(^.^)

一昨日からレッグマシーン3分やってます。

明日と明後日旅行行ってきます。カロリー計算と体重測定できるか分からないです。

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14/01/24 52.4kg

朝＊198
ハムレタスサンド

昼＊?
ナポリタンスパゲティ
ガレット
ケーキ

夜＊?
バイキング

間食＊0
なし

?kcal

お腹いっぱいだーーー！！

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14/01/25 --.-kg

朝＊?
バイキング

昼＊?
ホットミルク
パンケーキ

夜＊?
ごはん1/2杯
手羽先の照り煮
里芋とワカメの味噌汁
野菜あげはん

間食＊0
なし

?kcal

今日は体重測れませんでした(>_<)
風邪っぽくてせっかくのご飯があまり美味しく感じられなかった(._.)明日も休みだからゆっくり休んでしっかり治そう。家のベットが1番落ち着く〜。

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14/01/26 52.2kg

朝＊0
なし

昼＊?
うな重
茶碗蒸し
天ぷら(海老、茄子、かぼちゃ、舞茸)
甘海老の刺身
サラダ
ワカメとお麩の味噌汁
漬け物
ネーブル

夜＊465
キムチ鍋
焼き牡蠣

間食＊0
なし

?kcal

まだ体重増えてなかった。うなぎと牡蠣で栄養つけすぎたな(-_-)

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14/01/27 52.8kg

朝＊101
バームクーヘン

昼＊399
ごはん1/2杯
麻婆春雨
肉野菜炒め
枝豆サラダ
春雨サラダ
大根の煮物
切昆布の煮物

夜＊620
おじや1.5杯
納豆
野菜炒め

間食＊12
アメ1個

1132kcal

今日も朝にバナナが見つからなかった(-_-)消える…

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14/01/28 52.8kg

朝＊77
バナナ

昼＊557
ごはん1/2杯
白身魚の唐揚げあんかけ
ミートソーススパゲティ
シューマイ
お好み焼き
かぼちゃサラダ

夜＊636
メロンパン
えびの天ぷら
いかの天ぷら
ワカメと豆腐とお麩のお汁

間食＊12
アメ1個

1282kcal

便秘だ〜(´Д` )
残業で夜ご飯遅くなっちゃう！

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14/01/29 52.6kg

朝＊485
バナナ
チーズパン

昼＊615
ごはん2/3杯
デミハンバーグ
スパゲティナポリタン
大根の煮物
ひじきの煮物
カレー春巻き

夜＊552
うどん
天ぷら(海老、ナス、にんじん、イカ)

間食＊12
アメ1個

1664kcal

痩せ期がついに終わってしまった(´･_･`)食欲も増加

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14/01/30 52.6kg

朝＊77
バナナ

昼＊612
そぼろごはん1/2杯
カレーコロッケ
カルボナーラ
厚揚げの煮物
白菜の煮浸し

夜＊625
ごはん1/2杯
白菜と豆腐の味噌汁
納豆
サバの味噌煮

間食＊34
アメ1個
チョコ1個

1348kcal

私が一日に食べても大丈夫なカロリーは1600カロリーみたいです。動かない日だと1400カロリーくらい。1000カロリー以下にはしないようにして、1200〜1400くらいでおさめれれば良いかなと思います(^_^)

休みの日に高カロリーな外食すると痩せても体重戻ってまたやり直しになっちゃうんですよね〜。難しい。一ヶ月に2kg減るのが理想(>_<)

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14/01/31 52.4kg

朝＊77
バナナ

昼＊605
ごはん2/3杯
大根と竹輪の煮物
かぼちゃサラダ
アジフライ

夜＊611
大根と厚揚げの煮物
ポテトチップス

間食＊49
アメ1個
パイナップルのドライフルーツ1個

1342kcal

どうしてもポテチが食べたくなって買って帰ってしまった。300カロリーだと思ってたら450カロリーもあった(ｰ ｰ;)ポテリッチのうましおじゃなくて厳選うま塩味がヤバイ(>_<)あんま売ってないから3袋も買っちゃった(*_*)

体重1kg落とすには7000カロリーも消費しないといけないんですね(°_°)そう思うと一週間に1kg痩せるのって凄いんですね〜。
単純に計算して一日300カロリーずつ減らしたとしても23日かかりますよ( ；´Д｀)1ヶ月で2kg減だと一日450カロリーも減らさないといけない(￣ー￣)

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14/02/01 52.0kg

朝＊77
バナナ

昼＊507
ごはん1/2杯
クリームシチュー
豚肉のパン粉焼き
スパゲティナポリタン
ジャーマンポテト
レンコンの煮物

夜＊640
サブウェイえび＆ベーコンメルト
サブウェイオーブンポテトバジルM

間食＊52
アメ1個
アーモンドチョコ1個

1276kcal

運動
ラジオ体操第一、第二1回
レッグマシーン3分

朝体重測った時チラッと51.8kgが見えました(*^o^*)

夜はサブウェイのずっと気になってたサブメルト(^_^)チーズと温野菜がクリームみたいのと混ざっててなかなか食べ応えあり！これで300カロリーは凄い！だって食パンにマーガリンとハチミツつけたのと同じカロリーですよ？むしろそれよりカロリー低いよ。

明日は外食だから夜は控えてカロリーおさめれれば良いな。

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14/02/02 52.0kg

朝＊77
バナナ

昼＊662
つけ麺
カニあんかけチャーハン
焼き餃子

夜＊510
ごはん1/2杯
ブリの照り焼き
卵焼き
豚汁

間食＊196
焼きプリン

1445kcal

運動
ラジオ体操第一、第二1回
レッグマシーン3分

途中からカニあんかけチャーハンに飽きて、彼氏のつけ麺と交換(ｰ ｰ;)チャーハンは毎回半分くらいで飽きるなぁ。

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14/02/03 52.0kg

朝＊77
バナナ

昼＊476
ごはん1/2杯
タンドリーチキン
コロッケ
とろろ芋
大根の煮物
ほうれん草のソテー
茄子の揚げ浸し

夜＊644
カレーライス
冷奴

間食＊12
アメ1個

1206kcal

運動
ラジオ体操第一、第二1回
レッグマシーン3分

体重止まった〜(･･;)あと一週間くらいで生理くるなぁ。

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14/02/04 52.0kg

朝＊77
バナナ

昼＊580
ごはん1/2杯
レンコンサラダ
豚肉の竜田揚げ
玉ねぎの玉子とじ
ソース焼きそば
煮豆
麻婆豆腐

夜＊709
卵と豆腐とコーンのスープ
エビフライ
うずらの卵フライ
白身魚のフライ

間食＊2
ガム1個

1368kcal

運動
ラジオ体操第一、第二1回
レッグマシーン3分

フライってなんでこんなカロリー高いんだろう。
ノンフライヤーでやると半分とかになるのかなぁ？

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14/02/05 52.0kg

朝＊77
バナナ

昼＊496
ごはん1/2杯
切昆布の煮物
イカフライ
手羽先の唐揚げ
メンマ
レンコンの煮物
酢豚

夜＊572
ポテトチップス
かぼちゃの煮物
あさりの味噌汁

間食＊2
ガム1個

1147kcal

運動
ラジオ体操第一、第二1回
レッグマシーン3分

かぼちゃうまい！かぼちゃの天ぷら大好き。

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14/02/06 51.8kg

朝＊77
バナナ

昼＊509
ごはん1/2杯
ビビンバ
白身魚のフライ
ポテトサラダ
大根の煮物
茄子の揚げ浸し

夜＊534
卵と豆腐とコーンのスープ
チョコデニッシュパン

間食＊2
ガム1個

1122kcal

運動
ラジオ体操第一、第二1回
レッグマシーン3分

やっと減りました(^-^)

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14/02/07 51.8kg

朝＊77
バナナ

昼＊668
豆乳
カレーライス
ポテトサラダ
メンチカツ
ナムル
こんにゃくの煮物

夜＊584
サブウェイ彩り野菜のミートローフ
オーブンポテトS

間食＊0
なし

1329kcal

運動
ラジオ体操第一、第二1回
レッグマシーン3分

バレンタインのチョコ作らなきゃ！ホワイトチョコトリュフとミニチョコパイ作ります(b_d)

サブウェイのミートローフうまぁ(￣Д￣)リピ！
肉とモチモチのパンで食べ応えある。凄い食べにくいけど。

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14/02/08 51.8kg

朝＊0
なし

昼＊287
豆乳
バナナ
チョコ

夜＊637
たらこスパゲティ

間食＊0
なし

918kcal

運動
ラジオ体操第一、第二1回
レッグマシーン3分

生理始まったから食欲が落ち着いた！
バレンタインのチョコ味見してたら気持ち悪くなった（−＿−；）甘過ぎる！甘ったるい匂いが充満してる〜

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14/02/09 51.4kg

朝＊0
なし

昼＊926
ごはん1杯
味噌汁
天ぷら盛り合わせ
茶碗蒸し
鶏の唐揚げ
ほうれん草のお浸し

夜＊0
なし

間食＊190
プリン

1116kcal

運動
ラジオ体操第一、第二1回
レッグマシーン3分

お昼食べ過ぎた(*_*)
生理早く終わって痩せ期になってほしい〜(^ ^)

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14/02/10 51.2kg

朝＊77
バナナ

昼＊517
タマゴ入りコッペパン
野菜ジュース
パウンドケーキ

夜＊500
きつねうどん
納豆

間食＊2
ガム1個

1096kcal

運動
レッグマシーン3分

会社の太ってる人のお昼ご飯を観察してるとご飯は普通の量か自分より少ない。でも、甘いジュースかミルクティーか甘い缶コーヒーをほとんどの人が飲んでる(._.)逆に細い人は砂糖なしのコーヒーかお茶。飲み物も結構重要だね。

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14/02/11 51.4kg

朝＊77
バナナ

昼＊550
ごはん1/2杯
ハムカツ
サバの塩焼き
里芋の煮物
おからの煮物

夜＊426
ごはん1/2杯
納豆
カキフライ
卵とほうれん草のお汁

間食＊38
アメ1個
ビスケット1個

1065kcal

運動
レッグマシーン3分

ん…？何か食欲が湧かない(･･;)時間経ってもお腹すいたー！！って感じがない。いつもならフライとか凄い勢いで飛びつくのに。お昼ご飯食べた後も胃がムカムカしてしばらく気持ち悪い(￣ー￣)なんだろう。ご飯は美味しく食べたいな。

しゃぶしゃぶならいっぱい食べれる気がする(・Д・)ポン酢でサッパリいただきたい。

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14/02/12 51.6kg

朝＊77
バナナ

昼＊472
ツナマヨ入りコッペパン
かぼちゃのポタージュ

夜＊551
カキごはん2/3杯
カキの天ぷら
キスの天ぷら
さやえんどうの天ぷら
卵とほうれん草とお麩のスープ

間食＊87
アメ1個
野菜ジュース

1187kcal

運動
レッグマシーン3分

3日ウンちゃんが出てきません(つД`)
野菜が足りてない気がする今日この頃…

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14/02/13 51.4kg

朝＊77
バナナ

昼＊450
キャベツメンチカツサンド
ジャガイモのポタージュ

夜＊441
ごはん1/2杯
カレイみりん
餃子入りスープ

間食＊12
アメ1個

980kcal

運動
レッグマシーン3分

今週はいちご狩りに行くつもりだったけどいちご狩りって高いね〜いちご大好きなわけじゃないしやめとこ(^_^;)美味しいケーキ買った方が良いな。

もうちょっとでダイエット始めて1ヶ月になります(^O^)何キロ痩せれるかなぁ？

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14/02/14 51.4kg

朝＊0
なし

昼＊733
ピラフ
ハッシュドビーフコロッケ
オムレツ
スパゲティナポリタン
おからの荷物
白身魚のムニエル
マカダミアチョコ
チョコクッキー

夜＊418
ごはん1/2杯
大根と厚揚げの煮物
味噌汁
鮭の塩焼き

間食＊12
アメ1個

1163kcal

運動
レッグマシーン3分

バレンタインだからチョコもらっちった！くっちった！

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14/02/15 50.8kg

朝＊0
なし

昼＊335
たまごサンド
コーンポタージュ

夜＊?
バイキング

間食＊0
なし

?kcal

運動
レッグマシーン3分

体重下がったけど、バイキングで戻りそうだな(-｡-;3日後くらいにくるんだよね…

早くあったかくなって桜見に行きたいな（＾_＾）

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14/02/16 50.8kg

朝＊0
なし

昼＊1084
ココスきのこハンバーグプレート
ココスいちごクレープ

夜＊361
卵とお麩と玉ねぎのお汁
いなり寿司
サーモン寿司
ポンカン

間食＊0
なし

1445kcal

運動
レッグマシーン3分

休みなのを良いことにドラクエモンスターズをやりまくっている(´Д` )夜更かし…

生理も終わってきたし痩せ期にそろそろ突入かなd(^_^o)頑張って40kg台になるぞ〜！

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14/02/17 50.6kg

朝＊77
バナナ

昼＊605
ごはん1/2杯
ゆで卵
はんぺんフライ
鶏の照り焼き
とろろ芋
麻婆春雨
マカロニサラダ
キットカット

夜＊470
ごはん1/2杯
玉ねぎの卵とじ
カレイの塩焼き
さつま揚げ
ポンカン

間食＊12
あめ1個

1164kcal

運動
レッグマシーン3分

今日でダイエット始めて一ヶ月！ちょうど−3kgでした(^_^)ご飯は少し減らしたけど、やっぱり完食が1番太る原因ですね。これからも完食あまりしないように気をつけながら続けてきます。

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14/02/18 50.8kg

朝＊33
チョコ

昼＊503
ごはん1/2杯
カニカマフライ
八宝菜
かぼちゃサラダ
もやし炒め
ごぼうの煮物
肉じゃが

夜＊620
スープ餃子
切り干し大根の煮物
ポテトチップス

間食＊12
あめ1個

1168kcal

運動
レッグマシーン3分

昨日一ヶ月って書いたけど1日過ぎてた(笑)

モンスターズ面白いな〜夜更かししちゃうよ(>_<)

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14/02/19 50.6kg

朝＊77
バナナ

昼＊583
ごはん1/2杯
牛肉コロッケ
かぼちゃあんこ
ナムル
卵焼き
チョコ

夜＊589
チキンラーメン
納豆
ポンカン

間食＊12
あめ1個

1261kcal

運動
レッグマシーン3分

あったかくなってきたらウォーキング行けたら良いな〜。あと公園とか運動がてら遊んだり、お弁当作ってのんびり食べたり(^-^)

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14/02/20 50.8kg

朝＊77
バナナ

昼＊556
カレーライス
ハンバーグ
もやしの卵とじ
大根の煮物

夜＊464
ごはん1/2杯
煮魚
味噌汁
ポテトサラダ
ポンカン

間食＊12
あめ1個

1109kcal

運動
レッグマシーン3分

カレーとか食欲湧きすぎる！最近は何食べても美味しいなぁ〜ポンカンが止まらない(ｰｰ;)

ゲームで夜更かししまくりで肌荒れしてきたから今日は早めに寝よう(*_*)

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14/02/21 50.8kg

朝＊77
バナナ

昼＊540
八宝菜
コロッケ
春雨サラダ
こんにゃくの煮物
大根の煮物
チンジャオロース

夜＊597
鶏の照り焼き
ポテトチップス
ポンカン

間食＊12
あめ1個

1226kcal

運動
レッグマシーン3分

疲れてると甘い物とかポテトチップスが食べたくてしょうがなくなる(*_*)残業少なくならないかなぁ…

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14/02/22 50.2kg

朝＊77
バナナ

昼＊468
ごはん1/2杯
野菜シチュー
鶏の照り焼き

夜＊563
ごはん1/2杯
鮭の塩焼き
厚揚げとタケノコの煮物
味噌汁
イカ焼き
甘海老の刺身

間食＊104
ポンカン2個

1212kcal

運動
レッグマシーン3分

ん？結構減ってた(￣ー￣)40kg台が見えてきました。

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14/02/23 49.6kg

朝＊77
バナナ

昼＊508
海老グラタン
ゆで卵
ポンカン

夜＊?
しゃぶしゃぶ
ごはん1/2杯
かぼちゃプリン

間食＊0
なし

?kcal

40kg台きました（＾_＾）次は48kgにむけて頑張ります！体脂肪も落とせたら良いな。
今日はずっと食べたかったしゃぶしゃぶに行ってきた。満足♪

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14/02/24 50.6kg

朝＊77
バナナ

昼＊502
ごはん1/2杯
海老フライ
メンチカツ
ミートソーススパゲティ
おからの煮物

夜＊602
かけうどん
海老の天ぷら
竹輪の天ぷら
玉ねぎの天ぷら

間食＊116
アメ1個
ポンカン2個

1297kcal

でたーーー！！(ﾟДﾟ)しゃぶしゃぶパワーハンパねぇ。明日は少し戻ってることを願って…

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14/02/25 50.6kg

朝＊77
バナナ

昼＊677
ごはん1/2杯
ハンバーグ
茹でにんじん
茹でブロッコリー
フライドポテト
ワカメとえのきの酢の物
大根の煮物
キャベツとハムの炒め物
チョコチップクッキー
堅焼きせんべい

夜＊395
ごはん1/2杯
鯛の煮付け
納豆
味噌汁
ポンカン

間食＊12
アメ1個

1161kcal

デニーズのイチゴパフェ食べたい。

来月付き合って一年になる。何かしたいことがあるとか言ってた。楽しみだなぁ（＾_＾）

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14/02/26 50.6kg

朝＊77
バナナ

昼＊576
ごはん1/2杯
鶏のつくね
サバの煮付け
煮豆
ひじきの煮物
切干し大根の煮付け
白菜の煮浸し
コーンポタージュ

夜＊360
カレーライス

間食＊181
ブラックサンダー1個
アルフォート1個
アメ1個

1194kcal

平和ですな〜幸せですな〜(￣▽￣)体重変わらないけど。残業でお菓子もらっちゃった。

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14/02/27 50.6kg

朝＊77
バナナ

昼＊586
ごはん1/2杯
鶏の竜田揚げ
きんぴらごぼう
キャベツとハムの炒め物
ミルフィーユ

夜＊507
ごはん1/2杯
味噌汁
サバの煮付け
ほうれん草のお浸し
かぼちゃのポタージュ

間食＊12
アメ1個

1170kcal

ほうれん草うまか〜お浸しが大好き！

体脂肪落としたいなぁ(._.)
美味しい物いっぱい食べれて、太らなくするにはやっぱ体脂肪落とすしかない！

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