☆痩せるぞ☆

4月23日朝→59.0

新居の購入をすることになり、節約もしなくてはならないのでダイエットすれば一石二鳥!!

とりあえず無理のない範囲で行っていきたいと思います☆

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おはようございます(*´ω｀*)
わたしものんびりダイエット中です。

どんなダイエットされるんですか？

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おはようございます☆

お早いレスありがとうございます!

とりあえず食事を控えること、食べる順番を気にすること、間食を控えること、できればストレッチをすること、運動はこどもがいてなかなかできないので、こどもといっしょにできそうな踏み台昇降とか。。

どんなダイエットされてますか?

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踏み台昇降わたしもやってます。
すごく汗でるし、お尻に効いてる気がします！

あと、朝はグレープフルーツだけにして胃腸を休めて、
お昼と夜はキャベツサラダに亜麻仁油とお塩をかけたものから食べて、
ご飯とかパンとか麺とか極力食べないようにしています。
あとは半身浴１時間くらい。
マッサージとヨガ。

主食に炭水化物食べないとむしろお金かかります（笑）

私は暇な人種でマイペースにできますが、
お子さんいるとなかなか大変かもですね(*´ω｀*)
一緒に遊ぶだけでも体力使いそう！
一緒に縄跳びとかもいいかもですね！

ここ４ヶ月で３キロくらい痩せたので、みため全然違うー顔小さくなったーいわれて嬉しいです。

体脂肪が多めなので、禁酒して、標準までがんばろうとおもいます。

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瑜伽さん今日は(^-^)

踏み台昇降いいんですね☆さっそく今日から時間のあるときにでも少しづつやっていきたいと思います☆
高さはどのくらいの台を使用してますか?

やっぱり炭水化物は太りますよね(-_-;)私も控えなきゃと思いつつも少しだけと思いながらいっぱい食べちゃうんですよね(>_<)
炭水化物大好きで(-_-;)困ったもんです…

瑜伽さんは今体重どのくらいですか?あとよければ目標も教えてください♪

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>> 5 こんばんは(*´∀｀*)
お仕事おつかれさまです。

わたしは身長160cmで

体重51kg
体脂肪率23.7%
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ 2.5
基礎代謝 1157
骨格筋率 28.2%
体幹皮下脂肪率16.3%
BMI19.9
体年齢 30歳
(オムロンによる（笑）)

です。
年明けに内臓脂肪が倍増してﾁｰﾝ！ってなって、
ウォーキングや糖質制限などはじめました。
20代は、48kgくらいだったので、
そこまで戻せたらなぁーと、
のんびり取り組んでいます。

踏み台昇降の台はダンボールに雑誌を積みこんで、15cmにしてバスタオルで巻いて使っています。
最初、勢い込んで30cmの高さのを買ってしまったんですが、高すぎて足ががっちりムキムキになるといわれ・・・（TｗT）
全然あほみたいな高さですが、ＴＶ観ながら30分もすると汗だくです。
二の腕痩せを期待して腕も振っています。
ほんとは１日に３回10分がいいらしいですけど、
(きっと代謝の維持)
その度に汗の処理をしたくなくて、まとめてやってます（笑）

大酒飲みなので、とりあえず禁酒節酒が課題だったりします。

家系に糖尿病や中性脂肪の高いタイプが多いので。両親は気づいてないけど、たぶんアルコール中毒です。毎晩、仲良く飲んでます（笑）

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瑜伽さんこんばんは☆

夜の体重→58.3(我が家は帰ってすぐお風呂なので夕飯前の体重です)

今日は踏み台昇降やろうと思ってたのにテレビ見ながらこどもと粘土して遊んじゃいました(-_-;)
結局踏み台昇降は5分くらい(--;)でもたった5分なのに暑くなっちゃいました☆
普段なかなか運動はできないので、食器洗い中に腰回したりして余計な動きを生活に取り入れていきます♪

さて、今日の夕飯…さっそく食べ過ぎてしまって明日の朝の体測がこわい(>_<)
私よ～ヤル気出せ!!

私はお酒あまり飲めないので、専ら食に走ってます(-_-;)旦那はお酒好きなんですけどね☆

さて、明日も頑張りましょうか♪♪

そういえば瑜伽さんはおいくつですか?

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>> 7 こんばんは(*´ω｀*)
おつかれさまー♡

わたしは35歳ですー

粘土遊びかわいいねー
お子さんいいなぁ！

のんびり気長にいきましょ♪
継続が大事だから、無理せず気負わず。

おやすみなさい☆彡

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4月24日朝→58.7

瑜伽さんおはようございます☆

そうですね(^-^)
焦らずのんびりと続けていけたらと思います☆

これから敬語なしでもいいですか?

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おはよーヽ(*´∀｀)ノ
うん、そうしよー！

朝きちんと体重計測したんだねー
わたし、朝は寒くてなかなか（笑）
いつもお風呂あがりにずるして測っちゃってて・・・

でも、さっきがんばって乗りました！

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瑜伽ちゃんこんにちは☆

私はなんとなく朝と夜の体重の違いとか知りたいのもあって朝も計れるときは計るようにしようと思ってるよ♪
体重計乗らないとつい甘えがちになっちゃうし(^-^;

あとでまた夜の体重レスします(^-^)

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>> 11 みぃママ♡こんばんは(*´ω｀*)

わたしも見習って、夜も体重計測したよー！
内臓脂肪が元に戻ってたー 嬉しい♪
・・・また増えるかもだけど(-_-;)

ここ数ヶ月全然だめだめなときもあったけど、
すこしずつでも続けてきてよかった。

みぃママ♡と一緒に
のんびり続けていけたらいいな(*´ω｀*)

ゆっくり休んで明日に備えまーす。
痩せるホルモンでろー（笑）

おやすみなさい_(:3 」∠)_☆彡

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瑜伽ちゃんこんばんは☆

夜の体重→58.3

夕飯は、昨日ほどしゃないけど食べちゃったかなぁ。。まぁ最初から無理して続かないよりのんびりと…ね!

あーでも夏までにせめて50キロ台前半に持っていきたいなぁ(>_<)
まだ間に合うかな(・・;)がんばろっ☆

私も明日も忙しいし最近寝付けてないのもあるから今日こそぐっすり寝るぞ!!
おやすみ☆また明日ね(^-^)/

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今朝の体重→58.3

瑜伽ちゃんおはよう☆

今日も頑張ろー (^_^)v

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おはよー！みぃママヽ(*´∀｀)ノ

朝の体重計測っていやなものね・・・
お風呂あがりにズル計測してるのとは全然数字違うわ（笑）
でも、諦めてもしょーがないので今日もがんばりまーす。

25日*朝
体重 51.4kg←(´・ω・｀)
体脂肪率 25.6%←(´・ω・｀)
内臓脂肪level2.5←(´・ω・｀)
基礎代謝 1155kcal
骨格筋率 27.3%
体幹皮下脂肪率 17.7%
BMI 20.1
身体年齢 32歳

でしたー。


今日も一日がんばってー！ヽ(*´∀｀)ノ

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瑜伽ちゃんこんばんは☆

今日は久々に旦那も一緒に夕飯食べられたんだけど、旦那が一緒だとつい食べ過ぎちゃうんだよね(>_<)
しかもお菓子買いに行かされて食べちゃったし(-_-;)

夜の体重→58.5

明日は確実に増えてるわ(ToT)
しかも最近お通じよくない(・・;)

明日はスッキリするといいなぁ☆

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こんばんは(*´ω｀*)
お通じ良くないのはこまりますねー！
身も心もスッキリしたい。

でも、わたしも朝を忙しく過ごしてるとどうしても滞りがちになります。
のんびりしてると自然にするーっとするけど・・・

でも、なかなか、朝って忙しいですよね(ｰｰ;)


今日はわたしも食べ過ぎ！
ウォーキングもしたけど、あちこちでご馳走になり、さらにあちこちで買い込んだものを夜遅くまで堪能・・・
心に栄養ついたかな（笑）

また明日からお互いのんびりがんばりましょう。
諦めないで続けることがだいじー(*´ω｀*)

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瑜伽ちゃんおはよう☆

今朝はお通じあった(^-^;
てかたぶん昨日の食べ過ぎで寝る前苦しくて寝付けなかったからお腹が限界だったのかも笑

今朝の体重→58.9(-_-;)

ダイエットは継続しないとね!!
また頑張ります(^^)v

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夜の体重→58.5

今日は時間なくて踏み台昇降も歯磨きの間しかできず(T_T)
夕飯は昨日よりは減らしましたがまだまだ控えなくちゃいけないなと思ってます(>_<)

今子どもを寝かしつけながら軽くストレッチしてました☆

明日も頑張ろー(^-^)v

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こんばんはー(*´∀｀*)
忙しいひとにとって、
お夕飯って一日の一番の楽しみですよねぇ。
・・・わたしは三食とも楽しみですが。
つい、食べ過ぎちゃいます。

冬はお鍋やおでんで低カロリーにできたんだけどなー

夏場に向けて、なにがいいですかねー？
冷奴や蒸し鶏とかはたくさん食べても低カロリーで済みそうな気がしません？(*´∀｀*)

食べないってつまらなくてむずかしいですよね！

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瑜伽ちゃんおはよー☆

ほんと、ご飯の時間は楽しみなんだけどねー(^-^;

蒸し鶏とかいいね!私年中食欲あるからなぁ笑

今朝の体重→58.5

今日も頑張ろー(^-^)v

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>> 21 ミィママ、おつかれさまーヽ(*´∀｀)ノ
いよいよ、連休だね！
でも、ご家庭の主婦はますます忙しいか！

わたしも今日はまたもやお友達とランチ・・・

カロリーだけが積み重なっていくなぁヽ(´Д`；)ﾉ

まぁ、心にも栄養つくしねっ！

楽しみは楽しんで、動けるときにがんばっていきましょう♡

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瑜伽ちゃんこんばんは☆

GWは私仕事なんですよー(>_<)いつもと変わらぬ日常どころか人少なくて忙しいの(ToT)
まぁ明日からは三連休だけどその後はね(^_^;)
瑜伽ちゃんはどこかいく予定あるの?

夜の体重→58.5

あー頑張らなきゃと思いつつもなかなか…

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みぃママヽ(*´∀｀)ノおはよー！
関東はぐずついたお天気です。

さっき朝の体重はかったら１㌔くらい戻ってた（笑）
心と身体についた栄養が重い・・・

でも、やる気出てきたので今日からまたがんばろー

みぃママも一緒にがんばろうよー

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瑜伽ちゃんおはよー☆

三連休中何だかんだ忙しくてこられなかったぁ(-.-)しかもダイエットできてないよー(-_-;)

今朝の体重→58.8

今日からまた頑張ろー(^-^)v

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おはよーヽ(*´∀｀)ノ
今日また月のはじめだしね！
なんでも、はじめの日ってなんだか気合いはいりません？（笑）

連休はわたし格別予定なしー
バイトしたり、親戚のとこ行ったり、友達と遊んだり・・・
今日も友達と飲み会(^_^;)
できるだけカロリーセーブします（笑）

がんばってたくさん歩きたいなヽ(*´∀｀)ノ

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瑜伽ちゃんおはよー☆

最近お通じがイマイチ(-_-;)

昨夜の体重→58.8
今朝の体重→59.6

昨日は食べ過ぎたのわかってたけど、体重目の当たりにするとショックだわぁ(>_<)
どうすれば食べ過ぎ防止できるかね?(-_-)

さぁ、今日こそ食べ過ぎないように頑張ります!!

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おはよー☆

なんとなく胸も張ってるしそろそろ生理かなぁ。。体重も増えてきてるし(-_-;)
不順なせいでいつくるかいまいちつかめないんだよね(>_<)

昨夜の体重→58.9
今朝の体重→59.4

生理前はほんとに増えるけど生理前なのかなぁ。。

今日も仕事頑張ります(^^)v

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おはよー☆

やっぱり昨日生理きました(>_<)

昨夜の体重→59.0
今朝の体重→59.4

今日も仕事頑張ります(^^)v

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>> 29 こんにちはーヽ(*´∀｀)ノ
なっかよしさん♪私も昨日から乙女週間ー
こんなときは運動もゆるめにして
のんびり過ごすのがいいよね！

連休中のお仕事おつかれさまー！

私、昨日一昨日と食欲にまかせて豪勢なお食事しちゃってるー
この気のたるみは戻るのかしら！((((；ﾟДﾟ))))

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こんばんは(^-^)/

生理中はだるくてなかなかやる気でないよねー(-_-;)でも生理が終われば…痩せ期って言われてるしね☆

夜の体重→58.8

あー5月中にはほんとは55キロ台にしたかったけど、まぁ無理だなぁ。。今の私はやる気なさすぎだよね(--;)
あーあ。明日は友達の家に行くからお菓子食べるだろうしなぁ………

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>> 31 こんにちはー
うんうん、生理ちゅうは無理しないで心に栄養つけよう（笑）
でも、食べちゃうぶん、果物やお野菜や鉄分の多いお肉とか、なるべく体にいいもの食べようとおもいます。

食欲がもぉ・・・(>_<)

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瑜伽ちゃんこんばんは☆

生理早く終わってほしいね(>_<)

夜の体重→58.5

夕飯後にお菓子食べちゃった(-_-;)
生理終わったらちゃんとダイエットしなきゃ(>_<)

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おはよー☆

今朝の体重→59.0

夕べのお菓子が響いてるなぁ。。

さぁ、今日も頑張ろー(^-^)v

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みぃママーヽ(*´∀｀)ノ
おはよー！連休も終わったねー
私もバイトしてたりしたから実感ないけど（笑）
普段から連休なんてザラだしね！（笑）

連休ちゅうののんびりダイエットを
今日からまた改めてがんばろうー！

からだにいいもの食べて動く休む
お風呂にゆっくり浸かる！

ここのところ、冷え性になってしまって(´・ω・｀)
肩こりや足のむくみ、だるさが半端なかった・・・
冷え性改善に取り組んであったか痩せ体質めざそー！

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瑜伽ちゃんこんばんは☆

夜の体重→58.5

また夕飯のあとお菓子食べちゃった(-_-;)
あーあ。意思が弱いなぁ(>_<)

冷え性かぁ。。私も冷え性(-_-)だから足とか指をマッサージして血行よくしてるよ☆

明日も頑張ろー(^-^)v

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おはよー☆

今朝の体重→58.9

生理ももう少しで終わりそうだし、ダイエット頑張ろー(^-^)v

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みぃママ、おはよー(*´∀｀*) わたしもそろそろ乙女週間おわりそう♪ 連休にためこんだ栄養を燃やしていかないと（笑）

最近、踏み台昇降も飽きてきたけど・・・ まぁ自宅で何気なくできるし目標達成までがんばるよー 今朝は朝食まえに腹筋もしちゃう(｀・ω・´)

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昨夜、なんとなく飲み過ぎちゃって、
なんとなくチョコレート食べて寝たの｡

今朝の体重が（TｗTｌｌｌ）ﾁｰﾝ

今朝は二日酔いでやる気もなくて、
でも体重が増えて気持ちはどんどん落ち込んで・・・
食べたい飲みたいっていう自分の衝動に罪悪感・・・

うー
落ち込んでても仕方ないから、今からがんばって踏み台昇降するねー！

どうして世の中には自然にほっそりした人とか、
食べたくても少食のひととかいるんだろう。
楽々にほっそり痩せれる魔法がないのがとてもかなしい・・・

でも、諦めないで続けていかないと意味ないし。

とりあえず、がんばって踏み台昇降してくるー(｀・ω・´)

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瑜伽ちゃんおはよー☆

わかるわかるー☆なんで世の中にはたくさん食べて太らない人とか少ししか食べなくてもお腹いっぱいになる人がいるのかなぁって不思議だよね(>_<)

今朝の体重59.0

全然ダイエットしてないよ(-_-;)
あーそろそろ本気にならないと夏までに痩せないよね(T-T)

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>> 40 みぃママおはよーヽ(*´∀｀)ノ
私、今朝は鼻水だらだら〜
半身浴して風邪ひいたら元も子もないよねー！(

あのね、おもったんだけど、
レコーディングダイエットってどぉかな？
体重と食べたものをひたすら書くやつ。
みぃママ、ダイエットのためにわざわざ時間とれないとおもうから・・・

もし良かったら食べたものを書き込んでね！ヽ(*´∀｀)ノ

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瑜伽ちゃんこんばんは☆

今朝の体重→58.0

レコダイ、前やってたんだけど面倒になっちゃったんだよね(>_<)
とりあえずできるときは書いていくね♪よかったら瑜伽ちゃんも書いて☆

朝→コーヒー

昼→食堂(ご飯1/2、カレイの煮付け一口、卵焼き、ちくわの煮物、昆布の酢の物、バナナ半分)

間食→せんべい一枚、ポテチひとつまみ、チョコひとつ、ミニアイス

夜→炊き込みご飯二杯、餃子五個、麻婆豆腐、サラダ、味噌汁二杯

うちの職場は必ず食堂で食べなきゃいけないんだけど、今日のカレイの煮付けが生臭さが残ってて食べられなかった(-_-)
お菓子は職場の人にもらうんだよね(>_<)
お昼少なかったから夜たくさん食べちゃった(T_T)

明日も頑張ろー(^-^)v

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>> 42 こんばんはーヽ(*´∀｀)ノ

うふふ、一日に何を食べたか知るって、
みぃママのこともっと身近に感じて嬉しい♡
お付き合いもあるから、お菓子断ちって難しいね・・・

わたしはね(汗

お昼頃
グレープフルーツ ２個
キウイフルーツ １個
バナナ ２本
・・・食べ過ぎだよね・・・



夕方
牛すね肉のポトフ(昨夜の残り物)

おやつ 林檎１個

夜
切干大根の煮物
ごぼうのきんぴら
春菊の辛しあえ
たけのこの土佐煮物
↑一口ずつ

キムチ納豆チーズの厚揚げピザ
↑厚揚げ二分の一枚分
いちぢく(ドライフルーツ) ５粒

白ワイン２杯
赤ワイン２杯

・・・

夜ご飯がいつも９時くらいになっちゃうのよくない(>_<)
でも、つい家族晩酌しながら食べちゃう！
アルコールもよくないのに！

明日からまたがんばろー！

あと、できるだけ身体にいいもの食べようと
お腹すいた時に果物いっぱい食べてたら体脂肪が増えた(>_<)

食事のしかたと量を直さなきゃ！

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瑜伽ちゃんこんにちは☆

今朝の体重→58.3

瑜伽ちゃんフルーツたくさん食べてるね☆うちはフルーツなんてめったに登場しないからさぁ。
しかも炭水化物あんまり食べてないんだね(^^)私は炭水化物めちゃめちゃ食べてる(-_-;)我慢できないんだよね(-_-;)

今日から三連休だけど来月引っ越しするからいろいろ忙しくて(^-^;ダイエットどころじゃないかも(>_<)

でもできることは頑張っていこう☆

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>> 44 みぃママおはよー♪ヽ(*´∀｀)ノ
お引越しするんだー！
それは・・・痩せるね！ｷﾗｰﾝ（笑）

昨日のお食事

朝*青汁豆乳

昼*カレーライス

夜*カレーとナン（笑）サラダ
赤ワイン３杯


昨日は諸事情により、カレーライスなんて高カロリー食（笑）

炭水化物はとったほうがいいらしいけど、
わたし炭水化物とっちゃうと全然体重が落ないんだよねー(>_<)

停滞期なのかな、最近はちっとも体重落ちなくて・・・
でも、ぼちぼちがんばりまーすヽ(*´∀｀)ノ

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瑜伽ちゃんこんばんは☆

夜の体重→58.7(-_-;)

朝昼兼用→チャーハン、半ラーメン、餃子

間食→じゃがりこ、クッキー6枚、アイス

夜→ご飯半分、アジフライと白身魚フライ半分づつ、肉団子二つ、サラダ、味噌汁、たくあん

やっぱり休みの日は食べちゃうね(>_<)
瑜伽ちゃんはあんまり間食しない??

引っ越しで痩せるかなぁ。なんだかんだで食べちゃいそう(-_-)
最近頭痛がひどいんだよね↓↓季節的なものかなぁ。。

明日は役所関係と今の家の解約手続き行かなきゃなぁ(-.-)

明日も頑張ろー(^-^)v

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>> 46 おはよー！みぃママヽ(*´∀｀)ノ
お引越しのときは手続きとかいろいろ、たいへんだね！
わたし、あっちこっち歩いていくから結構疲れたなぁーとおもって・・・
今、引越したら痩せるかも（笑）

朝*青汁豆乳
野菜ごろごろスープ ２杯
カレーパン ひとくち←(;´д｀)
スープカレー残り ひとくち

昼*ヨーグルト １パック（笑）
プロテインドリンク


夜*インドチキントマトカレー(ご飯なし)
キャベツサラダ
ゆで卵 2分の1個

なんとなく昨日はお野菜もタンパク質足りない気がする・・・
海藻とかきのこ類って、すぐ献立から抜けちゃうのよねー

今日は海藻とかきのこも食べよーうヽ(*´∀｀)ノ

んとね、普段食事の時間がばらばらだから
間食ってあんまりしないけど、
おなかすいたら食事にしちゃうの（笑）
スナック類とかお菓子は、いただきもの以外は食べない。買わない。
でも、やはり甘いものが欲しくなるとドライフルーツを食べ過ぎちゃうんだよねー(>_<)

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瑜伽ちゃんおはよー☆

今から解約の手続きなど行ってくるよ☆

今朝の体重→58.3


瑜伽ちゃんドライフルーツとか普通のお菓子に比べたら良さそうだよね♪
私ドライフルーツ苦手なんだよね(-_-;)
普段からフルーツ食べないし、甘いもの食べたくなったらチョコとか食べちゃうからなぁ。。。

今朝はいきなりお菓子食べちゃいました(>_<)甘いもの食べたくてチョコとかクッキー食べちゃいました↓↓

夕飯はへらすように努力します(^-^;

今日も頑張ろー(^-^)v

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>> 48 おはよーヽ(*´∀｀)ノ
ドライフルーツは食物繊維とか鉄分とかミネラルは豊富だけど、糖分がたかいのー
だから、食べ過ぎたらだめなのに・・・
つい、食べちゃう（笑）

こないだ読んだダイエットの雑誌の記事で、
朝食後におやつ食べるほうが、ダイエット続くって書いてあったよー
でも、午後とか３時とかのおやつは禁止なの。

クッキーとかチョコレートもとからあんまり好きじゃないから楽だけど、

お酒がねっ！（笑）

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瑜伽ちゃんおはよー☆

瑜伽ちゃんお酒好きなんだね♪私はお酒はあんまり飲めないからお菓子にいっちゃうのかもー(-_-;)
旦那はお酒毎日飲んでるけどね笑

チョコとかあんまり好きじゃないなんて羨ましいわ☆

昨夜の体重→58.1
今朝の体重→58.8

朝→お菓子類

昼→外食(ラーメンやさんで中盛りを子どもと別けて)

間食→チョコパイとか

夜→サンドイッチたくさん、パスタ少し、スープ3杯

夕飯のときにスープでお腹を満たす予定がサンドイッチもたくさん食べてしまったよ(-_-;)

今日も頑張ろー(^-^)v

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