いつまでも出産のせいにしていてはいけません💢

タイトル笑えました💦


そだそだ～❗




いけません💢😠💢



無理なく頑張ってね！主さん

(^^)

• << 4 ありがとうございます⤴ やる気upしました😄 がんばります🎵

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私も妊娠中に１９キロ太りました…まだ１０キロ戻ってません(-.-;)

頑張らねば(泣)

• << 5 レスありがとうございます😌 気長にかつ厳しく頑張りますので良かったらまた覗いてくださいね😉

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わたしも頑張る😣
出産のせいに…してた💦

• << 6 レスありがとうございます😌 一緒に頑張りましょう⤴私はいつも生理前の食欲増加に負けてしまいます😅 その辺りを気を付けたらうまくいくような気がします😆

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>> 1 タイトル笑えました💦 そだそだ～❗ いけません💢😠💢 無理なく頑張ってね！主さん … ありがとうございます⤴
やる気upしました😄
がんばります🎵

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>> 2 私も妊娠中に１９キロ太りました…まだ１０キロ戻ってません(-.-;) 頑張らねば(泣) レスありがとうございます😌
気長にかつ厳しく頑張りますので良かったらまた覗いてくださいね😉

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>> 3 わたしも頑張る😣 出産のせいに…してた💦 レスありがとうございます😌
一緒に頑張りましょう⤴私はいつも生理前の食欲増加に負けてしまいます😅
その辺りを気を付けたらうまくいくような気がします😆

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🌱2月5日(火)
64.2㌔
生理前の太りやすくやる気の出にくい期間中😱

現在続けていること
生姜湯
なるべくフルーツから食べる
酵素を多くとる
湯船に30分
ウォーキング
腹筋(たまに😅)

これくらいかな～😌

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🌱基礎代謝量1800㌔㌍位

ウォーキング3時間⇒
600㌔㌍位


朝 りんご
オニオンスライス
アボカド

昼 餃子入り野菜スープ
黒糖パン
サワークリーム
きんぴらごぼう
りんご

夜 りんご
オニオンスライス
白菜ﾂﾅサラダ
ひじき煮
玄米
きんぴらごぼう
鱈のムニエル

間食 板チョコ

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🌱基礎代謝量訂正⇒1300㌔㌍
摂取㌍目安⇒2200㌔㌍

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🌱2月6日(水)
63.7㌔
今日は雪なのでウォーキングおやすみかなぁ。。。

生理がきそうでﾀﾞﾙｲから丁度よいかもしれない😄
幼稚園が休みじゃなかったら部屋のお片付けをのんびりしよう💡

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🌱食事
朝 りんご
玉ねぎスライス
アボガド

昼 りんご
ひじき煮
ぶどうぱん
安納芋

夜 鳥つみれと白菜鍋
納豆キムチ
豚肉生姜焼き
玉ねぎとﾂﾅサラダ

間食 板チョコ
クッキー


2月6日はウォーキングお休み。🏠で腹筋。お雛様を飾る部屋の片付け😌思っていたより良い運動に⤴

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🌱2月7日(木)
63.9㌔
体調よし😄今日はウォーキング予定🎵

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>> 13 レスありがとうございます😆
ｻｲﾄ参考にしますね⤴⤴

自分で引き締まってきたのを感じられるとﾀﾞｲｴｯﾄが楽しくなってきますよね( 〃▽〃)

私もウォーキングを初めて1ヵ月、体重はあまりかわりませんが、体型の変化が感じられてきました💓

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🌱

基礎代謝量⇒1300㌔㌍

ウォーキング2時間30分⇒500㌔㌍

朝 りんご
ｵﾆｵﾝスライス
アボガド

昼 ｼｬﾓつみれ玄米の雑炊
りんご

夜 ㌍ハーフｶﾚｰ
(ご飯なし
) ｵﾆｵﾝスライス
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｻﾗﾀﾞ
納豆キムチ
かぼちゃ煮物

間食 クッキー




今日は板チョコ食べなかった😆良かった～🎵

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🌱2月8日(金)
63.3㌔
今日もウォーキング予定😉生理がこない💧予兆はあったのに⁉体調が良くなっている😆
今月はこないのか。。。まだ安定してないのかな😲

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🌱
基礎代謝量⇒1300㌔㌍

筋トレ


朝 ｵﾆｵﾝスライス
りんご
アボガド

昼 レタスとｵﾆｵﾝのｻﾗﾀﾞ
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
安納芋
玄米おにぎり

夜 ワカメと麩のお味噌汁
豆腐
納豆キムチ
黒胡麻ご飯
りんご
チキンソテー

間食 ビスケット



今日は風が強いのでウォーキング断念。🏠で腹筋とスクワットをやった😌

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🌱2月9日(土)

体重63.8㌔


朝 りんご
ｵﾆｵﾝスライス
アボガド

昼 おでん
フルーツグラノーラ
ヨーグルト

夜 さんま
おろし
玄米
湯どうふ
野菜炒め

間食 りんご


1日頭痛と戦う😲
薬が飲めないので辛かった。今日は運動何もしてないや。。。
でも頭痛治って良かった😄

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🌱2月10日(日)
63.8㌔

朝 アボガド
りんご
ｵﾆｵﾝスライス
玄米

昼 ほうれん草のｿﾃｰ
卵焼き
蓮根金平
ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ
いちご
玄米

夜 ｲｲﾀﾞｺ焼き
蟹汁
焼き蛤
干し芋


間食 ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ
ｵﾆｵﾝﾌﾗｲ


今日は海へお出かけ👜
2時間位のお散歩と軽い海遊びをしたけど運動というより癒されにいった感じ。日中暖かかったし波の音に癒され、心がデトックスされた⤴⤴

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こんばんは😄

ダイエット仲間募集スレじゃないんだけど、よかったら一緒にがんばりたいです✨

良ければ、よろしくお願いします😄✌

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>> 20 こんにちは😌
レスありがとうございます⤴
ゆるい感じに進めてますが(特に休日💦)
是非是非一緒に頑張りましょう⤴⤴
ｽﾚも好きなように使ってくださいね🌱🌱

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🌱2月11日(月)
63.5㌔


朝 人参ｽﾃｨｯｸ
いちご
ｵﾆｵﾝスライス
アボガド
ﾄｰｽﾄ

昼 アボカドと玉子のﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ
ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ
みかん

夜 肉野菜炒め
ｻﾗﾀﾞ
玄米
納豆キムチ

間食 クッキー


今日は大きな公園にｻﾝﾄﾞｲｯﾁとｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝを持ってﾋﾟｸﾆｯｸ😄
小高い丘を登ったり、追いかけっこしたりと結構運動量あったかな😆



明日からまたウォーキング頑張ります🐤

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🌱2月12日(火)
63.8㌔

今日の予定
ウォーキング
腹筋腕立てスクワット

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🌱
ウォーキング1時間30分
腹筋
スクワット


朝 りんご
アボカド
玉ねぎスライス
安納芋

昼 りんご
ﾎｯﾄｹｰｷ
安納芋

夜 納豆キムチ
大根とﾂﾅの煮物
鱈のﾑﾆｴﾙ
玄米
ﾜｶﾒネギ玉ねぎのお味噌汁

間食 りんご 安納芋

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🌱

ウォーキング1時間30分
スクワット

朝 みかん
りんご
アボカド
スライスｵﾆｵﾝ
大根とﾂﾅの煮物
キムチ
玄米

昼 りんご

夜 納豆キムチ
もやしのナムル
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
カロリーハーフｶﾚｰ
玄米
りんご


間食 ビスケット





今日はウォーキング終わってから朝食だったのでがっつり食べた😉
遅い時間だったのでランチはりんごのみになってしまった😅
明日バレンタインデー
雰囲気です大好きなチョコを食してしまいそうです💦

今日も1日お疲れ様でした⤴

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🌱2月13日(水)
63.6㌔

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🌱2月14日(木)
64.0㌔

予定
ウォーキング
スクワット



板チョコ一枚330㌔㌍

アボカド一個262㌔㌍


㌍と脂質が高い😲けど好き😆

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🌱
朝 りんご
豆乳

アボカド
ｵﾆｵﾝスライス
カロリーハーフｶﾚｰ
玄米
キムチ
スキムミルク
大根

昼 りんご
みかん
カロリーハーフｶﾚｰ
玄米
キムチ

夜 豆腐ハンバーグ
ほうれん草おひたし
スライスｵﾆｵﾝ

納豆キムチ

間食 板チョコ

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🌱2月15日(金)
63.5㌔
今日はウォーキングお休み💤
スクワット
肩甲骨体操



TRFのエクササイズDVDほしい😆
天気関係なく楽しく動けそう⤴⤴

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🌱

朝 豆乳
スキムミルク
青汁
りんご

昼 アボガド
スライスｵﾆｵﾝ
りんご
豆腐ハンバーグ
玄米

夜 大根ｽﾃｨｯｸ
味噌
鮭
野菜スープ
たらこのぱすた
豆腐キムチ

間食 板チョコ


また板チョコ食べたい衝動が😱

朝は液体のものが良いらしいので豆乳とりんご青汁&スキムミルクでスムージー？なるものを作成😄
なかなか美味しい⤴

今日はアボガド板チョコ鮭とﾄｰﾀﾙで脂質ｵｰﾊﾞｰ🐤💧

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🌱2月16日(土)
63.3㌔


昨日のスムージーは冷えるので普通のミックスジュースにしよ😄

なかなか63㌔の壁が破れない🐤
今日はお散歩とスクワット予定🐤🐤

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🌱2月17日(日)
63.3㌔
軽いお散歩30分

生理二日目

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🌱2月18日(月)
62.8㌔

運動なし
酷い生理痛(3日目)→頭痛 寒気
首痛 腹痛
喉の痛み
薬が飲めないのでもがき苦しむ



朝 豆乳
りんご
青汁
スキムミルク


昼 若鳥のグリル
温野菜
りんご
ばなな
白米


夜 キャベツ炒め
りんご




間食 クッキー

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🌱2月19日(火)
63.5㌔


昨日は62㌔台に減ったのに😱


生理痛(4日目)→頭痛 寒気 やる気が出ない
喉の痛み

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🌱2月20日(水)
63.5㌔


昨日の午前中より発熱😱頭痛 喉の痛み 寒気


昨日

朝 葱と生姜の雑炊
りんご

昼 りんご
ぶどうぱん


夜 ぶどうぱん
りんご



今日になって喉の痛みが酷い。せっかく生理終了の大切な期間なのに残念です😲

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🌱
ウォーキング1時間20分
お散歩2時間
スクワット

朝
豆乳
りんご
スキムミルク
青汁


昼
りんご
葱と豚ももの雑炊
(玄米)


夜
納豆キムチ
にんじんサラダ
おろしチキンソテー
白菜玉葱ﾜｶﾒのお味噌汁
雑炊

間食
飴4個


胃が小さくなっている!?
ﾁｬﾝｽだ‼
体調すっかり回復⤴
ﾀﾞﾌﾞﾙﾁｬﾝｽ期間なので動きまくりました😉

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🌱2月21日(金)
62.4㌔


運動
ウォーキング 1時間30分
筋トレ 3セット

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🌱2月23日(土)
62.0㌔
ウォーキング30分

実家に帰省したので多めに食べる😅
私の小さい頃のお雛様を子供が見たいというので出す😆
七段飾りなのでなかなか大変だった💦

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🌱2月24日(日)
62.3㌔
ウォーキング1時間


昨日多めに食べたので今日は少な目に😉
風が強く外が辛かった😱

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🌱2月25日(月)
61.2㌔


昨日の少な目ご飯成功⤴⤴61㌔台に😍
さすが生理の後は減りやすい‼
3月には60㌔切れるかな⤴

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🌱2月26日(火)
61.4㌔
昨日の運動
ウォーキング1時間

昨日の食事の反省
ぶどうぱんとクッキーとお煎餅の食べ過ぎ(；゜∀゜)

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