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健康になるには？

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名無し（ 20代 ♀ ）
12/12/09 00:16(更新日時)

１歳児の母です。体力がなくて困っています。
10代の頃、ろくにご飯も食べず朝から夜中まで働いていました。一日で唯一食べるのは夜におかずだけ‥といった感じでした。
そんな生活が祟ったせいか、年中体調が優れません。
今は頑張って食べるようにしているのですが、疲れやすく、休んでも疲れが抜けません。
それだけではなく、肩凝りも酷く、眼精疲労、頭痛に悩まされています。ひどい時は眼精疲労から頭痛、嘔吐を繰り返し病院で点滴をする時もあります。
昔から頭痛持ちだったので、毎日のように薬を飲んでいたのも良くないのではないかと思います。
子供も来春には保育園に行き、私は働こうと思っていますが、こんな体調でしっかり育児と仕事をやっていけるか、とても不安です。
薬や病院に頼るのではなく、健康的に体力づくりをしたいと思っています。
お勧めな食事法や、生活週間、運動法などありましたら、是非教えて下さい。よろしくお願いします。

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No.1886639　12/12/08 13:22(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 12/12/08 14:26
龍馬 ( 40代 ♂ TwYySb )

嫌いじゃなければ、豚肉を召し上がって下さいませ。豚肉には、肉体疲労には最適なビタミンＢ群が豊富と聞きますよ。
運動は最初から全力疾走でなくスロージョギングを多目に致して下さいませ。

<< 3 よくスタミナなんとか〜って料理には豚肉が使われていますよね。そういう事だったんですね!さっそく豚肉料理を作ってみます(^^)ジョギングも是非やってみたいと思います。ありがとうございました(^^)

No.2 12/12/08 14:30
龍馬 ( ♂ TwYySb )

>> 1 それと、可能な限り起きてから早めに動物性たんぱく質を召し上がって下さいませ。（手軽なのは牛乳か、ヨーグルトです。）

<< 4 分かりました。牛乳だと手頃でいいですね! さっそく明日の朝から試してみたいと思います(^^)

No.3 12/12/08 14:35
名無し0 ( 20代 ♀ )

>> 1 嫌いじゃなければ、豚肉を召し上がって下さいませ。豚肉には、肉体疲労には最適なビタミンＢ群が豊富と聞きますよ。運動は最初から全力疾走でなく… よくスタミナなんとか〜って料理には豚肉が使われていますよね。そういう事だったんですね!さっそく豚肉料理を作ってみます(^^)ジョギングも是非やってみたいと思います。ありがとうございました(^^)