新体操の柔軟地獄

身体固ければ、新体操できないから、しょうがないよ。

もっと若けりゃ少しは楽でしたね。

• << 4 高校入ってからではちょっと遅すぎたのかな。小学校の時からやってる子とか、高校から始めた子でも以前はバレエやってたとかっていうパターンは多いから。

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柔軟性はどうしても必死だと思うけれど、やり方間違ってると思う。
怪我とか本当にまだ大丈夫なんですか？
顧問に相談して練習みてもらったほうがいいと思います。

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>> 2 主です。本文には先輩が笑いながら私の足を広げるって簡単に書きましたが､実際は笑いながら、あなたが痛がってる顔ってなかなか可愛いよねとか訳のわからないこと時々言うんです。柔軟というより強制股裂きって言った方がいいかも。

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>> 1 身体固ければ、新体操できないから、しょうがないよ。 もっと若けりゃ少しは楽でしたね。 高校入ってからではちょっと遅すぎたのかな。小学校の時からやってる子とか、高校から始めた子でも以前はバレエやってたとかっていうパターンは多いから。

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主です。今日も練習行ってきました。準備運動やランニングなどなしで、いきなり柔軟からやらされました。体が暖まってないので柔軟はきつかった。今日はいつもと違うやり方で、跳び箱を二段積んで仰向けになって開脚していって、床に足がつくまで力強く押されました。この前 ブチッとなった太ももが完全には治ってなかったので、今日の柔軟はいつも以上に痛くて足がちぎれて取れてしまうかと思いました。柔軟のあと、しばらく痛くて動けなかったです。(汗)それからあまりの痛みにしばらく足を閉じることが出来なかったです。開いたままのほうが楽で。

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>> 5 毎日 頑張ってますね

高校生になってから 新体操って 随分無茶ですよ

だけど 主は 柔らかいのでしょうね
普通なら 180度開脚なんて 初心者には無理でしょう
180度出来ないなら 椅子開脚もまだまだ無理

小学3年生から始めるのでも遅いのに 高校生から始めて椅子開脚していることが すごいです

主の高校は 新体操が強いところですか？
180度以上出来なければ 演技しても点数はのびないです

柔軟は痛いとこまで拡げてキープの繰り返し かなり辛いです
いきなりすると身体 壊します
正しい柔軟でも
小学校低学年で腰椎剥離や恥骨骨折になる子 います

先輩のやり方は 指導という名目の虐めですね

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>> 6 主です。全然やわらかくないですよ。180度だって自分でやったら無理です。先輩たちに体固定されて、無理やり広げられるんです。この前も250度やられた時は股が裂けたと思いました。泣き叫んで、無理ですと言っても容赦なし。太ももの筋も何回ブチッとなったかわかりません。椅子柔軟も早く上達するようにってことで強制的に力づくでやられますから、何回も絶叫気絶しました。筋を痛めたところが完全に治りきってなくても柔らかくなりかけてるのが元に戻ってしまうからと言われてやられますから。

• << 10 それでも 骨折しないなら柔らかいほうです 小学校低学年の子達も 泣き叫びながらの練習です うつ伏せ寝から 上半身を起こし お尻に後頭部付ける 高学年になると その状態で先生が胸の上に座ったりもしますが 人によります 高学年で残っている子は 泣き叫びません 顧問の先生は 新体操の体験者の方ですよね？ ランニングに準備運動の後 柔軟に入るのに 身体があたたまっていないなら ランニングが足りていないのかも？ ランニング～ 柔軟で一時間半は使います

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相撲の世界に似てる…😓

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>> 8 主です。私も力士の方の体の柔軟性には感心します。あの体の大きさであの柔軟性…たいしたもんですよね

• << 13 力士も中学卒業して入門。 男性だから、身体の固い人が多いですよ。 先輩力士が上に乗ったり、かなりきつい稽古させてますよ。 主さんと同じくらいハードにやられて、あの開脚をモノにしてるんです。

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>> 7 主です。全然やわらかくないですよ。180度だって自分でやったら無理です。先輩たちに体固定されて、無理やり広げられるんです。この前も250度や… それでも 骨折しないなら柔らかいほうです

小学校低学年の子達も 泣き叫びながらの練習です
うつ伏せ寝から 上半身を起こし お尻に後頭部付ける 高学年になると その状態で先生が胸の上に座ったりもしますが 人によります

高学年で残っている子は 泣き叫びません

顧問の先生は 新体操の体験者の方ですよね？
ランニングに準備運動の後 柔軟に入るのに 身体があたたまっていないなら ランニングが足りていないのかも？
ランニング～ 柔軟で一時間半は使います

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>> 10 主です。顧問の先生は新体操の経験者です。今日の練習では先日痛めた太ももの筋が治りきってないのに強制的に開脚されたので想像を絶する痛みでした。

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>> 11 休めば 身体が戻りますからね
柔軟は怪我していても するのが普通です

でも 気絶するほどは やり過ぎです


新体操体験者でも どのくらいのレベルの方か…
現役時代何処のチームに所属されていたかで 先生のランクも違いますよ

やり方が 無茶苦茶だと 選手をつぶしてしまいます

• << 16 主です。おはようございます。昨日はアドバイスいろいろありがとうございます。気絶という言葉で思いだしましたが、夏の合宿で 顧問の先生が独自に考え出した訓練がありました。呼吸器と循環器の機能を高めて心肺機能の強化を目的とするものでした。水中での息止め訓練です。プールの中に入って立ち、先輩に頭を水中に押さえつけられて1分間ですが耐えるというものでした。1分間がとても長く感じられ意識を失いそうになりました。

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>> 9 主です。私も力士の方の体の柔軟性には感心します。あの体の大きさであの柔軟性…たいしたもんですよね 力士も中学卒業して入門。
男性だから、身体の固い人が多いですよ。
先輩力士が上に乗ったり、かなりきつい稽古させてますよ。

主さんと同じくらいハードにやられて、あの開脚をモノにしてるんです。

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>> 13 主です。おはようございます。力士の方も大変なんですね。日頃の努力の積み重ねが重要ということですね

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力士はともかく…
そこまでして高校から新体操を始める意味が。
バレエ経験ないんですか？

• << 17 主です。バレエの経験はありませんね。新体操はその華麗さに憧れたのと、スタイルがよくなるのを目的に入りました。新体操やってる方ってスタイルのいい人ばかりですからね。
• << 19 すごく感じ悪い書き方しますね。 主さんは、興味あったからチャレンジしてるんでしょ。

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>> 12 休めば 身体が戻りますからね 柔軟は怪我していても するのが普通です でも 気絶するほどは やり過ぎです 新体操体験者でも… 主です。おはようございます。昨日はアドバイスいろいろありがとうございます。気絶という言葉で思いだしましたが、夏の合宿で
顧問の先生が独自に考え出した訓練がありました。呼吸器と循環器の機能を高めて心肺機能の強化を目的とするものでした。水中での息止め訓練です。プールの中に入って立ち、先輩に頭を水中に押さえつけられて1分間ですが耐えるというものでした。1分間がとても長く感じられ意識を失いそうになりました。

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>> 15 力士はともかく… そこまでして高校から新体操を始める意味が。 バレエ経験ないんですか？ 主です。バレエの経験はありませんね。新体操はその華麗さに憧れたのと、スタイルがよくなるのを目的に入りました。新体操やってる方ってスタイルのいい人ばかりですからね。

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スタイルは 成長過程のトレーニングと食事のコントロールで作られます

持って生まれたものもありますケドね(^^)

合宿のトレーニングも？？？ですね
今後それで結果が出ればいいですが
事故が起こらないことを祈るばかりです


練習中の 足は
ハーフシューズ？くつ下？

180度開脚は 最低ラインだから頑張ってくださいね
前後開脚も骨盤が正面向いたまま出来ないと 意味がないです
開脚だけでなく 肩抜きはどうですか？

• << 21 主です。練習中はハーフシューズです。興味があって始めたんですけど、とにかく痛い。(汗)開脚もそうですがうつ伏せになって上体をそらして上から座られた時は背骨が折れるかと思いました。おまけにその状態を5分持続しなきゃならないのでかなりキツかったです。もちろん開脚も200度とか250度の状態を5分間持続です。背筋が弱いのもマイナス要素ですよね。

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>> 15 力士はともかく… そこまでして高校から新体操を始める意味が。 バレエ経験ないんですか？ すごく感じ悪い書き方しますね。

主さんは、興味あったからチャレンジしてるんでしょ。

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>> 19 そうですかね
主さん気絶するほどと書かれているので、元からの下地がありそこまでやっているのか心配になったなったもので。
急にじゃ危ないので。

高校から始める人と、
幼い頃や小学生時代から始めた場合では練習メニューが違うのは当たり前のことなので心配になっただけです。

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>> 18 スタイルは 成長過程のトレーニングと食事のコントロールで作られます 持って生まれたものもありますケドね(^^) 合宿のトレーニン… 主です。練習中はハーフシューズです。興味があって始めたんですけど、とにかく痛い。(汗)開脚もそうですがうつ伏せになって上体をそらして上から座られた時は背骨が折れるかと思いました。おまけにその状態を5分持続しなきゃならないのでかなりキツかったです。もちろん開脚も200度とか250度の状態を5分間持続です。背筋が弱いのもマイナス要素ですよね。

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