酵素でダイエット📝

＊11/30 9日目

8時30分測定
体重 59.4
体脂肪 31.5
基礎代謝 1204
筋肉率 38.3
1ｷﾛ当たり基礎 20.26

〈朝〉
酵素2包
ホット☕

〈昼〉ランチ
豆腐のおとしあげ
大根ステーキみそﾏﾖ風味水菜の柚子こしょうﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞｻﾗﾀﾞ
小松菜のオムレツ
柿の和え物
ご飯
味噌汁
ｾﾞﾘｰ

〈夜〉
野菜ｽｰﾌﾟ1
ﾎﾟﾃﾄﾘﾖﾈｰｽﾞ少々
ぶり塩焼き 少々
ｻﾗﾀﾞ
…………………………
今日は友人数人でオシャレなお店でランチしました🎵 古民家を改装してのお店。可愛らしくてとても素敵でした✨

楽しかった🎵🎵🎵

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水➡1㍑
💩➡×

＊12/1 10日目

9時測定
体重 59.4
体脂肪 30.5
基礎代謝 1217
筋肉率 38.9
1ｷﾛ当たり基礎 20.48

〈朝〉
酵素2包
ホット☕

〈昼〉
酵素2包
…………………………
酵素が残り少なくなってきました。追加しようか迷い中です…

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〈間食〉
リッツ24枚
エビ煎餅1枚

〈夜〉
ｻﾗﾀﾞ
ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ少々
…………………………
今日は疲れました😫

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水➡1㍑
💩➡×

半身浴30
表情筋エクサ

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＊12/2 11日目

10時15分測定
体重 59.5
体脂肪 33.0
基礎代謝 1186
筋肉率 37.6
1ｷﾛ当たり基礎 19.93

〈朝〉
ﾁｰｽﾞオムレツ少々
ｻﾗﾀﾞ

〈昼〉
酵素1

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〈夜〉
皿うどん
ｻﾗﾀﾞ
豚汁

〈間食〉
みかん1

水➡2㍑弱
💩➡△

半身浴30
…………………………
3日前から首と肩が痛くて大変でした。金曜日の朝から違和感があり、パンのし過ぎでまた肩にきたかなっと思っていたら、ﾛｷｿﾆﾝを飲まなきゃいけないくらいひどくなって💦

今もまだ痛みはあるのですがだいぶマシです。先週は突き指して未だに完治してないし💦何だかついてないです～

週末は忙しくバタバタしました😫 明日からまた頑張ろう💪

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＊12/3 12日目

8時30分測定
体重 59.6
体脂肪 32.3
基礎代謝 1197
筋肉率 37.8
1ｷﾛ当たり基礎 20.08

〈朝〉
酵素2包
ホット☕
…………………………
最近の数値↑が悪いなぁ。特別変わったことした覚えがないんだけども💧
筋肉率の低下が凄く嫌😤
何だかやる気まで下がってくるわ💨

私の痩せ期っていつなのかしらん😂
今日は、まだ首が痛いのでジム休みます✋🔥

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〈昼〉
ご飯1
皿うどん
柚子こしょうちりめん

〈夜〉
回転寿司 10皿くらい

水➡2㍑弱
💩➡○

半身浴20
…………………………
21時に回転寿司
チーン…です😩

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＊12/4 13日目

8時30分測定
体重 60.1
体脂肪 32.1
基礎代謝 1210
筋肉率 38.4
1ｷﾛ当たり基礎20.13

〈朝〉
チーズﾄｰｽﾄ1/2
ホット☕
…………………………
今日は出かけるのでランチになります🔥
今ここでランチは痛いのですが避けられない↘

ま、今はとりあえず下向きのモチベーションを上げることに専念しなければ…どうしようもない💧

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〈昼〉
茶そば

〈夜〉
ｻﾗﾀﾞ
納豆1

水➡殆ど飲めず
💩➡×
…………………………
酵素、追加注文しました😁 やっぱりないと不安だし、目標達成するまではやり切ろうと思ったので👍

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＊12/5 14日目

8時30分測定
体重 60.2
体脂肪 32.8
基礎代謝 1203
筋肉率 38.1
1ｷﾛ当たり基礎 19.98

〈朝〉
ハムエッグご飯
ホット☕
…………………………
ははは～増量中💧
笑うしかないな✋🔥

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〈昼〉
酵素2包
みかん3
干し柿1

〈間食〉
みかん2
…………………………
どんだけみかん喰う⁉
お菓子食べたいけど我慢してみかん…。でも食べ過ぎだ～

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〈夜〉
酵素1包
温野菜(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ･人参･ﾀﾏﾈｷﾞ･ﾋﾟｰﾏﾝ･ｷｬﾍﾞﾂ)
…………………………
温野菜、美味しかった🎵ﾏﾖﾈｰｽﾞをﾚﾓﾝ汁でのばしてｶﾛﾘｰﾀﾞｳﾝを図る😁

明日は女子会なのでちょっと気合い入ってるのです💪

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水➡2㍑以上
💩➡○

ﾌﾗ60
ｴｱﾛﾎﾞｸｻ60
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30
半身浴30
…………………………
今日のダイエットは頑張った👌運動も食事も。

でもこんなには毎日続けられない。我慢するのも限界があるだろうし。
やっぱり食事内容を見直さなければ…。

にしても、料理のセンスなしって痛いなー😂

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＊12/6 15日目

8時30分測定
体重 58.9
体脂肪 32.7
基礎代謝 1178
筋肉率 37.3
1ｷﾛ当たり基礎 20.00

〈朝〉
りんご4/3
ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ4/1
ホット☕

〈昼〉
ブュッフェランチ

〈夜〉
ﾎﾟﾃﾄ
温野菜(昨晩と同じ)
…………………………
ランチ、久々メンバーだったので楽しかった🎵
明日からまた頑張ろう💪

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水➡1㍑
💩➡△

半身浴10
…………………………
今日も半身浴無理だった💦やってる最中船こいでしまう😪

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＊12/7 16日目

7時30分測定
体重 59.1
体脂肪 29.4
基礎代謝 1225
筋肉率 39.2
1ｷﾛ当たり基礎 20.72

〈朝〉
バナナ1
ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ4/1
ホット☕
…………………………
今日の体重測定は辛かった。体が冷え切ってて💧寒くて寒くて仕方ない🔥温まらない～😭

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〈昼〉
酵素1包
ハヤシライス1/2

〈夜〉
唐揚げ いっぱい
温野菜(ｶﾘﾌﾗﾜｰ･ﾀﾏﾈｷﾞ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｼﾞｬｶﾞｲﾓ･ｾﾛﾘ)
ｱﾎﾞｶﾄﾞとﾄﾏﾄとｷｭｳﾘのわさび醤油和え
刺身(ｻｰﾓﾝ)
ほうれん草の卵とじ
ご飯3/4

〈間食〉
みかん4
…………………………
いや～夜は食べ過ぎだね❗ 唐揚げが止まらなくなってしまった😭

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水➡2㍑
💩➡○

半身浴30
…………………………
入浴前に体重測ったら60ﾁｮｲいってた⤵

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＊12/8 17日目

9時測定
体重59.2
体脂肪 30.1
基礎代謝 1218
筋肉率 38.9
1ｷﾛ当たり基礎 20.57

〈朝〉
酵素2包
ホット☕
…………………………
今日は朝から大忙し💨
食事する暇もないので、酵素があって助かった⤴
今からまた行ってきます👍

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〈昼〉
酵素2包
昨晩の残り(ｱﾎﾞｶﾄﾞ･ｷｭｳﾘ･ﾄﾏﾄ･ｾﾛﾘ)
みかん3

〈間食〉
ぼんち揚げ5枚

〈夜〉
お鍋 腹いっぱい

〈間食〉
みかん2

水➡2㍑以下
💩➡×

半身浴30
…………………………
入浴前の体重は61キロ超え💧 今日のお鍋は美味しすぎて👉👈💦 ビールと雑炊なしなのでいつもよりマシかしら⁉

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＊12/9 18日目

10時30分測定
体重 59.6
体脂肪 32.0
基礎代謝 1201
筋肉率 38.1
1ｷﾛ当たり基礎 20.15

〈朝〉
酵素2包
ホット☕

〈昼〉
酵素2包
ﾎﾟﾃﾄ

〈夜〉
焼きそば
豚汁
みかん2

水➡2㍑
💩➡◎

半身浴50
…………………………
今日も朝からゆっくり食事する暇もなかったので酵素飲むにはちょうど良かったかな。
でも、夜はｶﾞｯﾂﾘ食べ過ぎだわ↘

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＊12/10 19日目

8時30分測定
体重 60.1
体脂肪 32.5
基礎代謝 1205
筋肉率 38.2
1ｷﾛ当たり基礎 20.04

〈朝〉
酵素2包
ホット☕
…………………………
昨日の晩御飯で一日の摂取カロリーを大幅にオーバーしたのかね。
朝昼と酵素飲まなかったらどうなってるの💧
酵素飲んでもコレ⬆って…なんかやる気なくすね😂
そんなに焼きそばはダメなのか⁉
お菓子食べず、半身浴も50分もして、水も2㍑も飲み、お通じも◎つけるくらいドーンと出て。
それでも増加💧

これ以上何を頑張ろうかね🔥

あー、愚痴でした✋🔥
ちょっとスッキリ。

わかってるよ
何か悪い、原因があるから成果が出ないのよ👊🔥
ちゃんとカロリー制限してないし、偏った食事なんぞしてるからでしょうよ。何回もリバウンド繰り返してるし歳とってるから基礎代謝も落ちてるし💧 色んな原因あるから当然の結果なんだろうけど💧

でもでも、愚痴らせてくださいな✋ クソ～って思ったりガッカリしたりやる気なくしたり凹んだり。

はぁ～
でも、やるしかない✊
気持ちを上げていかなくては❗


今日も頑張ろう💪💪💪

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主さん おはよう😃昨日は塩分の多いメニューだったから 体内に水分吸収したんじゃないですかね💨私は夜 食べるわ飲むわだから主さん えらいなぁって思ってる😔応援してますっ😊

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>> 424 こんばんは✋
塩分💡💡
そういえば、やたらと喉が渇きました💧
241さんの答えは的確ですね😃 納得しました、ありがとう💕

それなのに、今日はお寿司…💦 また喉が渇いてます😣

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〈昼〉
酵素2包
そばめし 少々

〈間食〉
平等院10円せんべい1/2
芋けんぴ 数本
みかん 3

〈夜〉
茹で野菜
(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｶﾘﾌﾗﾜｰ･ﾀﾏﾈｷﾞ)
豚汁2
お寿司 いっぱい

〈間食〉
みかん3
…………………………
今日はジム行ってきましたよー。首の痛みは完治したわけではないけど支障はありませんでした👌

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水➡2㍑
💩➡○

ウォーキング30
ｸﾗﾌﾞｽﾄﾗｲﾄﾞ25
ﾊﾟﾜｰﾖｶﾞ60
半身浴45
…………………………
入浴前の体重は61.1キロだった(>_<)

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＊12/11 20日目

8時30分測定
体重 60.3
体脂肪 33.0
基礎代謝 1202
筋肉率 38.0
1ｷﾛ当たり基礎 19.93

〈朝〉
酵素2包
ホット☕

〈昼〉
酵素2包

〈間食〉
平等院10円せんべい3/4

〈夜〉
ｻﾗﾀﾞ
ｱﾎﾞｶﾄﾞ･ｷｭｳﾘ･ｾﾛﾘ
鶏肉の甘辛煮
麻婆春雨

みかん3

水➡2㍑以上
💩➡○

半身浴45
…………………………
放置してしまった💧
忘れてました😱💦

みかん食べ過ぎ…

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＊12/12 21日目

8時45分測定
体重 60.0
体脂肪 31.5
基礎代謝 1216
筋肉率 38.7
1ｷﾛ当たり基礎 20.26

〈朝〉
酵素2包
ホット☕
…………………………
今日はジム行ってきま✋
もう深く考えたくない💧 ってかわからない(笑)

やることやるだけだね
頭使うの苦手だ～

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〈昼〉
酵素2包

〈間食〉
みかん2

〈夜〉
イタリアンブュッフェ
･パスタ1/2×2
･ピザいっぱい
･ｻﾗﾀﾞ
･野菜スープ
･ティラミスー．チョコブラウニー共に少々
･アイスいっぱい

水➡2㍑
💩➡○

ﾌﾗ60
ｴｱﾛﾎﾞｸｻ60
ウォーキング30
半身浴30
…………………………
晩のイタリアンブュッフェ、期待してなかったが意外に美味しくて驚いた。で、これでもか❗ってくらい食べた💧

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＊12/13 22日目


体重 59.9
体脂肪 30.9
基礎代謝 1222
筋肉率 38.9
1ｷﾛ当たり基礎 20.40

〈朝〉
酵素2包

〈昼〉
酵素2包

〈夜〉
回転寿司
お寿司5貫
サラダ
しまあじのお造り
デザート
からあげ２コ

水→１リットル
お通じ→×

半身浴15
表情筋エクサ
……………………

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＊12/14 23日目


体重 59.5
体脂肪 31.6
基礎代謝 1204
筋肉率 38.3
1ｷﾛ当たり基礎 20.23

〈朝〉
酵素2包

〈昼〉
ビクドン
チゲ鍋バーション

〈夜〉
赤飯1合

水→1リットル以上
お通じ→〇

半身浴20

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＊12/15 24日目

8時50分測定
体重 58.3
体脂肪 29.7
基礎代謝 1204
筋肉率 38.6
1ｷﾛ当たり基礎 20.65

〈朝〉
酵素2包

〈昼〉
酵素2包

〈夜〉
ビクドン
豆腐ハンバーグ
豚汁
マーメイドサラダ

〈間食〉
ケーキ１

水→２リットル弱
お通じ→×

半身浴30

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＊12/16 25日目

8時30分測定
体重 58.2
体脂肪 30.0
基礎代謝 1198
筋肉率 38.3
1ｷﾛ当たり基礎 20.58

〈朝〉
酵素2包
卵サンド1/2
みかん１

〈昼〉
酵素2包

〈夜〉
ビール２
おこのみやき１
豚肉とキャベツの炒め物
ほうれん草の三色炒め

〈間食〉
カステラ１切れ

水→ほとんど飲めず
お通じ→◎

………………………………
13日にスマホに代えたうえ、超ハードな毎日だったためスマホからの書き込み方も調べることができずで放置しとりました。

やっとパソに向かえる時間ができたのでパソから更新。

体重の減りが波に乗ってきたというのに今晩は暴食。
明日からも頑張ります！！

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凄いっ 気がついたら58キロになってるっ💨
なんか みかん🍊っての見て ここしばらく 笑ってました😁みかん🍊好きなんですか。冬だから箱買いしたのかなと思いながら見てました😃

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>> 435 こんばんは^^
やっと体重が落ちてきました。勢いに乗りたいのですがうまくいくでしょうか…

みかんは、お菓子の代わりに食べてるって感じです(笑) 叔母から段ボールでどっさり送られてきたので！基本、果物はあまり好んで食べないんですけど、お菓子を食べるよりかはマシだと思って。

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＊12/17 26日目

8時50分測定
体重 58.4
体脂肪 28.2
基礎代謝 1226
筋肉率 39.4
1ｷﾛ当たり基礎 20.99

〈朝〉
酵素2包
カステラ１切れ
菓子パン1/2

〈昼〉ランチ
野菜あんかけうどん

〈夜〉王将
餃子3
もやし炒め

〈間食〉
みかん2

水→2リットル弱
お通じ→〇

半身浴40

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＊12/18 27日目

8時30分測定
体重 58.4
体脂肪 29.7
基礎代謝 1207
筋肉率 38.7
1ｷﾛ当たり基礎 20.66

〈朝〉
酵素2包
トースト（マーガリン）1/2
ホットコーヒー

…………………………
そろそろ生理さんがやってくるはず。1か月って早いですね^^;

今日も頑張ろう！！

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〈昼〉
酵素2包

〈間食〉
みかん2

〈夜〉
野菜スープ2
茹で野菜(ジャガイモ､さつまいも､人参､玉ねぎ)
豚ニラ玉
鶏塩焼
ご飯1
ーーーーーーーーーーー
生理さんがやってきました(^o^)v
今日から1日目です

入浴前の体重は59.6でした
増えすぎだーねー((T_T))

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水→2リットル弱
お通じ→〇

半身浴30

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＊12/19 2日目

8時30分測定
体重 58.5
体脂肪 31.0
基礎代謝 1192
筋肉率 38.0
1ｷﾛ当たり基礎 20.37

〈朝〉
酵素2包・ホットコーヒー

〈昼〉
酵素2包・赤飯1

〈間食〉
カステラ1切れ・みかん1

〈夜〉
野菜スープ
豚生姜焼き
じゃがいもと卵の煮物
昨晩の残り（鶏塩・豚にら玉）

水→1リットルくらい
お通じ→〇

フラ60・エアロボクサ60
半身浴30

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＊12/20 3日目

9時測定
体重 58.0
体脂肪 32.3
基礎代謝 1165
筋肉率 37.0
1ｷﾛ当たり基礎 20.08

〈朝〉
酵素2包
菓子パン1/2
ホットコーヒー

〈昼〉
チキンフィレオ１
ポテト少々

〈間食〉
551豚まん1

〈夜〉
野菜スープ1
親子丼1

水→ほとんど飲めず
お通じ→×
………………………
今日は、朝から出かけてました。酵素があまり飲めなかったな、残念。
明日は頑張ろう～

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＊12/21 4日目

10時30分測定
体重 58.5
体脂肪 30.3
基礎代謝 1182
筋肉率 37.5
1ｷﾛ当たり基礎 20.52

〈朝〉
酵素2包
ホットコーヒー

〈昼〉
酵素2包

〈夜〉
野菜スープ
生姜焼き3
アボカドきゅうり

水→１リットルくらい
お通じ→忘れた^^;

……………………
スマホに代えてから気軽に更新できなくなり、おまけにパソする時間も減ってしまった(Ｔ＿Ｔ）
昨日お通じあったかどうかも覚えてないって…、お昼の酵素も飲んだ記憶がない。でも、多分飲んでるだろうな～と思う（笑）

体重も減ってきてるんだけど実感する時間もない。
ダイエットしてるという意識がないほど毎日の酵素が自然になってる。空腹に耐え我慢する毎日だったけど、最近は自然にできてるのでこれは楽チンだ♪

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＊12/22 4日目

10時測定
体重 57.5
体脂肪 29.8
基礎代謝 1186
筋肉率 38.0
1ｷﾛ当たり基礎 20.62

〈朝〉
バナナ1
ダノンビオ1
ホットコーヒー

〈昼〉
酵素2包
………………………
時間あるときに少しでも更新しとこう。

57キロ台になった♪
凄いなー！
何年ぶりだろ（笑）

今日は飲み会があるんだな…
気を付けないとな～

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＊12/23 6日目

時測定
体重 58.0
体脂肪 28.8
基礎代謝 1210
筋肉率 38.8
1ｷﾛ当たり基礎 20.86

〈朝〉
酵素2包

〈昼〉
牛丼並1
コロッケ1

〈夜〉
生中4
焼肉　色々食べた～
サラダ　

水→ほとんど飲めず
お通じ→〇

………………………
昼間は子供関係のクリスマス会。
夜は焼肉で飲み会♪

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＊12/24 7日目

9時測定
体重 58.1
体脂肪 30.5
基礎代謝 1190
筋肉率 38.0
1ｷﾛ当たり基礎 20.48

〈朝〉
酵素1
ホットコーヒー

〈昼〉
酵素1

〈間食〉
バナナ1

〈夜〉
野菜スープ1
サラダ
ケンタッキーチキン1
ナゲット1
ポテト少々
刺身（サーモン・貝柱）

〈間食〉
アイスクリームケーキ

水→1.5
お通じ→×

半身浴30

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＊12/25 8日目

9時測定
体重 58.4
体脂肪 32.1
基礎代謝 1175
筋肉率 38.5
1ｷﾛ当たり基礎 20.11

〈朝〉
酵素2
ホットコーヒー

〈昼〉
赤飯1

〈夜〉
鶏肉塩麹焼
フライドチキン4
サラダ
豚汁

〈間食〉
クッキー4

水→2リットル
お通じ→〇

半身浴30
…………………
酵素が後1、2回分です。
酵素の多い食品を摂るように心がけるつもりです。

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＊12/26 9日目

8時30分測定
体重 58.5
体脂肪 303.
基礎代謝 1205
筋肉率 38.5
1ｷﾛ当たり基礎 20.52

〈朝〉
バナナ1
ホットコーヒー

………………………
イベント事も終わりやっと一息いれれる…、けど一瞬だな(＞＜)

まだまだ続くよ忙しさ！！
今年は半端じゃないのです。
泣きそうですー

ダイエット、とにかく頑張ります！

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年明けから旅行に行っていました。
落ち着いたら更新します！

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主さんと同じくらいの体重、体脂肪率です。
お互い頑張りましょう！(>_<)q

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