酵素でダイエット📝

水➡2㍑(酵素入り)
💩➡×

半身浴30
…………………………
ヘッドスパに行ってきました✨
期待してたほど…ではなかったですが💦癒やされました☺🎵

• 共感0
• レスに返信

＊11/14 18日目

9時15分測定
体重 60.8
体脂肪 31.1
基礎代謝 1238
筋肉率 39.4
1ｷﾛ当たり基礎 20.36

〈朝〉
酵素2包
ホット☕

〈昼〉
酵素2包
…………………………
ジムに行ってきました。
ﾌﾗとｴｱﾛﾎﾞｸｻ。
ﾌﾗﾀﾞﾝｽ、かなり太ももと背中の筋肉使います。でも楽しい～🎵
ｴｱﾛﾎﾞｸｻ、Sっ気の可愛いイントラさんは今日もガンガンきついことやってくれました～😁

お腹すいたー
朝から酵素だけなので💦お菓子食べたいな～👌

• 共感0
• レスに返信

〈間食〉
リッツ4・ばかうけ2・源氏パイ1
ﾎﾟﾃｻﾗつまみ食い

〈夜〉
野菜ｽｰﾌﾟ1
鶏テリ
大根と豚肉の煮物
かぼちゃ
ﾎﾟﾃｻﾗ

水➡2㍑(酵素入り)
💩➡○

半身浴
…………………………
やっぱり何だかんだお菓子食べた。
明日は朝から出掛けます。ランチするでしょう🍴

• 共感0
• レスに返信

＊11/15 19日目

8時30分測定
体重 60.7
体脂肪 31.8
基礎代謝 1226
筋肉率 38.9
1ｷﾛ当たり基礎 20.19

〈朝〉
酵素2包
ホット☕

• 共感0
• レスに返信

〈昼〉
コロッケ1
ﾎﾟﾃｻﾗ
イカ煎餅3

〈夜〉
野菜ｽｰﾌﾟ1
大根と豚肉の煮物
鶏照り
ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ
ﾎﾟﾃｻﾗ

• 共感0
• レスに返信

水➡２㍑（酵素入り）
💩➡〇

半身浴３０

.......................
早く６０㌔切りたいなー
地道に頑張るしかないよね

• 共感0
• レスに返信

＊11/16 20日目

8時30分測定
体重 60.9
体脂肪 33.3
基礎代謝 1210
筋肉率 38.2
1ｷﾛ当たり基礎 19.86

〈朝〉
酵素2包
ホット☕

〈昼〉
酵素2
…………………………
今日も相変わらずの数値ですな🐱
いつも通り頑張ろう✊
ストイックにできたらやろう…かな😁

• 共感0
• レスに返信

〈間食〉
エビ煎餅4
ﾎｰﾑﾊﾟｲ2
源氏パイ4

〈夜〉
大根と豚肉の煮物
ﾎﾟﾃｻﾗ
ｺﾛｯｹ1
野菜ｽｰﾌﾟ1
…………………………
ストイックなんて程遠い内容です🙅

• 共感0
• レスに返信

水➡2㍑(酵素入り)
💩➡○

半身浴20
表情筋エクサ
…………………………
💻してたらこんな時間。明日は少しゆっくり寝れると思うとつい💧💦

明日はバタバタします💨
頑張ろー

• 共感0
• レスに返信

＊11/17 21日目

8時30分測定
体重 60.8
体脂肪 31.9
基礎代謝 1227
筋肉率 38.9
1ｷﾛ当たり基礎 20.18

〈朝〉
酵素2包
ホット☕

• 共感0
• レスに返信

〈昼〉
酵素2包

〈間食〉
煎餅1

〈夜〉
お鍋 腹一杯
…………………………
夜はやっぱり食べ過ぎですね。お腹が一杯で動けず横になると一瞬で寝てました(>_<)💦

半身浴頑張ろー

• 共感0
• レスに返信

水➡2㍑弱(酵素入り)
💩➡○

半身浴30
表情筋エクサ

• 共感0
• レスに返信

＊11/18 22日目

10時測定
体重 60.6
体脂肪 31.1
基礎代謝 1234
筋肉率 39.3
1ｷﾛ当たり基礎 20.36

〈朝〉
酵素2包
ホット☕
…………………………
もう1週間も体重が動かない。体脂肪は山あり谷ありだけど。生理前だからかな。
とりあえず、今日も引き続きいつもと同じでやっていこ～😃

• 共感0
• レスに返信

主さん おはよう😃 毎日 書き込んでてえらいなぁ。
生理前に体重増えないって いいことじゃないですか😃生理のあとは体重が落ちやすいので生理が終わったら 60をきるんじゃっ😲

• 共感0
• レスに返信

>> 364 241さん、おはよう～
そっか、この時期に増えないだけでも良しと思えばいいのね👌 生理後を期待してこのままコツコツ頑張ろう😁✊

241さんのレスでモチベーション上がった⤴ ありがとう💕💕

• 共感0
• レスに返信

〈昼〉
酵素2包

〈夜〉
餃子ｽｰﾌﾟ3
ｻﾗﾀﾞ
ﾎﾟﾃｻﾗ
ほうれん草の三色炒め

水➡2㍑弱
💩➡○

半身浴30
…………………………
今日はお菓子を食べなかった✌ 食べる暇がなかっただけだけど💧 隙あらば食べるって感じやったからね…😁
今日は忙しかったー
相変わらずの疲れる週末でした😊✋

• 共感0
• レスに返信

＊11/19 23日目

8時30分測定
体重 60.9
体脂肪 30.9
基礎代謝 1243
筋肉率 39.6
1ｷﾛ当たり基礎 20.41

〈朝〉
チーズトースト1
ホット☕

〈昼〉
酵素2包
…………………………
今日はジムにです。
エアロ、ウォーキングやって13時からパワーヨガです⤴

• 共感0
• レスに返信

〈間食〉
堅あげﾎﾟﾃﾄ少々

〈夜〉
野菜ｽｰﾌﾟ2
ｻﾗﾀﾞ
野菜炒め
豚肉と卵の炒め物
ほうれん草の三色炒め

〈間食〉
夕食の残り(肉系)
リンゴ3/4

水➡2㍑弱
💩➡○

エアロ60
ウォーキング40
パワーヨガ60
半身浴
…………………………
今日はいつもより早めに夕食(18時)。部活や塾からの帰りを待ったりで、というかそれに合わせて夕食の準備してたので19時半頃食べ出してた。

今日は、ダイエットのためになると思い早めに開始しました。
でも、ブライスレス始まる頃に小腹がすく💧
で、また食べる⤵
ダメじゃない、こら✋🔥ですよね💦💦

• 共感0
• レスに返信

＊11/20 24日目

8時30分測定
体重 60.5
体脂肪 33.5
基礎代謝 1199
筋肉率 37.8
1ｷﾛ当たり基礎 19.81

〈朝〉
チーズトースト1/2
ホット☕
…………………………
体重は少し減ったけど、中身の悪さにちょっと引いた😨
生理前だからか、昨日の朝置き換えしなかったからか、酵素水をこの3日飲んでないからか、水を2リットル飲めてないからか。いつもとの違いと言えばこの4つ☝

はぁー、うだうだ言っても仕方ないか。今日も普通に頑張ろ✊

• 共感0
• レスに返信

〈昼〉
酵素2包

〈夜〉
野菜ｽｰﾌﾟ2
手羽先焼き いっぱい
青梗菜と卵のｵｲｽﾀｰ炒め
昨晩の残り

水➡2㍑
💩➡△

半身浴
…………………………
今日は間食を我慢できました✌ 晩食べすぎてるから残念だけど💦

明日はジムです⤴

• 共感0
• レスに返信

＊11/21 25日目

8時30分測定
体重 60.5
体脂肪 33.3
基礎代謝 1202
筋肉率 38.0
1ｷﾛ当たり基礎 19.86

〈朝〉
酵素2包
チーズトースト少々
ホット☕
…………………………
太ももが完全に擦れなくなった🎵 体も締まってきてる感じ…感じです☝

動かない体重、我慢比べのよう。もういいや！やっても無駄と思って食べてしまうか、このまま辛抱強く続けるか。
もちろんこのまま続けます、負けたくないので👍

• << 373 主さん 体重動かなくて ちょっと気持ちダウンですか⤵月のものは終わりましたか。まだなら 終わってから体重が動くと思います😔がね😥 頑張って💨 ラーメン我慢して野菜スープにする 主さん 応援してますっ😃

• 共感0
• レスに返信

〈昼〉
酵素1包
野菜ｽｰﾌﾟ1
…………………………
フラとボクササイズ行ってきました👍 酵素持って行くのを忘れたので腹減りMAXで帰宅。無性にラーメンが食べたいと思ったけど何とかこらえて野菜ｽｰﾌﾟに✌

でもまだ食べたい～
お腹すいたな～
☕飲んで紛らわそう

• 共感0
• レスに返信

>> 371 ＊11/21 25日目 8時30分測定 体重 60.5 体脂肪 33.3 基礎代謝 1202 筋肉率 38.0 1ｷﾛ当たり基礎 19.8… 主さん 体重動かなくて ちょっと気持ちダウンですか⤵月のものは終わりましたか。まだなら 終わってから体重が動くと思います😔がね😥
頑張って💨
ラーメン我慢して野菜スープにする 主さん 応援してますっ😃

• 共感0
• レスに返信

>> 373 241さん、こんばんは✋
励ましレスありがとう💕ホントに嬉しいです☺

まだ生理はきてません。先月は23日目できてビックリしたのに今月は今日でもう25日目。明後日にくるくらいが普通ですね。
取り合えずば、このまま頑張るしかないです💪
やけにならずにコツコツやります⤴

• 共感0
• レスに返信

〈間食〉
柿1

〈夜〉
野菜ｽｰﾌﾟ2
しろ菜と厚揚げの煮物
アボカドトマトのｻﾗﾀﾞ
キャベツ千切り

水➡2㍑
💩➡○

フラ60・ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ60
半身浴30
…………………………
今日のｴｱﾛﾎﾞｸｻは60分丸々ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞでした🎵
インドラさん、試合が近いらしくて気持ち的にｴｱﾛやってる余裕がないんだって。体脂肪を3%に落としたんだって、凄すぎ。

私は、ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ大好きなので願ったり叶ったり✌楽しかった～汗もハンパない！
毎回やってくれたら嬉しいな～

• 共感0
• レスに返信

＊11/22 26日目

8時30分測定
体重 60.2
体脂肪 30.2
基礎代謝 1238
筋肉率 39.5
1ｷﾛ当たり基礎 20.56

〈朝〉
酵素2包
ホット☕
…………………………
内容よくなってる🎵
体年齢も37才にまで下がった😃 全身鏡の前で見たら、明らかに全体に筋肉がついてる。めっちゃ嬉しい、筋肉派なもんで☺

もっと頑張ろう⤴
今日は、ステップエアロに行こうかな💡

• 共感0
• レスに返信

ジム行ったのにウエア忘れた⤵取りに帰る💨
ステップエアロの前にウォーキングしようと思ったのにな😂

• 共感0
• レスに返信

〈昼〉
酵素2包

〈夜〉
野菜ｽｰﾌﾟ2
もやしと卵のあんかけ
しろ菜の煮物
手羽先2
冷しゃぶ
ｱﾎﾞｶﾄﾞとﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｻﾗﾀﾞ

〈間食〉
🍊2

水➡2㍑
💩➡○

ｽﾃｯﾌﾟｴｱﾛ60
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟﾖｶﾞ45
半身浴30
…………………………
今日生理がきました🎵
これでちょっとはスッキリするかな…

• 共感0
• レスに返信

＊11/23 2日目

7時測定
体重 59.8
体脂肪 29.6
基礎代謝 1237
筋肉率 39.6
1ｷﾛ当たり基礎 20.68

〈朝〉
酵素2包
ホット☕
…………………………
やっと60切れました。
体脂肪も30切った。
少しずつ成果でてきてるので嬉しい😊
いつも、ここらへんで気を抜いてリバウンド…コースだったので💦今回はちと気合いいれて頑張らねば💪

ここからだっ✊

• 共感0
• レスに返信

〈昼〉
酵素2包
コロッケ1

〈間食〉
おにぎりせんべい6

〈夜〉
野菜ｽｰﾌﾟ2
鶏塩
冷しゃぶ
もやしと卵のあんかけ
しろ菜の煮物

水➡2㍑弱
💩➡×

半身浴30
…………………………
どや顔サミットの断食やってるとこ見た。断食って体にいいんだね。
一回くらいやってみたいな。勇気だせばできる⁉

明日は、飲み会です🍻
久々のアルコール。
せっかくのチャンスなのにね💦でも、この時期は仕方ないか⤵

• 共感0
• レスに返信

生理前なのに 体重が減って凄いっ💨
しかも60きってるっ😲 🙌

• 共感0
• レスに返信

>> 381 こんばんは✋
日付の横の「○日目」ってのが生理周期です。11/22に生理がきたので、60切った日は2日目でした。生理前ってホントに減りにくいんですね～

• 共感0
• レスに返信

＊11/24 3日目

9時測定
体重 59.8
体脂肪 31.1
基礎代謝 1217
筋肉率 38.8
1ｷﾛ当たり基礎 20.35

〈朝〉
酵素1包
ホット☕

〈間食〉
エビせんべい1

〈昼〉
酵素2包
…………………………
今日も頑張る💪
飲み会あるからね😁

• 共感0
• レスに返信

こんばんわ😃 生理後って一キロくらいストンと落ちるんですよね💨でも わたしは そこで大食いしてしまいます😔 主さんは 少しじつだけど確実に減ってますね😃応援してます😊

• 共感0
• レスに返信

>> 384 こんにちは⤴
生理後のためにも今頑張っておかないとダメですよね。でもさっきお菓子ボリボリ食べちゃった💧

応援ありがとう❤
頑張ります💪
241さんもね～✋

• 共感0
• レスに返信

〈夜〉
生中5
お好み焼き少々
焼きそば少々
とん平焼き少々
アスパラ豚肉巻き少々
チヂミ少々
ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ少々
…………………………
少しずつつまんだ程度だったのでダイエット的には○かな。気分的にはもっと食べたかった～😁
でも、飲む方に徹しました👍

• 共感0
• レスに返信

＊11/25 4日目

10時30分測定
体重 59.2
体脂肪 31.5
基礎代謝 1199
筋肉率 38.2
1ｷﾛ当たり基礎 20.25

〈朝〉
酵素2包
ホット☕

〈間食〉
卵焼き5切れ
スパゲティ少々
源氏パイ4おにぎりせんべい8
…………………………
体重減ったけど内容悪し💦 朝から疲れたので食欲抑える元気なくお菓子ボリボリ🔥

ちょっと休憩します～

• 共感0
• レスに返信

〈昼〉
酵素2包

〈夜〉
カレー1.5
サラスパ

• 共感0
• レスに返信

水➡1㍑
💩➡×

半身浴20
…………………………
今日の半身浴は20分。眠くて途中で断念💦

• 共感0
• レスに返信

＊11/26 5日目

8時30分測定
体重 59.9
体脂肪 32.3
基礎代謝 1203
筋肉率 38.2
1ｷﾛ当たり基礎 20.08

〈朝〉
チーズトースト1/2
ホット☕

〈昼〉ランチ
豚しゃぶｻﾗﾀﾞ
パン食べ放題 個数？

〈夜〉
酵素2包
…………………………
朝から出かけました。
夜、帰宅が遅かったのとお昼のパン食べ放題が効いたのかお腹がすかなかったのというのもあり、夜を置き換えにしてみました✌

• 共感0
• レスに返信

水➡1㍑以下
💩➡×

半身浴30

• 共感0
• レスに返信

＊11/27 6日目

8時30分測定
体重 60.0
体脂肪 30.6
基礎代謝 1228
筋肉率 39.1
1ｷﾛ当たり基礎 20.46

〈朝〉
酵素2包
ホット☕

〈昼〉
カレー1
…………………………
期待した私がバカでした💦 なので、頑張る気力なくお昼はｶﾞｯﾂﾘとカレー食べました↘

• 共感0
• レスに返信

〈間食〉
団子1
ﾁｮｺｳｴﾊｰｽ3

〈夜〉
野菜ｽｰﾌﾟ1
ｻﾗｽﾊﾟ
…………………………
今日は気分的に下がり気味です⤵ ダイエットに意欲的になれない💦💦
ま、こんな日もあるかな～程度に流しましょう😁

• 共感0
• レスに返信

水➡3㍑
💩➡○

半身浴35
…………………………
日中で2㍑飲めたのはよかった。そのおかげか夜中トイレに起きなかった💡
いつもは必ず1回はトイレ行きます💧

• 共感0
• レスに返信

＊11/28 7日目

8時30分測定
体重 59.9
体脂肪 31.9
基礎代謝 1209
筋肉率 38.4
1ｷﾛ当たり基礎 20.18

〈朝〉
ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ1
ホット☕
…………………………
今日はジムです💃
今週の月曜日はお休みしたので今日はしっかり動こう✊

• 共感0
• レスに返信

〈昼〉
酵素2包

〈間食〉
ゴマ団子1
おにぎりせんべい8
…………………………
ジム終了～
今日のｴｱﾛﾎﾞｸｻ、最後の腹筋が凄かった🔥
あいたたたーー(>_<)
って感じ😁

• 共感0
• レスに返信

〈夜〉
野菜ｽｰﾌﾟ2
ぶり塩焼き1.5
ﾎﾟﾃﾄﾘﾖﾈｰｽﾞ少々
ｻﾗｽﾊﾟ少々
豚生姜焼き少々
ご飯少々
…………………………
生理前より後の方が暴食してる💦
ありゃりゃ～(>_<)

• 共感0
• レスに返信

水➡2㍑
💩➡×

半身浴10
…………………………
半身浴、やったうちに入らないよ✋🔥
また眠くて断念⤵

• 共感0
• レスに返信

＊11/29 8日目

8時30分測定
体重 60.3
体脂肪 33.4
基礎代謝 1197
筋肉率 37.8
1ｷﾛ当たり基礎 19.85

〈朝〉
酵素2包
ホット☕
…………………………
やっちまったね～💧
詰めの甘さに自分で腹が立つわ。いつも同じこと繰り返して…バカだね🔥
明日で11月が終わり。
いい結果出して終わりたい。
気持ち切り替えて頑張ろう✊

• 共感0
• レスに返信

〈昼〉
酵素2包

〈間食〉
源氏パイ10
芋団子1
ポテチ少々

〈夜〉
酵素2包
ディナーロール1

水➡2㍑
💩➡○

半身浴30
…………………………
源氏パイ、10枚で550Kcalありますわ🔥 何気に袋の裏見て…ｵｰﾏｲｶﾞｰ😱

なので、夜は酵素の置き換えに☝ パン食べちゃったからあんまり効果ないでしょうけど⤵💦

• 共感0
• レスに返信