ともねぇ食堂

こんばんは😁


月曜日から本格的に間食なしです💓


いつも 発作的に起きてしまうこの衝動😱


脳にはわるいような↘↘


でもでも😁

お正月太り🐽どうにかしないとね✌

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こんばんは😁


朝ごはん

💕納豆ご飯
💕みそ汁
💕ハム


昼ごはん
💕ワカメそば


ブルーベリーティー ☕


夕ごはん
💕巻き寿司
💕チョコレートパン

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こんばんは😁


朝ごはん
💕黒糖ベーグル
💕カレー



昼ごはん
💕カレーライス

間食
💕トマトゼリー



夕ごはん
💕野菜スープ
💕白菜と豚肉の炒めもの


今日も筋トレしょ～😁ってルンルンで機能訓練室にいったら⤵⤵


なんと😱


訓練室の天井あけて工事があっていました😱


工事は知っていましたが まさか 訓練室までいくとは思ってもいなく⤵


ショックをウケてスタスタ🚶と医務室に帰りました⤵⤵


あ～～あ⤵


ってことで今日はお休みの日にしました😚


めでたし💕


めでたし💕

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朝ごはん
✋納豆ご飯
✋野菜スープ
✋ハム



昼ごはん
✋ワカメそば

唐辛子と生姜をいれて食べるので もぅ～～～～食べてる最中から
ポッカぽか☺

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おはようございます💖


朝ごはん
⤴パン
⤴野菜スープめっちゃたっぷり
⤴餃子

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朝ごはん
💕納豆ご飯
💕高野豆腐
💕ハム



昼ごはん
💕ぜんざい
💕ご飯
💕コロッケ
💕唐揚げ
💕高野豆腐



夕ごはん
💕ワカメうどん
💕高野豆腐



赤酒
飲んじゃいました😁

ごちそうさまでした⤴⤴⤴

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朝ごはん
💕納豆ご飯
💕みそ汁
💕らっきょう

👿かりんとう



昼ごはん
💕ヨーグルト



夕ごはん
💕けんちん汁

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朝ごはん
😃納豆ご飯
😃みそ汁
😃ウインナー


昼ごはん
😃ヨーグルト
😃リンゴ



休憩中には生姜湯🍵

そとから帰ってきて生姜湯でやっとあたたまった感じでした😊



夜はたんぱく質食べて筋肉を元気にさせないと💪

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夕ごはん
😁団子汁
😁えのき炒め
😁焼き芋



はい💖ごちそうさまでした⤴⤴⤴

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朝ごはん
💡カレーライス



昼ごはん
💡ワカメそば



夕ごはん
💡カレー
💡玉子スープ



でした⤴⤴⤴

ごちそうさまでした😊

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朝ごはん
☝カレーライス


昼ごはん
☝カレーライス（検食）

☝シーザーサラダ



間食
☝バナナ



夕ごはん
☝白菜たっぷりスープ

☝かぼちゃと大根とｲｶの煮物



ごちそうさまでした⤴⤴⤴



めっきり お菓子の間食はなくなりました⤴

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土日と 解放されたかのように食べてしまうわたし🚨


これは正しく反動ってやつでしょ➰➰


1月から 体重ばっかり気にして

お昼をヨーグルトだけにしたりなんて 無駄なことしてました🚨


体重落ちても見た目変わらなければ意味ないし‼



しかも 年末年始で体重増えても

意外とだれも 気づかないし😁

ってことは見た目変わってない😁ってこと⤴⤴⤴


なんてポジティブ過ぎるかなぁ❓


なんて思いまして✋しっかりと栄養をとり⤴反動食いしないようにある程度の満腹感を得て⤴


ボディデザインのための筋トレ💪
有酸素運動🚲


それから休養😪


わかっていながら 焦って出来なかった😱


よ～し⤴⤴


よ～し⤴⤴⤴


ってあんまり気合いが入るとダメだから😁


明日からも続けて筋トレ💪していきます😁

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昨日の夕ごはん

🎤フライドポテト
🎤唐揚げ
🎤トマトとチーズのサラダ

🎤山芋の鉄板焼
🎤かぼちゃと小豆の煮物

🎤マーブルパウンドケーキ


カラオケメニューでした⤴⤴⤴


ちょ～楽しくて💘
ストレス発散になりました🔥



また行きたいね😁

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朝ごはん
‼お餅3つ



昼ごはん
‼磯辺もち
‼ハンバーガー


夕ごはん
‼かぼちゃの煮物
‼味噌汁
‼じゃがいものｶﾞﾚｯﾄ

スクワット10回×3

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朝ごはん
🎀しょうが紅茶
黒糖いり



昼ごはん
🎀ベーグル
🎀野菜スープ



植木市に行っちゃったから

👻エビクリームコロッケ

👻イカ焼き


食べてしまいました💨


ありゃりゃ😱

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夕ごはん
🎀ご飯
🎀野菜スープ
🎀とり胸肉のソテー


👻チョコ


あ～～あ😭


なんじゃこの間食は😭

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こんにちは😁


さぁ～てと⤴⤴

朝ごはん
☝野菜スープ



昼ごはん
☝野菜スープ
☝ちりめんじゃこ🍙 ☝リンゴ



おいしかったです✨


この前 テレビで釈由美子さんが出てました💚


普通にかわいい方だなぁ⤴⤴って思いながら みたら


こりゃぁまたかわいい💕


しかも同い年であの体😍


ちょ～かわいい💕


釈由美子さんの食事の基本💡

☝朝や野菜などのスムージー

☝昼は好きなもの


☝夜は野菜スープなど



らしいです✨


しかもあの腹筋💪😍💪


まだまだ あきらめてはいけない💨💨

ということで


待ち受けを釈由美子さんにしました。


ほんとは写真集が欲しいのですが


本屋さんになかった⤵

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夕ごはん
☝みそ汁
☝ほうれん草の白和え


おいしかったです✨

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今日は 朝からブートキャンプを10分だけしました💪


お昼は…


あっ なんかイライラしててうろうろしてたかなぁ💨



帰ってご飯食べて🍚

そしたら 娘が明日バレンタインのチョコを彼氏にやるっていうから💨


え～～～～～😱

聞いてなぁ～～～～い😱


ってわけにもいかず💨


作りました🍫🍪🍩


家の中があま～い🍫匂いです✨


娘も大満足の顔してた⤴


味見もパクパクしながら
「ママじょ～ずぅ🎉🎉」

だって⤴



誉め上手😂💨


結局、こんなんで毎年手作りチョコ❤


それが当たり前と思ってるから☺

買ったことはないかも✌


しかも 本命チョコ❤も友チョコ💚もぜ～んぶ 一緒なんです😁


かわいい💕

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おはよう⤴⤴


ございます😁



本日朝体重50、2k


やっとこの辺の体重に💨


ふぅ💨💨


筋トレ💪と食事と休息が大事ってことね


朝ご飯
✌ベーグル半分
✌野菜スープ



お昼ご飯は…施設のご飯でグラタンみたい✌

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おはようございます😁


昨日は勉強会で遅くなって
小腹が空いたので

部長さんとおやつを食べました⤴


部長さんはエクレア☕

私はゼロカロリーゼリー🍴



それからお家に帰って
夕ごはん
🍴みそ汁
🍴…


あれ。なんだべたっけ❓😲


野菜炒めは今日の朝だし…



あらら❗ごっちゃになってから💨


わからんたい😲


🍴白和えかなぁ❓


あっ💡思い出した⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴

🍴きんぴらごぼう


です✨



今日の朝ごはん
💡みそ汁
💡白和え
💡野菜炒め
💡ご飯



お昼ご飯
🍱ベーグル半分
🍱ブロッコリー
🍱きんぴらごぼう
🍱白和え
🍱たこウインナー


です✨

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夕ごはん💛

💝スパゲティ
💝サラダ
💝シチュー


バレンタイン🎀ですから、

💝ガトーショコラ
💝フォンダショコラ 💝チョコタルト
💝トリュフ


めっちゃバレンタイン🎀 でした⤴⤴⤴


ちゃん💕ちゃん💕

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はじめまして。
ともねぇさま良ければ身長教えてもらえませんか？
参考にしたいので(^-^)v

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>> 273 はじめまして😊

身長は157センチメートルです✨


意外にﾁｯﾁｬｲねって言われます💦

• << 276 ありがとうございます(^-^)v 私が160センチで一緒くらいかなと思ってたので やっぱり一緒くらいでしたね(☆∀☆)

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おはよう😁


本日朝ごはん
☺スパゲティ
☺レタス
☺ポテトサラダ



スパゲティ🍝めっちゃ作りすぎで 冷凍しました😊



昨夜食べ過ぎたから 昼ごはんは
☺ベーグル半分
☺サラダ


にしました😊



喉がかわいたら 生姜紅茶にﾗｶﾝﾄ砂糖をいれて

ｺﾞｸｺﾞｸです✨


昨日は日中モップ掃除したから
ちょっと満足✌


今日はなにして動こうかなぁ🙌

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>> 274 はじめまして😊 身長は157センチメートルです✨ 意外にﾁｯﾁｬｲねって言われます💦 ありがとうございます(^-^)v
私が160センチで一緒くらいかなと思ってたので
やっぱり一緒くらいでしたね(☆∀☆)

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>> 276 うらやましい😍160センチ

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昨日
朝ごはん

（植木市にいきました）
🍙肉うどん
🍙豚バラ串
🍙辛子れんこん
🍙芋てん
🍙だご汁
🍙唐揚げ
🍙アイスクリーム



朝10時にいって13時過ぎまで 食べ歩き⤴⤴


ちょ～楽しかったしおいしかった🍙



夕ごはん
🍙豚汁
🍙もろきゅう

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本日
朝ごはん
🍙ご飯
🍙豚汁
🍙もろきゅう



昼ごはん
🍙サンドイッチ
🍙みそ汁



夕ごはん
🍙ミートドリア
🍙大根サラダ
🍙みそ汁


お腹いっぱい食べました⤴


ごちそうさまです✨

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朝ごはん
⭕納豆ご飯
⭕みそ汁



昼ごはん
⭕ベーグル半分
⭕ブロッコリー
⭕ごぼうサラダ

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夕ごはん
⭕サラダ
⭕ゆで卵



筋トレ💪してません⤵⤵

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おはようございます☔


朝ごはん
⭕水餃子スープ
⭕納豆ご飯



昼ごはん
⭕ベーグル半分
⭕野菜サラダ
⭕鶏胸肉のソテー


合間あいまに飲むものは
⭕生姜紅茶です✨


甘いのが欲しいときは
ﾗｶﾝﾄ砂糖をいれて飲みます☕

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夕ごはん
🍵エリンギのソテー 🍵豆腐とネギたっぷりスープ



めっちゃあったまったよ～🍵



今日は
あの年末にしたプランをしました💪


とにかくミネラルウォーターを飲まないとね⤴⤴

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こんばんは。
またまた日記に書き込みしてすみません(;-;)
生姜紅茶て 市販で売ってるやつですか？
ともねぇさまのお子さま今年卒業入学ですか？
うちも来月卒業式あるのでやせなければなんですが
ストレスで飲み食い半端なくて(;´д｀)
もう嫌になります。。

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>> 284 またまたこんにちは😁

いつでもどうぞ。
ROMありがとうございます。


市販の生姜紅茶ですよ🍵
以前はチューブ入りの生姜を紅茶に入れて飲んでましたが


まぁ～めんどくさい

って⤴⤴⤴私がめんどくさがりなだけですが😂

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ありがとうございます(^-^)v
市販のやつは生姜くさくないですか？
私はどうも生姜苦手で味噌汁とかにいれてたけどやっぱり
無理で．、

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>> 286 私は生姜が大好きなんです❤


納豆にも生姜を入れたり⤴

生姜だけのきんぴらにしたり⤴


生姜ご飯など⤴


大好きなんです😁


でも生姜紅茶はあんまり好きではないのですが😂


お茶飲むより紅茶が好きなので、


冷え性もあるので生姜紅茶🍵です✨



今の生姜紅茶は飲みやすくていいんです👌

• << 289 ともねぇさま解答ありがとうございます★ 生姜大好き羨ましい(..)(__) 生姜紅茶試してみようかな♪

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朝ごはん
🍵納豆ご飯
🍵豆腐とネギのスープ


昼ごはん
🍱菜の花と鶏胸肉のカラシ和え

🍱ベーグル一個




夕ごはん
🍵おでん



お風呂はミネラルウォーターをちびちび飲んで⤴

半身浴したら





のぼせちゃった😱

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>> 287 私は生姜が大好きなんです❤ 納豆にも生姜を入れたり⤴ 生姜だけのきんぴらにしたり⤴ 生姜ご飯など⤴ 大好きなんです😁 … ともねぇさま解答ありがとうございます★


生姜大好き羨ましい(..)(__)


生姜紅茶試してみようかな♪

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こんにちは😁


朝ごはん
🍵納豆ご飯
🍵おでん



昼ごはん
🍱ベーグル一個
🍱キャベツサラダ
🍱つみれ汁
🍱エリンギと鶏肉のソテー



ごちそうさまでした


本日の朝の体重
49、9⤴


やっと40キロ台😂

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夕ごはん
🍵団子汁
🍵ほうれん草のごま和え

🍵大根とリンゴの三杯酢和え


はい😁ごちそうさまでした。

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朝ごはん
🍵ご飯
🍵団子汁
🍵おかき



昼ごはん
🍱タイピーエン
セブンイレブンのです✨
ごちそうさまでした💕


一口チョコ🍫2個間食


夕ごはん
🍵団子汁
🍵ほうれん草のごま和え

🍵唐揚げ1個



って まだ夕ごはん食べてないから⤴

ちょ～お腹空いた😂


タイピーエンは意外とお腹すくのかなぁ❓

春雨だから 腹持ちはいいょ😊 って栄養士さんはいってたのに⤴


あっ😲 ベーグルを食べてないからだ⤵⤵


ベーグルはおいしい😁 それに だいすき💖

とくにシンプルなベーグルがいい💕


あ～～⤴⤴⤴お腹空いた


只今娘の部活迎えでございます🚗

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朝ごはん
📖ご飯
📖団子汁
📖漬物
📖スパゲティ



昼ごはん
💚豆腐料理💚

🆕ご飯
🆕ご汁
🆕生揚げ
🆕おから
🆕煮豆
🆕白和え


そして大好きな
🆕そばがき



もぅ～～～～お腹いっぱい食べました⤴


夕ごはん
📖ベーグル半分



何故か口内炎できて痛い😫

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朝ごはん
✏ご飯
✏海苔
✏豆腐ステーキ
✏もやし炒め



今日は10時半に起きたので
朝ごはんは11時になりました😪



おやつ
✏ミスドのDポップ

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おはようございます😁


昨日はミスド🍩を食べました⤴

あ～～美味しかった😁



今日の朝ごはん
✏ご飯
✏納豆
✏おから



昼ごはん
🍱食パン
🍱ブロッコリーサラダ

🍱エリンギ
🍱ゆで卵



スクワット完了💨

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間食

ココア☺

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夕ごはん
✏豚肉の味噌麹焼き ✏タケノコ煮物
✏煮豆




タケノコと煮豆は頂きものです✨


とっても美味しかったです✨

タケノコは唐辛子が効いてちょ～辛かったけど

なぜか やみつきになる辛さ⤴⤴


煮豆は柔らかくていっぱい食べてしまいました😁


ごちそうさまでした💕

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朝ごはん
💕納豆
💕トースト
💕煮豆



昼ごはん
🍱キャベツサラダ
🍱鶏胸肉のソテー
🍱煮豆



夕ごはん
💕豆腐のみそ汁
💕煮豆
💕さばの塩焼


ごちそうさまでした😊

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朝ごはん
😊豆腐みそ汁
😊タラコスパゲティ味見程度




昼ごはん
😊食欲なく煮豆だけ


子供は病院で点滴してきました。


さっき帰ってきて 疲れちゃったみたいで ぐっすり寝てます😪


病気になると 元気なときの有り難みがわかりますね😊



こんなときはズホラな私も「ママ」になります⤴⤴



ゆっくり寝て早く良くなりますように😚

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朝ごはん
💐ご飯
💐みそ汁
💐タラコスパゲティ



昼ごはん
💐キャベツサラダ
💐鶏肉のソテー
💐みそ汁

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