ともねぇ食堂

「夕ごはん🍴」
💛ゴーヤチャンプル
💛ナスのお浸し
💛生姜のきんぴら
💛回鍋肉



ごちそうさまでした🎵

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「朝ご飯🍴」
💛ご飯🍚
💛オニオンスープ
💛ゴーヤチャンプル 💛たくあん



「昼ごはん🍱」
💛ご飯🍚
💛生姜のきんぴら
💛とり胸肉のソテー 💛ゴーヤチャンプル


お弁当はいつも 夜ご飯🍚の残りものでまかなってます💕😁💕

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「朝ご飯🍴」
💛ご飯
💛焼きサバ ポン酢かけ

💛キャベツとにんじんのお浸し



なんか 生理前かなぁ☁

いっぱい食べてしまっちゃうのは😂


困る😥


実は… 昨日も…



😥

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「朝ご飯🍴」
💛 炊き込みご飯
💛みそ汁
💛白身魚のムニエル 💛漬物

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「昼ごはん🍱」
💛炊き込みご飯
💛ラディッシュのマヨポン酢炒め

💛かぼちゃの煮物
💛オクラのお浸し
💛白身魚のムニエル

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「朝ご飯🍴」
💛ご飯
💛キャベツとにんじんのサラダ
💛生姜きんぴら
💛スパゲティサラダ


「昼ごはん🍱」
💛ふりかけご飯
💛キャベツとにんじんのサラダ

💛なすのお浸し
💛オムレツ
💛トリ胸肉の照り焼き



最近は 間食☕（お菓子）しなくなりました😊


昨日は３時に🍇を食べたよ


朝ご飯🍴と昼ごはん🍱をしっかり食べるようにしたので 意外とお腹空かない⤴


夜は控えめにね✨

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「夕ごはん🍴」
💛 キャベツとにんじんのサラダ

💛豆腐ともやしのみそ汁

しかも タマゴ入り😍


これ ちょ～好きです🎵

３時
間食☕ 🍇

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「朝ご飯🍴」
💛ご飯
💛みそ汁
💛生姜のきんぴら

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「昼ごはん🍱」
💛ふりかけご飯
💛生姜のきんぴら
💛ブロッコリー
💛トリ胸肉の照り焼き

💛チンゲン菜と豚肉炒め


💛ジョア



はい😁ごちそうさまでした🎵

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昨日の夕ごはん🍴

💛サンドイッチ
💛ウインナー
💛チキンバー
💛サラダ



今日の朝ご飯🍴

💛ご飯
💛ジャーマンポテトをギョウザの皮で包んだもの

💛もやしと豆苗いため



「昼ごはん🍱」
💛ジョイフルにて サラダうどん 温たまのせ

部長のおごりで😁



「夕ごはん🍴」
💛キャベツサラダ
💛シチュー


ごちそうさまでした🎵

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「朝ご飯🍴」
💛ご飯
💛キャベツサラダ
💛シチュー



「昼ごはん🍱」
💛ご飯
💛キャベツサラダ
💛オムレツ
💛唐揚げ
💛ジャーマンポテトギョウザ

💛なし

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「夕ごはん🍴」
💛キャベツサラダ
💛納豆
💛鯛の煮付け



ごちそうさまでした🎵

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「朝ご飯🍴」
💛朝マック


「昼ごはん🍴」
💛ソーメン
💛チャーハン
💛ピーマンとハム炒め



「夕ごはん🍴」
💛チャプチェ
💛高野豆腐と根菜の煮物

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「朝ご飯🍴」
💛ご飯
💛チャプチェ
💛高野豆腐煮物



「昼ごはん🍴」
💛エビチリ
💛チャプチェ
💛高野豆腐煮物
💛高菜めし



「夕ごはん🍴」
💛鶏肉のトマトソース煮込み

💛キャベツとにんじんサラダ

💛漬物


ごちそうさまでした🎵

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「朝ご飯🍴」
💛ご飯
💛納豆
💛キャベツと魚肉ソーセージ炒め

💛福神漬け



「昼ごはん🍱」
💛ふりかけご飯
💛キャベツとにんじんサラダ

💛玉子焼き
💛鶏肉のトマトソース煮込み



💛🍇



ごちそうさまでした🎵

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「夕ごはん🍴」
💛納豆
💛キャベツサラダ
💛アジの南蛮漬け（野菜たっぷり）



ごちそうさまでした🎵

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「朝ご飯🍴」
💛納豆ご飯
💛あげと野菜炒め
💛鶏肉の焼肉焼



「昼ごはん🍱」
💛ふりかけご飯
💛ナスのトマトソースミルフィーユ

💛野菜のあげ包み焼
💛鶏肉の焼肉焼




名前だけ なんかフレンチ🇫�っぽいね😁



お弁当箱をカワイイ😍イチゴ🍓に変えたから お弁当作りが楽しくて⤴⤴⤴

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「夕ごはん🍴」
💛煮しめ
💛白身魚のマヨネーズソテー

💛ピーマンとハム炒め


ごちそうさまでした🎵

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「朝ご飯🍴」
💛ご飯
💛大根の葉の漬物
💛ピーマン炒め



「昼ごはん🍱」
💛ふりかけご飯
💛ミートボール
💛煮しめ
💛きゅうり
💛あげと野菜炒め



ごちそうさま😁



今日はなぜだか体調がよろしくないようで 全身倦怠感です😫

栄養ドリンクも飲みましたが なかなか 元気にならないなぁ😫

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「夕ごはん🍴」
💛皿うどん
💛ピーマンとあげの南蛮漬け

💛ゴーヤと生姜のきんぴら





ごちそうさま😁

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「朝ご飯🍴」
💛ふりかけご飯
💛あげとピーマンの南蛮漬け

💛きゅうりの漬物


💛黒糖ドーナツ

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「昼ごはん🍱」
💛とろろ蕎麦
💛納豆



「夕ごはん🍴」
💛唐揚げ
💛野菜のてんぷら
💛揚げギョウザ
💛ゴーヤと生姜のきんぴら

💛みそ汁

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「昼ごはん🍱」
💛ふりかけご飯
💛ササミのカレー風味焼

💛シメジとにんじん炒め
💛オムレツ



「夕ごはん🍴」
💛ハンバーグ
💛キャベツサラダ
💛みそ汁

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「朝ご飯🍴」
💛 ご飯
💛みそ汁
💛ほっけ🐡



間食☕

ドーナツ

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「夕ごはん🍴」
💛野菜サラダ
💛おこわ
💛うりの味噌もみ
💛ゴーヤの漬物
💛馬刺し一切れ
💛おでん



ごちそうさまでした🎵

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おはようございます🎵

「朝ご飯🍴」
💛納豆ご飯
💛みそ汁
💛ゴーヤの漬物
💛目玉焼き



なんか お腹いっぱいになっちゃうなぁ⤴⤴

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「昼ごはん🍴」
💛カップ麺


ちょ～久しぶりにカップ麺食べた😁


汁は飲みませんが かなりお腹にたまり


今もお腹空きませんね💨

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カップ麺を食べて 夕方には胃もたれ💨したワタシ😂


恐るべし カップ麺💨

よって
「夕ごはん🍴」
💛野菜スープ


のみでした。

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「朝ご飯🍴」
💛ご飯
💛豚の生姜焼き
💛ゴーヤの漬物




「昼ごはん🍱」
💛ふりかけご飯
💛オムレツ
💛ゴーヤの漬物
💛かぼちゃのそぼろあん



「夕ごはん🍴」
💛かぼちゃのそぼろあんかけ

💛鶏肉炒め

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「朝ご飯🍴」
💛ご飯
💛こんにゃくの焼肉のタレ焼

💛野沢菜お浸し



「昼ごはん🍴」
💛リンガーハット
ちゃんぽん



💛間食☕
サーティワンアイス

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「夕ごはん🍴」
💛ブルーベリーベーグル

💛焼きナス
💛野菜炒め



いただきます😁

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「朝ご飯🍴」
💛納豆ご飯
💛野菜炒め
💛ブルーベリーベーグル1/4



「昼ごはん🍱」
💛ふりかけご飯
💛焼きナス
💛オムレツ
💛ゴーヤの漬物
💛鶏肉煮

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「夕ごはん🍴」
💛納豆
💛もやしと小松菜炒め

💛カマンベールチーズ


ごちそうさまでした😊

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「朝ご飯🍴」
💛ご飯
💛みそ汁
💛高野豆腐煮物
💛ギョウザ


「昼ごはん🍱」
💛ふりかけご飯
💛野沢菜ともやし炒め
💛ギョウザ
💛高野豆腐煮物
💛魚肉ソーセージ炒め



「夕ごはん🍴」
💛みそ汁
💛野菜炒め
💛高野豆腐煮物
💛ポテトサラダ

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「朝ご飯🍴」
💛納豆ご飯
💛みそ汁
💛高野豆腐煮物
💛ポテトサラダ



「昼ごはん🍱」
💛ミートソース🍝
💛ポテトサラダ
💛野菜炒め
💛ゴーヤチャンプル


今日の夕ごはん🍴はみんなで中華料理食べにいってきます😁

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「朝ご飯🍴」
💛ご飯
💛刺身こんにゃく
💛オムレツ



「昼ごはん🍱」
💛ご飯
💛鯖の塩やき
💛のっぺ汁
💛ほうれん草のゴマ和え



「夕ごはん🍴」
💛煮しめ
💛マカロニサラダ
💛ゴーヤの漬物

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「朝ご飯🍴」
💛ご飯
💛みそ汁
💛ギョウザ




「昼ごはん🍱」
💛キャベツサラダ
💛ウインナー
💛生姜のきんぴら
💛かぼちゃの煮物
💛豚肉炒め



「夕ごはん🍴」
💛みそ汁
💛麻婆茄子

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「朝ご飯🍴」
💛納豆ご飯
💛みそ汁
💛ピーマンの肉詰め



「昼ごはん🍱」
💛ふりかけご飯
💛ピーマンの肉詰め 💛ゴーヤの漬物
💛きゅうり



「夕ごはん🍴」
💛みそ汁
💛ピーマンの肉詰め


間食☕カステラ お菓子



1日ピーマンの肉詰めばっかり食べてるよ😁


パプリカで作ったから
💛黄色
❤赤
💚オレンジ

とカラフルおかずでした😊

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お久しぶりです💛


生理前のドカ食いで書き込める量ではなく😂



また今日から仕切り直しです💛


「朝ご飯🍴」
💛野菜スープ


「昼ごはん🍱」
💛紅茶
💛サンドイッチ

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「夕ごはん🍴」
💛野菜スープ（鶏ささみ入り）

💛野菜サラダ （🐣白身多めに）



ごちそうさまでした😊

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「朝ご飯🍴」
💛納豆ご飯
💛野菜スープ
💛さかなバーグ



「昼ごはん🍴」
💛海鮮ちゃんぽん




「間食☕」
💛アイス

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「夕ごはん🍴」
💛具だくさんみそ汁 💛くり🌰

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「朝ご飯🍴」
💛ご飯
💛みそ汁



「昼ごはん🍱」
💛ブルーベリーベーグル

💛カレー




「夕ごはん🍴」
💛みそ汁
💛ゆで卵
💛きゅうりの漬物

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「朝ご飯🍴」
💛納豆ご飯
💛みそ汁

ガトーショコラ



「昼ごはん🍱」
💛野菜スープ
💛焼きサンマ




「夕ごはん🍴」
💛みそ汁
💛イワシのぬかみそ付け

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朝から ドーナツ🍩食べてしまいました😂

もぅ💨💨💨💨💨💨
いやになっちゃう😤


ってことで ただいま エアロバイクでウォーミングUP中😤


それから 筋トレ💪します🎊

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朝ご飯💖

ご飯
野菜スープ



昼ごはん🍱
💖ハヤシライス
💖野菜の和え物
💖たくあん



☝エアロバイク10分
☝スクワット20回

☝重錘滑車10キロ 20回


もうちょい 夕方しまぁ～す😁

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今朝の体重🔥
48.3キロ


今日も1日楽しく終わりそう✨


秋🍁って 気候も良くて✨ 食べ物もおいしい✨


なんてステキ💖


今日は会議があったりで筋トレ💪できなかったです


文化祭の準備も忙しくて💨


ではおやすみなさい⭐

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こんばんは😁


今日はお芋🍠をもらいました🙌


いっぱいもらったので
焼き芋🍠にして✨

スイートポテト🍠にして✨


完食されました👏😁👏


ではでは 今から筋トレ💪します💨




💬毎日食事を書き込みしてましたが

毎日の日記✏にしました。

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💚朝ご飯🍴💚

💚納豆ご飯
💚野菜スープ
💚高野豆腐煮物



💚昼ごはん🍱💚
💚ご飯
💚さんまの蒲焼き
💚卵焼き
💚キャベツサラダ
💚きゅうりの漬物




今日は1日雨みたいですね☔

久しぶりの雨降ってから😁

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💚夕ごはん🍴💚
💚野菜スープ
💚高野豆腐煮物



💪スクワット
💪腹筋
💪腕立て伏せ


筋トレ💪完了です👮
今日も1日お疲れさまでした😊

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