ｱﾗﾌｫｰ前後でﾀﾞｲｴｯﾄ成功した方

食べないダイエットより、年齢的にも先々骨粗鬆症など気を付けないといけませんので食べるダイエットがいいですよ。

低インシュリンダイエットをおすすめします。リバウンドしません。

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43歳のとき、55㎏から48㎏まで落ちました。
たった7㎏ですけどね。
なかなか落ちないもんです。

糖尿病予備軍の母に付き合って歩き始め、仕事は転職して、子ども達の弁当を作るために、早起きするようになりと生活が変わったからだと思います。
正直、何が良かったか分かりませんが、忙しく動くと、間食やダラダラ食べることがなくなります。
お酒は、酒乱に近いので呑みませんし、職場の飲み会には行きません。

若い頃はガリガリだったけど、産後は27㎏増加で、中年太りもしたし、体重の増減が激しかったんですが、今はキープしていますよ。

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７月で３９歳になります。

今もダイエット中なのですが、ここでレコダイして６０.２→４９.６→５７→４９.８（現在）です。

軽い食事制限（２食の時もあるがおやつも食べる）、ウォーキング（最高に歩いたのは３時間くらい）、エアロバイク（最高時間は１日４時間くらい）。

ほぼ年中したり止めてリバウンドしたり。

変わったことは洋服のサイズを気にしなくてもよくなった。

無理に食事制限しなくても食べたら運動すればいいんだと思うようになった。

• << 6 身長は、１６３.５、体脂肪は、１８.５％です。

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20～30代の頃は40キロ前後でしたが、30代後半から徐々に体重が増えてMaxで48キロ！これはヤバイと思って3キロ減らし、あとマイナス3キロを目標にダイエットを継続中です。

現在身長150センチ、体重45キロ前後、体脂肪率22～23%、

ダイエット方はダイエット料理レシピ本を参考に1日に1500カロリーを目安にバランス良く食べ、家事等でマメに身体を動かす方法です。

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間食をせず、質のよい長めの睡眠を毎日とり、５キロ痩せました。



あとは意識的にこまめに動きました。買い物を歩きにするとか、掃除を機敏にするとか。

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>> 3 ７月で３９歳になります。 今もダイエット中なのですが、ここでレコダイして６０.２→４９.６→５７→４９.８（現在）です。 軽い食… 身長は、１６３.５、体脂肪は、１８.５％です。

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朝夕の食事前に豆乳飲んでます。食事は野菜や汁物から… ご飯は最後に食べます。お茶碗によそうのも 他のものを食べた後にします。そうする事によって食べ過ぎを防げます。これからの季節はお豆腐半丁くらいを先に食べてもいいと思います。夜はなるべく18時以降の時はご飯食べずにオカズだけにしてます。小腹が空いたら 豆乳をお湯で割って粉末生姜入れて飲んでます。豆乳のおかげで便秘も解消されて体重も減っていい感じです😃
ちなみにお昼は普通に大食いしてます。

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