自分磨きをスタートしたい！

46～48ｷﾛぐらいが痩せすぎてないかなと思います。

私は食事は夜7時まで。ノンカフェイン。とにかく毎日たくさん歩く。で痩せました。

• << 4 その体重は、何を根拠にして出したのですか❓ BMI値から50kgで良いと思います。46kgは痩せ過ぎです。 体脂肪率は20から25％が健康的です。

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私も食事を和食にして夕食少なめで18時までにする。沢山歩く
で痩せました
食事と運動に勝るダイエットはありません
岩盤浴で汗だくとかリセットダイエットや断食などはたいして痩せません 。痩せないどころか脂肪よりも水分や筋肉が落ちる為体重は減っても脂肪はたいして減らないのですぐリバウンドします。地道に食事管理と運動が実は一番近道で確実にキレイに痩せるのです。
ダイエットは

生活を見直す事で脂肪を減らす

事です

脂肪が減らなくては意味が無く、リバウンドするようなダイエットではダイエット成功とは言えないですよね

そしてダイエットは一生続けられなくてはなりません。一生続けられるくらい生活に取り入れられるものでなくては続かないからです。
ダイエットは生活改善です

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ありがとうございます‼
－１０キロが目標ですね😥ｗ
大変そうですが私も
頑張りたいと思います(^ω^)
みなさんまたアドバイス
お願いします‼

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>> 1 46～48ｷﾛぐらいが痩せすぎてないかなと思います。 私は食事は夜7時まで。ノンカフェイン。とにかく毎日たくさん歩く。で痩せました。 その体重は、何を根拠にして出したのですか❓

BMI値から50kgで良いと思います。46kgは痩せ過ぎです。
体脂肪率は20から25％が健康的です。

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何キロってのは、人それぞれですよね。

主さんご本人が、ベストだと感じる位がいいと思いますよ。

例えば…運動しても体がキツくない、とか。体調がいいとか…。


私は、間食をしない、ストレッチする、たくさん歩く、、、などでダイエット中。

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みなさんありがとうございます‼

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47kg位でしょう。

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体脂肪率20%前後が理想的だと思います。

1日に1500カロリー前後、野菜とタンパク質多めの食事で我慢し過ぎない程度にダイエットを行ってみてはいかがでしょうか?

ダイエット料理レシピ本を参考になさると更にベターだと思いますよ?

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同じ身長ですが、５０kgを切ったらふらふらしてしまって駄目でした💧。
40kg代に憧れますが、人によって適正値がちがうんでしょうね…。

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みなさんありがとうございます‼

体のお肉ってなかなか
落ちないですよね😔

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