強度の不眠症を治療中!
不眠症を本気で治療中です。前はベゲタミン、ルーラン、ユーロジン、ロゼレム、サイレースなどを合わせて10錠飲まないと眠れなかったのが、今はベゲタミンA、ロゼレム、ユーロジンの計3錠で、中途覚醒が一晩に3回位で朝キツいですが、眠れてます。とにかくベゲタミンを減らしたいです。強度の不眠症を克服された方、良ければ助言宜しくお願いしますm(_ _)m結構早めに睡眠薬は、減ってきました。
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何を言っても反論ばかりだと アドバイスする気もなくなります。
私は10年不眠症で 薬はたよらずいましたが まわりから いいかげんにしろと言われ受診して 軽めの アモバンとかサイレース レンドルミン 色々ためしましたが体調やストレス具合により効果もかわってくるので その日の状態 明朝の予定に合わせ服用しています。
抗うつ剤を飲むと眠れますが翌日が気分悪く いいやら悪いやら。
前の方々が言われたようなことを長く続けていくしかないかなと思います。
本などにも同じように書かれていますしね。
信じる思いがあるかないかでもかわってくると思いますが。
- << 17 回答ありがとうございます🙇参考にさせて頂きます🙇
不眠症を治すには
①眠れなくても決まった起床時間に起きる
②セロトニン脳内物質が鍵の為
作り出せるよう
卵(白身に多く含まれる)
バナナ、ハチミツ、ミルクを摂取。
カフェインは控える。
日中 太陽の光を一時間ほど浴びる(極力)
③足を疲れさす運動をする
④部屋の照明は外に合わせて暗くなったら明るさを落としていく
こんなところです。
- << 2 回答ありがとうございます🙇アナタは、今睡眠薬無しで眠れてるんですか?足を疲れさすは効果ありませんでした。ロゼレムが無かった頃、1日2、3時間ウォーキングをしていたのですが、慣れてきたら眠れませんでした。日光を浴びるは、ロゼレムの効果で浴びなくてもいいみたいです。
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