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強度の不眠症を治療中!

No.1 12/01/29 16:36
匿名1
あ+あ-

不眠症を治すには

①眠れなくても決まった起床時間に起きる

②セロトニン脳内物質が鍵の為
作り出せるよう
卵(白身に多く含まれる)
バナナ、ハチミツ、ミルクを摂取。
カフェインは控える。

日中 太陽の光を一時間ほど浴びる(極力)

③足を疲れさす運動をする

④部屋の照明は外に合わせて暗くなったら明るさを落としていく


こんなところです。

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