強度の不眠症を治療中！

不眠症を治すには

①眠れなくても決まった起床時間に起きる

②セロトニン脳内物質が鍵の為
作り出せるよう
卵（白身に多く含まれる）
バナナ、ハチミツ、ミルクを摂取。
カフェインは控える。

日中 太陽の光を一時間ほど浴びる（極力）

③足を疲れさす運動をする

④部屋の照明は外に合わせて暗くなったら明るさを落としていく


こんなところです。

• 共感0

>> 1 回答ありがとうございます🙇アナタは、今睡眠薬無しで眠れてるんですか？足を疲れさすは効果ありませんでした。ロゼレムが無かった頃、１日２、３時間ウォーキングをしていたのですが、慣れてきたら眠れませんでした。日光を浴びるは、ロゼレムの効果で浴びなくてもいいみたいです。

• 共感0

>> 2 はい。眠剤なしですが？

慣れても続けられた方が良いかと。
医師も同じ考えでした。

太陽の光を浴びることをされた方が薬は減らせるのではないでしょうか？


所詮 眠剤とか酒ではぐっすり熟眠することは出来ないのです。
脳医学で証明されています。
医師のフォーラムで直接聴きました。

• 共感0

>> 3 眠剤なしですか⁉凄いですね👏

因みにどの位不眠症は酷かったのですか？質問ばかりですいません🙇

• << 8 ２週間不眠しまして、あとは平均睡眠時間が二時間とか。 眠剤を飲んでも一睡も出来ないことはザラでしたよ。 病気にもよるので、例えばうつ病や統合失調症の方は素人の私には何とも言えませんが、多分医師には同じ事を言われると思います。 あまり考えすぎずにリラックスして眠れるようになるといいですね。

• 共感0

私も不眠が酷いですが、アロマはいいですよ😃

蒸気が出るアロマフューザーを使うととてもいい香りで落ち着きます。

ちなみに私はﾊﾙｼｵﾝとﾘｽﾐ-を以前服用してました。

一生薬は体に良くないですよね。

• << 7 あっ💦すいません🙇忘れてました💦 回答ありがとうございます🙇

• 共感0

>> 5 アロマ効かないんですよ💦

リスミーは、知りませんが、ハルシオンは、それ程強くないみたいですね。

• << 12 そうでしたか😢 何か眠剤というより違う療法を試されたらいかがでしょうか？ 一回が高いですが、整体で心身ともにほぐしてもらったり、岩盤浴にいってデトックスしてみてはいかがでしょうか？ 体の中から毒素が出て軽くなりますよ😃 薬は効かないきがします💦副作用も心配ですし💦 あと必ず善くなるという思いも大事ですよ😃

• 共感0

>> 5 私も不眠が酷いですが、アロマはいいですよ😃 蒸気が出るアロマフューザーを使うととてもいい香りで落ち着きます。 ちなみに私はﾊﾙｼｵﾝとﾘ… あっ💦すいません🙇忘れてました💦

回答ありがとうございます🙇

• 共感0

>> 4 眠剤なしですか⁉凄いですね👏 因みにどの位不眠症は酷かったのですか？質問ばかりですいません🙇 ２週間不眠しまして、あとは平均睡眠時間が二時間とか。

眠剤を飲んでも一睡も出来ないことはザラでしたよ。


病気にもよるので、例えばうつ病や統合失調症の方は素人の私には何とも言えませんが、多分医師には同じ事を言われると思います。


あまり考えすぎずにリラックスして眠れるようになるといいですね。

• 共感0

>> 8 二時間ですか😲それは眠たかったでしょうね😥

すいません🙇眠剤の名前も教えて欲しいのですが🙇

• 共感0

>> 9 苦しみのあまりか素直さに欠けている気がします。

何を言っても無駄な気がしました。
ベゲタミンＢでも二時間しか眠れませんよ。

• 共感0

>> 10 …すいません😥

ありがとうございましたm(_ _)m

• 共感0

>> 6 アロマ効かないんですよ💦 リスミーは、知りませんが、ハルシオンは、それ程強くないみたいですね。 そうでしたか😢

何か眠剤というより違う療法を試されたらいかがでしょうか？

一回が高いですが、整体で心身ともにほぐしてもらったり、岩盤浴にいってデトックスしてみてはいかがでしょうか？

体の中から毒素が出て軽くなりますよ😃

薬は効かないきがします💦副作用も心配ですし💦

あと必ず善くなるという思いも大事ですよ😃

• 共感0

>> 12 整体もした事ありますが、効果なしでした💦

岩盤浴も…うーん😫

• 共感0

>> 13 岩盤浴はお時間があれば、はじめは詰めて通われるといいですよ😃

整体もそうですが、科学薬品ではないので即効性はありません。

ましてや、重症な方ほど尚更です。でも薬よりは安全ですし、自分の体自体が整い自然治癒力を高めてくれるかと思いますよ😃

薬に頼るなら、病院を変えたりしてとことん、先生とお話しするしかないですね。

• << 16 ありがとうございます🙇

• 共感0

何を言っても反論ばかりだと アドバイスする気もなくなります。

私は10年不眠症で 薬はたよらずいましたが まわりから いいかげんにしろと言われ受診して 軽めの アモバンとかサイレース レンドルミン 色々ためしましたが体調やストレス具合により効果もかわってくるので その日の状態 明朝の予定に合わせ服用しています。
抗うつ剤を飲むと眠れますが翌日が気分悪く いいやら悪いやら。
前の方々が言われたようなことを長く続けていくしかないかなと思います。
本などにも同じように書かれていますしね。
信じる思いがあるかないかでもかわってくると思いますが。

• << 17 回答ありがとうございます🙇参考にさせて頂きます🙇

• 共感0

>> 14 岩盤浴はお時間があれば、はじめは詰めて通われるといいですよ😃 整体もそうですが、科学薬品ではないので即効性はありません。 ましてや、重症… ありがとうございます🙇

• 共感0

>> 15 何を言っても反論ばかりだと アドバイスする気もなくなります。 私は10年不眠症で 薬はたよらずいましたが まわりから いいかげんにしろ… 回答ありがとうございます🙇参考にさせて頂きます🙇

• 共感0

①一生睡眠薬のみ続ける


②起床してすぐ一時間太陽の下速歩きする


⬆どっちか好きに選べばいい

• 共感0

>> 18 回答ありがとうございます🙇

• 共感0