やっぱり食生活☺

こんばんは

1か月半で5ｷﾛの減量✨
私の目標でした～

が…
私は2ｷﾛ減で停滞中です↘

どうやって痩せたんですか❓

• << 3 二年間で１２ｋｇも太ったから ５ｋｇ減でも まだまだですけどね。 お肉をしっかりと食べるようにしました。勿論 野菜や魚類もしっかりと食べてます。

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主さんこんばんは😃
私もダイエット中です✨

お互い頑張りましょう🙋

• << 4 はい☺お互いに頑張ろうね。数字が減ってくと嬉しいですよね。

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>> 1 こんばんは 1か月半で5ｷﾛの減量✨ 私の目標でした～ が… 私は2ｷﾛ減で停滞中です↘ どうやって痩せたんですか❓ 二年間で１２ｋｇも太ったから ５ｋｇ減でも まだまだですけどね。 お肉をしっかりと食べるようにしました。勿論 野菜や魚類もしっかりと食べてます。

• << 5 主さんと同じような状態かも…😲 私は4年で9ｷﾛ増えて 今2ｷﾛ戻しました💦 お肉をしっかり食べての減量って… 他には運動ですか❓

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>> 2 主さんこんばんは😃 私もダイエット中です✨ お互い頑張りましょう🙋 はい☺お互いに頑張ろうね。数字が減ってくと嬉しいですよね。

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>> 3 二年間で１２ｋｇも太ったから ５ｋｇ減でも まだまだですけどね。 お肉をしっかりと食べるようにしました。勿論 野菜や魚類もしっかりと食べてま… 主さんと同じような状態かも…😲

私は4年で9ｷﾛ増えて
今2ｷﾛ戻しました💦


お肉をしっかり食べての減量って…
他には運動ですか❓

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>> 5 先生の説明では野菜をしっかりと食べる前提で肉や魚といったタクパク質をしっかり採らないとどんどん基礎代謝が落ちて行くって。だから疲れ易くなって動かなくなるし甘いものが欲しくなって筋力落ちるし間食しちゃうし 悪循環に陥るらしい。年齢的なものもあるだろうけどね。

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>> 6 先生とは？
確かに 栄養不足は過食にはしりますよね😅

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主さんオハヨー🙋
✏どうもです🙇

今日も一日頑張りましょう(≧∇≦)


体重減ると励みになるよね😃✊

私は同時にサイズダウンも目指します💫



皆さんもガンバです🔉😱

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おはようさん🐥 今朝の朝食後の体重は８３．１ｋｇ。昨日とほぼ一緒です。先生とは？にお応え☺ ダイエットを始めるきっかけは人間ドッグに行ったら糖尿病で引っかかったんだ。 他にも肝臓と高脂血しょうも数値が高くてまずはダイエットしてくださいって言われた。自分では言われたなくても頑張ってるつもりだったけど いろいろ食生活を見直すと太る原因が見えてきたんだ。 甘い缶コーヒーやコンビニのホットスナック大好きだったし。 特に会社帰りに口にしてたけど 昼食をしっかり食べるようになったら 夕方の空腹感もなくなったし 疲れもない。それから炭水化物を控えてます。糖尿病には炭水化物はバランスよく採らなくてはいけないけど その先生はまず痩せる方を優先して炭水化物カットと肉、野菜、魚をしっかりと採ると痩せれると教えてくれました。 だから食べる量としては以前よりもしっかり食べてるんだ。で間食なくなったしね。

• << 11 やはり 食事ですね⤴ 主さん 悪くなる前に🏥で分かって良かったですね⤴ 私も せめてあと五キロ😅落としたい～ 運動は ジムに週3から4通って 走って筋トレ エアロしてます。xF0��� がΣ(￣◇￣*)エェッ なかなか痩せない⤵ たまにのお菓子や缶ジュースなんかが原因だ⤵

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>> 9 おはようです🎶

やっぱり間食はﾀﾞﾒなんですね↘

私はｵﾔﾂがﾀﾞｲｽｷなので、食べることを想定して、食事（炭水化物）を減らしてますが…
分かっててもｵﾔﾂはやめられないなぁ😩


皆さん
運動はどんな感じでしてますか❓

• << 12 今はほとんど運動してません。せいぜい散歩程度かな。 体重の減り方が止まりだしたら少し動いてみようとは思ってます。

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>> 9 おはようさん🐥 今朝の朝食後の体重は８３．１ｋｇ。昨日とほぼ一緒です。先生とは？にお応え☺ ダイエットを始めるきっかけは人間ドッグに行ったら… やはり 食事ですね⤴

主さん 悪くなる前に🏥で分かって良かったですね⤴
私も せめてあと五キロ😅落としたい～

運動は
ジムに週3から4通って 走って筋トレ エアロしてます。xF0���

がΣ(￣◇￣*)エェッ
なかなか痩せない⤵

たまにのお菓子や缶ジュースなんかが原因だ⤵

• << 13 たまのお菓子や缶ジュースの気持ちはよくわかります。美味しいよねっ☺ ダイエットは無理はいけないと思うからたまにはいいんじゃないかな？でもその分は動いて消費しないとね。 ちょっとしたものでもカロリー高いから注意だよ。

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>> 10 おはようです🎶 やっぱり間食はﾀﾞﾒなんですね↘ 私はｵﾔﾂがﾀﾞｲｽｷなので、食べることを想定して、食事（炭水化物）を減らして… 今はほとんど運動してません。せいぜい散歩程度かな。 体重の減り方が止まりだしたら少し動いてみようとは思ってます。

• << 14 こんばんは お散歩程度なら私もしてますが減らないです💦 やっぱりｵﾔﾂがﾀﾞﾒなんですかね😣

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>> 11 やはり 食事ですね⤴ 主さん 悪くなる前に🏥で分かって良かったですね⤴ 私も せめてあと五キロ😅落としたい～ 運動は ジム… たまのお菓子や缶ジュースの気持ちはよくわかります。美味しいよねっ☺ ダイエットは無理はいけないと思うからたまにはいいんじゃないかな？でもその分は動いて消費しないとね。 ちょっとしたものでもカロリー高いから注意だよ。

• << 15 私の場合 ストレスで がっつり過食がお菓子なのです⤵ 普段は 全然間食しないので😁 以前 食事をきちんと摂って運動で痩せた時は 確かに過食もしなかった 身体か満たされていたのでしょうね⤴

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>> 12 今はほとんど運動してません。せいぜい散歩程度かな。 体重の減り方が止まりだしたら少し動いてみようとは思ってます。 こんばんは

お散歩程度なら私もしてますが減らないです💦
やっぱりｵﾔﾂがﾀﾞﾒなんですかね😣

• << 16 間食もやめてるけど基本的に炭水化物を採らないようにしてます。 その分 おかずはしっかり食べるよ。 でもたまに食べたくなった時は我慢せずに食べてるよ。無理はしないようにしないと続かないし。

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>> 13 たまのお菓子や缶ジュースの気持ちはよくわかります。美味しいよねっ☺ ダイエットは無理はいけないと思うからたまにはいいんじゃないかな？でもその… 私の場合
ストレスで がっつり過食がお菓子なのです⤵
普段は 全然間食しないので😁

以前 食事をきちんと摂って運動で痩せた時は 確かに過食もしなかった
身体か満たされていたのでしょうね⤴

• << 17 ストレスかぁ～ 確かにストレスはダイエットの敵やね。 むしゃくしゃした時は何かで気を紛らわしたいしね。 俺も以前はそうだったかもなぁ。

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>> 14 こんばんは お散歩程度なら私もしてますが減らないです💦 やっぱりｵﾔﾂがﾀﾞﾒなんですかね😣 間食もやめてるけど基本的に炭水化物を採らないようにしてます。 その分 おかずはしっかり食べるよ。 でもたまに食べたくなった時は我慢せずに食べてるよ。無理はしないようにしないと続かないし。

• << 20 基本的にはｵｶｽﾞだけ❓ってことですか❓❓ 夜のごはん（米）は減らしてますが… 女性は痩せない～なんて知らなかったです😩 ｲﾔなことあると甘いｵﾔﾂ食べちゃうし…気分転換も必要ですね…🎵

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>> 15 私の場合 ストレスで がっつり過食がお菓子なのです⤵ 普段は 全然間食しないので😁 以前 食事をきちんと摂って運動で痩せた時は 確… ストレスかぁ～ 確かにストレスはダイエットの敵やね。 むしゃくしゃした時は何かで気を紛らわしたいしね。 俺も以前はそうだったかもなぁ。

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>> 17 炭水化物を摂らないなら やはりうどんとか麺類もやめてるんですか～⁉


炭水化物抜きは 男性は痩せるけど 女性には効かないって 📺で前にやっていたって聞いた～
試してガッテンだったかな⁉

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>> 18 男女で違いがあるのかなぁ？ わかんないけど 俺には効果あるみたい。あとね肉類は腹持ちがいいから食べた後なかなか空腹にならないけど ご飯食べた後はやっぱり時間たつとお腹すく。 麺類や粉ものも控えてるけど たまには食べてるよ☺

• << 22 炭水化物は男女の身体の違いみたいよ ちょっと記憶があやふやなんだけど 男女で炭水化物抜きダイエットを試して 男性にしか効果が見られなかったとか💧だったよ 女の人より男の人の方が痩せやすいし 女の人は 痩せづらい期間あるしね⤵ 女の人は、炭水化物減らすくらいが良いみたい 私も夜はなるべく食べないようにしてます⤴ とにかく 我慢は反動がくるってことですよね～😞

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>> 16 間食もやめてるけど基本的に炭水化物を採らないようにしてます。 その分 おかずはしっかり食べるよ。 でもたまに食べたくなった時は我慢せずに食… 基本的にはｵｶｽﾞだけ❓ってことですか❓❓

夜のごはん（米）は減らしてますが…
女性は痩せない～なんて知らなかったです😩


ｲﾔなことあると甘いｵﾔﾂ食べちゃうし…気分転換も必要ですね…🎵

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>> 20 気分転換は必要ですょ☺ 嫌なことっていろいろあるよね。 甘いもので気持ちが癒やされるのであれば いいと思うょ。

• << 23 甘いｵﾔﾂ食べてる時は気持ちも和む✨ けど… 食べちゃったぁ💦って即後悔です😣 主さんは食べたい時は食べてるみたいですが、食べたい時ってあんまりないんですか❓ あれ❓ なんか変な質問でごめんなさい💦

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>> 19 男女で違いがあるのかなぁ？ わかんないけど 俺には効果あるみたい。あとね肉類は腹持ちがいいから食べた後なかなか空腹にならないけど ご飯食べた… 炭水化物は男女の身体の違いみたいよ
ちょっと記憶があやふやなんだけど
男女で炭水化物抜きダイエットを試して
男性にしか効果が見られなかったとか💧だったよ

女の人より男の人の方が痩せやすいし
女の人は 痩せづらい期間あるしね⤵

女の人は、炭水化物減らすくらいが良いみたい
私も夜はなるべく食べないようにしてます⤴

とにかく 我慢は反動がくるってことですよね～😞

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>> 21 気分転換は必要ですょ☺ 嫌なことっていろいろあるよね。 甘いもので気持ちが癒やされるのであれば いいと思うょ。 甘いｵﾔﾂ食べてる時は気持ちも和む✨
けど…
食べちゃったぁ💦って即後悔です😣


主さんは食べたい時は食べてるみたいですが、食べたい時ってあんまりないんですか❓



あれ❓
なんか変な質問でごめんなさい💦

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>> 23 1さん
後悔が一番良くないらしいですよ⤵

目に見えないストレスを身体に与えるんだとか…

食べちゃったら 動く⤴

あーこうやって書いてるとまともなダイエットをきちんと思い出してきます。

リバウンドしちゃって
🌃 プロティンにしようかとか 間違った方に走りだしていたので😞

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>> 24 えー
後悔がいちばんﾀﾞﾒなんですか😲

ﾀﾞｲｴｯﾄに限らず、後悔だらけですよぉ↘
日々、悩みや不安だらけで、その気分転換がｵﾔﾂで、食べたらまた後悔って…ぐるぐる繰り返しですね🌀

明日は動いてみようかな🏃

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>> 25 後悔がダメって言うより


後悔して自分にプレッシャーをかけることがストレスに繋がるからですよ
食べてしまったことの罪悪感が良くない😞

せっかくなら⤴
おいしく頂いて 動いてカロリー消費しましょう💕

ちなみに甘いものも
カロリーの低い 和菓子などにすると 罪悪感半分になりません⁉

皆で一緒に頑張りましょうね

私は半身浴してきます⤴
それではまた✋

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>> 26 そうだね☺楽しく食べる事をお勧めします。食べる量に気をつけてれば 大丈夫だと思うょ。 カロリー見ながら選ぶのも楽しまなくちゃ。

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>> 27 ダイエット始めて１ヶ月半ですが 以前はよく食べてたシュークリムやロールケースは一度も食べてないや。コンビニで目にするけど 食べなくても大丈夫って感じかな。 アイスクリームも食べてないな。 よくよく考えると以前は間食かなりしてたなぁって 改めて発見🍰🍦🍮🍫🍩

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みなさん ダイエット頑張ろうね。 無理しない程度に かと言ってダラダラしてもいかんし 余分なポニョポニョ部分を引き締めて いい男 いい女に変身しよ。 心も身体も磨いてさ。✨✨✨

おやすみなさい🌠

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おはょ🐥 今朝の体重８３．２ｋｇ。三日間 ほぼ横ばい💧 我慢の時期に入ったのかなぁ。 まぁドカ食いも 間食もしてないから もうしばらくこのままやってみます。 少し運動も必要だろうな💃

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おはようございます⤴

主さん
甘いものに目もくれず
偉い✨
停滞期必ず来るからね😞
乗りきりましょう⤴


今日も1日
食べ過ぎ注意でいきましょう✊

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おはようです😊

なるほど💡
楽しまなきゃ～ですね🎶

身も心もいい女になるぞ✊

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>> 32 甘いものはまだ我慢できるけど…。かき揚げ丼が大好きで 今日のランチでミニサイズだけど 食べちゃった。 カロリー的には６５０ｋｃａｌに抑えてるから まぁ良しとしとこうか。 久しぶりの天ぷら美味しかった✌😍

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>> 33 🌃じゃないから 大丈夫ですよ たまにはね⤴

私も今日は買い物済ませてジムで運動してきたから 少しは消費出来たはずです⤴

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>> 34 ジムかぁ～みんななんだかんだで鍛えてるんだね。凄い👏 そう言えば俺も昔はジムに通ってたなぁ。

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>> 35 こんばんは🌛

私も3月までｼﾞﾑ通ってました🏃毎日走ったあとのｻｳﾅがたまらなく好きで…😳

やっぱり私は揚げ物より甘いｵﾔﾂの誘惑に負けちゃいますね💦

今日は私も半身浴します～🛀

• << 39 おはよう☀ １さん なぜジムは辞めてしまったの⁉ 辞めてから リバウンドしてないですか⁉ 私もサウナ大好きです💕 今日は時間があるので 12分×4で頑張るつもり✋

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>> 36 半身浴は寒くないかぃ？

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>> 37 おはよぅ🐥 今朝は８３．８ｋｇ😢 ん？増えてる💧💧💧 昨日は昼 夜ともお米食べたがらかなぁ…。ﾔﾊﾞｲ ﾔﾊﾞｲ

• << 40 主さん おはよう☀ 私は昨日飲んじゃって 鮭ﾄﾊﾞ食べちゃった😞 みなさんお酒は🍺飲まないのですか⁉

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>> 36 こんばんは🌛 私も3月までｼﾞﾑ通ってました🏃毎日走ったあとのｻｳﾅがたまらなく好きで…😳 やっぱり私は揚げ物より甘いｵﾔﾂの誘… おはよう☀

１さん なぜジムは辞めてしまったの⁉
辞めてから リバウンドしてないですか⁉

私もサウナ大好きです💕
今日は時間があるので
12分×4で頑張るつもり✋

• << 41 サウナは長い間入っているのが苦手だから岩盤浴でのんびりゆったり汗を出します。♨♨♨

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>> 38 おはよぅ🐥 今朝は８３．８ｋｇ😢 ん？増えてる💧💧💧 昨日は昼 夜ともお米食べたがらかなぁ…。ﾔﾊﾞｲ ﾔﾊﾞｲ 主さん おはよう☀

私は昨日飲んじゃって 鮭ﾄﾊﾞ食べちゃった😞

みなさんお酒は🍺飲まないのですか⁉

• << 42 昨日呑んじゃったの？鮭ﾄﾊﾞって何？ 俺は普段はお酒類は飲まないけど たまに近所のスナックとかにカラオケしに行くよ。その時は焼酎かビールだな。🍺🍺🍺😳

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>> 39 おはよう☀ １さん なぜジムは辞めてしまったの⁉ 辞めてから リバウンドしてないですか⁉ 私もサウナ大好きです💕 今日は時間… サウナは長い間入っているのが苦手だから岩盤浴でのんびりゆったり汗を出します。♨♨♨

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>> 40 主さん おはよう☀ 私は昨日飲んじゃって 鮭ﾄﾊﾞ食べちゃった😞 みなさんお酒は🍺飲まないのですか⁉ 昨日呑んじゃったの？鮭ﾄﾊﾞって何？ 俺は普段はお酒類は飲まないけど たまに近所のスナックとかにカラオケしに行くよ。その時は焼酎かビールだな。🍺🍺🍺😳

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こんにちは😄

今日はめちゃめちゃ寒くて心臓ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ震えます🌀


ｼﾞﾑを辞めたのはお金が続かなくなったのと、良いｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰがいなくなっちゃったから↘ｻｳﾅも人が増えて落ち着かないし💦

私は逆に岩盤浴は苦手😩
半身浴は追い焚きしながら2時間入りましたよ🛀


私も鮭ﾄﾊﾞ❓分かんない～美味しいﾓﾉ❓❓

お酒は飲めないです💦

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主さん １さんお疲れさまです⤴


鮭ﾄﾊﾞって
鮭の干したやつ いわゆる珍味です。
美味しいですよ お試しあれ⤴

お二人とも呑まないなら ダイエット成功への道は近いですね


私は 大好きなので 呑み相手がいると 禁酒が辛いです⤵

１さん ジム辞めても 🏠でも運動出来ますもんね～
私は波があり 辞めたい⤵頑張ろう⤴
と繰り返し
私の場合😱
運動しなくなったら すぐにリバウンドするので…
頑張って続けてます⤴

• << 46 鮭を干した珍味かぁ～ 食べたことないや😢 酒の肴はチーズ類が大好き❤

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>> 44 お疲れさまです🎶

珍味なんですね～
そりゃ分かんないわ💦

飲まない変わりに甘いｵﾔﾂが大好きだからﾀﾞｲｴｯﾄの道のりは険しいです↘


ｼﾞﾑ辞めてから、DVD見ながらﾖｶﾞやｴｸｻｻｲｽﾞやってますよ💃筋ﾄﾚも続けてます✊

ただ、食欲にﾑﾗがあるから5ｷﾛの増減はよくあることで困っちゃいます😓

• << 47 ヨガってやってみたいな。呼吸法とかもあるんだろうね。元々体は固いからストレスやらなくちゃ 吊っちゃいそう😂 ケイレンのポーズ🆘😱

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>> 44 主さん １さんお疲れさまです⤴ 鮭ﾄﾊﾞって 鮭の干したやつ いわゆる珍味です。 美味しいですよ お試しあれ⤴ お二人と… 鮭を干した珍味かぁ～ 食べたことないや😢 酒の肴はチーズ類が大好き❤

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>> 45 お疲れさまです🎶 珍味なんですね～ そりゃ分かんないわ💦 飲まない変わりに甘いｵﾔﾂが大好きだからﾀﾞｲｴｯﾄの道のりは険しい… ヨガってやってみたいな。呼吸法とかもあるんだろうね。元々体は固いからストレスやらなくちゃ 吊っちゃいそう😂 ケイレンのポーズ🆘😱

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>> 47 ストレスじゃなくてストレッチやね😂 ﾏﾁｶﾞｲ ﾏﾁｶﾞｲ

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初めまして。

俺も医者に血糖値が高いって言われ、
ダイエットを始めました。２年前のことですけどね。
当時Ｈｂａ１ｃが６．３
具体的な数字を突き付けられるとヤバイって思うね。
再検査の結果、
糖尿病ではなかったけど、境界型ということで、
食生活を改善しないと、
何れ大きな病気になると言われ、
ダイエットを始めました。

俺の身長は１６３ｃｍ、
体重７８ｋｇからスタート４ヶ月で標準体重５８ｋｇをクリア。
現在５３ｋｇをキープ。

ダイエットなんて生まれて初めての経験で、
知識も何もなく、
心の準備もなく、
いきなり始めたダイエットだったから、
何をしたら良いのかも全く分からなかったですよ。

【血糖値って何⁉】
って感じだったから。

取り敢えず、
食事量を減らし野菜を多く摂ってみました。
運動はウォーキングを１回８ｋｍをほぼ毎日。

ダイエットをしながら勉強して、
最初は
消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せるだろうと思っていたけど、
摂取カロリーを抑えれば良いというものでもなく、
カロリーを消費すれば良いというものでもなく、
【低ＧＩ値食品】
を選んで食べるようにしてます。

• << 51 初めまして⤴ どこかのスレでお見かけしたことがあると思います。お話するのは初めてですが… 凄い⤴ ダイエット大成功ですね 今も ウォーキングしていらっしゃるのですか？ リバウンドなしで羨ましいです✋

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お疲れ様です

今日は寒いですね😱

明日はもっと冷えるみたいですね
今日は気持ち体重減ってました(笑)

１さん 五キロを⤴⤵
ってかなりの変動ですね😅

私五キロも増やしたら もう多分痩せられないわ💧

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>> 49 初めまして。 俺も医者に血糖値が高いって言われ、 ダイエットを始めました。２年前のことですけどね。 当時Ｈｂａ１ｃが６．３ 具体… 初めまして⤴

どこかのスレでお見かけしたことがあると思います。お話するのは初めてですが…
凄い⤴
ダイエット大成功ですね
今も ウォーキングしていらっしゃるのですか？

リバウンドなしで羨ましいです✋

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>> 51 ７さん、今晩は🌃。

ウォーキング今でもやってますよ。

ダイエットがきっかけで始めたけど、
今は糖尿病の予防と健康を兼ねてね。

最初は目標体重まではと思っていたけど、
目標を達成するかしないかの時に担当の先生に言われました。

人間はヤルかヤラないか、二つに別れる。
ヤルば劇的に身体は改善される。
目標を達成したら、
そこから二つに別れる。
続けるか辞めてしまうか。
先生には感謝しています。で、
今でもウォーキングと
ちゃんとした食生活をしています。

それでも、
間食する事もあるけどね。

• << 54 メリークリスマス⭐ 美味しいものを食べ過ぎないようにしなくちゃね😁
• << 56 メリークリスマス🎄 やはり継続ですよね 私も頑張ります⤴

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こんばんは🎅

やっぱり今日はｹｰｷ食べちゃいました～😳

皆さんは食べましたか❓


ところで…
低GI値食品ってなんですか❓

ｳｫｰｷﾝｸﾞ8ｷﾛってすごいですよね💦
私は完全に“やらない人”になってしまいますね…😩

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>> 52 ７さん、今晩は🌃。 ウォーキング今でもやってますよ。 ダイエットがきっかけで始めたけど、 今は糖尿病の予防と健康を兼ねてね。 … メリークリスマス⭐ 美味しいものを食べ過ぎないようにしなくちゃね😁

• << 57 主さん メリークリスマス🎄 ケーキは普通のショート🍰クリスマスバージョンを半分食べました。 そのぶん 運動してますよ⤴

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>> 54 名古屋は雪がチラつき出しました。🌉
ホワイトクリスマス🎄❄🎄❄🎄❄⭐🎅

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>> 52 ７さん、今晩は🌃。 ウォーキング今でもやってますよ。 ダイエットがきっかけで始めたけど、 今は糖尿病の予防と健康を兼ねてね。 … メリークリスマス🎄

やはり継続ですよね
私も頑張ります⤴

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>> 54 メリークリスマス⭐ 美味しいものを食べ過ぎないようにしなくちゃね😁 主さん メリークリスマス🎄
ケーキは普通のショート🍰クリスマスバージョンを半分食べました。

そのぶん 運動してますよ⤴

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メリークリスマス🎄

ＧＩ値とは、
食べ物を食べたときの、
血糖値の上がる速さを表したものです。

ＧＩ値が高い食品ほど、
血糖値が急激に上昇して、従って肥り易い食品です。ＧＩ値が低い食品ほど、
血糖値の上昇が緩やかで、従って肥り難い食品です。

血糖値の急激に上昇は肥満の元ですから、
炭水化物を控える。
炭水化物を食べるときは、野菜や海藻類、キノコ類、酢の物を多く摂る。

食べる順番も大切で、
野菜から先に食べる。
次に、
タンパク質。
最後、
米…白米より玄米や胚芽米、雑穀米が良いです。

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>> 58 おはようございます。今朝の名古屋は雪が積もりました。❄❄❄
正しい知識があるのは大切ですよね。今まで適当に食べてたから今の自分なんだろうな。 粗食と適度な運動していれば成人病にはなりにくいはず。『今まで』よりも『これから』だよね。頑張ります✌

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おはようです😄

なるほど～💡ですね❗
なんとなく食べる順番は野菜から🎶って聞いたことがあったので意識していましたが、理由は知りませんでした💦

これから（すでにｸﾘｽﾏｽで食べちゃったけど…）年末年始の食べ方に気をつけねば…ですね🎶

ここに来たら勉強にもなるし、励みにもなります😄

今日も寒いけどがんばりましょう🎵

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おはようございます。

昨日はクリスマス。
🍰を食べた。
１年に１回だから、
まっいいか。

今出張で岐阜にきてます。雪が降って真っ白。
大粒の雪だから、
積もりそうです。

血糖値をコントロールすることで、
ダイエット効果や肥満防止になりますよ。

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おはようございます⤴
体重アップは防げて 何とか🎄は終了です⤴

最近はまっているのが
高温反復浴です⤴
ここ数日運動しなかった日は必ずするようにしてます。
駿河さん たくさん知識があって凄い

これからも教えて下さいね✨

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>> 62 因みにｈｇＡ１値は７．１で食事や運動といった生活を改善させるために教育入院しなくちゃいけなくなったけど とりあえず断りました。 自分で改善しないといけないから状態。２月に診察受けるから頑張らねば😂

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>> 63 今夜は飲み会です。最後のしめに雑炊がでたけど 我慢 我慢。

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>> 64 おはよう🐥 今朝も寒いです💧 果たして今朝の朝食後の体重は…。❓❓❓

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>> 65 ８３．８ｋｇ…。う～ん ここ２週間は減りが止まってます。 クリスマスや飲み会があって少し食べた量も多かったけど それ程増えてはないけど。 ウォーキングや筋トレをそろそろ始めようかな。

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>> 66 おはようございます🎵

私も微妙な増減で、ほとんど変わらない状態が続いてます💦

毎年この時期は帰省ｽﾄﾚｽから甘いﾓﾉを食べすぎたり、眠れなかったりで、ごはん食べてないのに増えてしまうんです😢

今日もお天気良さそうなので歩きます🚶🚶🚶


では今日もがんばりましょう✨

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>> 67 お疲れ様です。寒いけど ウォーキング始めました。 約１時間歩いたから 距離だと多分６ｋｍちょっとなのかな。

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>> 68 こんばんは🌟
ｳｫｰｷﾝｸﾞ始めたんですね🎶
主さんは1時間は休憩ﾅｼですか❓

私は間に買物挟んじゃいます😄

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>> 69 ８３．６ｋｇ 微減✌おはよ🐥 ウォーキングは休み無しで歩いてますょ。短時間でのウォーキングでも何度かやればダイエット効果はあるらしいよ。

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>> 70 おはようございます🌞

休みﾅｼで歩いていると飽きませんか❓
私はﾗﾝﾆﾝｸﾞなら走り続けられるけどｳｫｰｷﾝｸﾞは買物や銀行などの用事を入れないと出掛けられません💦💦

冬休みで子どもたちに食事のﾘｸｴｽﾄを聞くと、ｵﾑﾗｲｽやﾊﾟｽﾀ、ﾄﾞﾘｱ…と炭水化物ばっかり😲
支度は楽だけどﾀﾞｲｴｯﾄには大敵ですね↘

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こんにちは☀

風邪でダウンしてます⤵
年末なのに 風邪って⤵

元気になったらまた来ます
ウォーキング頑張って下さいね

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>> 72 早く風邪を治して元気いっぱいに健康的にダイエットしましょう。 風邪ひいてる時はしっかりと食べて体力つけて 薬飲んでぐっすり寝るのが一番ですょ😪

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🎍謹賀新年🎍正月はお餅の食べ過ぎに注意しなくちゃね。

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主さん初めまして😃

私は去年85kg→最高65.1kgまで落としました😃

でも‼最近ジワジワと右肩上がりで元旦の今朝計ったら70.1kg…😱年末年始はダイエッターには辛い時期ですね💧私は体質的に減りやすい反面、すぐにリバウンドしやすいんです😥

まずはマイナス2kgを当面の目標にしたいと思います😃


レスを拝見させていただいてるととても主さん頑張っておられるので、私も再度ダイエットを仕切り直して頑張りたいと思います💪お互いに自分の身体の為に頑張りましょうね‼✨

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>> 75 レスありがとです。 🎍流石に正月は食べてしまいます。今日は夕方に息子と１時間半歩きましたょ。

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>> 76 主さんこんばんは😃

息子さんとウォーキングだなんてうらやましいですね☺～✨

私の息子なんか「最近背脂(せあぶら)付いてきたんちゃう～😁」とお肉は摘んできますが、ダイエットには付き合ってくれません😤誰に似たんだか、息子は細いんです😚

お正月は食べちゃいますよね💧今日の晩御飯はイクラご飯、ブリの照り焼き、煮しめに伊達巻き…


ラップして私は明日食べます😊私の晩御飯は具だくさんの野菜のお味噌汁と煮豆のみ‼☝😤


リバウンドに負けないぞ🔥👊


主さんもお疲れ様でした😃ゆっくりとお風呂に入って疲れを癒してくださいね😊

私は運動DVDでもして、もう少し頑張ります💪

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>> 77 やっぱり炭水化物、特に夜に採るのはダイエット的にはよくないんだね。

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>> 78 はい、炭水化物はなるべくなら夜は控えるか、摂らない方がいいと思います😃

実際私は去年のダイエットの中で炭水化物は昼にしっかり摂り、夜は摂りませんでした😃

最近ダイエット意識が堕落してきて、今まで意識的に摂ってきた魚・野菜・豆腐・ワカメ、キノコ類の食物繊維豊富な食材が少なくなり、夜にご飯やらスパゲティーやら炭水化物中心に食べはじめると途端に体重が増えだしました😥

テレビでは「女性は炭水化物を抜くダイエットは効果がない」とかあるみたいですが、実際ダイエットをしてみた私の感想は「無理せず自分に合ったダイエット方法で継続できる」方法が一番だという事です😊

女性だから、男性だからではなく😊


お菓子はダイエット中は絶対に駄目という方もいますが、私的には有りです😃でないとストレスが溜まると思うんです…もちろん食べる量の節度を守ってですが😉

しかも女性は生理で食欲がかなり旺盛になりますから、その点は男性がとてもうらやましいですね😫(息子さんがいらっしゃるという事は奥様もいらっしゃると思いダイレクトに書きました🙇)


プチリバウンド野郎が偉そうにヌケヌケとすみません🙇💧

こうやって書き出すと私の現在のいたらない部分がいっぱい出てきました😭反省して「意識的に初心に戻らねば」…😳

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>> 79 やっぱダイエットは初心を忘れずに継続的にやることだよね。無理もいかんし。 ドカ食いしないように…。 我が家は父子家庭です。息子と娘の二人子供がいます。だから我が家の食生活は俺にかかっているのです。 息子は部活でサッカーやってたからガリガリ。 どんだけ食べてもそれ以上に消費してるからね。娘は太り気味。 特に高校生になってから部活やってないから横にどんどん伸びてます。間食とかかなりしてるみたいだし。 二人とも高校生だから食べ盛り。しっかりと食べないといけない年だしね。

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>> 80 主さんこんにちは😃


主さんは父子家庭でしたか…大変失礼いたしました🙇

かくなる私も母子家庭です😊有り難いことに実家に帰らさせて頂いている身ですが💦


主さん、日頃のお仕事と育児・家事の両立とても尊敬します🙇

スレのタイトルも主さんにとってもお子様達にとっても大事なことなのですね☺

息子さん、サッカー頑張られていますね⚽男の子は運動して体を作ったりストレス発散したりするのが一番だと思います😊我が息子はインドア派で…なのに何故細いのかな？😱💧


娘さん、間食をかなりなさってるとのこと…ウォーキングとか主さんや息子さんが誘っても駄目かな💦


体は必要な栄養素を欲しがる、とは聞きますがおやつ(お菓子)は女性にとったら別腹ですからね😚

しかも育ち盛りの高校時代、女の子も食べ盛りですぐにお腹が空くみたいですね😊

あとは娘さんに学校関係や友達関係でのストレスがなかったら良いのですが…☺


今の子ども達は勉強や友達関係と何かと急がされたりして大人より忙しいかもしれません。

私の息子は今年高校受験ですが、一人っ子のせいかのんびりしすぎて見てるこっちがイライラハラハラしています😂


お互いに子ども達の健康と成長を願いつつ、我々も健康でスリムな親を目指して頑張りましょうね☺✨

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>> 81 今日は初詣に熱田神宮に来てます。毎年子供たち連れて来てるので恒例行事です。🙏
健康に仕事に家庭に恋愛に金運にそしてダイエット 沢山沢山お願いしちゃいました。

• << 85 主さんこんばんは😃 初詣でいっぱいお願いしちゃいましたか😁私は安定した仕事に就ける事、そして家族の健康を祈りました☺ 息子は志望校に受かるように、めちゃめちゃ拝んでいました😂最後は勉学したもん勝ちだって言ってるのに神頼みか…みたいな😚 1さんも7さんも良い方達ですね😃✨どうぞよろしくお願いいたします🙇🍀 私の今年の目標は64kgです😃今年はかなり頑張らないと去年みたいに順調には落ちないと自覚していますが、ぼちぼち無理せずに継続したいと思います😊 ちなみに私の身長は170cmです😃64kgが理想の体重ですが、同じく体脂肪率も減らしたいです😃 ダイエットは食生活を変えたり運動したりと色々と大変ですが、体は必ずその頑張りに答えてくれます😊 ただし主さんは一家の大黒柱だから、無茶して身体だけは壊さないように気をつけてくださいね☺✨

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主さん １さん明けましておめでとうございます

今年も宜しくお願いします
皆で励まし合って ダイエット成功しましょうね✊

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>> 83 うん✨ みんなで頑張って いい男 いい女になろうよ💕

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>> 82 今日は初詣に熱田神宮に来てます。毎年子供たち連れて来てるので恒例行事です。🙏 健康に仕事に家庭に恋愛に金運にそしてダイエット 沢山沢山お願… 主さんこんばんは😃


初詣でいっぱいお願いしちゃいましたか😁私は安定した仕事に就ける事、そして家族の健康を祈りました☺

息子は志望校に受かるように、めちゃめちゃ拝んでいました😂最後は勉学したもん勝ちだって言ってるのに神頼みか…みたいな😚

1さんも7さんも良い方達ですね😃✨どうぞよろしくお願いいたします🙇🍀


私の今年の目標は64kgです😃今年はかなり頑張らないと去年みたいに順調には落ちないと自覚していますが、ぼちぼち無理せずに継続したいと思います😊

ちなみに私の身長は170cmです😃64kgが理想の体重ですが、同じく体脂肪率も減らしたいです😃

ダイエットは食生活を変えたり運動したりと色々と大変ですが、体は必ずその頑張りに答えてくれます😊

ただし主さんは一家の大黒柱だから、無茶して身体だけは壊さないように気をつけてくださいね☺✨

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>> 85 神頼みも必要ですょ。 お願いする代わりに自分の行動もちゃんと伴わないとね。

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>> 86 主さんおはようございます🍀


そう…正にそこなんですよ😭受験は「最後は自分の頑張り」ですもんね…💧家庭教師を付けてたらようやく息子も勉強を理解し始めたみたいで、前よりかは幾分頑張っています📝私も息子の頑張りを認めてあげないとダメですね😔


今朝の体重は68.7kg…油断はなりません👊

そういえば主さんはどうやって5kgも落とされたのですか？😃かなり頑張らないとそれだけ落ちないと思うのですが…😊

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>> 87 元々はスポーツやってたから今の息子の様にガリガリでした。高校生の時は５５ｋｇしかなかったし。腰を痛めてスポーツやれなくなったら急激に太りだして３０ｋｇ以上太ったよ。 三年位前に少しダイエットに成功して（失恋💔がきっかけ） しかし油断したのかここ二年でまた１２ｋｇも太ってしまった。 健康診断で医者に言われてから炭水化物を控えただけで５ｋｇ減の８３ｋｇ。だから俺にとっては今までが酷すぎて まだまだ痩せれる範囲ですよ。

• << 90 遅くに失礼します🙇 色々なお話ありがとうございました☺主さんは運動が昔から嫌いではないという事なので、食生活と並行させたらダイエットはスムーズに行くと思います😊 ただ心配なのは腰ですね💦今は調子いかがですか？😥 炭水化物でも特に寒くなってからは温かいご飯はご馳走ですよね🍚✨私もついこの前卵かけご飯にはまりかけました😂 でも食べるんだったらダイエットには冷めたご飯の方がいいらしいですよ😱この寒い中ではキツイですよね😭 炭水化物を減らすだけでマイナス５kgは凄いです😃でもお話を伺っている限りではまだまだ体重は落ちる感じですね🎵 子ども達の為、そして何より自分の為にお互い頑張りましょう😊 夜分にお邪魔しました🙇

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>> 88 遅くに失礼します🙇


色々なお話ありがとうございました☺主さんは運動が昔から嫌いではないという事なので、食生活と並行させたらダイエットはスムーズに行くと思います😊

ただ心配なのは腰ですね💦今は調子いかがですか？😥


炭水化物でも特に寒くなってからは温かいご飯はご馳走ですよね🍚✨私もついこの前卵かけご飯にはまりかけました😂

でも食べるんだったらダイエットには冷めたご飯の方がいいらしいですよ😱この寒い中ではキツイですよね😭

炭水化物を減らすだけでマイナス５kgは凄いです😃でもお話を伺っている限りではまだまだ体重は落ちる感じですね🎵


子ども達と何より自分の為にお互い頑張りましょう😊

夜分にお邪魔しました🙇

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>> 88 元々はスポーツやってたから今の息子の様にガリガリでした。高校生の時は５５ｋｇしかなかったし。腰を痛めてスポーツやれなくなったら急激に太りだし… 遅くに失礼します🙇


色々なお話ありがとうございました☺主さんは運動が昔から嫌いではないという事なので、食生活と並行させたらダイエットはスムーズに行くと思います😊

ただ心配なのは腰ですね💦今は調子いかがですか？😥


炭水化物でも特に寒くなってからは温かいご飯はご馳走ですよね🍚✨私もついこの前卵かけご飯にはまりかけました😂

でも食べるんだったらダイエットには冷めたご飯の方がいいらしいですよ😱この寒い中ではキツイですよね😭

炭水化物を減らすだけでマイナス５kgは凄いです😃でもお話を伺っている限りではまだまだ体重は落ちる感じですね🎵


子ども達の為、そして何より自分の為にお互い頑張りましょう😊

夜分にお邪魔しました🙇

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>> 90 ダブルレス、申し訳ありません‼😭

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あけまして
おめでとうございます🎍

今頃ですが…💦💦
これからもこちらでﾀﾞｲｴｯﾄ情報を頂けたら励みになります😄


みなさま
お正月の食事はどんなでしたか❓
私は、お餅が苦手なので形だけ～と言うことで一口だけ😳
でも運動不足💦

今日からいつもの日常に戻ったので食事も運動もﾊﾞﾗﾝｽよくがんばってｲｲ女✨目指します💖
目標は-5ｷﾛです。


ﾖﾛｼｸお願いします🎵

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>> 92 こんにちは

私も －五キロ目標で頑張ります✊

お餅は 元旦にお雑煮に一枚食べました。
お餅 好きでも嫌いでもないので 我慢出来ます。

私の場合 問題はお酒です(笑)

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>> 93 お餅はお雑煮でひとつ。焼き餅でよっつ食べたかな。海苔巻いてね。

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こんばんは🌟

7さん
おんなじﾏｲﾅｽ5ｷﾛ✨がんばりましょうね～🎵
私はお酒が飲めないけど、甘いｽｲｰﾂが危険です⚠

主さん
お餅食べましたね～😄体重は平気でしたか❓
私は、また鏡開きで食べちゃいそうです💦

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>> 95 鏡開きありますものね(笑)

食べても動きましょうね⤴
健康的に痩せるには やはり運動ですもんね✊

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>> 96 おはよ🙋 昨日は少しお腹を壊しちゃって 夜中に何度か🚻へ。普段お腹は強い方なのでどうしちゃったのかなぁ…。風呂上がりに１時間以上寒い中散歩して腹が冷えたのかも。 あとで体重計ります。お正月はプラス１．５ｋｇ位はあるんじゃないかな。 休みは今日までだから 明日からまた仕事が始まればその位なら直ぐに戻りそうです。 問題はそのあとだよな。俺もあと５ｋｇトータル１０ｋｇ減が当面の目標。

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>> 97 おはようです😄

主さん
お腹大丈夫ですか❓
お風呂入ったあとの外出は冷えますよ😣
今日までお休みなんですね…🎵
明日から頑張るつもりで今日はゆっくりしてくださいね😳

7さん
やっぱり運動ですよね🎶
私は子どもたちの学校が始まったら気合い入れます💪


今日もﾖﾛｼｸです✨

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こんにちは☀

お風呂上がりのウォーキングは風邪ひきますよ…😞


食事制限も勿論大切ですが、運動も大切だと思います。と言う私もサボり気味ですが😅

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>> 99 祝１００レス🙌🙌🙌 皆さんのおかげです。感謝😂感謝😂 これからもみんなで声かけあってダイエット頑張りましょう。

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今日はビューティーコロシアムやりますね
観なくては⤴

今日はヘルシーに 湯豆腐にしました。
これから反復浴します⤴

明日からジム再開
頑張ります✊

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>> 101 湯豆腐いいよねっ💕 一丁食べれちゃう😁
明日から仕事。それも配置転換で新しい職場。知らない人はいないけど 一緒に仕事するのは初めての人達ばかりだから しばらくはストレスとかもあるかもな。

炭水化物カットダイエットはしっかりと続けてあと５キロ痩せるぞ！
でゎ そろそろ寝ます。おやすみなさい。

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おはよ🙋今日から仕事です。今朝は８４．８ｋｇ。やっぱ増えてます💧仕事はデスクワークですが家でゴロゴロしてるよりは確実に消費するけど ２日出勤したらまた２日休み。まぁ焦らずに頑張るぞぃ💪

• << 105 先ほど エアロバイク漕ぎながら ダイエット📖を読んでました。 主さん デスクワーク 頭を使うのもカロリー消費するそうです。 確かに 何かに集中して頭使った後って お腹空きますよね～✋

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こんにちは☀
今日からジムへ

身体って 正直💧
重いし全く動かない💧

• << 106 ７さん 早速ジムですね。さすが👏👏👏 筋力は直ぐに落ちちゃうから 少しずつでも継続してやらないとね。ｶﾞﾝﾊﾞ💪

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>> 103 おはよ🙋今日から仕事です。今朝は８４．８ｋｇ。やっぱ増えてます💧仕事はデスクワークですが家でゴロゴロしてるよりは確実に消費するけど ２日出勤… 先ほど エアロバイク漕ぎながら ダイエット📖を読んでました。

主さん デスクワーク
頭を使うのもカロリー消費するそうです。
確かに 何かに集中して頭使った後って お腹空きますよね～✋

• << 107 頭はだんだんと固くなって行くよ😂 使う前に諦めてしまいます。 実は今年から転籍で部は変わらないけど 今までと全く違うとこに変わりました。 知らないことばかりで気疲れしちゃった。 気疲れもエネルギー使うのかな？

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>> 104 こんにちは☀ 今日からジムへ 身体って 正直💧 重いし全く動かない💧 ７さん 早速ジムですね。さすが👏👏👏
筋力は直ぐに落ちちゃうから 少しずつでも継続してやらないとね。ｶﾞﾝﾊﾞ💪

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>> 105 先ほど エアロバイク漕ぎながら ダイエット📖を読んでました。 主さん デスクワーク 頭を使うのもカロリー消費するそうです。 確かに… 頭はだんだんと固くなって行くよ😂 使う前に諦めてしまいます。 実は今年から転籍で部は変わらないけど 今までと全く違うとこに変わりました。 知らないことばかりで気疲れしちゃった。 気疲れもエネルギー使うのかな？

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>> 107 お疲れさまです😳

気遣いはｴﾈﾙｷﾞｰ使いますよ～きっと💦
慣れるまでは大変ですね…

早速ｼﾞﾑ行ったんですね🎶
私も今日から筋ﾄﾚ始めました💪

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>> 108 ジムに筋トレ みんな頑張ってますなぁ～。 俺は今日疲れちゃって散歩する元気もないから 夕食を控えて早く寝ます。

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>> 109 ８４．５ｋｇ。今朝の朝食後の体重です。 昨日よりは微妙に減ってます。🙋💧 今夜は俺の歓迎会があるから飲み会😂 年末年始は飲み会が多いから大変です。身体は膨らむし財布は細る😱 反対だといいんだけどね。

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こんばんは⤴


今日も午前中はジムへ
午後から美容室で 矯正かけて 髪はスッキリ
身体もスッキリしたいですわ(笑)


主さん 神経使うのがストレスにならなければ良いですね⤴


１さん✋筋トレ 私も頑張らなくちゃ


お正月 +①キロした分 早くもどさなくては
(実はもっと増えてた日もあるが ここで落ち着いている)😱

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>> 111 ７さん 美容室に行ったんだね。 女性はヘアースタイルや服装とかでイメチェンできるからうらやましい。
今日は夕方から近所の温泉♨に行ってきました。 体重は８３７ｋｇでした。

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>> 112 おはようございます🌞

主さん
確実にお正月の分は減ってますね…🎵

7さん
美容室へ行くと気分ｽｯｷﾘしますね✨
年末に行きましたが、もうまた行きたくなってます～


今日はあとから買い物がてらｳｫｰｷﾝｸﾞ行ってきます🚶

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>> 113 成人の日。以前は１月１５日だったから まだ違和感あるよなぁ…。 今からまた温泉♨に行ってきます。行きは電車。帰りはウォーキングでね。

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こんにちは⤴

今日はジムで七キロ走って来ました。
さぁ サウナってはりきってたら なんと故障⤵
ショック💧

主さん♨ 私も大好きです。帰りのウォーキング気をつけて下さいね

１さん 美容室も気持ちスッキリしますよね⤴

ついでにエステに行きたい⤴

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>> 115 ジムで７キロかぁ～ みんな頑張ってるなぁ～。 ルームランナーとかやるとお腹の肉が上下にブルブル揺れちゃう😂 女性の胸はこんな感じなのかなぁ～って思ってしまうのは俺だけか😍🔥🔨

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>> 116 こんばんは🎶
ﾗﾝﾆﾝｸﾞのあとのｻｳﾅ故障は大ｼｮｯｸですねぇ💦
ｼﾞﾑ通いしてたときはｻｳﾅが楽しみで走っていましたから💨

走って揺れる胸がほし～い😍

あ💡
でも一応、お腹の揺れより胸の揺れのほうがありますから🎵


今日は2時間のｳｫｰｷﾝｸﾞと半身浴で半日使いました✨
ﾘﾌﾚｯｼｭ🎶ﾘﾌﾚｯｼｭ🎶🎶

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>> 117 ２時間のウォーキングも凄いね。 俺ももっと頑張らねば。この半月は体重減ってないからなぁ。お正月分はなんとか戻ったけどね。 １さんナイスバディなのかな？

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>> 118 おはよ🙋 外はまだ真っ暗🌠🌠🌠 でも月がとっても綺麗ですょ。 新しい職場への出勤三日目。 まだまだ落ち着けないのだ😂 行ってきま～す✨

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>> 119 おはよーございます🌞

主さん
朝が早いですね～
私もまだ真っ暗な5時半起きですが…💤
ｽﾀｲﾙ良くはないですよ💦なんせ胸がないですから😱でもお腹もお肉はつかずﾍﾟﾀﾝｺです🎶

新しい職場でもﾌｧｲﾄです～🎵🎵


今日から学校始まったし、私もがんばります～😄

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>> 120 お疲れ様です。 今日から学校始まったね。三学期はあっという間に過ぎちゃうだろうね。 春休みになる頃は少しはお腹へこんでいるだろうか。

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なんか私無視されているのでもう来ません。

皆さんダイエット頑張ってください。

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>> 122 ７５さん みんな無視とかしてませんから これからも気軽にレスしてくださいな。 ダイエットみんなで頑張りましょうょ🙋

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>> 123 ８３．６ｋｇ。やっと１ヶ月前の体重に戻りました。 年末年始はどうしても飲み食いしちゃうから大変ですね。 今月中にあと２ｋｇ減らしてみます。頑張るょ✌

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>> 124 おはよーです🎶

増えた体重は早めに戻すのがいいですね😄
今月の目標✨がんばって下さいね～🎵

75さん
一緒にがんばりましょう😉

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こんにちは⤴
今日もジムでノルマ達成✋

んっ？無視はしていませんよ主さんとお話していらっしゃったし お子さんの受験のお話に間に口を挟むのはどうかなと 私なりの解釈でした💧


嫌な思いさせてしまったみたいで😱
皆で仲良くダイエット頑張りましょうね⤴


１さん、お腹ぺたんこならダイエット必要ないじゃないですか😲


今日は 外食なので
明日も運動頑張ります

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>> 126 こんばんは～😄

相変わらずｼﾞﾑ行ってますね🎶
うらやましいっ✨✨

私は買い物がてらのｳｫｰｷﾝｸﾞ2時間と半身浴1時間しました😄
お腹はﾍﾟﾀﾝｺですが産前とは明らかに違います💦意識してないとｵﾊﾞｻﾝ化しそうなので、がんばってるのです🎵

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>> 127 おなかペッタンコ羨ましいょ。俺はウエストというより横なのか後ろあたりなのかの贅肉が嫌😂 ズボンの上にたっぷりとのっかる贅肉が😱 ひぇー

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>> 128 ８３．７ｋｇ。昨日とほぼ同じ。今日は出張で名古屋大学まで行ってきます。高卒の俺にとってキャンパスに入るのは初体験😁

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>> 129 こんにちは🎶

私も背中がつまめる…😱昔は二の腕もつまめるお肉はなかったのに💦
やっぱり全体的にまぁるくなってますよ↘

今日は名古屋ですか～😃
お昼は味噌煮うどん❓味噌ｶﾂ❓ひつまぶし❓

食いしん坊な私はやっぱり食べ物が楽しみですね😳

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>> 130 年齢重ねると身も心も丸くなるのが自然なのかな😁

ランチは大学内の学食で食べました。かき揚げうどんと レバーの煮込み。 若い学生の中にオヤジがごはん食べてて 変な光景だったかも。

住んでるとこも名古屋なので 出張って言っても近場です。

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>> 131 近場だったのですね～💦

それでも学食だなんて、気分変わって楽しかったんじゃないですか❓😄


今日はなんとなく寂しく感じる１日で…ﾁｮｺをたくさん食べちゃったので夜は炭水化物ｶｯﾄしました↘

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>> 132 俺も今日は久しぶりにチョコ食べたな🍫

たまに食べる程度だけど 甘くておいしかった💕

寂しいのは毎日だけどね😂🍫

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>> 133 ８３．４ｋｇ。少しだけ減😁 おはよ✌ 金曜日だし帰りはふた駅分早く降りて歩こうかなぁ。

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>> 134 ちょっとでも減ってると嬉しいですよねっ🎵

私は増えてました↘
きっと昨日のﾁｮｺのせい💦甘いの好きなのでほぼ毎日食べてます…😱

帰りに歩くのいいですね～🎶
でも、寒いから気をつけて帰って下さいね😄

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>> 135 めっちゃ寒いです😂💧 今、電車の中だけど途中で降りて歩こうか このままいつもの駅まで乗って帰ろうか 迷っちゃう♎

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>> 136 こんばんは

歩いていると 暖かくなってくるし 明日は－500gかも😉
主さん 頑張って✋

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>> 137 こんばんは🌟

がんばって歩いてますか❓😄

-500ｸﾞﾗﾑ✨
嬉しいですねぇ～🎵

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>> 138 ８３．１ｋｇ。よしっ😁 減ってるぞ✌ 寒い中歩いた成果が出た✌

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>> 139 いいなぁ～🎶
私、増えてます💦

今から半身浴行ってきます🛀

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>> 140 今から俺も銭湯に行ってきます。露天風呂でのんびりしてくるょ♨♨♨♨♨

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>> 141 どうでした❓
露天風呂🌛😳

何年も露天風呂なんて入ってないですねぇ…

私は今日もおうちで半身浴です🎵

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>> 142 露天風呂は大好きでだいたい毎週行くよ♨♨♨ 寒い中で熱い温泉に入るのがこれまたいいんだな。

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>> 143 ８３．４ｋｇ。いつもは土日で１ｋｇ位増えるけど 昨日久しぶりにジムに行ったからか維持できてます。 本当はもっと減ってるかと期待しちゃったけどね。ダイエットは継続が大切じゃね。

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>> 144 おはようです😃

毎週、露天風呂だなんてなんだか優雅ですね✨
寒い外で熱いお風呂🎵って気持ちいいけど、のぼせに注意ですよ⚠

ｼﾞﾑに行くなんて7さんみたい😄
食事も運動も意識しつつの頑張りが大事ですね。

昨日食べ過ぎたので、今日のｵﾔﾂはお茶だけ…のつもりです💦

• << 148 お疲れ様😁 近所に銭湯（温泉）があって５００円で入れます。朝風呂なら４００円。 露天風呂が大好きで 出たり入ったり 入ったり 出たりで長風呂します♨ ジムは会社の契約ジムが近所にあって 会員じゃなくても入れるんだ。そこも一回５００円だよ。

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こんばんは
スマホに変えたから 使いづらい
ただいま半身浴中です。

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>> 146 ｽﾏﾎ増えましたね～
やっぱり慣れるまで大変ですか❓


夕方に半身浴かぁ✨
暖まりましたか❓湯冷めしないようにね😄

• << 149 スマホ まじで使いづらい… 馴れたら楽しいかな？ 半身浴は暖まりますよん 温泉 私も大好きです ジムも安く通えるならぜひ利用するべきですね 羨ましいです(*^^*)

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>> 145 おはようです😃 毎週、露天風呂だなんてなんだか優雅ですね✨ 寒い外で熱いお風呂🎵って気持ちいいけど、のぼせに注意ですよ⚠ ｼﾞ… お疲れ様😁 近所に銭湯（温泉）があって５００円で入れます。朝風呂なら４００円。 露天風呂が大好きで 出たり入ったり 入ったり 出たりで長風呂します♨

ジムは会社の契約ジムが近所にあって 会員じゃなくても入れるんだ。そこも一回５００円だよ。

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>> 147 ｽﾏﾎ増えましたね～ やっぱり慣れるまで大変ですか❓ 夕方に半身浴かぁ✨ 暖まりましたか❓湯冷めしないようにね😄 スマホ まじで使いづらい…
馴れたら楽しいかな？

半身浴は暖まりますよん
温泉 私も大好きです

ジムも安く通えるならぜひ利用するべきですね
羨ましいです(*^^*)

• << 151 俺の携帯はまだ一年しか経ってないから まだ機種変更とかできないけど 今度替える時はスマホにするつもりだよ。 慣れるまで大変みたいだね。頑張って👆

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>> 149 温泉もｼﾞﾑも500円だなんて気軽に行けてｲｲですね～🎵
健康的な娯楽だっ😄


きっとｽﾏﾎは楽しいはず✨憧れるけどまだまだ支払いが残ってるのでﾑﾘですね💦

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>> 149 スマホ まじで使いづらい… 馴れたら楽しいかな？ 半身浴は暖まりますよん 温泉 私も大好きです ジムも安く通えるならぜひ… 俺の携帯はまだ一年しか経ってないから まだ機種変更とかできないけど 今度替える時はスマホにするつもりだよ。 慣れるまで大変みたいだね。頑張って👆

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>> 151 ８３．１ｋｇ。 僅かに減🙋🎊 昨日は残業で遅くなって 家に帰る前に食堂に入ってご飯（お米）食べたけど 減ってる😁 今週もどこかで仕事帰りにジムに行きたいな。

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>> 152 確実に減ってますね～🎵
いいな😳


今日は１時間のｳｫｰｷﾝｸﾞしました✌が、体重は減ってないですぅ😢

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>> 153 ウォーキング頑張ってますね🙋 今日は運動してないけど 夜ご飯はコーンスープだけだから 明日の朝の体重が楽しみ。

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>> 154 ８２．８ｋｇ。🙌🙌🙌 順調に減りだした👏👏👏 １１月からダイエットはじめて これでやっと６ｋｇ減。途中止まったり増えたりしてたけど やっぱり続けることが大切ですね。

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>> 155 おはようです🎵

やりましたね～2ｷﾛ台✨
でも夜ごはんがｺｰﾝｽｰﾌﾟだけって…お腹空いて眠れなさそう💦

私の夜ごはんは子どもたちと一緒なので炭水化物をなくしたり、全体的量を減らすとごちゃごちゃ言われてしまうんです↘

11月から6ｷﾛ減ってうらやましい💖
同じ時期から始めたけどまだ1ｷﾛ減ですね…😩

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>> 156 そうだね…。朝食も夕食も子供たちとはメニューが違うことが多いょ。昨日も子供たちはカレーとコーンスープだったけど 俺はカレーは食べなかった。 朝も納豆と味噌汁とあとちょいとした一品だけ。ごはんは食べてないよ。 お昼は会社の食堂で平均５００～６００ｋｃａｌに抑えてる。でも昼だけは肉と野菜と魚はがっつりと食べてます。 どうしてもご飯食べたい時は食べるけど ドカ食いしない程度にしてるけど。 あとは間食に注意してるかな。お菓子はたまに。コーヒーはブラック。甘いものはたまにチョコレート食べるかな。

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>> 157 すごーい😲
私にはﾏﾈできない…💦

ｶﾚｰ🍛が目の前にあったら絶対食べちゃいます🎶しかも食べ過ぎるくらいかも↘

ｺｰﾋｰは私もﾌﾞﾗｯｸですが（←最近やっと💦）必ずﾁｮｺとｾｯﾄですねぇ🍫☕😳


話変わりますが…
主さんは納豆OKなんですね🎶

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>> 158 お疲れ様です。今日のお昼はいつも一緒に食べているメンバーなんだけど カレーが多かった。🍛🍛🍛 コロッケのせたりしてるし😍 体質とかもあるんだろうね。全然気にしなくて好きなもの食べても痩せてる人いるからね。

ちなみに納豆は大好き💕 勿論 ホクホクごはんに納豆が一番だけど。

苦手は椎茸🍄 あれはナメクジだょ😱🍄⤵

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>> 159 お疲れさまでした🎵

ｶﾚｰ続きですね～🍛
主さんのまわりだけ(笑

ｶﾚｰってまわりが食べてると食べたくなりません❓


納豆ﾀﾞｲｽｷなんですね💦
私はどうしてもﾀﾞﾒです↘あの匂いとﾈﾊﾞﾈﾊﾞﾇﾙﾇﾙが恐ろしい…😱

逆にｷﾉｺ類はﾀﾞｲｽｷ💖
ﾍﾙｼｰ食材じゃないですかぁ～😄

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>> 160 今夜もコーンスープ作ったよ。牛乳入れてまろやかに💕 キノコは食べれるけど 椎茸🍄だけは別物⤵

よく鍋に入ってる椎茸にバツ印うってあるじゃん。あれは危険！ 食べると危ないの印だよ。❌❌🍄💀

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>> 161 ８３．１ｋｇ。😥 微増💧 今日はまだ早く帰れないから 明日の仕事帰りにジムに行ってみるか。

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>> 162 まぁ
減ったり増えたりの繰り返しですよね💦
でも主さんは確実に減ってるじゃないですか💖


お鍋の椎茸のﾊﾞﾂって危険だったのね～😉
うちでは半分に切っちゃいますよ🎶だから食べてくれますか❓❓😄


今日は1時間のｳｫｰｷﾝｸﾞしてきました🚶

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>> 163 危険なものは大きくても小さくても危険なので 椎茸は食べません😂 口に入れても多分喉を通らないょ❌💀💧

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>> 164 あらら😉
頑固さんですねぇ💦

私も納豆は絶対にﾀﾞﾒですけどね😰


午後もお仕事がんばって下さいね🎶

私は今ｶﾞﾄｰｼｮｺﾗ焼いてます🍰
全然ﾀﾞｲｴｯﾄやる気ないですよね💦💦

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>> 165 椎茸は食べ物とは思ってないです。😤💨
料理やお菓子を作れる女性に憧れます。 男の料理は適当ばかり😂 でも 子供たちは美味しいって言ってくれるから 嬉しいけどね。

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>> 166 美味しい✨って言って食べてもらえたら、それだけでOK👌ですよ🎶

私は食べるのﾀﾞｲｽｷ🎵作るのﾀﾞｲｽｷ🎵です😄
なるべくﾊﾞﾀｰや砂糖を控えめに作るけど…毎日のように作ってたらﾀﾞﾒですよね💦

なので今日の夜ごはんは主さんのﾏﾈして、けんちん汁だけにしてみました😳


今夜は眠れるかな…💦

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>> 167 おっ😲頑張ってますな👏👏👏 明日の朝 体重が減っていたらめっちゃ嬉しいょ。
今夜は我慢 我慢。

風邪薬飲むと よく眠れるよ。😁

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>> 168 ８２．１ｋｇ。 キタ～😲👏👏👏 なんか知らんけど 急激に減った👏👏👏 一週間でいつも金曜日が一番体重が少ないけど 土日でまた少し増えるパターンだから この土日をいかに抑えるかだな。 今夜はジムにも行くつもりだし。 今月中に８１ｋｇ代を切りたいな💕

頑張りま～す💪

皆さんも頑張って～ まずは食事！それから無理しない程度の運動。 とにかく意識と継続じゃて☝

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>> 169 やりましたね～🎉

私はｷﾞｭﾙｷﾞｭﾙのお腹だったけど勉強してたら速攻💤💤朝ごはんが美味しくて食べ過ぎたのか変化ﾅｼでした😢

今日は朝から雪が降ってて超寒い↘寒いと食べちゃうのは私だけ❓❗

私は平日に間食しちゃうので土日の方が体重は減ります😳

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>> 170 夜はすぐに眠れたみたいだね。 夜に食べなかった分 朝 しっかり食べることはいいんじゃないのかな。 寝てる間に消化しきれないのは蓄積されるらしいから ダイエット的には夜は軽めとか 食べたあとすぐに寝ないとか言われるよね。

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>> 171 そうですね🎶
夜ごはんは子どもたちと一緒に6時半から食べるので寝るまでﾀｯﾌﾟﾘ時間あります🕐

前は子どもが寝てから撮り貯めしたDVD見ながら食べてたけど…😱


これからｼﾞﾑですか❓
寒いから体冷やさないように帰らなきゃですね🏠

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>> 172 お疲れ様です。帰りの電車に乗ってます。家までは１時間以上かかります。 今日は朝から腰の左側が痛くて ちょっと様子みてたけど 結局 今も痛い。歩くと特にね。 ジムはちょいと無理そうかなぁ…。 とりあえず 行くだけ行ってみて 先にお風呂に入って体を温めてみようかな。

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>> 173 シューズもＴシャツも着替えも ちゃんと準備してたのに 短パンを忘れちゃった😂 綿パンでやるわけにもいかないし 今日はジムはＮＧ😂 お風呂に切り替えです😁♨

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>> 174 お風呂～
いいじゃないですか😊

1週間の疲れを流してﾘﾌﾚｯｼｭして下さいな🎵


腰の痛みはどうですか❓ゆっくり休みたい…の合図だったのかもしれませんね😳

湯冷めしないように✨

• << 177 お風呂ゆっくりと入れたけど やっぱ左側の腰が痛い。😱 雨降りのせいなのかな。 今夜は飲みに行っちゃった💕

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こんばんは～私は腰の右側が痛くて…
昨日 岩盤浴&温泉で温めて
マッサージして貰ったら 今日は良くなりました。
凄く凝ってるってビックリされちゃった(>_<)
主さん パンツ忘れちゃったのね(笑)レンタルありませんか？
ジムでは何の運動してるのですか？

• << 178 俺も腰のマッサージしてもらいたいな💕 パンツのレンタルはあるのかな？ いてもはエアロバイクと立ち漕ぎみたいなやつ（結構むずい）あとはマシーンで 上半身を鍛えるよ💪

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>> 175 お風呂～ いいじゃないですか😊 1週間の疲れを流してﾘﾌﾚｯｼｭして下さいな🎵 腰の痛みはどうですか❓ゆっくり休みたい…の… お風呂ゆっくりと入れたけど やっぱ左側の腰が痛い。😱 雨降りのせいなのかな。
今夜は飲みに行っちゃった💕

• << 180 腰の痛みはどうですか❓心当たりあるのかしら…❓ 雨のせい～と言うことは以前、何かあったんでしょうか❓ 無理せずゆっくり過ごして下さいね～😄 昨夜の飲みでは食べ過ぎていませんか❓😉

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>> 176 こんばんは～私は腰の右側が痛くて… 昨日 岩盤浴&温泉で温めて マッサージして貰ったら 今日は良くなりました。 凄く凝ってる… 俺も腰のマッサージしてもらいたいな💕

パンツのレンタルはあるのかな？ いてもはエアロバイクと立ち漕ぎみたいなやつ（結構むずい）あとはマシーンで 上半身を鍛えるよ💪

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>> 178 おはようございます

パンツもシューズもレンタルあると思いますよ
腰は冷えもあるかも？
温めてみては？

立ち漕ぎ見たいなやつ
私もあれ苦手(ToT)
私も ジムで頑張った来ます♪

• << 181 ８２．５ｋｇ。微増💧 おはようさん🙋 今朝は腰は痛みが取れてます。やっぱ気候的なものかも。 昨日行けなかったから 今日ジムに行ってみようかな。 スポーツは今は全くやってなくて 普段汗をかくことないから 先週ジムでポタポタ落ちる汗見たら なんか嬉しかったな。 😃💦💦 筋肉付けば 代謝も上がってエネルギー使うから 脂肪も減ってくれそうだし。
• << 182 汗かくとスッキリするよね 代謝アップには 太ももの筋肉をつけると 良いそうよ♪

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>> 177 お風呂ゆっくりと入れたけど やっぱ左側の腰が痛い。😱 雨降りのせいなのかな。 今夜は飲みに行っちゃった💕 腰の痛みはどうですか❓心当たりあるのかしら…❓
雨のせい～と言うことは以前、何かあったんでしょうか❓

無理せずゆっくり過ごして下さいね～😄


昨夜の飲みでは食べ過ぎていませんか❓😉

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>> 179 おはようございます パンツもシューズもレンタルあると思いますよ 腰は冷えもあるかも？ 温めてみては？ 立ち漕ぎ見たいなやつ … ８２．５ｋｇ。微増💧 おはようさん🙋 今朝は腰は痛みが取れてます。やっぱ気候的なものかも。 昨日行けなかったから 今日ジムに行ってみようかな。 スポーツは今は全くやってなくて 普段汗をかくことないから 先週ジムでポタポタ落ちる汗見たら なんか嬉しかったな。 😃💦💦 筋肉付けば 代謝も上がってエネルギー使うから 脂肪も減ってくれそうだし。

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>> 179 おはようございます パンツもシューズもレンタルあると思いますよ 腰は冷えもあるかも？ 温めてみては？ 立ち漕ぎ見たいなやつ … 汗かくとスッキリするよね
代謝アップには 太ももの筋肉をつけると
良いそうよ♪

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>> 182 太ももの筋肉が一番強い筋肉らしいね。 元々が太いし😂

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>> 183 じゃあ 代謝は良い方なのでは!?
私はこれから帰ります♪

食べ過ぎないないようにしないとね

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>> 184 中学生位から太ももは太かったよ。バスケット部だったけど 走るのは短距離も長距離も得意で 陸上大会や駅伝大会にも出てたよ。 高校からは陸上部に入って長距離やってました。

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>> 185 主さん スポーツ万能じゃないですか
運動をプラスしたら すぐに痩せそうですね♪

• << 188 高校生の時に陸上で腰を痛めてさ 椎間板ヘルニア。 今まで三回も手術してるんだ。 だから今は無理はしないようにしてる。スポーツも全てやめたよ。😂

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こんばんは😄

私も小学校高学年から高校時代の8年間、陸上部でした🎵中学の3年間はﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙと掛け持ちでしたが今は全然💦
ﾖｶﾞや半身浴、せいぜいｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞののんびり～が好きです😊

たまにﾋﾞﾘｰやったりするけど💪


7さんはｼﾞﾑはどれくらいの頻度で行ってるんですか❓

• << 189 今日は一日中バタバタしてました。昨日の夜に携帯画面が半分以上壊れて 真っ黒け。今日の昼過ぎに修理を出して 今は代替え携帯使ってます。昼までは家の掃除やら洗濯して 夕方からは子供たちの携帯をソフトバンクからａｕに切り替えて 契約完了するまで待ち時間も含めて三時間くらいかかった。 ジム行くより疲れたかも。
• << 192 １さん こんにちは １さんもスポーツ万能だったのですね 私は ジムには目標週4で行ってます♪ 痩せづらい期間に入ったので、今週は頑張らなきゃ(>_<)

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>> 186 主さん スポーツ万能じゃないですか 運動をプラスしたら すぐに痩せそうですね♪ 高校生の時に陸上で腰を痛めてさ 椎間板ヘルニア。 今まで三回も手術してるんだ。 だから今は無理はしないようにしてる。スポーツも全てやめたよ。😂

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>> 187 こんばんは😄 私も小学校高学年から高校時代の8年間、陸上部でした🎵中学の3年間はﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙと掛け持ちでしたが今は全然💦 ﾖｶﾞ… 今日は一日中バタバタしてました。昨日の夜に携帯画面が半分以上壊れて 真っ黒け。今日の昼過ぎに修理を出して 今は代替え携帯使ってます。昼までは家の掃除やら洗濯して 夕方からは子供たちの携帯をソフトバンクからａｕに切り替えて 契約完了するまで待ち時間も含めて三時間くらいかかった。
ジム行くより疲れたかも。

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>> 189 ８３．１ｋｇ。 やっぱり土日は増えちゃう。 昨日はかなり動き廻っていたんだけどな。 今週も仕事もダイエットも頑張るぞぃ💪

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>> 190 おはようございます🎶

週末の携帯屋さんは混んでますよね↘
ｼﾞﾑより疲れても運動はしてませんよ～😉

私は陸上で膝を悪くして…この寒さ、厳しいです💦


今日もがんばりましょう🎵

• << 193 膝壊したんですね それなら無理は出来ませんね 私も 少し食べる量を減らしてみようと思った通ります。
• << 196 １さんは膝を痛めちゃったんだね。 スポーツやるとどこかに負担かかって痛めてしまうことがあるよね。中学 高校とかはケアもしないし知識もなかったからね。がむしゃらに頑張ってたからな。😂

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>> 187 こんばんは😄 私も小学校高学年から高校時代の8年間、陸上部でした🎵中学の3年間はﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙと掛け持ちでしたが今は全然💦 ﾖｶﾞ… １さん こんにちは
１さんもスポーツ万能だったのですね

私は ジムには目標週4で行ってます♪
痩せづらい期間に入ったので、今週は頑張らなきゃ(>_<)

• << 194 痩せづらい時期も頑張ってるんですねー💡 私は諦めて食べちゃってますよ😏 確かに学生の頃は毎日部活で、どんなに食べても太れませんでした～ 今は食べ過ぎたら翌日確実にupしてます💦 ゆとりがあれば、またｼﾞﾑに行きたいです😩
• << 197 ７さんはジム本格的なんだね。週４かぁ～。常連さんとかとも仲良しになるんじゃないの？ この前 ジムに行った時 野菜とか分け合ってた人達いたよ😁

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>> 191 おはようございます🎶 週末の携帯屋さんは混んでますよね↘ ｼﾞﾑより疲れても運動はしてませんよ～😉 私は陸上で膝を悪くして…こ… 膝壊したんですね
それなら無理は出来ませんね

私も 少し食べる量を減らしてみようと思った通ります。

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>> 192 １さん こんにちは １さんもスポーツ万能だったのですね 私は ジムには目標週4で行ってます♪ 痩せづらい期間に入ったので、今週は頑… 痩せづらい時期も頑張ってるんですねー💡
私は諦めて食べちゃってますよ😏


確かに学生の頃は毎日部活で、どんなに食べても太れませんでした～

今は食べ過ぎたら翌日確実にupしてます💦


ゆとりがあれば、またｼﾞﾑに行きたいです😩

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48 女
私は、身長172 体重54です。以前は高校時代部活を引退後、いつも55だった体重が68になりました。その後、無理なダイエットで55キロまで落とし、23の時にリバウンドで68まで戻りましたが、二年で頑張って55まで戻し、40才までキープしてきました！ところが、40過ぎて、あれよあれよと言う間に60キロになり一昨年までは、もう歳だし、しょうがないかな～と諦めていたところ、ペットを飼い始め、１日一時間の散歩をするようになってからは、今は、若い時よりも、痩せました！特に、無理なダイエットはしていません！
何か、歩く事が大事な事に今更ながら気づかされて、自分自身驚いています！

ちなみに、毎日お酒は好きなだけ呑みます。チョコも、４つは最低食べます。気を付けているのは 玄米、野菜、発酵食品、を摂取するだけです！

• << 198 １９５さん はじめまして🙋 背が高くてスタイルいいじゃないですか。モデルレベル。💃💃💃 犬の散歩ですかぁ～ 毎日の日課になるしいいですね。 うちのマンションはペット禁止だよん😂 犬は大好きなんだけどね🐶わん
• << 199 背が高いの、うらやましいです✨ 私160ｾﾝﾁもﾅｲです💦 やっぱり歩くのっていいんですね🎶 でも、こんなに寒いとなかなか出られず↘怠けちゃいます…😩

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>> 191 おはようございます🎶 週末の携帯屋さんは混んでますよね↘ ｼﾞﾑより疲れても運動はしてませんよ～😉 私は陸上で膝を悪くして…こ… １さんは膝を痛めちゃったんだね。 スポーツやるとどこかに負担かかって痛めてしまうことがあるよね。中学 高校とかはケアもしないし知識もなかったからね。がむしゃらに頑張ってたからな。😂

• << 200 がむしゃらでしたねぇ😳 自主練や大学の陸上部にまぜてもらったり、毎日走ってましたね🏃💨 でも、あの頃とあんまり体重は変わってないんですよ💦 やっぱり30過ぎるとﾑﾁって感じで…😲

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>> 192 １さん こんにちは １さんもスポーツ万能だったのですね 私は ジムには目標週4で行ってます♪ 痩せづらい期間に入ったので、今週は頑… ７さんはジム本格的なんだね。週４かぁ～。常連さんとかとも仲良しになるんじゃないの？ この前 ジムに行った時 野菜とか分け合ってた人達いたよ😁

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>> 195 48 女 私は、身長172 体重54です。以前は高校時代部活を引退後、いつも55だった体重が68になりました。その後、無理なダイエットで55… １９５さん はじめまして🙋 背が高くてスタイルいいじゃないですか。モデルレベル。💃💃💃 犬の散歩ですかぁ～ 毎日の日課になるしいいですね。 うちのマンションはペット禁止だよん😂 犬は大好きなんだけどね🐶わん

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>> 195 48 女 私は、身長172 体重54です。以前は高校時代部活を引退後、いつも55だった体重が68になりました。その後、無理なダイエットで55… 背が高いの、うらやましいです✨

私160ｾﾝﾁもﾅｲです💦


やっぱり歩くのっていいんですね🎶
でも、こんなに寒いとなかなか出られず↘怠けちゃいます…😩

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>> 196 １さんは膝を痛めちゃったんだね。 スポーツやるとどこかに負担かかって痛めてしまうことがあるよね。中学 高校とかはケアもしないし知識もなかった… がむしゃらでしたねぇ😳
自主練や大学の陸上部にまぜてもらったり、毎日走ってましたね🏃💨


でも、あの頃とあんまり体重は変わってないんですよ💦
やっぱり30過ぎるとﾑﾁって感じで…😲

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>>199さんへ

背が高いのも、大変です。ちょっとでも太れば プロレスラーと言われ、女子扱いされません！

確かに、寒い日の外出は厳しいですよね!!私も一人だったら出来なかったと思います。わんこがいるから出来てるんだと思います。只 歩く事は確かにヤセると言う事を伝えたいです。

• << 203 195さん 確かに168ｾﾝﾁのﾄﾓﾀﾞﾁ…元水泳選手で肩幅あるから威圧感が😲 歩いて買物へ行こうと思ってたのに雪が💦💦 今日は家でﾖｶﾞしてます🎵

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>> 201 ８２．６ｋｇ。おはよう🙋 歩くだけでも確かにエネルギー使ってカロリー消費しますよね。 毎日の日課として歩くのは見習いたいな。時間や歩き方でも変わってきますよね。

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>> 201 >>199さんへ 背が高いのも、大変です。ちょっとでも太れば プロレスラーと言われ、女子扱いされません！ 確かに、寒い日の外… 195さん

確かに168ｾﾝﾁのﾄﾓﾀﾞﾁ…元水泳選手で肩幅あるから威圧感が😲

歩いて買物へ行こうと思ってたのに雪が💦💦
今日は家でﾖｶﾞしてます🎵

• << 205 名古屋は空気が冷たいけど 雪までは降ってないです。今夜あたりは降るのかも❄❄❄❄❄❄✨✨

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こんにちは こちらも雪が凄い!!寒い

主さん ジムでは 私大人しくしてます(笑)
前のジムで おばちゃんに偉い目にあったので なので 友達はいません
挨拶程度です

わんこの散歩かぁ
うちも わんこ飼えないとこに住んでるので
残念 わんこ欲しいんだけど～

• << 206 ジムでもオバチャンパワーは凄いのかな？ 若い頃にジムに通ってた時は いつも顔ぶれが同じだけど確かに挨拶程度だったな。 そう言えば気になったインストラクターのお姉ちゃんがいたなぁ💕 今はどこで何をしてるんだろう…。

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>> 203 195さん 確かに168ｾﾝﾁのﾄﾓﾀﾞﾁ…元水泳選手で肩幅あるから威圧感が😲 歩いて買物へ行こうと思ってたのに雪が💦💦 今日… 名古屋は空気が冷たいけど 雪までは降ってないです。今夜あたりは降るのかも❄❄❄❄❄❄✨✨

• << 207 雪⛄降らなかったんですね… こちらは今朝ｶｰﾃﾝ開けたら真っ白でしたよ✨ 子どもたちは大騒ぎ🙌でしたが…💦 明日こそｳｫｰｷﾝｸﾞ❗と思っていたのに学級閉鎖になりました↘💨

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>> 204 こんにちは こちらも雪が凄い!!寒い 主さん ジムでは 私大人しくしてます(笑) 前のジムで おばちゃんに偉い目にあったので な… ジムでもオバチャンパワーは凄いのかな？ 若い頃にジムに通ってた時は いつも顔ぶれが同じだけど確かに挨拶程度だったな。 そう言えば気になったインストラクターのお姉ちゃんがいたなぁ💕 今はどこで何をしてるんだろう…。

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>> 205 名古屋は空気が冷たいけど 雪までは降ってないです。今夜あたりは降るのかも❄❄❄❄❄❄✨✨ 雪⛄降らなかったんですね…

こちらは今朝ｶｰﾃﾝ開けたら真っ白でしたよ✨
子どもたちは大騒ぎ🙌でしたが…💦


明日こそｳｫｰｷﾝｸﾞ❗と思っていたのに学級閉鎖になりました↘💨

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>> 207 雪で学級閉鎖？ 風邪が流行ってるのかな？

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>> 208 あぁ～💦
分かりにくいですね😩

ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞや風邪が流行り始めました↘



東海地区もｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ流行ってるんですよね…
気をつけなきゃです。

• << 211 ８２．６ｋｇ。😉 おはようございます🐥 インフルエンザは年末年始に流行りました。 以前は４０過ぎるとかかり難いって言ってたけど今年は年齢とか関係なく会社の中でも移ったりして 大変でした。 年明けは新しい部長がインフルエンザになって みんな近寄りがたい雰囲気になってましたよ。

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私一人だったらダイエットの為の散歩は無理だったと思います。わんこが可愛くて体に鞭打った結果ヽ気が付いたら体重が減っていた感じです。私の場合は歩く辛さよりもわんこの可愛さが勝った結果ですね。参考になればいいですが。ちなみに、東京ですが、今朝も朝６時に散歩しました。

• << 212 わんこは可愛いよね🐶💕 しっぽﾌﾘﾌﾘ 近寄ってくるし だらぁ～とアゴをつけてまったりと休んでる姿もまた可愛い。 俺も違う意味で毎朝 ５時半に歩いてます。 ５００Ｍ位だけどさ。 毎日、夜はばぁちゃん家に泊まりに行ってて 朝、家に帰ってきてから出勤準備して 家をでます。 子供たちも一緒に泊まることあるよ。車で行くとすぐだけどこの季節はフロントガラスが凍ってたりするから 歩いた方が早い。寒いけどね。

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>> 209 あぁ～💦 分かりにくいですね😩 ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞや風邪が流行り始めました↘ 東海地区もｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ流行ってるんです… ８２．６ｋｇ。😉 おはようございます🐥
インフルエンザは年末年始に流行りました。 以前は４０過ぎるとかかり難いって言ってたけど今年は年齢とか関係なく会社の中でも移ったりして 大変でした。 年明けは新しい部長がインフルエンザになって みんな近寄りがたい雰囲気になってましたよ。

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>> 210 私一人だったらダイエットの為の散歩は無理だったと思います。わんこが可愛くて体に鞭打った結果ヽ気が付いたら体重が減っていた感じです。私の場合は… わんこは可愛いよね🐶💕 しっぽﾌﾘﾌﾘ 近寄ってくるし だらぁ～とアゴをつけてまったりと休んでる姿もまた可愛い。 俺も違う意味で毎朝 ５時半に歩いてます。 ５００Ｍ位だけどさ。 毎日、夜はばぁちゃん家に泊まりに行ってて 朝、家に帰ってきてから出勤準備して 家をでます。 子供たちも一緒に泊まることあるよ。車で行くとすぐだけどこの季節はフロントガラスが凍ってたりするから 歩いた方が早い。寒いけどね。

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>> 212 おはようございます🌞
5時半って😲まだ暗いじゃないですかぁ↘
私が寝ぼけながらお弁当作ってる時間ですね…😪

実家で飼っていたﾜﾝｺはいつもﾀﾞｯｼｭ💨あんまり止まらないし、家へ誘導しても通りすぎるし💦1時間以上走らされましたねぇ🏃しかも山道を…
散歩に行けるのが私しかいなくて、毎日、朝夕行ってました😄



みなさん
ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞに気をつけましょう🎵

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>> 213 お疲れ様です。こう寒いといつも歩いて買い物に行ってたのが車で行っちゃいそう😱 今日は給料日だし美味しいもの食べたいなぁ～。

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>> 214 お疲れさまでした😊
美味しいﾓﾉ✨食べましたか❓

🚘運転できるといいなぁ～って思うけど…ﾍﾟｰﾊﾟｰなんですよね💦
真夏の暑い日（はﾁｬﾘ🚴💨）以外はうんどがてら歩いて買物へ行くようにしてます🚶


今日は子どもが学級閉鎖で家にいたのでｼﾌｫﾝｹｰｷ焼きました🍀

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>> 215 ８１．７ｋｇ。🙌🙌🙌 キタキタキターって感じ✌ 昨日は特別何かしたわけではないんだけどね。 いつも週末にむけて減るからかなぁ…。 とにかく 嬉しい💕 今月の目標まであと０．７ｋｇ。 明日は休みとってあるから用事済ませてからジムかお風呂にいこっと💕 汗かいて心身ともにリフレッシュ✨✨✨✨
俺もなるべく歩いて買い物に出掛けます。 １ｋｍ以内にだいたいお店揃ってるから。あとは寒さとの闘いですな❄😱❄

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>> 216 こんにちは🌞
1時間歩いてきました🚶

でもｽｰﾊﾟｰ行ったらﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝでﾁｮｺやお菓子作り材料がたくさん✨✨
色々買っちゃいました💦

主さん
明日はお休みなんですね🎵ｼﾞﾑでもお風呂でも汗を流すのは気持ちいいですねぇ😳
目標達成するかも～ですね😉

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>> 217 バレンタインデーかぁ🍫💕 去年はチョコ一個ももらってないょ。 娘は義理というかお返しを期待してたのか 毎年板チョコくれたけど 去年は何故かくれなかった😂
はぁ～…。😔

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>> 218 お子さんから貰えないのは寂しいですね💦
お返し期待✨でもやっぱり欲しいですよね🍫

お子さんはいくつですか❓うちは低学年なので一緒に作る予定です😳


今時は職場で義理ﾁｮｺもないのですか❓
私が働いていた時は渡していましたよ～もちろんお返し期待で😉

• << 221 娘は高２です。 以前は家庭科で習ってきたチョコづくりを遊び半分でやってたりしたけどね。 会社は職場単位で戴くことは何度かあったけど 義理でも 個人でもらうことはほとんどないな。ほとんど男だし。 今年はひとりだけ部下にいるけどね。

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こんにちは
私もやっと体重減ってきました。
と言っても リバウンドした分が戻りだしただけなんだけど

私は 今月あと一キロ落としたいな

• << 222 ７さん やったねっ🙋🎉少しでも減れば嬉しいよね。諦めず 続けることが大切☝ 俺も励みになりますから。

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>> 219 お子さんから貰えないのは寂しいですね💦 お返し期待✨でもやっぱり欲しいですよね🍫 お子さんはいくつですか❓うちは低学年なので一緒に作… 娘は高２です。 以前は家庭科で習ってきたチョコづくりを遊び半分でやってたりしたけどね。
会社は職場単位で戴くことは何度かあったけど 義理でも 個人でもらうことはほとんどないな。ほとんど男だし。 今年はひとりだけ部下にいるけどね。

• << 223 おはようございます🌞 思っていたよりも大きなお子さんでちょっとﾋﾞｯｸﾘ😲 でも家庭科でﾁｮｺ作りをするなんて…もっとﾋﾞｯｸﾘ😲😲😲 楽しそうですね🎵 7さんも減ってきたみたいで…いいなぁ✨ 私は1ｷﾛの幅でいったりきたり↘明らかにｵﾔﾂがいけないって分かってるけど💦家にいるとつい作っちゃう…😩 違う趣味も作らなきゃですねぇ

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>> 220 こんにちは 私もやっと体重減ってきました。 と言っても リバウンドした分が戻りだしただけなんだけど 私は 今月あと一キロ落とした… ７さん やったねっ🙋🎉少しでも減れば嬉しいよね。諦めず 続けることが大切☝
俺も励みになりますから。

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>> 221 娘は高２です。 以前は家庭科で習ってきたチョコづくりを遊び半分でやってたりしたけどね。 会社は職場単位で戴くことは何度かあったけど 義理で… おはようございます🌞

思っていたよりも大きなお子さんでちょっとﾋﾞｯｸﾘ😲
でも家庭科でﾁｮｺ作りをするなんて…もっとﾋﾞｯｸﾘ😲😲😲
楽しそうですね🎵


7さんも減ってきたみたいで…いいなぁ✨
私は1ｷﾛの幅でいったりきたり↘明らかにｵﾔﾂがいけないって分かってるけど💦家にいるとつい作っちゃう…😩
違う趣味も作らなきゃですねぇ

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>> 223 ８２．２ｋｇ。月曜日の朝にしてはそれ程増えてない🙌🙌🙌🙌 土日はバタバタしててジムもいけなかったし 木曜日、金曜日と連チャンで飲みに行ってたから もっと太ってると思ってた。 最近は家で時間ある時はストレッチとかやるようにしてます。 元々身体固いから ちょっとやるだけでキツいっす。😱💦
１さん お菓子作りは素敵な趣味じゃん。 自分で作って誰かに食べてもらうなんて楽しいだろうね。 俺が作るおやつは『たません』くらいだなぁ。

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>> 224 たませんってなんですか❓

ん～～～
たまごせんべい❓🍳

そんな訳ないかぁ😉


私もちょっと減ってました✨昨日ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ食べたのに…😳
嬉しくなって1時間歩いてきましたよ🚶

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>> 225 『たません』 早く言えば目玉焼きをえびせんべいで挟んだもの。味付けはお好み焼きのソース。 フライパンにたまご落として 軽く黄身をくずす→ お好みの具材を入れる。（天かすとかチーズとか）→大きなえびせんを二つに割り 中にさっきのたまごを挟む。ソースを中にかけて 出来上がり。 子供は喜ぶよ。 俺も名古屋に来て初めて知ったよ。 初詣とかお祭りの露天で３００円で出てます。 露天は高いから家で作ったりします。

• << 228 意外と美味しそうですね～たません🎶 ｿｰｽはお好みｿｰｽみたいな甘めが美味しいのかなぁ😳 露天のｵﾔﾂが家で食べられるのは楽しいですね🎵

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>> 226 今日はパソコンでの資料作成が多くて…。書き物する時 集中するために お菓子とか食べちゃうんだ。 夕方とか かなり食べちゃったな。 今夜は夜ごはん控えなきゃ。

• << 229 お疲れさまでした😊 私もｵﾔﾂ食べながら夜ごはんの支度しちゃいます💦

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>> 226 『たません』 早く言えば目玉焼きをえびせんべいで挟んだもの。味付けはお好み焼きのソース。 フライパンにたまご落として 軽く黄身をくずす→ お… 意外と美味しそうですね～たません🎶
ｿｰｽはお好みｿｰｽみたいな甘めが美味しいのかなぁ😳

露天のｵﾔﾂが家で食べられるのは楽しいですね🎵

• << 230 たません一度試してみてください。 簡単ですから。 焼そばソースでもいいかもね。

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>> 227 今日はパソコンでの資料作成が多くて…。書き物する時 集中するために お菓子とか食べちゃうんだ。 夕方とか かなり食べちゃったな。 今夜は夜ご… お疲れさまでした😊

私もｵﾔﾂ食べながら夜ごはんの支度しちゃいます💦

• << 231 我が家は家にお菓子おいとくといつの間にか 子供たちに食べられてるから 買い置きは無理。あるだけ食べられちゃう。

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>> 228 意外と美味しそうですね～たません🎶 ｿｰｽはお好みｿｰｽみたいな甘めが美味しいのかなぁ😳 露天のｵﾔﾂが家で食べられるのは楽しいです… たません一度試してみてください。 簡単ですから。 焼そばソースでもいいかもね。

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>> 229 お疲れさまでした😊 私もｵﾔﾂ食べながら夜ごはんの支度しちゃいます💦 我が家は家にお菓子おいとくといつの間にか 子供たちに食べられてるから 買い置きは無理。あるだけ食べられちゃう。

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>> 231 ８２．１ｋｇ。 ダイエットスタートが８８．８ｋｇだったから 約３カ月で６．７ｋｇ減。 途中から減り方が止まったりしてきたけど まぁ まだそんなに無理はしてないから まだまだ減らさなくちゃな。 来月の終わりに健診があるから あと２ｋｇ減が今度の目標。

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>> 232 おはようございます

すごいです🙌
服のｻｲｽﾞが変わったんしゃないですか❓😳

私も薄着の季節に向けて本格的に動かなきゃ💦
なんか1ｷﾛの増減を繰り返してｷｰﾌﾟするのがやって…って感じです😓
でも夜の炭水化物は半分以下&運動（出来ないときはお風呂上がりのｽﾄﾚｯﾁだけ）は続けてます🎶

5ｷﾛは厳しいので💦
来月のお誕生日までに3ｷﾛ減を目指します✋

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>> 233 あ💦
まだ1月でしたね😉

再来月末までにﾏｲﾅｽ3ｷﾛです✊

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>> 234 ズボンはユルユルです。✌ 腰回りが少しスッキリしましたよ。 お腹を人に見せるのが抵抗あったけど 今は逆に痩せたのを見せたいくらい。 でもまだたるみがあるから もっと絞って腹筋ワレワレになればいいなぁ😁 そこまでは無理か。

３月が誕生日なんですね。 お祝いの🎂食べなくちゃね。🎉🎉

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>> 235 いいなぁ～✨
ｳｴｽﾄゆるゆる😳

私もお誕生日にはｳｴｽﾄゆるゆるになって、美味しいｹｰｷ食べて、春ﾓﾉﾊﾟﾝﾂ買うぞぉ✊

腹筋は割れなくていいです💦😉

あ～❗
主さんの腹筋が割れたらﾂﾝﾂﾝしてみたいかもですね🎵

がんばりましょう😄

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>> 236 ８２．１ｋｇ。 昨日は平日なのに急きょ 飲み会😂 帰りはめっちゃ寒かった😂 腹筋ワレワレになるには何年かかるだろう…。 ツンツンしてもらってもぷにゅぷにゅだろな😱 頑張るぞぃ💪💪💪

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>> 237 ぷにゅぷにゅの腹筋～(笑)
相当頑張らなきゃ割れないですよね💦

ﾂﾝﾂﾝするときは
んっ❗❗
って力入れちゃえばOKですよ😄


今日はあまりに寒くてｳｫｰｷﾝｸﾞさぼっちゃいました😣

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>> 238 名古屋は雪が舞ってきました。今夜積もると明日は大変だなぁ…。早く春にならないかなぁ～🌸🌸🌸

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>> 239 普段、雪が積もらないところに積もるとﾎﾝﾄ大変ですよね😣

こちらも明日は寒くなるみたいです↘

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>> 240 ８２．１ｋｇ。またまた ピタッと止まった感じだけど 今は我慢。 昨日の夜はご飯（ライス）は食べてないけど 量的には食べたからまぁ増えてないだけ良しとするか。今朝は時間なくてトイレ💩行ってないし😁
雪は思っていた程積もらなかったな。電車もいつも通り動いているし。
転ばないように 仕事行ってきます。

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>> 241 雪⛄大丈夫でしたか❓
お昼のﾆｭｰｽで雪合戦する子どもたちが映ってましたよ📺

こちらは今日も風が強くて…🍃
３０分だけ歩いてきました🚶鼻水出そうで💦

早く春になってほしいけど…薄着になる前にｽｯｷﾘさせなきゃ🎵


あ❗
ちゃんとﾄｲﾚ行かなきゃﾀﾞﾒですよ😄

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>> 242 午前中に雪は本降りになって どうなるかと心配しましたが 昼からは止んで大丈夫そうです。 通勤も電車なので👌

今日は会社でいろいろあってなんだか気分的に疲れちゃった。 😱😱😱

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>> 243 体力的に疲れるより、気分的に疲れたほうが、しんどいです…↘

気分転換しなきゃですねぇ🎶

主さんのﾘﾌﾚｯｼｭ法はなんですか❓

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>> 244 一番リフレッシュできるのは♨ 露天風呂♨😊💕 特に真っ裸で空見上げるのが大好き🌠🌠🌠
自分のちっぽけさを実感できるからね。 悩むことがばからしくなる。

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こんばんは
生きてると
嫌なことの方が 多い気がする

私もちょっと色々あって凹んでます
明日には元気になれるかしら…

• << 250 7さん お久しぶり😄 私も12月にｲﾔなことがあって…ｸﾞｽﾞｸﾞｽﾞ凹んで逃げるように毎日毎日お菓子作って食べてます💦 完全に体重が落ちなくなってしまったのでﾔﾊﾞｲ😰と思い短期（1ヵ月半）目標をたてました🎶 最近はお菓子作りもﾊﾞﾀｰ減らしたり和菓子にしてみたり…楽しみは楽しみとして続けようと思えるようにがんばってます🎵

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>> 246 嫌なこと 悲しい事があるから 嬉しいこと 幸せなことを感じられますよ。 人生 山あり谷あり。楽ありゃ苦もあるさ🎵 （どこかで聴いたフレーズ） ７さん お互いに頑張りましょう。 今の辛い事がいつかきっと 笑いあえる日がくるさ。

• << 249 主さん ぉはｮﾝ様(･∀･) そうですね♪ありがとう 一晩寝たら 少し前向きになれました。 今は何事にも 我慢の時なんだと 私も健康とダイエット 体質改善に努めていきます。 一緒に頑張りましょう ダイエットって停滞期が 必ずあるから主さん 停滞期に入ったのかも！

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>> 247 ８１．９ｋｇ。 う～ん いつも金曜日に８２ｋｇを切るようになってきてるけど 今ひとつ減らない。我慢の時期なのか 更なる頑張りが必要なのか。 最終的には常に７５ｋｇを超えないようにしたいと思ってて７３ｋｇ平均にしたいんだ。 今後は地道に１ヶ月１ｋｇ減が目標だけど 食事は極端に減らしたくないから（普通に食べても増えるじゃ困るから）やっぱり 筋力つけたり ストレッチしたりで代謝アップが大切なのかもな。 『やっぱり食生活』を続けながら『次は代謝アップ』にステージあげてみるよ。無理はしないで意識を持って体重が減る喜びを感じるダイエットにしたいな。

• << 251 ７さん 元気出てきたみたいだねっ🙌🙌🙌 👌です。 愚痴は大切だと思ってるけど 悩むのは心身ともに良くないからね。俺も仕事とか私生活で大変な時あったけど 睡眠と食事はしっかりとって 乗り切れたよ。身体は正直だからね。 三年位前にある女性に振られてその言葉が頭から離れなくて いつも不安と苛立ちがあったよ。子供たちにも話せなくてさ。その時 お風呂に良く行って 空を見てたんだ。もっと器のでかい男にならないとなって 思ったよ。
• << 252 色んな情報によると～代謝🆙は必要ですね… お誕生日までに❗の目標をたてたので今日はｴｱﾛﾋﾞのﾄﾗｲｱﾙに行ってきました🎵 今日は太巻き作ってかぶりつかなきゃだから、ｵﾔﾂは豆だけにしました😉

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>> 247 嫌なこと 悲しい事があるから 嬉しいこと 幸せなことを感じられますよ。 人生 山あり谷あり。楽ありゃ苦もあるさ🎵 （どこかで聴いたフレーズ）… 主さん ぉはｮﾝ様(･∀･)

そうですね♪ありがとう
一晩寝たら 少し前向きになれました。

今は何事にも 我慢の時なんだと
私も健康とダイエット 体質改善に努めていきます。
一緒に頑張りましょう

ダイエットって停滞期が 必ずあるから主さん
停滞期に入ったのかも！

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>> 246 こんばんは 生きてると 嫌なことの方が 多い気がする 私もちょっと色々あって凹んでます 明日には元気になれるかしら… 7さん
お久しぶり😄

私も12月にｲﾔなことがあって…ｸﾞｽﾞｸﾞｽﾞ凹んで逃げるように毎日毎日お菓子作って食べてます💦

完全に体重が落ちなくなってしまったのでﾔﾊﾞｲ😰と思い短期（1ヵ月半）目標をたてました🎶
最近はお菓子作りもﾊﾞﾀｰ減らしたり和菓子にしてみたり…楽しみは楽しみとして続けようと思えるようにがんばってます🎵

• << 253 五年位前に入院した時と 三年前に振られた時 それぞれ食事だけで７３ｋｇまで 落ちた実績があるんだ。 入院中は運動はできない状態だったから病院食を少しずつ残して ダイエットしたし 三年前はやっぱり炭水化物ダイエットしてうまく行ったけど、 結局 食べ物気にしなくなるとドンドンまた増えてきちゃったんだ。

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>> 248 ８１．９ｋｇ。 う～ん いつも金曜日に８２ｋｇを切るようになってきてるけど 今ひとつ減らない。我慢の時期なのか 更なる頑張りが必要なのか。 … ７さん 元気出てきたみたいだねっ🙌🙌🙌 👌です。 愚痴は大切だと思ってるけど 悩むのは心身ともに良くないからね。俺も仕事とか私生活で大変な時あったけど 睡眠と食事はしっかりとって 乗り切れたよ。身体は正直だからね。 三年位前にある女性に振られてその言葉が頭から離れなくて いつも不安と苛立ちがあったよ。子供たちにも話せなくてさ。その時 お風呂に良く行って 空を見てたんだ。もっと器のでかい男にならないとなって 思ったよ。

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>> 248 ８１．９ｋｇ。 う～ん いつも金曜日に８２ｋｇを切るようになってきてるけど 今ひとつ減らない。我慢の時期なのか 更なる頑張りが必要なのか。 … 色んな情報によると～代謝🆙は必要ですね…

お誕生日までに❗の目標をたてたので今日はｴｱﾛﾋﾞのﾄﾗｲｱﾙに行ってきました🎵

今日は太巻き作ってかぶりつかなきゃだから、ｵﾔﾂは豆だけにしました😉

• << 254 自分で太巻き作るの？ 凄いなぁ～ いつも感心します。料理やお菓子作りは楽しそうだけど なかなか…。 うちはコンビニで買ってきて黙ってもぐもぐします。 😊

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>> 250 7さん お久しぶり😄 私も12月にｲﾔなことがあって…ｸﾞｽﾞｸﾞｽﾞ凹んで逃げるように毎日毎日お菓子作って食べてます💦 完全… 五年位前に入院した時と 三年前に振られた時 それぞれ食事だけで７３ｋｇまで 落ちた実績があるんだ。 入院中は運動はできない状態だったから病院食を少しずつ残して ダイエットしたし 三年前はやっぱり炭水化物ダイエットしてうまく行ったけど、 結局 食べ物気にしなくなるとドンドンまた増えてきちゃったんだ。

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>> 252 色んな情報によると～代謝🆙は必要ですね… お誕生日までに❗の目標をたてたので今日はｴｱﾛﾋﾞのﾄﾗｲｱﾙに行ってきました🎵 今日… 自分で太巻き作るの？ 凄いなぁ～ いつも感心します。料理やお菓子作りは楽しそうだけど なかなか…。 うちはコンビニで買ってきて黙ってもぐもぐします。 😊

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>> 254 専業だから…
これくらいは普通にしますよ💦鬼役もします😉

病院食って痩せますよね🎶切迫早産で3ヵ月入院で寝たきりだったんです😢でもお腹空くから出される食事、全部食べても体重増えなくて…ｷﾁﾝと計算されているんですね😳

私は4年前に色んな事があって食べられず眠れず…💦1ヵ月でﾏｲﾅｽ10ｷﾛでした😨倒れた結果はｽﾄﾚｽと栄養失調↘30ｷﾛ台なんて中学生以来でしたよ😩

今は健康体重ですが目指すはやつれていない（←ｺﾚ重要❗）美容体重です✨

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>> 255 １さんも大変だったんだね。やっぱり健康第一だよね。 もう今は大丈夫なの？ 昨日宴会があってさ…。先輩が俺が入院していた時の話して きて… 辛かった時を思い出しちゃって泣いちゃった。😭😭😭

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>> 256 泣いちゃったんですか😲よほど辛かったんですねぇ…😢

私は“大丈夫です”と言いながら頑張るしかないのかな～って思ってます✊
時々息切れしたら泣きますよ、１人で…


今朝目が覚めたら喉がｲｶﾞｲｶﾞで💦風邪かもしれません↘

主さんも気をつけてくださいね…🎶

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>> 257 人前で泣くことなんかないけどね。 昨日は本当になんだったのかなぁ…。 朝 起きてからもなんか変な感じで お風呂に行ってリフレッシュしてきました。♨♨♨

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>> 258 涙もろさは歳のせい❓❗

なぁんて😉
ｼﾞｮｰﾀﾞﾝですよっ💦


やっぱりお風呂っていいですよね✨

• << 261 年のせいもあるだろうな。 特に子供の話をされるとヤバい😢 二人とも穏やかで優しい子供に育ってくれたことに幸せ感じてます。

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主さん 1さん
こんばんは♪

私もすぐに泣きますよ♪
動物とか めっちゃ弱い♪
盲導犬とかね

主さん 後輩さんも ビックリしたのでは？
たまには泣いた方が良いですよー

健康が一番ですよね
たとえお金があっても
健康じゃないと 幸せとは言えませんものね

健康だけは取り柄なので
親に感謝しないとだわ

• << 262 『感謝』の気持ちは大切です。 俺は常に３つのことを忘れないように心掛けてます。それは『感謝』『謙虚』『祈り（信念）』。 今いる自分は親も当然だけど みんなから支えられて成長してきてる。途中 途中で自分で気づきながら成長するには誰かからのアドレスがあったり 陰で支えてもらってるからだからね。誰に対しても感謝は絶対に忘れちゃいけない。 年々年をとって地位的にも上がっていく中で おごりと言うか権威を振り撒くことはしたくない。 感謝につながっているけど 決してひとりでは何もできないから 周りの人達との助け合いには謙虚さは忘れてはいけないと思う。 祈り（信念）…。困った時は 心の中で神頼みになる。 （どうかお願いします…🙏）ってね。 それはそれでいいと思う中で 諦めずに 自分自身の行動や言動を見つめ直すことも大切です。 語ってしまった😱💦

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>> 259 涙もろさは歳のせい❓❗ なぁんて😉 ｼﾞｮｰﾀﾞﾝですよっ💦 やっぱりお風呂っていいですよね✨ 年のせいもあるだろうな。 特に子供の話をされるとヤバい😢 二人とも穏やかで優しい子供に育ってくれたことに幸せ感じてます。

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>> 260 主さん 1さん こんばんは♪ 私もすぐに泣きますよ♪ 動物とか めっちゃ弱い♪ 盲導犬とかね 主さん 後輩さんも ビック… 『感謝』の気持ちは大切です。 俺は常に３つのことを忘れないように心掛けてます。それは『感謝』『謙虚』『祈り（信念）』。 今いる自分は親も当然だけど みんなから支えられて成長してきてる。途中 途中で自分で気づきながら成長するには誰かからのアドレスがあったり 陰で支えてもらってるからだからね。誰に対しても感謝は絶対に忘れちゃいけない。 年々年をとって地位的にも上がっていく中で おごりと言うか権威を振り撒くことはしたくない。 感謝につながっているけど 決してひとりでは何もできないから 周りの人達との助け合いには謙虚さは忘れてはいけないと思う。
祈り（信念）…。困った時は 心の中で神頼みになる。 （どうかお願いします…🙏）ってね。 それはそれでいいと思う中で 諦めずに 自分自身の行動や言動を見つめ直すことも大切です。



語ってしまった😱💦

• << 264 こんばんは 主さんが 優しいお父さんだからお子さん達 いい子なんですよ♪ おごらないで謙虚にって大切なことですもんね 電車で一句間で何分くらい歩くのですか？

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>> 262 今日はジムまで歩いて行ってきた。電車で一区間分なんだけどね。 ストレッチたっぷりやって エアロバイクとマシンでの筋トレ。 帰りもテクテク歩き。 明日の体重はどうだろな😁

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>> 262 『感謝』の気持ちは大切です。 俺は常に３つのことを忘れないように心掛けてます。それは『感謝』『謙虚』『祈り（信念）』。 今いる自分は親も当然… こんばんは
主さんが 優しいお父さんだからお子さん達
いい子なんですよ♪

おごらないで謙虚にって大切なことですもんね
電車で一句間で何分くらい歩くのですか？

• << 266 優しさには自信ありますが 優しさ以外には何にもの取り柄は ありません。😂 ジムまで片道５ｋｍ位です。 電車なら二分位なんだけどね。

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こんばんは🌛

私もすぐｳﾙｳﾙしちゃいますね…
主ｻﾝの3つの心もなんだか納得でｼﾞｰﾝ✨って感じです😳


往復歩いてのｼﾞﾑ～お疲れさまでした🎶
ほどよく疲れてﾘﾌﾚｯｼｭしたんじゃないですか❓

私は風邪気味なのに買い物で日頃のｽﾄﾚｽ発散してきました🎵

また明日からがんばろーの気分です😄

• << 267 今日は本当に疲れちゃった😱😱😱 風邪はひいてないけど 風邪薬飲んで 熟睡タイムに入ります。 おやすみなさい💤💤💤

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>> 264 こんばんは 主さんが 優しいお父さんだからお子さん達 いい子なんですよ♪ おごらないで謙虚にって大切なことですもんね 電車で一… 優しさには自信ありますが 優しさ以外には何にもの取り柄は ありません。😂

ジムまで片道５ｋｍ位です。 電車なら二分位なんだけどね。

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>> 265 こんばんは🌛 私もすぐｳﾙｳﾙしちゃいますね… 主ｻﾝの3つの心もなんだか納得でｼﾞｰﾝ✨って感じです😳 往復歩いてのｼﾞ… 今日は本当に疲れちゃった😱😱😱
風邪はひいてないけど 風邪薬飲んで 熟睡タイムに入ります。
おやすみなさい💤💤💤

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>> 267 ８２．３ｋｇ。昨日の夕食は早めにとったけど 残りごはんで炒めたのを食べたから ちょいと増えてる。 月曜日の朝にしては少ないのは 歩きとジムのお陰かな。
今朝はめちゃ眠い。 電車の中で寝て行こうっと。

今週も一週間 楽しく元気に頑張りましょう💪😁

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>> 268 減ったと思ったら増えてて↘
ﾎﾝﾄ繰り返しですね😩

週末はお鍋で…✨炭水化物は食べなかったけど白菜食べ過ぎて💦


今週もがんばりましょう🎵

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>> 269 月曜日の朝に８２ｋｇ前半は今までになく少ないですよ。 いつもはこの後 金曜日に向けて減って行くから 金曜日の朝が８０ｋｇ代に突入してれば👌 でも木曜日は飲み会があったなぁ～🍺

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>> 270 いえいえ💦
私のことでした↘

主さんはｲｲ感じで減っていると思いますよ🎵


やっぱり私は自分に甘くて…😩お菓子たべちゃいます💦

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>> 271 あはっ😁 俺のことかと思った💦💦💦

でも 今日はなんか元気なくてさ。 夕食の買い物 沢山買って沢山食べちゃった。ライスは食べてないけど お腹いっぱい。 閉店間際のスーパーはお得だから 買いすぎちゃうよ。

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>> 272 今日は１日元気なかった…。 こんな時は早く寝て 明日に期待しよ😁 明日になればまた元気になってる😁 信じよう 🙋🙋🙋

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>> 273 ８１．８ｋｇ。🙋ﾖｼ 火曜日にして８１ｋｇ代になった🙌🙌🙌 今週はいつもより頑張って 土日もあまり増やさなければ また更新できそう。

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>> 274 こんにちは😄

今朝はｲｲ感じで体重が減って気分もあげあげ↗になったんじゃないですか❓🎶

私もがんばろ～🎵

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>> 275 昨日よりは元気だょ🙋🙋🙋 あの脱力感はもしかしてインフルエンザ？って昨日は思ったけどね。
結局 熱も出ないし ただなんかやる気出なかったのかなぁ～。

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>> 276 よかった🎶よかった😄

やっぱり誰かが元気なかったら気になっちゃうから…

今日はｵﾔﾂは紅茶だけ🎵久しぶりにｲｲ感じにお腹空いてきたかも✨

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>> 277 お疲れ様です。 今日も資料つくりで遅くまで 残業😂 机の上にはコーヒーとお菓子を置いて ゴクゴク バリバリ😂 ＰＣに集中したい時は 口に何か入れないと集中できないんだ😱
今夜は夕飯抜かなくちゃ😱😱😱😱

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>> 278 ８１．６ｋｇ。🙌🙌🙌ﾔｯﾀ💕 記録更新🎊 金曜日まであとどれ位下がるかな？ 会社で朝のミーティングで部下の前で体重の増減をたまに報告してます。 挫折しないためにね。 このサイトもそう。１さん７さん その他、立ち寄ってくれた人に報告しながら自分自身に言い聞かせてます。💪
いつも ありがとうございます💕 更に頑張って なんとかまずは８０ｋｇ台 更には８０ｋｇ切って 最終目標の７３ｋｇまで頑張ります。

• << 281 ﾐｰﾃｨﾝｸﾞで報告してるんですか❓(笑 自分に甘い私は、やっぱりそれくらいしなきゃﾀﾞﾒかなぁ💦 今日は雨降らないと思って歩いて来ました🚶そしたら雪が…😨競歩並みの速さで歩いたら汗だくになりました💨 そして今日もｵﾔﾂはｺｰﾋｰだけ☕ 明日の測定が楽しみです🎵

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主さん 1さんおはようございます♪

主さん ダイエット順調ですね♪
わたしも頑張らないと♪

• << 282 7さんのﾀﾞｲｴｯﾄは順調ですか❓ 私は、凹んでた気持ちがようやく落ち着いてきて… そしたら体重も減ってきました😄

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>> 279 ８１．６ｋｇ。🙌🙌🙌ﾔｯﾀ💕 記録更新🎊 金曜日まであとどれ位下がるかな？ 会社で朝のミーティングで部下の前で体重の増減をたまに報告してます… ﾐｰﾃｨﾝｸﾞで報告してるんですか❓(笑
自分に甘い私は、やっぱりそれくらいしなきゃﾀﾞﾒかなぁ💦

今日は雨降らないと思って歩いて来ました🚶そしたら雪が…😨競歩並みの速さで歩いたら汗だくになりました💨

そして今日もｵﾔﾂはｺｰﾋｰだけ☕
明日の測定が楽しみです🎵

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>> 280 主さん 1さんおはようございます♪ 主さん ダイエット順調ですね♪ わたしも頑張らないと♪ 7さんのﾀﾞｲｴｯﾄは順調ですか❓

私は、凹んでた気持ちがようやく落ち着いてきて…
そしたら体重も減ってきました😄

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>> 282 わたしは順調ですよ

だって１さん
ダイエットしてるって言う割りには御菓子食べたり 細いアピールしたり…なので
ダイエッターの わたしからしたら？？？です。
本気ダイエットではないんだと思っちゃいます。 本当に痩せなくちゃなら、御菓子なんて食べませんよ

悩みがなくなって ストレスなくなったから 体重減ってきたんじゃないですか？

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>> 283 ８１．２ｋｇ。🎊🎊🎊🙌 ｷﾛｸｺｳｼﾝ🎉
おはよ🙋 俺がダイエットをしてるのは健康を目的に始めました。 今の体型（血液も含め）はやっぱり不健康で食生活から 見直さなくちゃって気付いたから。 きっかけは病院の先生の食事のとり方の説明に納得して、よしやってみようという気持ちが出てきたからね。 今の生活を改めるだけで特に無理なく生活すれば 自然と健康になってくると思ってます。（年々筋力は下がるので維持には頑張りも必要ですが）😉
普段の生活 特に食生活や運動習慣に気を配ることで健康にダイエットしていく。無理してとか 絶対にこれはダメとかではなくて 程度というか加減を普段から気にすることが大切で数値はあくまでもその結果かな。 食べたいもの食べてでもいいと思うけど 今日は食べ過ぎたから…と気を配って控えたり 散歩したりすることでダイエットと言ってもいいんじゃないかな。 ただやっぱり人の体質とかで 何もしなくても痩せてたり 頑張っててもなかなか痩せられない人はいるよね。 悔しいというか羨ましいというか そう言う気持ちは俺の中にも確かにあるなぁ。

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こんにちは

7さんの言ってることはもっともで、お菓子をやめられないのは私の悪いところ。
ただ、けして痩せてはいないしｱﾋﾟｰﾙしているつもりもありません。
このような言われ方にﾄｹﾞを感じてしまう私自信がｲﾔです



主さん
週末を目前にｲｲ感じで減ってきましたね。。
私も好きなこと（私はﾀﾞｲｴｯﾄに大敵なお菓子作りや料理ですが…）を我慢せず、でも適度に意識しつつ身も心も健康的にｽﾏｰﾄに生きられたら～って思ってます。
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽを頂けるﾄﾞｸﾀｰがいることは良いことです。次の健康診断にちょっと期待できるんじゃないですか？

これからも無理せずがんばりましょう。

• << 287 健康体重だとかお腹がぺたんこだとか十分 言ってるじゃないですか！ ここは ダイエットスレでダイエット仲間募集の板ですよね？ なのでここに来ているダイエットを真剣にしている側からしたら 御菓子を食べた話をしに来ている訳じゃありませんので 雑談で話したらどうでしょう 前から不快でした。 主さんは ダイエット頑張ってください。 真剣ダイエットスレに行くことにします。 影ながら応援していますから…

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>> 285 そだね😊 無理せず頑張っていきましょうや🐢… … 👈 今月末に採血するけど ７ｋｇ痩せてるから血もかなりよくなってるはずだよ。

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>> 285 こんにちは 7さんの言ってることはもっともで、お菓子をやめられないのは私の悪いところ。 ただ、けして痩せてはいないしｱﾋﾟｰﾙしてい… 健康体重だとかお腹がぺたんこだとか十分
言ってるじゃないですか！

ここは ダイエットスレでダイエット仲間募集の板ですよね？
なのでここに来ているダイエットを真剣にしている側からしたら
御菓子を食べた話をしに来ている訳じゃありませんので 雑談で話したらどうでしょう 前から不快でした。

主さんは ダイエット頑張ってください。
真剣ダイエットスレに行くことにします。
影ながら応援していますから…

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>> 287 おはよ😉 ７さん 不快な思いをさせてしまってたんだね。すみません。 日頃の食生活に気を配りながら 自然に楽しくダイエットしていく中で 常に意識して続ける為にも このスレを立てました。興味持って頂いた方が気軽に語り合えればいいかなぁって思ってます 。 美味しいもの食べちゃったって会話でも 今日は疲れて歩くの止めたでも なんでも構いません。 ダイエットの話以外でも勿論、全然平気です。長く意識しあえるスレになればいいのかなぁ。 ７さんも今後の俺の体重の推移もたまには見に来て 気軽にレスしてくれると嬉しいな。１さんもこれからもお菓子の話いっぱいしながら健康管理にも役立ててもらえたらいいですから。

俺は今までのみなさんのレスに感謝してますよ。 やっぱりひとりではなかなか意識の継続は難しいですから。

これからも皆さん 宜しくです。

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>> 288 ８１．６ｋｇ。昨日は串焼き屋で飲み会。ちげ鍋や串カツ、タコ唐 だし巻きタマゴにネギマ 。いろいろいっぱい食べちゃった😁

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>> 289 昨日から腰が痛くて 今日は一日中寝てました。明日痛みが取れてればいいんだけど…。

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>> 290 今日も一日中寝てました。 ジムもお風呂も散歩も行けなかった。 月曜日の朝の体重はどうなってるかなぁ…。

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>> 291 誰も来なくなっちゃったみたい。

😂😂😂

ひとりでも 頑張って続けてみます。

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>> 292 ８１．６ｋｇ。🙋ﾖｼ 月曜日にしてはかなり少ないｿﾞ✌ まだ腰が痛いから無理できないけど 今週も頑張りま～す💪💪💪

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>> 293 ８１．９ｋｇ。 微増😂 お昼が軽すぎて夕方 電車に乗る前に駅前の食堂でごはん食べちゃったし、その後コンビニでホットスナックも…。 いかん いかん 悪循環や😱💧 お昼はやっぱりしっかりと食べなくちゃな。

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初めまして☺辰年主婦です🙇

ダイエット頑張っていますね！
私もダイエット中です✌

夏頃９０キロオーバーして１０キロ以上痩せましたが気が緩みお正月はリバウンドして今頑張って、運動に励んでいます😁
今日は77.9キロです😂
徐々にゆっくりと最後のダイエットと思い頑張っています😊

• << 297 ２９５さん はじめまして🙋 そしてレス ありがとうございます。ダイエット頑張ってますねぇ～💪 常に意識してることが大切だと思ってますので お互いに刺激しあいながら 楽しくダイエットしてきましょう。 宜しくねっ🙇

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初めまして(^-^)
私も仲間に入れてください(^-^)/

• << 298 ２９６さん またまた仲間入り💪💪💪 ありがとう。 ダイエットは心が負けちゃいそうな時が必ずあるから みんなで声掛けあって 頑張れたらいいよね。 まずは健康第一です☝ 更に自分に自信が持てたらきっと心身ともにいい男 いい女になるよ。そう信じてます。 宜しくねっ🙇

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>> 295 初めまして☺辰年主婦です🙇 ダイエット頑張っていますね！ 私もダイエット中です✌ 夏頃９０キロオーバーして１０キロ以上痩せましたが気が緩… ２９５さん はじめまして🙋 そしてレス ありがとうございます。ダイエット頑張ってますねぇ～💪 常に意識してることが大切だと思ってますので お互いに刺激しあいながら 楽しくダイエットしてきましょう。 宜しくねっ🙇

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>> 296 初めまして(^-^) 私も仲間に入れてください(^-^)/ ２９６さん またまた仲間入り💪💪💪 ありがとう。 ダイエットは心が負けちゃいそうな時が必ずあるから みんなで声掛けあって 頑張れたらいいよね。 まずは健康第一です☝ 更に自分に自信が持てたらきっと心身ともにいい男 いい女になるよ。そう信じてます。 宜しくねっ🙇

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お返事ありがとうございます🍀

刺激しながらダイエット続けていけたらよいですね⤴

今日は💇や🏥などでお昼食べれなかったので夜ご飯は暴飲暴食に走らないように、全部食べるもの計量して食べました✌
これから電動ウォーカで汗流します😁雪国なので外は散歩は冷えて冷えて体に悪そうなので🏠でストーブの前で頑張ります✨
かなり汗がでますよ😉

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>> 299 電動ウォーカーって ジムとかにある ルームランナーのこと？ 雪国かぁ～ 大変なんだろうね。 いつも雪景色って憧れる気持ちもあるけどずっと住んでる人には大変なんだろね。 特に車の運転とかさ。 お昼軽くしちゃうと 夜は特に気をつけなくちゃね。わかる😱 わかる😱

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電動ウォーカはジムとかにあるような、あんな立派な物ではなく安物ですよ(笑)😁
今30分×３をこなしました✌
あと30分やってストレッチや腹筋などをこなします⤴

雪国は外で笑えません😂歯がしみます😫