やっぱり食生活☺

こんばんは

1か月半で5ｷﾛの減量✨
私の目標でした～

が…
私は2ｷﾛ減で停滞中です↘

どうやって痩せたんですか❓

• << 3 二年間で１２ｋｇも太ったから ５ｋｇ減でも まだまだですけどね。 お肉をしっかりと食べるようにしました。勿論 野菜や魚類もしっかりと食べてます。

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主さんこんばんは😃
私もダイエット中です✨

お互い頑張りましょう🙋

• << 4 はい☺お互いに頑張ろうね。数字が減ってくと嬉しいですよね。

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>> 1 こんばんは 1か月半で5ｷﾛの減量✨ 私の目標でした～ が… 私は2ｷﾛ減で停滞中です↘ どうやって痩せたんですか❓ 二年間で１２ｋｇも太ったから ５ｋｇ減でも まだまだですけどね。 お肉をしっかりと食べるようにしました。勿論 野菜や魚類もしっかりと食べてます。

• << 5 主さんと同じような状態かも…😲 私は4年で9ｷﾛ増えて 今2ｷﾛ戻しました💦 お肉をしっかり食べての減量って… 他には運動ですか❓

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>> 2 主さんこんばんは😃 私もダイエット中です✨ お互い頑張りましょう🙋 はい☺お互いに頑張ろうね。数字が減ってくと嬉しいですよね。

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>> 3 二年間で１２ｋｇも太ったから ５ｋｇ減でも まだまだですけどね。 お肉をしっかりと食べるようにしました。勿論 野菜や魚類もしっかりと食べてま… 主さんと同じような状態かも…😲

私は4年で9ｷﾛ増えて
今2ｷﾛ戻しました💦


お肉をしっかり食べての減量って…
他には運動ですか❓

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>> 5 先生の説明では野菜をしっかりと食べる前提で肉や魚といったタクパク質をしっかり採らないとどんどん基礎代謝が落ちて行くって。だから疲れ易くなって動かなくなるし甘いものが欲しくなって筋力落ちるし間食しちゃうし 悪循環に陥るらしい。年齢的なものもあるだろうけどね。

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>> 6 先生とは？
確かに 栄養不足は過食にはしりますよね😅

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主さんオハヨー🙋
✏どうもです🙇

今日も一日頑張りましょう(≧∇≦)


体重減ると励みになるよね😃✊

私は同時にサイズダウンも目指します💫



皆さんもガンバです🔉😱

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おはようさん🐥 今朝の朝食後の体重は８３．１ｋｇ。昨日とほぼ一緒です。先生とは？にお応え☺ ダイエットを始めるきっかけは人間ドッグに行ったら糖尿病で引っかかったんだ。 他にも肝臓と高脂血しょうも数値が高くてまずはダイエットしてくださいって言われた。自分では言われたなくても頑張ってるつもりだったけど いろいろ食生活を見直すと太る原因が見えてきたんだ。 甘い缶コーヒーやコンビニのホットスナック大好きだったし。 特に会社帰りに口にしてたけど 昼食をしっかり食べるようになったら 夕方の空腹感もなくなったし 疲れもない。それから炭水化物を控えてます。糖尿病には炭水化物はバランスよく採らなくてはいけないけど その先生はまず痩せる方を優先して炭水化物カットと肉、野菜、魚をしっかりと採ると痩せれると教えてくれました。 だから食べる量としては以前よりもしっかり食べてるんだ。で間食なくなったしね。

• << 11 やはり 食事ですね⤴ 主さん 悪くなる前に🏥で分かって良かったですね⤴ 私も せめてあと五キロ😅落としたい～ 運動は ジムに週3から4通って 走って筋トレ エアロしてます。xF0��� がΣ(￣◇￣*)エェッ なかなか痩せない⤵ たまにのお菓子や缶ジュースなんかが原因だ⤵

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>> 9 おはようです🎶

やっぱり間食はﾀﾞﾒなんですね↘

私はｵﾔﾂがﾀﾞｲｽｷなので、食べることを想定して、食事（炭水化物）を減らしてますが…
分かっててもｵﾔﾂはやめられないなぁ😩


皆さん
運動はどんな感じでしてますか❓

• << 12 今はほとんど運動してません。せいぜい散歩程度かな。 体重の減り方が止まりだしたら少し動いてみようとは思ってます。

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>> 9 おはようさん🐥 今朝の朝食後の体重は８３．１ｋｇ。昨日とほぼ一緒です。先生とは？にお応え☺ ダイエットを始めるきっかけは人間ドッグに行ったら… やはり 食事ですね⤴

主さん 悪くなる前に🏥で分かって良かったですね⤴
私も せめてあと五キロ😅落としたい～

運動は
ジムに週3から4通って 走って筋トレ エアロしてます。xF0���

がΣ(￣◇￣*)エェッ
なかなか痩せない⤵

たまにのお菓子や缶ジュースなんかが原因だ⤵

• << 13 たまのお菓子や缶ジュースの気持ちはよくわかります。美味しいよねっ☺ ダイエットは無理はいけないと思うからたまにはいいんじゃないかな？でもその分は動いて消費しないとね。 ちょっとしたものでもカロリー高いから注意だよ。

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>> 10 おはようです🎶 やっぱり間食はﾀﾞﾒなんですね↘ 私はｵﾔﾂがﾀﾞｲｽｷなので、食べることを想定して、食事（炭水化物）を減らして… 今はほとんど運動してません。せいぜい散歩程度かな。 体重の減り方が止まりだしたら少し動いてみようとは思ってます。

• << 14 こんばんは お散歩程度なら私もしてますが減らないです💦 やっぱりｵﾔﾂがﾀﾞﾒなんですかね😣

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>> 11 やはり 食事ですね⤴ 主さん 悪くなる前に🏥で分かって良かったですね⤴ 私も せめてあと五キロ😅落としたい～ 運動は ジム… たまのお菓子や缶ジュースの気持ちはよくわかります。美味しいよねっ☺ ダイエットは無理はいけないと思うからたまにはいいんじゃないかな？でもその分は動いて消費しないとね。 ちょっとしたものでもカロリー高いから注意だよ。

• << 15 私の場合 ストレスで がっつり過食がお菓子なのです⤵ 普段は 全然間食しないので😁 以前 食事をきちんと摂って運動で痩せた時は 確かに過食もしなかった 身体か満たされていたのでしょうね⤴

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>> 12 今はほとんど運動してません。せいぜい散歩程度かな。 体重の減り方が止まりだしたら少し動いてみようとは思ってます。 こんばんは

お散歩程度なら私もしてますが減らないです💦
やっぱりｵﾔﾂがﾀﾞﾒなんですかね😣

• << 16 間食もやめてるけど基本的に炭水化物を採らないようにしてます。 その分 おかずはしっかり食べるよ。 でもたまに食べたくなった時は我慢せずに食べてるよ。無理はしないようにしないと続かないし。

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>> 13 たまのお菓子や缶ジュースの気持ちはよくわかります。美味しいよねっ☺ ダイエットは無理はいけないと思うからたまにはいいんじゃないかな？でもその… 私の場合
ストレスで がっつり過食がお菓子なのです⤵
普段は 全然間食しないので😁

以前 食事をきちんと摂って運動で痩せた時は 確かに過食もしなかった
身体か満たされていたのでしょうね⤴

• << 17 ストレスかぁ～ 確かにストレスはダイエットの敵やね。 むしゃくしゃした時は何かで気を紛らわしたいしね。 俺も以前はそうだったかもなぁ。

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>> 14 こんばんは お散歩程度なら私もしてますが減らないです💦 やっぱりｵﾔﾂがﾀﾞﾒなんですかね😣 間食もやめてるけど基本的に炭水化物を採らないようにしてます。 その分 おかずはしっかり食べるよ。 でもたまに食べたくなった時は我慢せずに食べてるよ。無理はしないようにしないと続かないし。

• << 20 基本的にはｵｶｽﾞだけ❓ってことですか❓❓ 夜のごはん（米）は減らしてますが… 女性は痩せない～なんて知らなかったです😩 ｲﾔなことあると甘いｵﾔﾂ食べちゃうし…気分転換も必要ですね…🎵

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>> 15 私の場合 ストレスで がっつり過食がお菓子なのです⤵ 普段は 全然間食しないので😁 以前 食事をきちんと摂って運動で痩せた時は 確… ストレスかぁ～ 確かにストレスはダイエットの敵やね。 むしゃくしゃした時は何かで気を紛らわしたいしね。 俺も以前はそうだったかもなぁ。

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>> 17 炭水化物を摂らないなら やはりうどんとか麺類もやめてるんですか～⁉


炭水化物抜きは 男性は痩せるけど 女性には効かないって 📺で前にやっていたって聞いた～
試してガッテンだったかな⁉

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>> 18 男女で違いがあるのかなぁ？ わかんないけど 俺には効果あるみたい。あとね肉類は腹持ちがいいから食べた後なかなか空腹にならないけど ご飯食べた後はやっぱり時間たつとお腹すく。 麺類や粉ものも控えてるけど たまには食べてるよ☺

• << 22 炭水化物は男女の身体の違いみたいよ ちょっと記憶があやふやなんだけど 男女で炭水化物抜きダイエットを試して 男性にしか効果が見られなかったとか💧だったよ 女の人より男の人の方が痩せやすいし 女の人は 痩せづらい期間あるしね⤵ 女の人は、炭水化物減らすくらいが良いみたい 私も夜はなるべく食べないようにしてます⤴ とにかく 我慢は反動がくるってことですよね～😞

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>> 16 間食もやめてるけど基本的に炭水化物を採らないようにしてます。 その分 おかずはしっかり食べるよ。 でもたまに食べたくなった時は我慢せずに食… 基本的にはｵｶｽﾞだけ❓ってことですか❓❓

夜のごはん（米）は減らしてますが…
女性は痩せない～なんて知らなかったです😩


ｲﾔなことあると甘いｵﾔﾂ食べちゃうし…気分転換も必要ですね…🎵

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>> 20 気分転換は必要ですょ☺ 嫌なことっていろいろあるよね。 甘いもので気持ちが癒やされるのであれば いいと思うょ。

• << 23 甘いｵﾔﾂ食べてる時は気持ちも和む✨ けど… 食べちゃったぁ💦って即後悔です😣 主さんは食べたい時は食べてるみたいですが、食べたい時ってあんまりないんですか❓ あれ❓ なんか変な質問でごめんなさい💦

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>> 19 男女で違いがあるのかなぁ？ わかんないけど 俺には効果あるみたい。あとね肉類は腹持ちがいいから食べた後なかなか空腹にならないけど ご飯食べた… 炭水化物は男女の身体の違いみたいよ
ちょっと記憶があやふやなんだけど
男女で炭水化物抜きダイエットを試して
男性にしか効果が見られなかったとか💧だったよ

女の人より男の人の方が痩せやすいし
女の人は 痩せづらい期間あるしね⤵

女の人は、炭水化物減らすくらいが良いみたい
私も夜はなるべく食べないようにしてます⤴

とにかく 我慢は反動がくるってことですよね～😞

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>> 21 気分転換は必要ですょ☺ 嫌なことっていろいろあるよね。 甘いもので気持ちが癒やされるのであれば いいと思うょ。 甘いｵﾔﾂ食べてる時は気持ちも和む✨
けど…
食べちゃったぁ💦って即後悔です😣


主さんは食べたい時は食べてるみたいですが、食べたい時ってあんまりないんですか❓



あれ❓
なんか変な質問でごめんなさい💦

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>> 23 1さん
後悔が一番良くないらしいですよ⤵

目に見えないストレスを身体に与えるんだとか…

食べちゃったら 動く⤴

あーこうやって書いてるとまともなダイエットをきちんと思い出してきます。

リバウンドしちゃって
🌃 プロティンにしようかとか 間違った方に走りだしていたので😞

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>> 24 えー
後悔がいちばんﾀﾞﾒなんですか😲

ﾀﾞｲｴｯﾄに限らず、後悔だらけですよぉ↘
日々、悩みや不安だらけで、その気分転換がｵﾔﾂで、食べたらまた後悔って…ぐるぐる繰り返しですね🌀

明日は動いてみようかな🏃

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>> 25 後悔がダメって言うより


後悔して自分にプレッシャーをかけることがストレスに繋がるからですよ
食べてしまったことの罪悪感が良くない😞

せっかくなら⤴
おいしく頂いて 動いてカロリー消費しましょう💕

ちなみに甘いものも
カロリーの低い 和菓子などにすると 罪悪感半分になりません⁉

皆で一緒に頑張りましょうね

私は半身浴してきます⤴
それではまた✋

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>> 26 そうだね☺楽しく食べる事をお勧めします。食べる量に気をつけてれば 大丈夫だと思うょ。 カロリー見ながら選ぶのも楽しまなくちゃ。

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>> 27 ダイエット始めて１ヶ月半ですが 以前はよく食べてたシュークリムやロールケースは一度も食べてないや。コンビニで目にするけど 食べなくても大丈夫って感じかな。 アイスクリームも食べてないな。 よくよく考えると以前は間食かなりしてたなぁって 改めて発見🍰🍦🍮🍫🍩

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みなさん ダイエット頑張ろうね。 無理しない程度に かと言ってダラダラしてもいかんし 余分なポニョポニョ部分を引き締めて いい男 いい女に変身しよ。 心も身体も磨いてさ。✨✨✨

おやすみなさい🌠

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おはょ🐥 今朝の体重８３．２ｋｇ。三日間 ほぼ横ばい💧 我慢の時期に入ったのかなぁ。 まぁドカ食いも 間食もしてないから もうしばらくこのままやってみます。 少し運動も必要だろうな💃

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おはようございます⤴

主さん
甘いものに目もくれず
偉い✨
停滞期必ず来るからね😞
乗りきりましょう⤴


今日も1日
食べ過ぎ注意でいきましょう✊

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おはようです😊

なるほど💡
楽しまなきゃ～ですね🎶

身も心もいい女になるぞ✊

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>> 32 甘いものはまだ我慢できるけど…。かき揚げ丼が大好きで 今日のランチでミニサイズだけど 食べちゃった。 カロリー的には６５０ｋｃａｌに抑えてるから まぁ良しとしとこうか。 久しぶりの天ぷら美味しかった✌😍

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>> 33 🌃じゃないから 大丈夫ですよ たまにはね⤴

私も今日は買い物済ませてジムで運動してきたから 少しは消費出来たはずです⤴

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>> 34 ジムかぁ～みんななんだかんだで鍛えてるんだね。凄い👏 そう言えば俺も昔はジムに通ってたなぁ。

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>> 35 こんばんは🌛

私も3月までｼﾞﾑ通ってました🏃毎日走ったあとのｻｳﾅがたまらなく好きで…😳

やっぱり私は揚げ物より甘いｵﾔﾂの誘惑に負けちゃいますね💦

今日は私も半身浴します～🛀

• << 39 おはよう☀ １さん なぜジムは辞めてしまったの⁉ 辞めてから リバウンドしてないですか⁉ 私もサウナ大好きです💕 今日は時間があるので 12分×4で頑張るつもり✋

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>> 36 半身浴は寒くないかぃ？

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>> 37 おはよぅ🐥 今朝は８３．８ｋｇ😢 ん？増えてる💧💧💧 昨日は昼 夜ともお米食べたがらかなぁ…。ﾔﾊﾞｲ ﾔﾊﾞｲ

• << 40 主さん おはよう☀ 私は昨日飲んじゃって 鮭ﾄﾊﾞ食べちゃった😞 みなさんお酒は🍺飲まないのですか⁉

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>> 36 こんばんは🌛 私も3月までｼﾞﾑ通ってました🏃毎日走ったあとのｻｳﾅがたまらなく好きで…😳 やっぱり私は揚げ物より甘いｵﾔﾂの誘… おはよう☀

１さん なぜジムは辞めてしまったの⁉
辞めてから リバウンドしてないですか⁉

私もサウナ大好きです💕
今日は時間があるので
12分×4で頑張るつもり✋

• << 41 サウナは長い間入っているのが苦手だから岩盤浴でのんびりゆったり汗を出します。♨♨♨

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>> 38 おはよぅ🐥 今朝は８３．８ｋｇ😢 ん？増えてる💧💧💧 昨日は昼 夜ともお米食べたがらかなぁ…。ﾔﾊﾞｲ ﾔﾊﾞｲ 主さん おはよう☀

私は昨日飲んじゃって 鮭ﾄﾊﾞ食べちゃった😞

みなさんお酒は🍺飲まないのですか⁉

• << 42 昨日呑んじゃったの？鮭ﾄﾊﾞって何？ 俺は普段はお酒類は飲まないけど たまに近所のスナックとかにカラオケしに行くよ。その時は焼酎かビールだな。🍺🍺🍺😳

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>> 39 おはよう☀ １さん なぜジムは辞めてしまったの⁉ 辞めてから リバウンドしてないですか⁉ 私もサウナ大好きです💕 今日は時間… サウナは長い間入っているのが苦手だから岩盤浴でのんびりゆったり汗を出します。♨♨♨

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>> 40 主さん おはよう☀ 私は昨日飲んじゃって 鮭ﾄﾊﾞ食べちゃった😞 みなさんお酒は🍺飲まないのですか⁉ 昨日呑んじゃったの？鮭ﾄﾊﾞって何？ 俺は普段はお酒類は飲まないけど たまに近所のスナックとかにカラオケしに行くよ。その時は焼酎かビールだな。🍺🍺🍺😳

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こんにちは😄

今日はめちゃめちゃ寒くて心臓ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ震えます🌀


ｼﾞﾑを辞めたのはお金が続かなくなったのと、良いｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰがいなくなっちゃったから↘ｻｳﾅも人が増えて落ち着かないし💦

私は逆に岩盤浴は苦手😩
半身浴は追い焚きしながら2時間入りましたよ🛀


私も鮭ﾄﾊﾞ❓分かんない～美味しいﾓﾉ❓❓

お酒は飲めないです💦

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主さん １さんお疲れさまです⤴


鮭ﾄﾊﾞって
鮭の干したやつ いわゆる珍味です。
美味しいですよ お試しあれ⤴

お二人とも呑まないなら ダイエット成功への道は近いですね


私は 大好きなので 呑み相手がいると 禁酒が辛いです⤵

１さん ジム辞めても 🏠でも運動出来ますもんね～
私は波があり 辞めたい⤵頑張ろう⤴
と繰り返し
私の場合😱
運動しなくなったら すぐにリバウンドするので…
頑張って続けてます⤴

• << 46 鮭を干した珍味かぁ～ 食べたことないや😢 酒の肴はチーズ類が大好き❤

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>> 44 お疲れさまです🎶

珍味なんですね～
そりゃ分かんないわ💦

飲まない変わりに甘いｵﾔﾂが大好きだからﾀﾞｲｴｯﾄの道のりは険しいです↘


ｼﾞﾑ辞めてから、DVD見ながらﾖｶﾞやｴｸｻｻｲｽﾞやってますよ💃筋ﾄﾚも続けてます✊

ただ、食欲にﾑﾗがあるから5ｷﾛの増減はよくあることで困っちゃいます😓

• << 47 ヨガってやってみたいな。呼吸法とかもあるんだろうね。元々体は固いからストレスやらなくちゃ 吊っちゃいそう😂 ケイレンのポーズ🆘😱

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>> 44 主さん １さんお疲れさまです⤴ 鮭ﾄﾊﾞって 鮭の干したやつ いわゆる珍味です。 美味しいですよ お試しあれ⤴ お二人と… 鮭を干した珍味かぁ～ 食べたことないや😢 酒の肴はチーズ類が大好き❤

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>> 45 お疲れさまです🎶 珍味なんですね～ そりゃ分かんないわ💦 飲まない変わりに甘いｵﾔﾂが大好きだからﾀﾞｲｴｯﾄの道のりは険しい… ヨガってやってみたいな。呼吸法とかもあるんだろうね。元々体は固いからストレスやらなくちゃ 吊っちゃいそう😂 ケイレンのポーズ🆘😱

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>> 47 ストレスじゃなくてストレッチやね😂 ﾏﾁｶﾞｲ ﾏﾁｶﾞｲ

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初めまして。

俺も医者に血糖値が高いって言われ、
ダイエットを始めました。２年前のことですけどね。
当時Ｈｂａ１ｃが６．３
具体的な数字を突き付けられるとヤバイって思うね。
再検査の結果、
糖尿病ではなかったけど、境界型ということで、
食生活を改善しないと、
何れ大きな病気になると言われ、
ダイエットを始めました。

俺の身長は１６３ｃｍ、
体重７８ｋｇからスタート４ヶ月で標準体重５８ｋｇをクリア。
現在５３ｋｇをキープ。

ダイエットなんて生まれて初めての経験で、
知識も何もなく、
心の準備もなく、
いきなり始めたダイエットだったから、
何をしたら良いのかも全く分からなかったですよ。

【血糖値って何⁉】
って感じだったから。

取り敢えず、
食事量を減らし野菜を多く摂ってみました。
運動はウォーキングを１回８ｋｍをほぼ毎日。

ダイエットをしながら勉強して、
最初は
消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せるだろうと思っていたけど、
摂取カロリーを抑えれば良いというものでもなく、
カロリーを消費すれば良いというものでもなく、
【低ＧＩ値食品】
を選んで食べるようにしてます。

• << 51 初めまして⤴ どこかのスレでお見かけしたことがあると思います。お話するのは初めてですが… 凄い⤴ ダイエット大成功ですね 今も ウォーキングしていらっしゃるのですか？ リバウンドなしで羨ましいです✋

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お疲れ様です

今日は寒いですね😱

明日はもっと冷えるみたいですね
今日は気持ち体重減ってました(笑)

１さん 五キロを⤴⤵
ってかなりの変動ですね😅

私五キロも増やしたら もう多分痩せられないわ💧

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