【切実】便秘解消したい🔥🔥

左右に捻る腰のストレッチありますよね？

あれは、腸を刺激します。あとお茶も朝に熱いお茶を飲むこと 熱ければ何でも良いです。怠けた腸を活動的にするので。

あと白湯を飲むのも良いらしいですね、母がしてました。

・腸の形ってジグザグしてますよね、その形を上から下にジグザグに手のかかと？で押し流す様にマッサージします。
便通が悪くてつまってる感がある時によくしてます。

あとはビール酵母の習慣的な服用。青汁。
りんごを食べるなどは効果があります。

• << 8 今夜が埼玉！さんレスありがとうございます。 たくさんのアドバイス、感謝致します^^ お茶が大好きなので、朝から暑い緑茶はよく飲んでます♪ 白湯もいいって、そういえば言いますね!! マッサージやビール酵母なども調べて実践してみようと思います★

• 共感0

排泄を促すｱﾛﾏoilで、腹部をのの字ﾏｯｻｰｼﾞすると出やすいですよ💡

• << 9 匿名さん2レスありがとうございます。 そんなアロマオイルがあるんですね、初耳です!! 「の」の字マッサージは祖母から聞いた事ある気がします。今度実践してみます♪

• 共感0

サプリに頼りたくないとの事ですが、ＤＨＣのフォースコリー効きます✌お腹が痛くなるんじゃなくてしたくなる。今じゃ便秘知らず✊ダイエットサプリです。

• << 10 メタボさん3レスありがとうございます。 サプリメントが嫌というか、いわゆる単なる下剤には頼りたくなかったんです^^; DHCのサプリはちょっと良さそうですね！ フォースコリー調べてみます**

• 共感0

バランス良く食べてますか？
キャベツや牛乳よりも根菜類を沢山摂取した方がいいと思います。
私はキャベツ牛乳はあんまり摂取しませんが、毎日朝から快便です。
豚汁とか具だくさんのスープを毎日飲んで、朝はヨーグルトにフルーツをプラスするとベストです。
バナナやリンゴもオススメです。
いろんな物をバランス良く採るのがいいと思います。

• << 11 匿名さん4レスありがとうございます。 バランスの良さには自信があります!! 仕事柄、昼は給食で(笑)、夜は実家で料理上手な母親の手料理なので。 キャベツの千切りは毎日食べてますが、+αで煮物や具だくさんのお味噌汁で根菜類や他の野菜もモリモリ食べてますよ★ きんぴらごぼうが大好きなので、よく食べますし^^ バナナは大体毎朝、ヨーグルトはたまに間食や夕食後に食べていました。 バランス良い食生活にはかなり自信がありましたが、もう一度見直したいと思います！

• 共感0

天然オリゴ糖

• << 12 通行人5さんレスありがとうございます。 オリゴ糖って確か赤ちゃんが便秘の時とかにあげたりするんですっけ? おなかにも優しそうですね、今度試してみます**

• 共感0

便秘解消は
納豆と豆腐
たんぱく質が良いですよ

• << 13 匿名さんレスありがとうございます。 納豆って便秘に効くんですか!!? 実は私、大の愛納豆家で高校時代から毎晩納豆ごはんなんです。合宿行っても買い出しで実費で買うくらい(笑) なかなか成果として現れてくれませんが、納豆は大好きなのでこれからも継続していこうと思います★

• 共感0

キャベツよりも、ゴボウ、レンコン、サツマイモ、ブロッコリー、ひじきが便秘には良いです

起床したらすぐ、常温の水を200cc飲む
必ず水で。お茶はダメ

果物ならリンゴやバナナ

• << 14 匿名さん7レスありがとうございます。 あげて頂いた食材、全部大好きです！ 前の方のレスにも書いたのですが、キャベツの千切り以外にも野菜はちゃんと食べています^^ アドバイスにあった全ての食材を毎日、とまではいきませんが、煮物やサラダなどの形で何かしらは食べていると思います！ バナナも好きで家にあれば毎朝一本食べますし★ りんごは食後のデザートでたまに食べますね。 朝お茶は駄目ですか!! まずは常温のお水を飲みます♪ いろいろとありがとうございました**

• 共感0

>> 1 左右に捻る腰のストレッチありますよね？ あれは、腸を刺激します。あとお茶も朝に熱いお茶を飲むこと 熱ければ何でも良いです。怠けた腸を活動… 今夜が埼玉！さんレスありがとうございます。

たくさんのアドバイス、感謝致します^^
お茶が大好きなので、朝から暑い緑茶はよく飲んでます♪
白湯もいいって、そういえば言いますね!!
マッサージやビール酵母なども調べて実践してみようと思います★

• 共感0

>> 2 排泄を促すｱﾛﾏoilで、腹部をのの字ﾏｯｻｰｼﾞすると出やすいですよ💡 匿名さん2レスありがとうございます。

そんなアロマオイルがあるんですね、初耳です!!
「の」の字マッサージは祖母から聞いた事ある気がします。今度実践してみます♪

• 共感0

>> 3 サプリに頼りたくないとの事ですが、ＤＨＣのフォースコリー効きます✌お腹が痛くなるんじゃなくてしたくなる。今じゃ便秘知らず✊ダイエットサプリで… メタボさん3レスありがとうございます。

サプリメントが嫌というか、いわゆる単なる下剤には頼りたくなかったんです^^; DHCのサプリはちょっと良さそうですね！ フォースコリー調べてみます**

• 共感0

>> 4 バランス良く食べてますか？ キャベツや牛乳よりも根菜類を沢山摂取した方がいいと思います。 私はキャベツ牛乳はあんまり摂取しませんが、毎日朝か… 匿名さん4レスありがとうございます。

バランスの良さには自信があります!!
仕事柄、昼は給食で(笑)、夜は実家で料理上手な母親の手料理なので。
キャベツの千切りは毎日食べてますが、+αで煮物や具だくさんのお味噌汁で根菜類や他の野菜もモリモリ食べてますよ★
きんぴらごぼうが大好きなので、よく食べますし^^
バナナは大体毎朝、ヨーグルトはたまに間食や夕食後に食べていました。
バランス良い食生活にはかなり自信がありましたが、もう一度見直したいと思います！

• 共感0

>> 5 天然オリゴ糖 通行人5さんレスありがとうございます。

オリゴ糖って確か赤ちゃんが便秘の時とかにあげたりするんですっけ?
おなかにも優しそうですね、今度試してみます**

• 共感0

>> 6 便秘解消は 納豆と豆腐 たんぱく質が良いですよ 匿名さんレスありがとうございます。

納豆って便秘に効くんですか!!?
実は私、大の愛納豆家で高校時代から毎晩納豆ごはんなんです。合宿行っても買い出しで実費で買うくらい(笑)
なかなか成果として現れてくれませんが、納豆は大好きなのでこれからも継続していこうと思います★

• 共感0

>> 7 キャベツよりも、ゴボウ、レンコン、サツマイモ、ブロッコリー、ひじきが便秘には良いです 起床したらすぐ、常温の水を200cc飲む 必ず水で。… 匿名さん7レスありがとうございます。

あげて頂いた食材、全部大好きです！
前の方のレスにも書いたのですが、キャベツの千切り以外にも野菜はちゃんと食べています^^
アドバイスにあった全ての食材を毎日、とまではいきませんが、煮物やサラダなどの形で何かしらは食べていると思います！
バナナも好きで家にあれば毎朝一本食べますし★
りんごは食後のデザートでたまに食べますね。
朝お茶は駄目ですか!! まずは常温のお水を飲みます♪
いろいろとありがとうございました**

• 共感0

再レスです(・∀・)ﾉ

ｻﾌﾟﾘが嫌と書いておられるので、ちょっとﾀﾞﾒかもですが、漢方も排泄機能促すのありますよ(^-^)
安価で病院なら1500円で１ヶ月ぐらい。

後、同じ時間にﾄｲﾚにて排泄を促す様に癖をつけるといいですよ。
これは、時間を外すと持ち越したりしますが、一度癖つけるとききます。
排泄を前から、腸の中が綺麗になるｲﾒｰｼﾞなど思い描くと腸の運動がよくなるという話しも聞いたことあります。

後、宿便を一度綺麗に取り除く為に腸内洗浄もありかもしれませんね。

• << 19 匿名さん2再レスありがとうございます。 サプリメントが嫌って書いたのは、何となく単なる下剤には頼りたくなかったからなんです。漢方なら、下剤に比べたら身体に優しそうですね^^ 苦そうですが…(笑) 他にもいろいろとアドバイスありがとうございます!! 出来そうな事から試していきたいです♪

• 共感0

プルーンいいよ‼
干し果物苦手じゃなかったらおやつ代わりに食べてみてください

あと母はセンナってお茶をよく飲んでました


もうひとつ‼友達がキシリトールガムを一度にたくさん食べて出してましたよ☆
パッケージに「一度にたくさん食べるとお腹がゆるくなることがあります」って書いてあります💡

• << 20 痩せたい！16さんレスありがとうございます。 プルーン好きです★ プルーンは生でそのまま食べた方がいいですか? 前はホットケーキミックスに混ぜてスコーンとかにして食べてました** 視力回復の為でしたが(笑) センナって聞いた事あります！ スーパー行って見てきますね^^ あとキシリトールガムを(笑) アドバイスたくさんありがとうございます♪

• 共感0

繊維質の他にキノコと海藻を夜食べると良いよ😃
更に豆類をプラスすると肌質も良くなるよ😃

• << 21 通行人17さんレスありがとうございます。 うぅ..すみません、私きのこ全般苦手で食べられないんです(*_*) せっかく情報くださったのに、申し訳ないですorz でも、海藻は好きでわかめなんかはよくお味噌汁や酢の物にして食べてます^^ 豆類と合わせてもう少し意識して食べるよう心掛けようと思います** 美肌を目指して←

• 共感0

あと水は軟水はダメです
ミネラル（マグネシウムなど）が高い硬水にしてくださいね

• << 22 匿名さん7再レスありがとうございます。 あちゃー、軟水駄目ですか。 硬水はあまり得意ではありませんが、頑張って飲んでみようと思います！ 教えてくださってありがとうございました★

• 共感0

>> 15 再レスです(・∀・)ﾉ ｻﾌﾟﾘが嫌と書いておられるので、ちょっとﾀﾞﾒかもですが、漢方も排泄機能促すのありますよ(^-^) 安価で… 匿名さん2再レスありがとうございます。

サプリメントが嫌って書いたのは、何となく単なる下剤には頼りたくなかったからなんです。漢方なら、下剤に比べたら身体に優しそうですね^^ 苦そうですが…(笑)
他にもいろいろとアドバイスありがとうございます!!
出来そうな事から試していきたいです♪

• 共感0

>> 16 プルーンいいよ‼ 干し果物苦手じゃなかったらおやつ代わりに食べてみてください あと母はセンナってお茶をよく飲んでました も… 痩せたい！16さんレスありがとうございます。

プルーン好きです★
プルーンは生でそのまま食べた方がいいですか? 前はホットケーキミックスに混ぜてスコーンとかにして食べてました**
視力回復の為でしたが(笑)
センナって聞いた事あります！ スーパー行って見てきますね^^ あとキシリトールガムを(笑)
アドバイスたくさんありがとうございます♪

• 共感0

>> 17 繊維質の他にキノコと海藻を夜食べると良いよ😃 更に豆類をプラスすると肌質も良くなるよ😃 通行人17さんレスありがとうございます。

うぅ..すみません、私きのこ全般苦手で食べられないんです(*_*) せっかく情報くださったのに、申し訳ないですorz
でも、海藻は好きでわかめなんかはよくお味噌汁や酢の物にして食べてます^^
豆類と合わせてもう少し意識して食べるよう心掛けようと思います** 美肌を目指して←

• 共感0

>> 18 あと水は軟水はダメです ミネラル（マグネシウムなど）が高い硬水にしてくださいね 匿名さん7再レスありがとうございます。

あちゃー、軟水駄目ですか。
硬水はあまり得意ではありませんが、頑張って飲んでみようと思います！
教えてくださってありがとうございました★

• 共感0

オリゴ糖😃 ぜったいおすすめ😃 コーヒー 紅茶に砂糖の代わりにオリゴ糖 私も娘も 食パン焼いて バターぬってその上にオリゴ糖 たっぷり😃
オリゴ糖は お腹の痛みなく スムーズ にでます😃 （人によるみたいですが）


ぜひとも おすすめです😃 安いですよ

• << 25 匿名さん23レスありがとうございます。 オリゴ糖は他の方にもおすすめして頂きました!! やはり小さいお子さんの便秘解消に用いられるだけあって、あまり痛みや刺激がないんですね★ しかも安いなんて.. オリゴ糖もスーパーでチェックしてみます♪

• 共感0

摂取し続けてみてください。
料理に昆布水と、その昆布。
炊いたお米、普通量（一食に軽く一膳）。
市販の乳酸菌。発酵食品。
豆類、ナッツ類。
こんにゃく一枚250㌘くらい。

• << 26 痩せたい！24さんレスありがとうございます。 たくさんのアドバイス感謝致します^^ 昆布で出汁を取って、その出汁と昆布の両方を食べれば良いのでしょうか? この時期お鍋に投入したりはしていましたが、昆布水だけを飲む事はなかったです!! 発酵食品は納豆でもいいですか? 既に毎日食べているので(笑) ごはんはダイエット中なので、昼は1膳食べてますが夜は半膳以下か食べてない日もありました(>＿<) ちなみに朝はパン派です。 ごはんの代わりにこんにゃくを食べてもいいかもしれませんね★ ナッツ類もダイエットにも良いと聞きますし.. いろいろ自分に合うものを試してみたいと思います♪

• 共感0

>> 23 オリゴ糖😃 ぜったいおすすめ😃 コーヒー 紅茶に砂糖の代わりにオリゴ糖 私も娘も 食パン焼いて バターぬってその上にオリゴ糖 たっぷり😃 … 匿名さん23レスありがとうございます。

オリゴ糖は他の方にもおすすめして頂きました!!
やはり小さいお子さんの便秘解消に用いられるだけあって、あまり痛みや刺激がないんですね★
しかも安いなんて..
オリゴ糖もスーパーでチェックしてみます♪

• 共感0

>> 24 摂取し続けてみてください。 料理に昆布水と、その昆布。 炊いたお米、普通量（一食に軽く一膳）。 市販の乳酸菌。発酵食品。 豆類、ナッツ類。 … 痩せたい！24さんレスありがとうございます。

たくさんのアドバイス感謝致します^^
昆布で出汁を取って、その出汁と昆布の両方を食べれば良いのでしょうか?
この時期お鍋に投入したりはしていましたが、昆布水だけを飲む事はなかったです!!
発酵食品は納豆でもいいですか? 既に毎日食べているので(笑)
ごはんはダイエット中なので、昼は1膳食べてますが夜は半膳以下か食べてない日もありました(>＿<)
ちなみに朝はパン派です。
ごはんの代わりにこんにゃくを食べてもいいかもしれませんね★ ナッツ類もダイエットにも良いと聞きますし..
いろいろ自分に合うものを試してみたいと思います♪

• 共感0

私も便秘です😖


下剤使わないと出せない程酷かったんですが、最近一日一回出るようになりました💡

朝一番に青汁～夜半身浴に腹筋を3ヶ月前からはじめて

気付いたら一日一回出るように。

後は野菜を沢山食べてます😄


参考になれば幸いです(^人^)

• 共感0