１６３cmで４８kgになりたい人〜📣3⃣

>> 145 みなさん、ご無沙汰です〜😃🎵 最近バタバタしてまして、ジョギングもここもあまり出来ませんでした💔 一塁手さん、 アハハー、… 走った後、疲労困憊してます。頭が「休もうぜ、寝ようぜ」って、お休みモードになってます。
気分転換、すっきりなってないですよね？まとめて走ってるからだと思います。そろそろ慣れないかなぁ～。
大会でてみませんか？日頃走れない道路を走るって最高ですよ。日頃、信号機に引っかかり歩道の凸凹道の事を考えると嬉しいものです。
足の具合は大丈夫そうです。今週はかかとの少し高い靴をはいてたせいか疲れてますけどね。

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>> 150 怪我する前は毎朝走って気分爽快でしたけど、怪我後勤務関係で、まとめてキョリを走っているせいかなと思います。あとは、甘い物が大好きなので怪我し… 甘いものは食べても良いのです・・・運動するためのエネルギーになるのだから・・・

俺は、走る前に水分を摂ってから走るのですが、甘い飲料ですよ。
ちなみに今日は、ファンタグレープをマグに半分ほど・・・

俺が走る時間帯は、殆どが夜です。大体遅くとも22時には走り始めます。
通常は8時半前後に走り始めて22時には戻ります。
朝走るときは、明け方5時前後に走り始めて、6時半には戻ってシャワーを浴び、出勤の準備をします。

ちなみに、会社は自転車で10分くらいのところにあります。
営業社員の殆どは半径5km以内に住んでます。

上司は超根性論者で・・・営業は家庭を顧みず、酒飲んで体壊してなんぼ・・・検診で赤紙貰ってなんぼ・・・という考えのジャイアンみたいな痛風持ちの上司です。

その上司は近所に住んでいます。

上司は昔スポーツマンでした。大学も体育系の大学でした。
奥様は今でもスポーツをしています。

たまに奥様が走っている俺を見かけるそうです。
その度に色々言われるみたいで・・・

俺はダイエットに成功しました。健康にもなりました。タバコも止めれそうです。上司はそんな俺が羨ましいのか煙たいのか・・・

「走る余力があるなら売上あげろ！！」

と口癖のように言います。

正直ウザいです・・・

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まーっ！
一塁手さん、背も高いのね〜✨👏
文句なしのイケてる感じじゃないですかー🎉
ねっ、匿名さん、羨ましいね〜😃


アハハハハ！
ジャイアンみたいな上司！
ごめんなさい、一塁手さんにしてみたら笑い事じゃないかもしれないけど、笑っちゃいました🎵

彼のことはほっといて、自分の人生楽しみましょ！✨



匿名さん、
足の具合良いみたいで、まずは一安心ですね😃💨

走ることがストレスになってしまったらとても残念ですし、とにかく無理はせず楽しむことを大切に出来たらいいですねblack heart suit


私もダイエット、思うように進みませんが、

『イライラしてる痩せ、より、ニコニコしてるおデブ、の方がいい👍』

と、思い起こしてストレス溜めないように心がけてます😜



大会、だいぶ現実的に出たいと考えるようになってきてます🎵

決まったらご報告しますね😃

高めのヒール、素敵じゃん✨👏
女子力アップっすね！

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>> 153 いつも運動靴みたいのしか履かないから少しでも高いとダメですね。
一週間振り走ると体が重いです
大会は、１月と３月にでます。中二日は走りたいなぁ～。気分転換がほんとストレスになりそうだです。

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>> 154 お疲れ様です！


ストレスになっちゃうか〜😢

スランプ？ってやつかな？🌀



いっそ、走りたい！という気持ちになるまで、走らないってのどうかな。。。💡

そのうち走りたくてウズウズしてきて、走る楽しさを思い出すかも😃🎵

• << 157 走ってる人見ると走りたいと思うのだけど、実際走ると…重い。太ったからか週末ランナーだかなぁ。 スランプもあるかも？タイムが縮まらない。近所なので大会コースを練習にしてるから伸び悩み…。練習は別のコースがいいのか^^;。アップダウンがあるから練習にしてたら今年からコースになったのです。嬉しいやら悲しいやら

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12/3🍀-kg🏃6.1km

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>> 155 お疲れ様です！ ストレスになっちゃうか〜😢 スランプ？ってやつかな？🌀 いっそ、走りたい！という気持ちになるま… 走ってる人見ると走りたいと思うのだけど、実際走ると…重い。太ったからか週末ランナーだかなぁ。
スランプもあるかも？タイムが縮まらない。近所なので大会コースを練習にしてるから伸び悩み…。練習は別のコースがいいのか^^;。アップダウンがあるから練習にしてたら今年からコースになったのです。嬉しいやら悲しいやら

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>> 157 おはようございます😃

へー！
自分の練習コースが大会コースになるなんてことがあるのね✨

そりゃびっくりだわ〜⚡


それなら、そこじゃないところを、タイムも気にせず走ってみたらどうかしら💡


さて。
そろそろ起きるかな。

今日は、掃除済ませたら図書館行こう🎵

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>> 158 そうですよね？元々は健康維持のため…ウォーキングじゃ物足りないから、走り始めた…。捻挫して…挫折して…落ち込んで…初心を忘れてた。
福岡国際マラソン観て感動した。感動ばかりしている私。
基礎運動しよう。腹筋鍛えよう。
スポーツに無関係で、飽きっぽい私が唯一続けている事。１００メートルも走れなかった人が１０キロ走っている…。それだけでも奇跡かも…。感謝

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>> 159 そうそう！
出来ないことより出来たことに目を向けていきましょう！🎵

川内さん、すごいですね〜✨👏


さっき走ってきました。
夜空がとても綺麗でした🌛🌟

• << 163 今、とても自信なくしてますから…。 昨日１０キロ。テレビ見た後、夕方２キロ。 戻っておいで～。私の自信
• << 182 忘れてたけど、とうとう大会の通知書が着ました。捻挫の後遺症が心配ではあるけど、一年振りの大会。わくわくドキドキ。すでに緊張してきました。棄権だけはしたくないです。完走を目標にしてます。 食欲だけが寒くなるにつて増しています。

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私は中学の頃、野球部でありながら、体育などでの持久走でそこそこいいタイムを出し、駅伝の季節になる頃は、補欠ではありますが、陸上部の長距離チームに選抜された事もありました・・・

もう、15年くらい前になりますか・・・何と無く太ってきたので、少し走ろうと思い、あの頃の感覚で走ったところ、1kmも走れずにリタイヤ・・・
レベルを落とし、更に落とし、また更に落とし、ダイエット目的で1年程ジョギングを続けたら、15kgのダイエットに成功しました！！

・・・が、そこで満足して止めてしまったのです・・・

それから、10余年・・・前回のダイエットの頃より更に太り96kg・・・身長は182cmだけど、見た目も肥満体・・流石にマズイと思い、また、その頃の感覚で走ると、もう1kmどころではなく、数百mすら走れなくなっており、またレベルを下げ、プライドも捨て、近所の市営のジムで、お年寄りと一緒にランニングマシーンで週に2回の3kmウォーキングからのスタート・・・

でも、心がけたのは、辛いと、ある程度の目標を達成すると、その辛さから開放されたくて止めてしまうので、絶対に辛いトレーニングはしませんでした。
だから、今、マラソンを続けていられるのだと思います。

楽しく・・・が第一です！辛いと思ったら、少し離れてみるか、ウォーキングに切り替えてみるのも続ける方法の一つだと思います。

実際、私も膝を怪我した時は、暫く走らずに、1か月程自転車漕いでました！

長文失礼しました！

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>> 161 捻挫した当初は横断歩道渡るのもやっとで青で歩き始めて赤になるギリギリでやっと渡れた…。なんて情けない。車は運転できたので仕事と行動範囲はさほど狭くはならなかったけど。あれから一年…。
長くて辛かった。
本格的に走り始めたのは九月から。

１５６センチで５０キロ。ベスト体重－５。
走っては、それ以上に食べてます。
みんなに負けずにダイエットしたいと思います、

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>> 160 そうそう！ 出来ないことより出来たことに目を向けていきましょう！🎵 川内さん、すごいですね〜✨👏 さっき走ってきました。 … 今、とても自信なくしてますから…。
昨日１０キロ。テレビ見た後、夕方２キロ。

戻っておいで～。私の自信

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みんないろいろ経て今に至るのですね✨


匿名さん、
一塁手さんもおっしゃるように、あまりストレスになってしまうようならしばらく負荷を軽くするのも良いと思います😃


１５６センチ５０キロ、決して太っていないです！
それはそれでとても魅力的だと思いますよblack heart suit

それでも自分の目指したいところが−５キロなのだ✨
ってことですよね！
匿名さんの気持ちは違うかな？
私はそんな気持ちでダイエットに向き合ってます。

お互い、毎日を楽しみながらノンビリ目標目指してみませんか⛄🎵


一日で１２Ｋｍ走れるなんて、私なら大満足しちゃいます！😉

自信持っちゃって下さいなblack heart suit

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12/4🍀-kg🏃10.6km

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12/6🍀-kg🏃10.4km

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朝と時間があれば夕方走ることにしました。川内選手見習って。負けてられない。毎日１から２キロ。積み重ねて行くのみ。あ～痩せないかなぁ～。体が蓄えてますo(^-^)o

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>> 167 匿名さん、頑張ってるね😄✨


今日はなんだかモヤモヤするから、私も、今から走りに行ってきます🌀💨💨💨

がむしゃらに走ってやる！と、さっき一回走り始めたんだけど、いきなりお腹下って、一旦撤収してきました。。。😒



こんどこそっ！💪

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>> 168 ありますね…俺もそんな時…そんな時はドカ走りしちゃいなさい！

ゆっくりのペースで、今まで走ったことの無いくらいの距離を走ってみましょう！

俺はまだハーフの経験もなかった時に、30km行きました…死ぬかと思ったけど、気持ち良かったな…まぁ、休日だったから出来たんだけどね…

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>> 169 一塁手さん、

行ってきましたぜ👍

３０kmなんて全然まるっきり無理ですけど、途中トイレ休憩はさみつつの２１.６kmいきましたー🎵👏

でも、なーんかまだイマイチスッキリしてないのよねー😒🌀

これといって嫌なことがあったわけでもないんだけど🎈

ま。
こんな時もありますわな😄


おやすみなさい！

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12/9🍀-kg🏃21.6km

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みなさん長距離走れるんだ～。長距離走るコースが立地条件の関係でなかなかなくて…。テレビで皇居ラン観ました。いいなぁ～いいなぁ～と羨ましいくらいの環境ですね！
私は少ない時間と短い距離で挑戦しますね。か弱い私が…走るとは思ってもいなかったです。
今は食べ物に走ってます。寒さと疲れ、冬眠したいです。でも、朝から走ると身体がポカポカ。エコですね

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>> 172 匿名さん、



うちから皇居は遠いので、近くの川沿いを走ってます🐟💨💨💨

確かに、近くに良いコースがあるのとないのとじゃだいぶ違いますよね。。。


でも贅沢言わなければ、『靴さえあれば出来るスポーツ✨！』

とどこかのマラソン選手が言ってた気がしますblack heart suit



なるほど、そうね。
マイペースで頑張りましょう🎵

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>> 173 12/12🍀-kg🏃10.4km

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確かにそうですね。私が住んでる所は高台だから長距離走るには始めにくだって最後に山登り…みたいな感じですので、勝手に高地トレーニングと呼んでますけどね。
寒いから走って温まる…最近はエコかもって思えてきました。

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>> 175 長距離走って最後に登り、って嫌ですね😉

ってか、それ修業ですね👍



ジョギングはエコか〜💡
そうだよね〜。


考えてみれば、ダイエットもエコだよね。

太ってるより痩せてる方が何着ても似合うから高い服買わなくて済むし、

大食い治せば食費もセーブ出来るし、

健康的で病気しない体になれば医療費かからないしねblack heart suit



…って、エコっていうよりお金の話ばっかりじゃんね、私😜ケチでゴメン！

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>> 176 なるほど～！！そう言う考え方もあるのですね。
間食やめなきゃ～、でも甘いの大好きです。懐もエコにできるように頑張ります。
毎朝少しでも走るようにしました！！ただし雨以外の日ですね。もう怪我は懲り懲りです

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ご無沙汰です！

これ、参考になるかどうか…なんですが…

自分の基本的な固定のジョギングコースってあるじゃないですか？
俺の場合は11.5kmのコースだったんですが、2～3ヵ月の間隔で信号１コ分距離を伸ばしてみる…で、約１年ちょっとかけて、今は14.5kmまで伸ばしました。
たまたま家の体重計が壊れていて…最後に家で計測したのはお盆前頃…76Kg…
で、先日の人間ドックで73.5Kgでした…一応前日の夜から何も食べてなく空腹だったからだと思うのですが、普段は特にダイエットメニューとかにはしてなく、食べたい物を腹七分目に抑えるくらいです…
金曜は忘年会、土曜は家族で焼き肉食べ放題…して連日満腹でしたが、日曜に登山した後、温泉で体重を計測したら74Kgとちょっと…ジョギングの効果があがっている事に改めて気づきました…


コースを伸ばしてもキツくないようにする事と気長にやれる根気が必要です。タイムなんか気にしないで、ゆっくり長く…が、大事です。でもレースでは割といいタイムが出るんです…不思議とコレが…是非。

長文失礼しました…

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>> 178 アドバイスありがとうございます。少しずつキョリを伸ばす方法よいですね。
疲れがとれないので食べ物に走っているこの頃。でも、朝は1キロ走るようにしてます。
室内でのトレーニングは飽きっぽいです。風景見ながら走って色んな発見するのが楽しいです。そんな私はよく飽きないなって！

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一塁手さん、お久しぶり！😄

アドバイスありがとうございます🎵


そういう感じで、走ることを楽しんでいるうちに気づいたら痩せてた💡

って、まさに理想的です✨


あ〜あ、そうならないかなー💨
いくらなんでもこんなに食べてたら無理かしら😜



匿名さん、

風景見ながらって、やっぱり良いですよね✨

今日も快晴🌞
あとで１０キロラン、行ってきます🎵

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12/16🍀-kg🏃10.4km

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>> 160 そうそう！ 出来ないことより出来たことに目を向けていきましょう！🎵 川内さん、すごいですね〜✨👏 さっき走ってきました。 … 忘れてたけど、とうとう大会の通知書が着ました。捻挫の後遺症が心配ではあるけど、一年振りの大会。わくわくドキドキ。すでに緊張してきました。棄権だけはしたくないです。完走を目標にしてます。
食欲だけが寒くなるにつて増しています。

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>> 182 ご無沙汰です！

一年ぶりの大会…緊張しますね(･_･;)…気負わずに頑張ってください！

で、どの大会の何キロを走るのですか？

私は来年の15日に、近所の新春マラソン10キロを走ります～！その次は、４月に茨城である、かすみがうらマラソンのフルに参加します！

お互いに頑張りましょう！

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>> 183 来年の８日地元の新春マラソン走ります！！
長府読売マラソンはテレビで観てたけど感動～。虚弱体質な私がマラソンにハマってしまいました‼
１０キロの壁を越えるまでは…。１０キロ狙いですね。

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わー😄
匿名さん、いよいよって感じだねー✊
完走出来ますように✨


一塁手さんも、年明け早々ですね🎵


二人とも頑張って〜🎉👏





わたしゃ、今日久々に体重計ったら、順調にリバってました😱💣


最近、引き締まってきたかもblack heart suitとニヤついていただけに、軽くショック！


いやいや！
ここで凹んで諦めたりしないぞーっ✊

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12/18🍀56.7kg🏃0km

• << 188 私も食べ物に走ってます。体重は着実に増えてるかとだからはかるの怖いです。 根性で走ってます。最近思いついたのは買い物ラン。一石二鳥！！行きは遠回りの上り坂。帰りは近道の階段。練習メニューが増えました。 寒さで頭まで凍り付いてます。 みなさんも風邪など引かないように頑張りましょうね

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🍀経過報告🍀


🌷スタート(2010/10/19)
57.5
⬇
🌷１年経過(2011/10/18)
53.6 ＜TTL -3.9kg＞
⬇
🔴１年１ヶ月目(〜11/18)
55.1 ＜TTL -2.4kg＞
🔴１年２ヶ月目(〜12/18)
56.7 ＜TTL -0.8kg＞





やばいーっ！
完全に戻ってしまーう😱

見た目はけっこうスッキリしてきたと思ってたんだけど😢


負けずにがんばるぞ💪

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>> 186 12/18🍀56.7kg🏃0km 私も食べ物に走ってます。体重は着実に増えてるかとだからはかるの怖いです。
根性で走ってます。最近思いついたのは買い物ラン。一石二鳥！！行きは遠回りの上り坂。帰りは近道の階段。練習メニューが増えました。
寒さで頭まで凍り付いてます。
みなさんも風邪など引かないように頑張りましょうね

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>> 188 匿名さんの練習メニューはいつも個性的ですね（笑）✨

自分のライフスタイルに合った走り方、良いと思います！👍


はい！
お互い風邪ひかぬよう気をつけて頑張りましょう🍀

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12/19🍀55.5kg🏃5.9km

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12/25🍀57.2kg🏃5.0km

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12/26🍀56.8kg🏃0km

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>> 192 おいおい…大分リバウンドしちゃってますが…

これから食べる時期になりますよ～！大丈夫すか？

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>> 193 こんにちは！

ハハハ😉
おっしゃるとおりでーす。
これからどころかもう既に飲み会続きです⛄🎵💣


頑張って走りまーす💨

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>> 194 寒～い。みんなの所も寒いですかぁ～？
同じキョリ走っていても慣れないのはなぜだろう(ToT)と思いながらエコのために走っています

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>> 195 こんばんは！

こっちも寒いっすよ〜🌀
今日はまた格段寒いっ😱


夏場なんてあっという間に汗だくだったのに、今はなかなか体温まりませんよね😣

耳とか冷たいっ💦

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12/28🍀58.1kg🏃7.1km

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幸さんスゴ～い！！体重増えてるみたいだけど、キョリも長くなってる～。
若いとき運動してた？

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>> 198 匿名さん、
こんなにリバってる私に、お優しいお言葉をありがとうございます〜😘


うん、子供の頃からずっと運動部入ってたよ。

あとウォーキング、ジョギング、ハイキング、好きでちょくちょくやってきました🎵

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12/29🍀56.8kg🏃4.0km

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