34歳巨体おばちゃんのﾀﾞｲｴｯﾄ日記🐷②

27様、219様、199様、271様、ｺﾒﾝﾄありがとうございます🙇そして長い間記録をさぼってしまいご心配をおかけし本当に申し訳ないです🙇

体は、いたって健康体なんですが…すっかり挫折というかﾀﾞｲｴｯﾄの意識が薄れていました💦
体重も記録をやめてからずっと計っていません💦
恐ろしい数値を見てしまいそうで怖くてのれません💧
そんな状況で危機感を感じつつも、なかなかｴﾝｼﾞﾝがかからず現在に至ります💦🙇

あれだけ、『長期戦で頑張ります』なんて豪語しておきながら、こんな結果で情けないですが、いつか必ずまた戻ってきます🙇

暖かいｺﾒﾝﾄ本当にありがとうございます🙇

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はじめまして😄
主さま💓

始めて書き込みさせてもらっています✏

主さんのｽﾚは陰ながら応援していたので
最近、主さんがここに書き込み、記録をしていないのを
どうしたのかと心配しています😞

私もﾀﾞｲｴｯﾄは永遠のﾃｰﾏでして😆
でも時々ﾀﾞｲｴｯﾄにｽﾄﾚｽが溜まり疲れてしまったり⤵
たまに、自分に甘く過ごしたりしています‥😄

主さんも、ちょっと精神的に疲れてしまったのかなぁ😌

今は身体を大切にして、また自分磨きを(ﾀﾞｲｴｯﾄ)したいと思えたら

新たに気持ちを切り替えて頑張れば良いと思いますよ😄💓

主さん、お元気でいてくださいね😄

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主さんおはよう😊

体調を崩したわけじゃないよね？ 陰ながら応援してたので 心配です😊


私はというと 停滞期から リバウンドとよくあるコースを歩み また今日から 奮起して頑張るしだいです😊


過食でね。特に 夕食後に お菓子やケーキなどをダメと思いつつ 口へ運んでまして。


継続は力なり
主さんは そんな努力家だよ👮
私も今度こそ続けるからね🎵

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>> 268 あたしは１年以上毎日みてきたのよ

頑張ってたのは知ってるけど

残念だなと思ってね

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>> 267 あららじゃねぇだろ オメｪ
この人はどんだけ頑張って来たと思ってんだ。軽はずみで言うな 停滞期は誰でもあんだよ

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>> 266 あらら…

とうとうやめちゃったの？

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🐷3/16 66.8Kg　　37.6％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 20分

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🐷3/15 66.7Kg　　37.8％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 20分

生理がはじまりました🍀

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>> 263 219様☺ｺﾒﾝﾄありがとうございます🙇

おっしゃる通り、引き締める事も大切ですよね。
今はとにかく体重の数字ばかりに目がいってしまっている状態です。(それでもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞばかりしていますが💦)

理想のｽﾀｲﾙになれる日を夢見て頑張らないといけないですね💪

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むしろその体重でバスト、ヒップを強調してスタイル作る意識したらいいかと。あまり痩せると腹にシワ目立つよ。逆にみっともなくなったりもするし。シワの改善は美容整形かいつもの無酸素運動を三倍以上上げないとシワ出るよ。

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🐷3/14 66.4Kg　　38.4％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

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🐷3/13 66.5Kg　　38.1％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 20分

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>> 259 純様☺お久しぶりです☺

ｺﾒﾝﾄありがとうございます🙇

体脂肪率も減ったり増えたりでなかなか安定しませんが、ゆっくりペースでも気長に頑張ります🙇

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>> 258 主さんお久しぶりです🙇💕主さん、リバウンドなんかしてませんよ‼むしろ逆！体重の数値は増えたかもしれないけど、体脂肪の数値は減ってます‼これは筋肉が増えて体脂肪が減ったイコール痩せた っていうことです‼体重ではなく体脂肪を重要視してくださいね😃

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🐷3/12 67.1Kg　　37.9％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 20分

完全にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてます💦
でも、記録をやめたらもっとひどい状態になりそうなので、毎日の測定と記録は、しっかり続けていきます。

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🐷3/11 66.9Kg　　38.5％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分

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🐷3/10 66.6Kg　　39.1％

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🐷3/9 67.2Kg💦　　38.9％

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🐷3/8 66.7Kg　　38.8％

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🐷3/7 66.0Kg　　37.9％

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🐷3/6 66.3Kg　　38.6％

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🐷3/5 66.7Kg　　38.5％

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🐷3/4 66.6Kg　　38.2％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

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🐷3/3 66.8Kg　　38.9％

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🐷3/2 66.2Kg　　38.4％

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🐷3/1 66.5Kg　　38.0％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 20分×2

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🐷2/29 66.1Kg　　38.5％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

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🐷2/28 66.4Kg　　38.2％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分

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>> 243 いえいえ😃💦

小顔は永遠の憧れです😃

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>> 235 234様☺ｺﾒﾝﾄありがとうございます🙇 あくまでも私の考えですが…234様☺は『ぽっちゃり』と言ってもいいと思いますよ☺ 身長―100… ありがとうございます☺🐻
顔が痩せるとやる気でますよ。
思い込みダイエットです。

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🐷2/27 66.4Kg　　38.7％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 50分

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🐷2/26 66.6Kg　　39.8％

昨夜、夕飯後に｢安かったから買ってきたよ🍟｣と義母からマックのポテトLサイズを渡され、食べきってしまったツケか…体脂肪率がすごい増えてしまいました💦風邪気味で最近運動も出来ていないし悪循環ばかり💦

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🐷2/25 66.3Kg　　38.3％

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🐷2/24 66.1Kg　　38.6％

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🐷2/23 66.3Kg　　38.1％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

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🐷2/22 66.5Kg　　38.4％

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🐷2/21 66.8Kg　　37.9％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 20分

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>> 234 234様☺ｺﾒﾝﾄありがとうございます🙇

あくまでも私の考えですが…234様☺は『ぽっちゃり』と言ってもいいと思いますよ☺

身長―100位が『ぽっちゃり』だと勝手に認識しております。

私はまだまだ『巨体』です🙇

• << 243 ありがとうございます☺🐻 顔が痩せるとやる気でますよ。 思い込みダイエットです。

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こんにちは。
155、57㌔ってぽっちゃりって言ってもよいのでしょうか？
足に肉がすごくて
顔とかは普通なので、痩せたと言われますが、まだデブと言うと怒られ(;_;)
ぽっちゃりって言ってもよいのでしょうか(;_;)

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🐷2/20 66.4Kg　　38.4％

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🐷2/19 66.8Kg　　38.3％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

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🐷2/18 66.6Kg　　38.0％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

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🐷2/17 66.5Kg　　38.2％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 20分

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🐷2/16 66.7Kg　　38.8％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 10分

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🐷2/15 66.9Kg　　38.0％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分

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🐷2/14 66.6Kg　　38.5％

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>> 225 219様☺ｺﾒﾝﾄありがとうございます🙇

いつかきっと「ボンキュッボン」になれる日を夢みて、頑張ります🙇

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>> 223 219様☺再度のｺﾒﾝﾄ&ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます🙇 長く続ける事を考えたらお金のかかるアミノ酸より、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ… 有酸素運動三日続けて無酸素運動二日とかそういうペースがいいです。
じゃないと変な痩せ方するし、太りやすい身体作ってしまうので必ず無酸素運動も入れて下さい。
理想はボンキュンボンです。

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🐷2/13 66.7Kg　　38.1％

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>> 222 219様☺再度のｺﾒﾝﾄ&ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます🙇

長く続ける事を考えたらお金のかかるアミノ酸より、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰの方が習慣になりやすそうなので、有酸素運動の前に取り入れようと思います。

無酸素運動(筋ﾄﾚ等)については、他の方からもｱﾄﾞﾊﾞｲｽをいただいていながらも、なかなか実践出来ずにｽﾞﾙｽﾞﾙときてしまっていました💦

気持ちが弛んでる証拠ですね💧

もう一度初心に戻り、頑張らないといけないですね。

• << 225 有酸素運動三日続けて無酸素運動二日とかそういうペースがいいです。 じゃないと変な痩せ方するし、太りやすい身体作ってしまうので必ず無酸素運動も入れて下さい。 理想はボンキュンボンです。

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>> 220 219様☺ｺﾒﾝﾄありがとうございます🙇 ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰは飲んでいませんが、運動前に飲むといいのでしょうか？ 甘党なので、正直ﾌﾞﾗ… 脂肪燃焼早くさせたいなら運動する３０分前に飲むといいよ。もちろんブラックで。
お金あるならドラッグストアにでも行ってアミノ酸系買って飲むのがいいけど。３食しっかり食事採ってね。
週に有酸素運動７ 無酸素運動３がいいよ。有酸素運動だけやってると膝や骨が痛むから筋肉もつけないとね。

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🐷2/12 66.8Kg　　38.3％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

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>> 219 219様☺ｺﾒﾝﾄありがとうございます🙇

ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰは飲んでいませんが、運動前に飲むといいのでしょうか？

甘党なので、正直ﾌﾞﾗｯｸは挑戦した事ないですが、試してみようと思います。

• << 222 脂肪燃焼早くさせたいなら運動する３０分前に飲むといいよ。もちろんブラックで。 お金あるならドラッグストアにでも行ってアミノ酸系買って飲むのがいいけど。３食しっかり食事採ってね。 週に有酸素運動７ 無酸素運動３がいいよ。有酸素運動だけやってると膝や骨が痛むから筋肉もつけないとね。

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ブラックコーヒー飲んでから運動してる？ アミノ酸飲んでるならいらないんだけど。アミノ酸金かかるからね。

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🐷2/11 66.5Kg　　38.7％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分

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🐷2/10 66.6Kg　　38.5％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

生理がはじまりました

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🐷2/9 66.5Kg　　38.4％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分×2

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🐷2/8 66.6Kg　　38.2％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

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🐷2/7 66.4Kg　　38.9％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

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🐷2/6 66.4Kg　　38.5％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分×2


またまた夜に食べ過ぎてしまいました💧
目先の目標64Kg台がどんどん遠退いていく…💦

しっかり頑張らないと。

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🐷2/5 66.6Kg　　38.4％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分

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🐷2/4 66.7Kg　　38.5％

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>> 209 209様☺ｺﾒﾝﾄありがとうございます😃

そうですよね。筋ﾄﾚも大事ですよね。ついつい楽な方へ逃げてしまい、基本が全く出来ていませんでした💧

2/3の夜の暴食以来、正直このまま「ﾀﾞｲｴｯﾄ日記」として記録を続けていく自信がなくなりつつありましたが、きっと記録をやめてしまったら当然体重も計ることなくなるだろうし、そうなったら確実に最大級のﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞをしてしまう気がしたので、一度決めた以上最後まで続けようと改めて決心しました。

まだまだ程遠い道のりですが、諦めずに頑張ります☺

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主さん毎日運動頑張って凄いですよね
前にも言いましたが💦💦筋トレもたまにはしないと痩せないよー😣
ストレッチも毎日しましょ

１の時からもう10キロ痩せましたね
凄いです
ずっと応援してます

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🐷2/3 65.8Kg　　38.4％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分×2


夜(2/3)にありえない程、色々と食べ過ぎてしまいました💧
食べ過ぎﾚﾍﾞﾙではなく、「暴食」かも…💦

日中、普段より少しだけｳｫｰｷﾝｸﾞを頑張ったけど、それも台無しで、今朝(2/4)は見事に体重大幅ｱｯﾌﾟ💧でした…

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🐷2/2 65.6Kg　　38.2％

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🐷2/1 65.9Kg　　38.3％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

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🐷1/31 66.3Kg　　38.8％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分×2

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🐷1/30 66.7Kg　　38.0％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

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🐷1/29 66.4Kg　　38.1％

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🐷1/28 66.5Kg　　38.5％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

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🐷1/27 66.0Kg　　38.1％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 35分

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>> 199 199様☺ｺﾒﾝﾄありがとうございます☺

恥ずかしながら、継続…しているのは、ただの記録だけで💦中身は全然伴っておりません💦💦💦

努力が足りないので、当然体重も減るはずもなく、ｽﾞﾙｽﾞﾙといつまでたっても結果が見えないままの状態です。

ものすごく苦しい言い訳ですが、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが怖いので(痩せてから言えって感じですよね💦ｽﾐﾏｾﾝ🙇)、極端な食事制限やﾊｰﾄﾞな運動で痩せるより、日常生活のちょっとした改善で減量に繋げていける事が理想です🙇

実際は、ちょっとした改善すら出来ておりませんが…💧💧

目標体重までは、しっかり記録していくつもりです。

私が言える立場ではありませんが、一緒に頑張りましょうね😃

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こんばんは


長く長くダイエット頑張ってますね。

毎日の書き込みには敬服します。

私もダイエット中ですが少しの増減で喜んだり 落ち込んだりの毎日です。

主さんのスレを見ると 継続する意思の強さと本気度が伝わってきます。

陰ながら 応援しています。 主さんのような 長く続けるダイエット目指してます。 頑張りますね。


では またきます
(^-^)/

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🐷1/26 65.9Kg　　38.0％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

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🐷1/25 66.5Kg　　38.7％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

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🐷1/24 66.1Kg　　38.5％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

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🐷1/23 66.4Kg　　37.8％

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🐷1/22 66.4Kg　　38.2％

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🐷1/21 66.5Kg　　38.5％

• 共感0

🐷1/20 66.8Kg　　39.5％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

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🐷1/19 66.5Kg　　39.8％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

• 共感0

🐷1/18 66.0Kg　　39.5％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分×2

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🐷1/17 66.4Kg　　39.8％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 35分×2

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🐷1/16 66.3Kg　　39.3％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

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🐷1/15 66.1Kg　　39.6％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分

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🐷1/14 66.2Kg　　39.4％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分

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>> 184 うさぎ様☺おはようございます☺

色々と忙しく過ごされていたんですね…
うさぎ様☺の心優しいお気遣いに、ご家族の皆さん、とても感謝していらっしゃることと思います🙇

私の方は…ご覧の通り、いまだに結果を出せずにいて、ﾀﾞｲｴｯﾄ日記としてﾀｲﾄﾙを付けているのが恥ずかしいです💦

やる気を感じさせない結果に、呆れていらっしゃるかもしれませんが、ゆっくり続けていきますので、一緒に頑張りましょうね😊

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主さん、おはようございます😃

うさぎです。パート①の始めの頃にレスしていた者です。

あれから、ダイエットを続けていましたが義理の母の病気で闘病生活（看病）してました。結局は、癌で亡くなってしまい葬儀など自分の親の介護などで中断していましたが、また、再会します。

年齢も近い事ですしお互いに頑張りましょう✊😃

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🐷1/13 66.7Kg　　38.8％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分×3

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🐷1/12 66.1Kg　　38.9％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分

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🐷1/11 66.0Kg　　38.7％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分

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🐷1/10 66.2Kg　　38.1％


ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分

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🐷1/9 66.6Kg　　38.6％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

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🐷1/8 66.5Kg　　38.8％

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🐷1/7 66.4Kg　　38.4％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

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🐷1/6 66.9Kg　　38.8％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

生理がはじまりました🍀

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🐷1/5 67.0Kg　　39.2％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

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🐷1/4 67.2Kg　　39.1％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分

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>> 172 純様☺こんばんは☺
ｺﾒﾝﾄありがとうございます😊

きちんと努力されていて、とても立派です🙇
私は、自己管理の悪さからﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの日々で本当恥ずかしいです💧

せめて今月中に、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ分の体重を戻せるよう頑張ろうと思います。

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おはようございます🙇お久しぶりです。体重は少し戻ってるけど この寒い中運動を毎日続けられていてエラい‼と思います！私は去年の３月から 相変わらずの横這い状態💦エアロビ始めたり自転車通勤始めたり それなりに頑張ってはいるんですけどね💦私も原因はカロリー摂取過多だと思います💦今年こそ夢の40キロ台突入目指して頑張ります‼主さんも粘り強さで目標を勝ち取ってください✊✨毎日チェックさせてもらっています‼

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🐷1/3 67.0Kg　　39.7％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

新年早々ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞし続ける体重💦
摂取ｶﾛﾘｰが多い日々だったから自業自得💧
明日の測定も正直恐怖だけど、現実を受け止めて、心機一転気持ち新たに頑張らないと。

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🐷1/2 66.9Kg　　39.7％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

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🐷1/1 66.5Kg　　39.6％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分

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🐷12/31 65.8Kg　　39.4％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分

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🐷12/30 66.0Kg　　39.4％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分

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🐷12/29 66.2Kg　　39.6％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分

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🐷12/28 66.7Kg　　39.6％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分×2

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🐷12/27 66.3Kg　　39.2％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分

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🐷12/26 66.6Kg　　39.5％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分×2

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🐷12/25 66.4Kg　　39.3％

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🐷12/24 65.7Kg　　39.4％

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🐷12/23 65.9Kg　　39.5％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

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🐷12/22 65.7Kg　　39.1％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分

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🐷12/21 65.8Kg　　38.8％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

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🐷12/20 65.7Kg　　39.4％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

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🐷12/19 65.8Kg　　39.4％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分×2

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🐷12/18 65.6Kg　　39.3％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分

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🐷12/17 65.6Kg　　39.2％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分

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🐷12/16 65.4Kg　　38.9％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分

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🐷12/15 65.5Kg　　39.4％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分

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🐷12/14 65.7Kg　　39.1％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分

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🐷12/13 65.7Kg　　39.3％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分×2

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🐷12/12 65.8Kg　　39.4％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分×2

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🐷12/11 65.6Kg　　39.2％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分

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🐷12/10 65.5Kg　　39.1％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分×2

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🐷12/9 65.3Kg　　38.7％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

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🐷12/8 65.6Kg　　39.1％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分×2

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🐷12/7 65.7Kg　　39.0％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分×2

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🐷12/6 65.9Kg　　39.2％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分×3

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🐷12/5 65.8Kg　　39.3％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分×2

生理がはじまりました🍀

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🐷12/4 65.8Kg　　39.5％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分×2

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🐷12/3 65.5Kg　　39.3％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分

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🐷12/2 65.7Kg　　39.2％

踏み台昇降 20分×2
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分

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🐷12/1 65.6Kg　　39.2％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

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🐷11/30 65.7Kg　　38.9％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分×2

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🐷11/29 65.5Kg　　39.1％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分×2

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🐷11/28 65.9Kg　　39.5％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分×2

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🐷11/27 66.1Kg　　39.5％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分×2

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🐷11/26 66.2Kg　　39.7％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分

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🐷11/25 66.4Kg　　39.7％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分×2

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🐷11/24 66.6Kg　　39.5％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分×2

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🐷11/23 66.5Kg　　39.8％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分

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🐷11/22 66.6Kg　　39.6％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分×3

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🐷11/21 66.4Kg　　39.2％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分×2

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🐷11/20 66.1Kg　　38.8％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分×2

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🐷11/19 65.6Kg　　38.8％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

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🐷11/18 65.7Kg　　39.5％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分×3

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🐷11/17 65.5Kg　　39.5％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分

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🐷11/16 65.9Kg　　39.8％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分×3
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分

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🐷11/15 66.6Kg　　39.5％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分×3

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🐷11/14 66.6Kg　　39.7％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 20分×2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分

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🐷11/13 67.4Kg　　39.8％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

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🐷11/12 66.7Kg　　39.6％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分

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🐷11/11 66.2Kg　　39.3％

踏み台昇降 40分

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🐷11/10 66.2Kg　　39.5％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分×2

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🐷11/9 66.3Kg　　39.4％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分×2

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>> 114 ニコ様☺おはようございます😃

継続…というか、ただ毎日体重を記録しているだけで、ﾀﾞｲｴｯﾄらしい事が全く出来ていなくて、情けないです💧

食事記録はもう付けていませんが、相変わらず間食で200～300㌔㌍は摂取しているので、当然体重も減るはずないですよね。
間食さえ絶つ事が出来たら、きっと体重も落ちるはずだと頭では理解していても、自分の意思の弱さに負けてしまっています。

改善すべき点だらけですが、少しずつ結果を出せるよう頑張ります。

ニコ様☺あたたかいｺﾒﾝﾄありがとうございます☺

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こんにちは(^-^*)/
主さん頑張ってますね☆
コツコツ継続している事が凄いと思います！
私も頑張ろ！
お互いに頑張りましょー↑

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🐷11/8 66.4Kg　　39.6％

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分×2

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🐷11/7 66.8Kg　　39.5％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分×2

• 共感0

🐷11/6 66.9Kg　　39.4％

• 共感0

🐷11/5 67.1Kg　　39.6％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 45分

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🐷11/4 67.5Kg　　39.5％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分×2

前日の夕食に焼肉を食べ過ぎたせいか、大幅に体重増加してしまいました💦

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🐷11/3 66.5Kg　　39.1％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

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🐷11/2 66.7Kg　　39.4％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

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🐷11/1 66.8Kg　　39.5％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分

生理が始まりました🍀

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🐷10/31 66.6Kg　　39.3％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 15分

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🐷10/30 66.8Kg　　39.0％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分

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>> 102 102様☺おはようございます🙇
ｺﾒﾝﾄありがとうございます🙇

ﾀﾞｲｴｯﾄ(出来ていませんが💦)を開始してもうすぐ1年。
大半が現状維持で過ぎてしまいましたが、ゆっくり頑張りたいと思います😊

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前回から応援してます😊

主さん、あきらめないで、がんばって下さいね😊

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🐷10/29 66.9Kg　　38.8％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

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🐷10/28 66.6Kg　　39.2％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

• 共感0

🐷10/27 66.2Kg　　39.0％

• 共感0

🐷10/26 65.9Kg　　39.4％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

• 共感0

🐷10/25 65.9Kg　　39.5％

• 共感0

🐷10/24 66.4Kg　　39.2％

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 10分

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🐷10/23 66.9Kg　　36.8％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

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🐷10/22 66.2Kg　　39.5％

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分

夜はﾊﾞｲｷﾝｸﾞへ行き、食べ過ぎてしまいました💧

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>> 92 92様☺ｺﾒﾝﾄありがとうございます😊

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本当に痩せたいんなら間食をやめて運動量を増やさないと。
どこかで別にこのままでいいって気持ちがありませんか❓
自分にもっと厳しくしないと綺麗に痩せられませんよ。
食べ過ぎた日とかに意思が弱いとか、ただの恥さらし日記になるとか、反省の言葉は書いてあるけど実際反省してるようには見えません。

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🐷10/21 66.0Kg　　39.2％

踏み台昇降 50分×2

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🐷10/20 66.2Kg　　39.5％

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分×2
踏み台昇降 40分


食事内容はメモしませんでした💦

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🐷10/19 66.1Kg　　39.3％

朝(7:00)
ごはん 200 納豆 100
ほうれん草の胡麻和え 40
味噌汁(玉葱.卵) 50

昼(12:00)
ｶﾚｰﾗｲｽ(ｳｨﾝﾅｰ.玉葱.人参) 500

間食
カップケーキ

夜(18:30)
ごはん 200
蓮根の天ぷら
ﾆﾗと卵の炒め物 80
ｵｸﾗ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 30
味噌汁(長葱.油揚げ) 40

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🐷10/18 66.4Kg　　39.6％

朝(6:50)
ごはん 170
ｵｸﾗとｴﾉｷの和え物 50
ミートボール 80
味噌汁(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ.ﾜｶﾒ) 60
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:00)
ｶﾚｰﾗｲｽ(ｳｨﾝﾅｰ.ｼﾞｬｶﾞｲﾓ.玉葱.人参) 450

間食
クッキー
蒸しパン

夜(18:30)
ごはん 200 納豆 100
ﾆﾗと卵の炒め物 80
ひじき煮(人参.大豆) 50

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🐷10/17 66.8Kg　　39.5％

朝(6:50)
ごはん 170
焼き魚(赤魚) 100
ひじき煮(人参.大豆) 50
卵とﾓﾔｼの炒め物 80
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ&黒酢ﾄﾞﾘﾝｸ 40

昼(12:00)
<ﾐｽﾀｰﾄﾞｰﾅﾂ>
ﾊﾟｲ.ﾄﾞｰﾅﾂ 500

間食
お煎餅 70
クッキー 50

夜(19:00)
ごはん 200
鷄胸肉の炒め物 150
ｵｸﾗとｴﾉｷの和え物 50
ﾚﾀｽ.ﾄﾏﾄ(ごまﾄﾞﾚ) 50

合計 1510㌔㌍位

踏み台昇降 40分×2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分

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🐷10/16 66.9Kg　　39.3％

朝(8:00)
ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ(6枚切り食ﾊﾟﾝ1枚) 200
ゆで卵.ﾚﾀｽ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 100
りんご 50
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:00)
ｶﾚｰﾗｲｽ(ｳｨﾝﾅｰ.玉葱.人参.ｼﾞｬｶﾞｲﾓ) 500

間食
ﾁｮｺﾚｰﾄ 120
クッキー 100

夜(19:00)
ごはん 200 ﾒｶﾌﾞ 20
ﾚﾀｽ.ﾄﾏﾄ 20
ﾆﾗとﾓﾔｼのﾅﾑﾙ 60
トンカツ

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🐷10/15 66.2Kg　　38.8％

朝(7:30)
ごはん 200
ﾆﾗと卵の炒め物 100
ﾓﾔｼとｷｭｳﾘの和え物 50
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ&黒酢ﾄﾞﾘﾝｸ 40

昼(12:30)
ｶﾚｰﾗｲｽ(ｳｨﾝﾅｰ.玉葱.人参.ｼﾞｬｶﾞｲﾓ) 500

間食
ﾁｮｺﾚｰﾄ 120
お煎餅 70

夜(17:30)
ごはん 170
めかじき(味噌漬け)
ほうれん草のお浸し 30
味噌汁(豆腐.ﾜｶﾒ) 50

間食(21:40)
お寿司 8貫💦

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🐷10/14 66.2Kg　　39.5％

朝(6:45)
ごはん 200 鮭 80
ほうれん草のお浸し 20
竹輪&ﾁｰｽﾞ 30
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:00)
ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ 400

間食
ﾁｮｺﾚｰﾄ 250

夜(17:30)
ごはん 200
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(冷凍食品) 160
ﾆﾗとﾓﾔｼのﾅﾑﾙ 80
ｷｭｳﾘ.ﾄﾏﾄ 20

合計 1540㌔㌍位

踏み台昇降 40分×2

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🐷10/13 66.3Kg　　39.3％

朝(8:00)
菓子ﾊﾟﾝ(つぶあん&ｸﾘｰﾑ) 350
野菜ｼﾞｭｰｽ 70

昼(12:00)
ごはん 200 ｳｨﾝﾅｰ 100
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ 50
ひじき煮(人参.大豆) 70
なし 70

間食
ドーナツ 190

夜(17:30)
ごはん 170
竹輪&ﾁｰｽﾞ 50 もずく 10
ぶり照り焼き


踏み台昇降 40分×2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分

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🐷10/12 66.6Kg　　39.5％

朝(6:50)
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(8枚切り食ﾊﾟﾝ2枚.卵.ﾊﾑ.ﾚﾀｽ) 400
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:20)
ごはん 170　ｳｨﾝﾅｰ 100
卵焼き 80
ほうれん草とｺｰﾝの炒め物 70
ﾄﾏﾄ 10　なし 70

間食
ﾁｮｺﾚｰﾄ 300💦

夜(18:00)
ごはん 150
豚肉.ごぼう.人参の卵とじ 150
ほうれん草のお浸し 30

合計 1630㌔㌍位

踏み台昇降 30分×2

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🐷10/11 66.6Kg　　39.0％

朝(6:50)
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ{8枚切り食ﾊﾟﾝ2枚.ﾚﾀｽ.ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ(お惣菜)}
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:00)
オムライス(ｳｨﾝﾅｰ.玉葱.ｺｰﾝ.ﾁｰｽﾞ) 450

間食
クッキー 200

夜(18:00)
ごはん 170 ﾒｶﾌﾞ 20
豚ﾛｰｽの味噌炒め
ﾚﾀｽ.ｷｭｳﾘ.ﾄﾏﾄ 20
きんぴら(ごぼう.人参) 60

間食(22:00)💦
おつまみｽﾅｯｸ💦


踏み台昇降 40分×2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分

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🐷10/10 66.7Kg　　39.2％

朝(7:00)
ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ(食ﾊﾟﾝ6枚切り1枚) 200
ゆで卵.ﾚﾀｽ.ﾄﾏﾄ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 100
ｳｨﾝﾅｰ 100
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:30)
ｶﾚｰﾗｲｽ(ﾚﾄﾙﾄ) 450

間隔
ﾁｮｺﾋﾞｽｹｯﾄ 170

夜(19:30)
ごはん 200
ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ(お惣菜)
きんぴら(人参.ごぼう) 60
ﾚﾀｽ&韓国海苔 50
なし 70

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🐷10/9 66.7Kg　　39.3％

朝(7:30)
お赤飯 250
冷や奴 60 卵焼き 80
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:40)
焼きそば(ｳｨﾝﾅｰ.ﾓﾔｼ.人参) 450

間食
ﾁｮｺﾋﾞｽｹｯﾄ 200
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ&黒酢ﾄﾞﾘﾝｸ 30

夜(19:00)
ごはん 200
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ.ｷｭｳﾘ.ｺｰﾝ) 80
ｻｻﾐ&ﾁｰｽﾞﾌﾗｲ 150 ﾄﾏﾄ 10

合計 1610㌔㌍位

踏み台昇降 30分×2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

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🐷10/8 66.5Kg　　39.1％

朝(8:00)
ごはん 200
焼き魚(ほっけ) 120
竹輪とほうれん草の炒め物 100
ｷｭｳﾘ.ﾄﾏﾄ(ごまﾄﾞﾚ) 50
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:00)
炒飯(卵.ｳｨﾝﾅｰ.人参.ﾋﾟｰﾏﾝ.長葱) 400

間食
ﾌﾙｰﾂﾛｰﾙｹｰｷ

夜(19:00)
お赤飯 250
天ぷら(蓮根.茄子.竹輪) 250
ﾓﾔｼとｷｭｳﾘの和え物 60
味噌汁(ｲﾝｽﾀﾝﾄ) 30


踏み台昇降 30分

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🐷10/7 66.5Kg　　39.4％

朝(6:50)
惣菜ﾊﾟﾝ(ﾊﾑ&ﾁｰｽﾞ) 210
ゆで卵&ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ.ｺｰﾝ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 100
ｳｨﾝﾅｰ 100
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(11:30)
ｼﾞｬﾝﾊﾞﾗﾔ(冷凍食品.目玉焼き) 550

間食
ﾁｮｺﾚｰﾄｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ 200

夜(18:30)
ｸﾞﾗﾀﾝ(鶏肉.玉葱.ｼﾞｬｶﾞｲﾓ.ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ.ｺｰﾝ.ﾏｶﾛﾆ) 350
ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ 100

合計 1710㌔㌍位

踏み台昇降 40分×2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分

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>> 75 27様☺おはようございます😊

ｺﾒﾝﾄありがとうございます😊

そうですね💦運動不足な上に間食で㌍摂りすぎ💧な状態では、体重も減るはずもなく…💦💦

今のままでは、ただの現状維持でしかないですよね💦

長期戦になるのは覚悟していますが、日々の生活を見直しながら、マイペースに頑張ろうと思います💪

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>> 74 こんにちは

ずっと横ばいなのは…


やっぱり運動が足らないと思います

ウォーキングなら１時間はしないと


雨でできないならともかく…

毎日ウォーキングしたら絶対にまたグラフは下降線を辿ると思います


踏み台昇降はあんまり意味ない気がする

階段上り下りの方がいいと思います


カロリーは問題ない

あとは消費カロリーが少なすぎ

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🐷10/6 66.5Kg　　39.5％

朝(6:50)
鮭ごはん 200
卵焼き 80 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ.ﾄﾏﾄ 10
ﾍﾞｰｺﾝ巻き(ｵｸﾗ.人参) 100
竹輪&ﾁｰｽﾞ&ｵｸﾗ 50
から揚げ 100
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:00)
ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ 300

間食
ﾁｮｺﾚｰﾄ 240

夜(18:30)
ごはん 200 ﾒｶﾌﾞ 20
ﾍﾞｰｺﾝとｼﾞｬｶﾞｲﾓの炒め物 150
ﾁﾝｹﾞﾝｻｲのお浸し 30
なし 50

合計 1630㌔㌍位

踏み台昇降 30分

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🐷10/5 66.4Kg　　39.6％

朝(6:50)
食ﾊﾟﾝ8枚切り2枚(ﾊﾑ.ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) 320
ﾚﾀｽ.ｷｭｳﾘ.ﾄﾏﾄ(ごまﾄﾞﾚ) 50
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:00)
ごはん 200
けんちん汁(里芋.ごぼう.人参.大根.こんにゃく.油揚げ.長葱) 100
焼き魚(鮭) 80
ﾓｽﾞｸ&ｷｭｳﾘ 20

間食
串だんご(こしあん) 170
お煎餅 60

夜(19:40)
ｸﾞﾗﾀﾝ(鶏肉.ﾏｶﾛﾆ.ｼﾞｬｶﾞｲﾓ.玉葱.ｺｰﾝ.ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ) 250
ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ 200

合計 1550㌔㌍位

踏み台昇降 30分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分

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🐷10/4 65.9Kg　　39.5％

朝(6:50)
ごはん 170 ﾒｶﾌﾞ 20
卵とﾓﾔｼの炒め物 150
ほうれん草の胡麻和え 40
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:30)
ごはん 200
豚肉と玉葱の炒め物 200
ﾚﾀｽ.ﾄﾏﾄ 20

間食
ﾐｽﾀｰﾄﾞｰﾅﾂ(ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ) 240
お煎餅 90

夜(19:00)
ごはん 200
焼売 150 漬物 20
けんちん汁(里芋.ごぼう.人参.大根.油揚げ.長葱.こんにゃく) 120

合計 1720㌔㌍位

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🐷10/3 65.4Kg　　39.3％

朝(6:50)
ごはん 170
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ 100
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ.ｺｰﾝ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 30
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(11:30)
ラーメン(卵.ﾓﾔｼ.ﾒﾝﾏ) 300

間食
<ﾊﾟﾝ屋>
ﾋﾟｻﾞﾊﾟﾝ

夜(18:00)
ごはん 170
煮物(鶏肉.蓮根.ごぼう.人参.こんにゃく) 150
冷や奴 60
ほうれん草の胡麻和え 50

間食(21:00)💦
ﾐｽﾀｰﾄﾞｰﾅﾂ 450💧💧💧💧(ﾊﾆｰﾃﾞｨｯﾌﾟ.ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ)


踏み台昇降 30分×2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分


パパがお土産に買ってきたﾐｽﾀｰﾄﾞｰﾅﾂ💦しっかり食べてしまいました💧

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🐷10/2 65.9Kg　　39.1％

朝(6:45)
ごはん 200
卵焼き 150 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 10
切り干し大根(人参.油揚げ) 60
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

間食
飴玉 20

昼(13:00)
<外食>
ﾐﾆ鉄火丼&ﾐﾆおそば&揚げ物.漬物.お豆のｻﾗﾀﾞ…

間食
ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ&ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ 150

夜(18:30)
雑炊(雑炊の素.卵.長葱) 300

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🐷10/1 65.8Kg　　39.3％

朝(7:00)
発芽玄米とひじきのご飯(冷凍食品) 300
ｷｭｳﾘ.ﾄﾏﾄ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 30
豆腐とﾜｶﾒの味噌汁 60

間食
ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ 200

昼(12:30)
ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾏｯｸ).目玉焼き 400
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

間食
ﾋﾞｽｹｯﾄ 150

夜(19:00)
ラーメン(卵.ﾓﾔｼ.ﾒﾝﾏ) 500

合計 1740㌔㌍位

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>> 67 ニコ様☺こんにちは😃
ｺﾒﾝﾄありがとうございます☺
本当、おっしゃる通りです💦
Totalの㌍に捕われて、間食に対する考えが甘くなっています💧
いや…間食だけじゃなくて、炭水化物や脂質も摂りすぎですね💦

食生活を見直したら、体重もきっと多少は減るはずかも…と思いながらも、数字だけに捕われてﾀﾞｲｴｯﾄの基本が出来ていませんでした😥

まだまだ長い道のりですので、教えて頂いたｱﾄﾞﾊﾞｲｽを参考に間食を工夫したり努力しようと思います😊

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます☺

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主さんこんにちは😄
本当に毎日コツコツ頑張っていますね！
すごいなぁと思います。
私も以前ミクルでﾀﾞｲｴｯﾄ日記を書いていました。
主さんと同じくカロリー計算をしっかりしていましたが,カロリー計算に捕われると、お菓子を食べても、一日の総カロリーがそうでも無いと間食に対する考えが甘くなりませんか？

今はカロリー計算一切せずバランス重視で、毎食写真取ってブログにのせているのですが
4ヶ月で68kgから今61kg台になりました(^^)
もちろん運動もしてます。主さんを見ていて、せっかく頑張ってるのに
もったいないなぁと思いレスしてしまいました。
間食したくなったら、口寂しさは野菜スティックや温かい飲み物もいいですよ、
後は食べる前に身体に聞いてみるといいですよ！
何を欲しているのか。
意外に睡眠！という事もあります(^-^)

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🐷9/30 65.8Kg　　39.2％

朝(6:45)
ごはん 170
ﾋﾟｰﾏﾝの肉詰め(合挽肉.玉葱.蓮根) 150
ﾄﾏﾄ 10 目玉焼き 120

昼(12:00)
ｼﾞｬﾝﾊﾞﾗﾔ(冷凍食品) 450

間食
ｱｲｽｸﾘｰﾑ 160

夜(18:30)
ごはん 200
きんぴら(蓮根.人参) 50
焼き魚(アジ) 150
ｷｭｳﾘ&ｷﾑﾁ 30

合計 1490㌔㌍位

踏み台昇降 40分×2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分

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🐷9/29 66.3Kg　　39.3％

朝(6:50)
食ﾊﾟﾝ8枚切り2枚(ｺｰﾝ.ﾁｰｽﾞ.ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 400
ｺｰﾋｰ 50

昼(12:00)
ごはん 200 ﾒｶﾌﾞ 20
蓮根の天ぷら 150
ｷｭｳﾘとﾜｶﾒの酢の物 50
卵とﾆﾗの炒め物 100

間食
ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ 100
お煎餅 80

夜(19:00)
ごはん 170
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(合挽肉.玉葱.蓮根) 200
ｷｭｳﾘ.ﾄﾏﾄ 20
冷たいｺｰﾝｽｰﾌﾟ(ｲﾝｽﾀﾝﾄ) 130

合計 1670㌔㌍位

踏み台昇降 60分

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>> 63 6様☺おはようございます☺

見苦しいﾀﾞｲｴｯﾄ日記ですが、またいつでも覗きにきて下さいね☺

お互いに頑張りましょうね☺

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>> 61 6様☺こんにちは😃 ㌍は、魚や肉など、どうしてもわからないものはネットで調べていますが、調味料や加工品などは商品に記載されているので、それ… レスありがとうございます✨
こんな私のために詳しく教えていただきありがとうございます☺

私ももう少し頑張ってみようと思います☺
古本屋に行って㌍ブック買いあさってきます⤴

お互い頑張りましょうね✨
また遊びにきます🙌

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🐷9/28 66.3Kg　　39.6％

朝(6:50)
発芽玄米とひじきのご飯(冷凍食品) 300

昼(12:20)
お寿司 480

間食
ﾋﾞｽｹｯﾄ 200

夜(18:50)
ごはん 170 漬物 20
鷄から揚げ 250
冷や奴 60
ｷｭｳﾘ.ﾄﾏﾄ 20

間食(21:00)💦
饅頭 50

合計 1550㌔㌍位

踏み台昇降 40分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分

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>> 60 6様☺こんにちは😃

㌍は、魚や肉など、どうしてもわからないものはネットで調べていますが、調味料や加工品などは商品に記載されているので、それを参考にしています。
昔、高校生の頃人生初のﾀﾞｲｴｯﾄに挑戦した際、家庭科の食品栄養成分の教科書を愛読していた事もあり、ある程度の㌍は把握しています🍀
ただ昔に比べて栄養価が変わったのか、白米の㌍が記憶と違っていた事に驚きました🍀

外食で、ﾒﾆｭｰに㌍が記載されていない時は、わかる範囲で自分なりに計算したりしますが、もしかしたらかなりの誤差があるかもしれないです💦

もともとそんな神経質な性格じゃないので…💦

私の場合、㌍計算していても好き放題食べているので、全く意味ないかもしれませんが、今では癖になっているので、調理しながら、ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ独り言のように計算したりしています🍀

計算する事はそんなに苦ではないので、面倒とか思ったことはないですが(むしろ暗算が得意になったかも)、6様☺は小さいお子様がいらっしゃるし、なかなか自分の時間が取れないと思いますので、食事の度に調べたり計算したりは大変かもしれないですよね💦
でも、㌍計算していなくても、しっかり減量されているし羨ましいです😊

お互いに頑張りましょうね☺

• << 63 レスありがとうございます✨ こんな私のために詳しく教えていただきありがとうございます☺ 私ももう少し頑張ってみようと思います☺ 古本屋に行って㌍ブック買いあさってきます⤴ お互い頑張りましょうね✨ また遊びにきます🙌

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こんばんは⭐

お聞きしたいことがありまして…
主さんのカロリー計算は本などを参考にしてらっしゃいますか⁉

私もカロリー計算始めようかと検討中です☺
子供２人がまだ小さいため、簡単に計算できないかなぁと思いまして💦

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🐷9/27 65.8Kg　　39.3％

朝(6:50)
鮭おにぎり 350
味噌汁(ｲﾝｽﾀﾝﾄ) 30

間食
ミルクティー 120

昼(12:30)
<外食>
天ぷら定食 1000(?)

間食
最中 50
お煎餅 80

夜(18:30)
オムライス(ﾍﾞｰｺﾝ.玉葱.人参.ｺｰﾝ) 450
ﾚﾀｽ.ｷｭｳﾘ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 50
ﾖｰｸﾞﾙﾄ 60

合計 2190㌔㌍位💧💧💧💧

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

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🐷9/26 66.5Kg　　39.5％

朝(6:50)
ごはん 170 ﾒｶﾌﾞ 20
卵焼き 100
切り干し大根(人参.油揚げ) 60
竹輪と小松菜の炒め物 60
ｺｰﾋｰ牛乳 80

昼(12:00)
ﾊﾟﾝ 300

間食
ﾁｮｺﾚｰﾄ 140
お煎餅 80 最中 50

夜(18:00)
ごはん 200
麻婆豆腐(合挽肉.豆腐) 150

間食(22:30)
鮭 30

合計 1440㌔㌍位

踏み台昇降 30分×2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分

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>> 56 純様☺こんばんは😃
再度ｺﾒﾝﾄを頂きどうもありがとうございます☺

以前も伺っておりますが、純様☺は大幅な減量を達成したあとも更にﾀﾞｲｴｯﾄに励んでいらっしゃっていて、本当に素晴らしいです😊
強い意思があるからこそ、しっかり結果を残しているんですね🍀

私も、マイペースに頑張りたいです💪

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主さんおはようございまあす✨お返事ありがとうございます💖踏み台昇降ってそうやってるんだ‼参考になります‼はじさらし日記なんてとんでもない‼正直に書いてくださってとても共感出来ます。私はスレ立てはしてませんが、毎日ダイエット日記書いてます✌去年の夏から四冊め 最初の体重は７０キロ代体脂肪４６％💧今は５０キロ代体脂肪３０％です 大デブ➡小デブくらいにはなりました💦あと体重も体脂肪も７落としてカッコイい引き締まった身体目指します‼お互いマイペースで頑張りましょう。ではこれからゴミ捨て兼ねてウォーキングしてきます🙇

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🐷9/25 66.3Kg　　39.2％

朝(8:00)
あんまん 310

昼(11:20)
<マック>
ﾁｰｽﾞ月見ﾊﾞｰｶﾞｰ 500
チキン 160

間食
ﾁｮｺﾚｰﾄ 200

夜(19:00)
ごはん 200 漬物 20
チャプチェ(ﾚﾄﾙﾄの具.豚肉.ﾋﾟｰﾏﾝ) 150
冷や奴 60
ゆで卵.ｷｭｳﾘ.ﾄﾏﾄ(中華ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ) 100

合計 1700㌔㌍位

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

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>> 53 純様☺こんばんは😃
ｺﾒﾝﾄありがとうございます☺
勿論覚えておりますよ😊

私の方は、もう長いこと体重は横ばい状態で、自分なりに原因も把握していながら、意思の弱さに負けてしまっている状態です💦

これではただの恥さらし日記ですよね…💧本当情けないです💦

長い道のりになりそうですが、いつかきっと標準体重まで減らす事を目標に頑張ります。

それと…踏み台昇降ですが、図鑑を4冊重ねて(約10㌢)、ひたすら昇ったり降りたりを繰り返していますが、高さがないので、ｳｫｰｷﾝｸﾞよりもラクに感じます。

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主さん おはようございます✨純です 覚えてらっしゃいますか❓毎日チェックさせてもらってます‼間食はともかく(笑)食事内容がとてもバランスが良いので毎回感心してます。私なんて野菜が殆ど取れてない💧前にレスした時あと７キロが痩せない💦と言ってましたが、相変わらず横ばい状態なんです😩原因は私もやっぱり間食の取りすぎ💧あと筋トレ殆どしてないので筋肉が増えなくて代謝がアップせず結果脂肪燃焼につながらないんですね 原因がわかってるんだから頑張らなきゃと思うのですが、なかなか(苦笑)でもどんだけゆっくりペースでも必ず目標達成するので諦めません✌主さんも頑張ってくださいね‼陰ながら応援してます‼ところで一つ質問ですが 踏み台昇降ってどんな風に行ってるんですか❓私は毎日平均30分～1時間歩いてますが、踏み台昇降となると、ウォーキングよりハードですよね❓良く続けておられるなあと思って‼

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🐷9/24 66.1Kg　　39.4％

朝(7:30)
ﾊﾟﾝ 240
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ 100
ﾚﾀｽ.ｷｭｳﾘ.ﾄﾏﾄ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 50
ｺｰﾋｰ牛乳 80

昼(11:50)
ごはん 200 餃子 200
冬瓜の煮物 100
小松菜のお浸し 30

間食
クッキー 200

夜(18:30)
ごはん 170 漬物 20
納豆 50
鷄から揚げ 250
ﾚﾀｽ.ﾄﾏﾄ 20

合計 1710㌔㌍位

踏み台昇降 60分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分

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🐷9/23 65.5Kg　　39.0％

朝(7:30)
ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ 200
ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ 200
ﾚﾀｽ.ﾄﾏﾄ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 30
ｺｰﾋｰ牛乳 80

昼(12:30)
ごはん 170
鷄手羽先と冬瓜の煮物 200
ﾓﾔｼ&ｷｭｳﾘ 50
切り干し大根(人参.油揚げ 50

間食
シュークリーム 200

夜(17:30～)
<外食>
焼肉

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🐷9/22 65.6Kg　　39.2％

朝(6:50)
鉄火巻き 400

昼(12:30)
<外食>
ヒレカツ丼&ざるそば 650

間食
ﾁｮｺﾚｰﾄ 120
ｺﾗｰｹﾞﾝ飲料 60

夜(18:00)
ごはん 150
豚ﾚﾊﾞｰ.ﾆﾗ.ﾓﾔｼの炒め物 100
切り干し大根(人参.油揚げ) 50

合計 1530㌔㌍位

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20

生理がはじまりました🍀

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🐷9/21 66.0Kg　　39.5％

朝(6:50)
ごはん 200　　ｳｨﾝﾅｰ 100
きんぴら(蓮根.人参) 50
ｷｭｳﾘ&ｶﾆｶﾏ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 40
ｺｰﾋｰ牛乳 80

昼(12:00)
ｶﾚｰﾗｲｽ(玉葱.人参.ｼﾞｬｶﾞｲﾓ) 450

間食
ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ 100
お煎餅 60

夜(18:00)
ごはん 200　ごま昆布 20
焼き魚(ほっけ) 100
茹でﾓﾔｼ(ﾎﾟﾝ酢) 30

合計 1430㌔㌍位

踏み台昇降 30分×2

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🐷9/20 66.2Kg　　39.5％

朝(6:50)
食ﾊﾟﾝ8枚切り1枚 120
ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ 200
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(11:30)
ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ 500

間食
ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ 100
お煎餅 60

夜(18:30)
ごはん 170
イワシと豆腐のﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(冷凍食品) 150
ﾓﾔｼ&ｷｭｳﾘ(中華ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ) 70
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 10

合計 1480㌔㌍位

踏み台昇降 60分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分

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🐷9/19 66.2Kg　　39.1％

朝(6:50)
食ﾊﾟﾝ8枚切り1枚 120
ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ 150
ｷｭｳﾘ&ｶﾆｶﾏ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 50
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:40)
ｶﾚｰﾗｲｽ(ｳｨﾝﾅｰ.玉葱.人参.ｼﾞｬｶﾞｲﾓ) 500

間食
ｱｲｽｸﾘｰﾑ 210

夜(18:00)
ごはん 170 ﾒｶﾌﾞ 20
イワシと豆腐のﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(冷凍食品) 70
きんぴら(蓮根.人参) 50
ﾖｰｸﾞﾙﾄ 100

合計 1540㌔㌍位

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分

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🐷9/18 66.5Kg　　39.4％

朝(6:50)
ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ(ﾍﾞｰｺﾝ.玉葱.ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) 250
ﾚﾀｽ.ゆで卵.ｶﾆｶﾏ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 100
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(11:40)
ごはん 200 納豆 100
鮭 40
煮物(里芋.人参.筍) 70

間食
ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ 250

夜(18:30)
ごはん 170 漬物 10
ﾚﾀｽ.ｷｭｳﾘ.ﾄﾏﾄ(胡麻ﾄﾞﾚ) 50
ﾍﾞｰｺﾝ巻き(ｵｸﾗ.人参) 100

合計 1440㌔㌍位

踏み台昇降 30分×2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分

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🐷9/17 66.7Kg　　39.1％


外出先で、だらだらと食べてしまいました。
食事内容も把握しきれていない💦です。
やっぱり、きちんとメモをとらないとダメだわ💧

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🐷9/16 66.9Kg　　39.3％

朝(6:50)
ごはん 200
ﾆﾗ&卵 150 鮭 80
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ.ﾄﾏﾄ 20
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:10)
雑炊(坦々ｽｰﾌﾟ.卵.ﾁｰｽﾞ) 400

間食
大福 250

夜(19:00)
ごはん 170　納豆 50
煮物(里芋.人参.こんにゃく.蓮根) 100
鷄肉団子 100

間食(21:30)💦
枝豆 70

合計 1690㌔㌍位

踏み台昇降 40分×2

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🐷9/15 66.6Kg　　39.4％

朝(6:50)
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(8枚切り食ﾊﾟﾝ2枚.卵.ﾊﾑ.ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) 370
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(13:00)
おにぎりセット(ｺﾝﾋﾞﾆ) 570

間食
大福 250

夜(18:20)
ごはん 170 ｷﾑﾁ 10
鷄胸肉&ﾁｰｽﾞ焼き 150
卵入り巾着 150
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ.ﾄﾏﾄ 20
みかん 30

合計 1820㌔㌍位

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分

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🐷9/14 66.6Kg　　39.1％

朝(6:50)
ごはん 170 ｳｨﾝﾅｰ 60
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ 80
ほうれん草の胡麻和え 50
みかん 30
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:40)
ごはん 200
トンカツ 250
ﾚﾀｽ.ｷｭｳﾘ.ﾄﾏﾄ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 50
味噌汁(豆腐.ﾜｶﾒ) 60

間食
ｱｲｽｸﾘｰﾑ 150

夜(18:30)
ごはん 170 漬物 10
煮魚(ｶﾚｲ) 200
ほうれん草の胡麻和え 50
みかん 30

合計 1660㌔㌍位

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分×2

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🐷9/13 66.8Kg　　39.0％

朝(6:50)
ごはん 200 ﾒｶﾌﾞ 20
卵と玉葱の炒め物 100
ミートボール 50
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:15)
うどん 450
梅おにぎり 150

間食
ｱｲｽｸﾘｰﾑ 140

夜(19:00)
ごはん 200
焼売(冷凍食品) 70
茹でﾓﾔｼ(ﾎﾟﾝ酢) 30
ｴﾉｷとｵｸﾗの和え物 50
味噌汁(豆腐.ﾜｶﾒ) 60

合計 1620㌔㌍位

踏み台昇降 30分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分

• 共感0

🐷9/12 66.8Kg　　39.5％

朝(6:50)
ごはん 200 ﾒｶﾌﾞ 20
卵焼き 100
ひじき入り肉団子(お惣菜) 50
揚げ茄子のお浸し 100

昼(12:00)
かき揚げうどん 500

間食
ﾁｮｺﾚｰﾄ 150

夜(19:30)
ごはん 200 納豆 40
ｻｻﾐﾁｰｽﾞﾌﾗｲ 100
ｷｭｳﾘ&ﾓﾔｼ(中華ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ) 60

合計 1520㌔㌍位

踏み台昇降 60分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分

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🐷9/11 66.6Kg　　39.0％

親族との集まりがあり、色々と食べ過ぎてしまいました。
内容は把握しきれていないけど、普段の2日分位食べた気がする…

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🐷9/10 66.6Kg　　39.1％

朝(7:30)
ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ(6枚切り食ﾊﾟﾝ1枚) 200
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ 120
ﾊﾑとほうれん草の炒め物 100
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:30)
かき揚げうどん 500

間食
大福 120

夜(19:30)
ごはん 170
ｻｻﾐﾁｰｽﾞﾌﾗｲ 150
切り干し大根(人参.油揚げ) 70
味噌汁(ｲﾝｽﾀﾝﾄ) 30

合計 1560㌔㌍位

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🐷9/9 66.5Kg　　39.5％

朝(6:50)
ごはん 200 ﾊﾑｴｯｸﾞ 100
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ.人参.玉葱.ｷｭｳﾘ.ｺｰﾝ) 150
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(11:50)
ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ(ﾓﾔｼ) 350

間食
<ﾊﾟﾝ屋さん>
ｸﾘｰﾑﾄﾞｰﾅﾂ💦
あんパン💦

夜(19:00)
焼き魚(赤魚) 120
ひじき煮(大豆.人参) 50
小松菜と竹輪の炒め物 100


踏み台昇降 30分×2
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分

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🐷9/8 66.7Kg　　39.0％

朝(6:50)
食ﾊﾟﾝ8枚切り2枚(ﾊﾑ.ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) 320
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:50)
ごはん 200
豚ｷﾑﾁ炒め 150
ｷｭｳﾘ.ﾄﾏﾄ 20 南瓜の煮物 70

間食
お煎餅 90
ｶｽﾃﾗ 100

夜(17:30)
ごはん 170
ﾊﾑとﾓﾔｼの和え物 50
焼き魚(赤魚) 120

間食(19:30)💦
おこわおにぎり(ｺﾝﾋﾞﾆ) 220

合計 1610㌔㌍位

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分

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🐷9/7 66.7Kg　　39.0％

朝(6:50)
食ﾊﾟﾝ8枚切り2枚(ﾊﾑ.ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) 320
ｵﾘｺﾞ糖入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 100

昼(12:10)
オムライス(ﾊﾑ.玉葱.ｺｰﾝ) 450

間食
ﾋﾞｽｹｯﾄ 140
ｽﾅｯｸ菓子 80

夜(18:30)
ごはん 170 ｷﾑﾁ 10
豚肉とﾋﾟｰﾏﾝ.ﾓﾔｼの炒め物 150
南瓜の煮物 70
冷や奴 60

合計 1550㌔㌍位

踏み台昇降 30分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分

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🐷9/6 66.8Kg　　39.0％

朝(6:50)
ごはん 170 目玉焼き 120
ミートボール 80
ほうれん草の胡麻和え 40
ﾓﾔｼとｷｭｳﾘの和え物 50
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(11:50)
ｶﾚｰﾗｲｽ(豚肉.ｼﾞｬｶﾞｲﾓ.玉葱) 450
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ&黒酢 40

間食
ﾋﾞｽｹｯﾄ 70
ｽﾅｯｸ菓子 100

夜(18:00)
ごはん 170　ｷﾑﾁ 10
餃子(冷凍食品) 150
ﾒｶﾌﾞ 20　
ほうれん草の胡麻和え 40

合計 1610㌔㌍位

踏み台昇降 60分

体内の約半分は脂肪でした…💦恐ろしいわ💦

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🐷9/5 66.0Kg

朝(6:40)
ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ(6枚切り食ﾊﾟﾝ1枚) 200
ゆで卵 80 ﾄﾏﾄ 10
ｵﾘｺﾞ糖入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 80

間食
ビスケット 80

昼(12:00)
ｶﾚｰﾗｲｽ(豚肉.玉葱.人参.ｼﾞｬｶﾞｲﾓ) 500

間食
ｱｲｽｸﾘｰﾑ 100

夜(18:00)
ごはん 170
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(合挽肉.玉葱.ｴﾉｷ) 200
ﾜｶﾒとｷｭｳﾘの酢の物 40
ﾄﾏﾄ 10 なし 50

合計 1520㌔㌍位

踏み台昇降 30分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分

今日(9/5)、体脂肪計付きの体重計を購入したので、明日からは体重と一緒に体脂肪率も記入するつもりでいます。
今まで使用していた体重計と比べて＋1㌔も誤差があるのでその分もっと頑張らないと💪

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🐷9/4 65.8Kg

朝(7:30)
ごはん 170 ｳｨﾝﾅｰ 80
切り干し大根(人参.油揚げ) 50
ﾄﾏﾄ 10 卵焼き 80
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:00)
<ﾊﾟﾝ屋さん>
ホットドック 400

間食
今川焼き 140

夜(18:00)
ごはん 170
焼き魚(ほっけ) 100
ﾁﾝｹﾞﾝｻｲのお浸し 30
春雨ｽｰﾌﾟ(春雨.卵.長葱.) 150

合計 1480㌔㌍位

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🐷9/3 65.4Kg

朝(7:30)
ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ 200
目玉焼き 120 ｳｨﾝﾅｰ 80
ﾄﾏﾄ.ｷｭｳﾘ 20 ﾖｰｸﾞﾙﾄ 70

昼(12:00)
カップラーメン 310

間食
今川焼き 140

夜(17:30～19:00)
<外食>
焼肉💦デザートも…💧


後悔するの分かっていながら、食べ過ぎてしまう意思の弱さに自分で呆れます。
明日はきっと体重アップしているに違いないから、数日間で戻す気持ちでしっかり努力しないと💪

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🐷9/2 65.4Kg

朝(6:45)
ごはん 200 漬物 20
切り干し大根(人参.油揚げ) 50
ひじき煮(大豆.人参) 50
鷄つくね(お惣菜) 100
乳酸菌飲料 70

昼(12:00)
ごはん 170
焼き魚(アジ) 120
卵とﾁﾝｹﾞﾝｻｲの炒め物 150
ﾄﾏﾄ.ｷｭｳﾘ 20

間食
クッキー 200

夜(18:00)
ごはん 200
麻婆茄子(合挽肉.茄子.長葱) 200

合計 1550㌔㌍位

踏み台昇降 40分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20分

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🐷9/1 65.6Kg

朝(6:45)
おにぎり(鮭) 200
ｷｭｳﾘ.ﾄﾏﾄ 20 ｳｨﾝﾅｰ 60
ﾖｰｸﾞﾙﾄ 70
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:20)
丼(ごはん.合挽肉.玉葱.目玉焼き.ﾚﾀｽ) 550

間食
クッキー 150
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ&黒酢ﾄﾞﾘﾝｸ 40

夜(19:00)
ごはん 200
豚肉と玉葱とﾆﾗの炒め物 150
ﾓﾔｼ&ｷｭｳﾘ(中華ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ) 50

合計 1590㌔㌍位

踏み台昇降 30分×2

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>> 27 27様☺こんばんは😃

また来て下さりありがとうございます☺

少しずつの減量でも、長期間で考えたら大きな変化ですものね☺

強い意思を持って、きちんと結果を出していきたいです😊

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こんにちは
メタボ予備軍１６７です😃
お久しぶりです(*^o^*)

多少の上下変動はあったものの、何とか６５㌔台キープですね

今月の目標を６５㌔を下回るにして、少しずつでも頑張って😃

１ヵ月１㌔でも、１年で１２㌔
たとえ１ヵ月５００㌘だとしても１年で６㌔も減少

始めた頃より見た目にもかなり変わってると思います☺

やっぱり便秘解消が減量の鍵かなぁ😃

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🐷8/31 65.6Kg

朝(7:00)
ごはん 170　漬物 20
切り干し大根(人参.油揚げ) 70
ﾊｯｼｭﾎﾟﾃﾄ(お惣菜) 140
ﾄﾏﾄ.ﾚﾀｽ 20
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:40)
ｶﾚｰﾗｲｽ(豚肉.茄子.玉葱) 500

間食
ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ 150

夜(18:00)
ごはん 170 納豆 50
ひじき煮(大豆.人参) 50
焼き魚(鮭) 80
小松菜と竹輪の炒め物 100

間食(19:30)💦
シュークリーム 150💦

合計 1770㌔㌍位

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🐷8/30 65.8Kg

朝(7:00)
食ﾊﾟﾝ8枚切り1枚(ｶﾚｰﾙｰ.ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) 230
ﾄﾏﾄ 20　ゆで卵 90
冷たいｺｰﾝｽｰﾌﾟ 130

昼(12:00)
ラーメン(長葱.春雨入り) 400

間食
ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ 300

夜(19:30)
ごはん 170　ﾄﾏﾄ 20
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ.ｷｭｳﾘ.ｺｰﾝ.ﾊﾑ) 100
エビフライ(お惣菜) 150切り干し大根(人参.油揚げ) 60

合計 1670㌔㌍位

踏み台昇降 30分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 15分

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🐷8/29 65.8Kg

朝(6:50)
ごはん 170　ｳｨﾝﾅｰ 60
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ 70
ひじき煮(大豆.人参) 40
きんぴら(ごぼう.人参) 60
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:00)
ｶﾚｰﾗｲｽ(豚肉.人参.茄子.玉葱) 500

間食
ｱｲｽｸﾘｰﾑ 170

夜(18:00)
ごはん 170 ﾒｶﾌﾞ 20
焼き魚(アジ) 120
ﾆﾗとﾓﾔｼのﾅﾑﾙ 80
なし 50

合計 1610㌔㌍位

ｽｸﾜｯﾄ 30回×3
踏み台昇降 60分

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🐷8/28 66.0Kg

朝(7:30)
ごはん 170　卵焼き 80
ｳｨﾝﾅｰ 60　ほうれん草の胡麻和え 30
ﾚﾀｽ.ﾄﾏﾄ 20
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:30)
ｶﾚｰﾗｲｽ(豚肉.人参.茄子.玉葱) 500

間食
ｱｲｽｸﾘｰﾑ 160
ｵﾘｺﾞ糖入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 100

夜(19:30)
ごはん 170　
ひじき煮(人参.大豆) 40
きんぴら(ごぼう.人参) 60
豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(冷凍食品) 70
ほうれん草の胡麻和え 40
なし 50

合計 1650㌔㌍位

ｽｸﾜｯﾄ 30回×3
腹筋 10回

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🐷8/27 65.8Kg

朝(7:00)
8枚切り食ﾊﾟﾝ2枚(ﾊﾑ.ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) 350
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ10
ｵﾘｺﾞ糖入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 100

昼(12:00)
そうめん(ﾐｮｳｶﾞ.長葱) 400

間食
ｱｲｽｸﾘｰﾑ 250

夜(18:50)
ごはん 200
蓮根の天ぷら 150
枝豆 50
ｵｸﾗとｴﾉｷの和え物 60
茹でﾓﾔｼ 20

合計 1590㌔㌍位

ｽｸﾜｯﾄ 35回×2

• 共感0

🐷8/26 65.8Kg

朝(7:00)
ごはん(海苔の佃煮) 200
ミートボール 70
ｷｭｳﾘ.ﾚﾀｽ(胡麻ﾄﾞﾚ) 50
ゆで卵 80
ｵﾘｺﾞ糖入りﾖｰｸﾞﾙﾄ 100

昼(12:00)
そうめん(茄子.ﾐｮｳｶﾞ.揚げ玉) 450

間食
フィナンシェ 170
ｺｰﾋｰ牛乳 70

夜(19:00)
ごはん 170　
鷄胸肉&ﾁｰｽﾞのﾌﾗｲ 150
ｵｸﾗとｴﾉｷの和え物 50
冷や奴 60

合計 1620㌔㌍位

ｽｸﾜｯﾄ 30回×3
踏み台昇降 60分

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🐷8/25 66.2Kg

朝(7:30)
ごはん(海苔の佃煮) 200
ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ 150
ｷｭｳﾘ.ﾄﾏﾄ 20
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:30)
焼きそば(ｳｨﾝﾅｰ.玉葱.ﾋﾟｰﾏﾝ) 400

間食
ｱｲｽｸﾘｰﾑ 260

夜(19:00)
ごはん 170 納豆 90
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(鷄挽き肉.蓮根.豆腐.長葱) 200
小松菜のお浸し 20

合計 1610㌔㌍位

踏み台昇降 30分

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🐷8/24 66.0Kg

朝(8:00)
おにぎり(おかか) 200
ﾍﾞｰｺﾝ巻き(ｵｸﾗ.人参) 150
ﾚﾀｽ 10
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:10)
ごはん 200
麻婆豆腐(豚挽き肉.豆腐.春雨) 200

間食
ｱｲｽｸﾘｰﾑ 170
ﾖｰｸﾞﾙﾄ 70

夜(18:30)
ごはん 170 ﾒｶﾌﾞ 20
トンカツ 150
ﾚﾀｽ 20
ひじき煮(人参.大豆.油揚げ) 80

合計 1540㌔㌍位

ﾌﾟｰﾙ(ｳｫｰｷﾝｸﾞ) 30分×2

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🐷8/23 66.2Kg

朝(7:30)
ごはん 170 漬物 20
卵焼き 100 ｳｨﾝﾅｰ 60
ﾚﾀｽ(胡麻ﾄﾞﾚ) 50
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:40)
ラーメン(ﾓﾔｼ) 400

間食
マドレーヌ 120
ﾖｰｸﾞﾙﾄ 70

夜(18:30)
ごはん 170
豚肉とﾋﾟｰﾏﾝ.ﾓﾔｼの炒め物 150
竹輪と小松菜と油揚げの和え物 100

合計 1510㌔㌍位

ｽｸﾜｯﾄ 30回×3
ﾌﾟｰﾙ(ｳｫｰｷﾝｸﾞ) 30分×2

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🐷8/22 66.2Kg

朝(7:00)
ﾄｰｽﾄ(6枚切り食ﾊﾟﾝ1枚.ｶﾚｰﾙｰ.ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) 300
ｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:00)
ごはん 170 納豆 80
茹で豚肉.ﾚﾀｽ.ｷｭｳﾘ(胡麻ﾄﾞﾚ) 150
きんぴら(ごぼう.人参) 50

間食
お煎餅 100
ｱｲｽｸﾘｰﾑ 90

夜(18:40)
そうめん(ﾐｮｳｶﾞ.茄子.揚げ玉) 400

合計 1440㌔㌍位

ｽｸﾜｯﾄ 30回×3
腹筋 10回×2

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🐷8/21 66.2Kg

朝(8:30)
ごはん 170
豚肉とごぼうの卵とじ 150
ほうれん草の胡麻和え 50

昼(12:40)
ｶﾚｰﾗｲｽ(豚肉.人参.玉葱.ｼﾞｬｶﾞｲﾓ) 500
ﾚﾀｽ.ｷｭｳﾘ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 50

間食
なし 50
ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ 80

夜(19:00)
ごはん 170 納豆 80
焼き魚(ほっけ) 100
ひじき煮(人参.大豆.油揚げ) 70

合計 1470㌔㌍位

ｽｸﾜｯﾄ 30回×3

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🐷8/20 66.4Kg

朝(9:00)
ｴｯｸﾞﾏｯｸﾏﾌｨﾝ(ﾏｯｸ) 300
ｶﾌｪｵﾚ 100

昼(13:00)
ごはん 200
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 150 目玉焼き 120
ﾚﾀｽ.ｷｭｳﾘ 20
冷たいｺｰﾝｽｰﾌﾟ 130

間食
ドーナツ 130

夜(18:30)
ごはん 170 漬物 20
豚肉とごぼうの卵とじ 200
ひじき煮(大豆.人参.油揚げ) 80
なし 50

合計 1670㌔㌍位

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 40分

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🐷8/19 66.6Kg💦

朝(7:00)
おにぎり(昆布) 220
卵とｿｰｾｰｼﾞと玉葱の炒め物 150
茹でｷｬﾍﾞﾂ(ﾎﾟﾝ酢) 30
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:10)
そうめん 300
ｷｭｳﾘ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 30

間食
クッキー 150

夜(19:00)
ごはん 200　ﾒｶﾌﾞ 20
煮物(鷄胸肉.ごぼう.里芋.人参) 150
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 10　冷や奴 60

合計 1420㌔㌍位

ｽｸﾜｯﾄ 30回×3
踏み台昇降 30分×2


大幅に体重アップ…💦
原因はたくさんあるだろうけど💧前日のラーメンがいけなかったかな💦
普段はラーメンのｽｰﾌﾟは全くと言っていいほど飲まないのに、ほぼ完食したせいか喉が渇いてどうしようもなく、就寝するまでの間に、かなりたくさんのお茶を飲んでしまった。
生理も終わりに近づき、痩せやすい時期だというのに、大幅に増加💦だなんて気持ちが弛んでる証拠だわ💧
しっかり頑張らないと🍀

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🐷8/18 65.8Kg

朝(7:00)
ごはん 170 納豆 80
目玉焼き 120
ｷｬﾍﾞﾂ.ｷｭｳﾘ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 50
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:00)
そうめん 380

間食
大学芋 200

夜(18:30)
<外食>
ラーメン


踏み台昇降 60分

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🐷8/17 66.0Kg

朝(6:45)
菓子ﾊﾟﾝ(ｺｰﾝﾏﾖﾈｰｽﾞ) 280
ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ 80
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:30)
ごはん 200 鷄胸肉唐揚げ 150
ｷｬﾍﾞﾂ.ｷｭｳﾘ(中華ごまﾄﾞﾚ) 50
ほうれん草の胡麻和え 50

間食
クッキー 100

夜(19:30)
ごはん 170 餃子 120
切り干し大根(人参.油揚げ) 50

間食(21:00)💦
和菓子 120

合計 1470㌔㌍位

ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分


気持ちが弛みすぎています💦

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🐷8/16 65.6Kg

朝(7:30)
菓子ﾊﾟﾝ(つぶあん&ｸﾘｰﾑ) 350
巨峰 50
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:00)
焼きそば(魚肉ｿｰｾｰｼﾞ.ﾓﾔｼ) 450

間食
柿の種 200

夜(18:00)
ごはん 170
切り干し大根(人参.油揚げ) 80
焼き魚(鮭) 100
ほうれん草の胡麻和え 50

合計 1550㌔㌍位

生理が始まりました🍀

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🐷8/15 65.8Kg

朝(6:50)
ごはん(韓国海苔) 200
卵焼き 150
ｶﾆｶﾏ&ｷｭｳﾘ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 50
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:00)
ごはん 170
きんぴら(ごぼう.人参) 60
ﾒｶﾌﾞ 20 ﾁｰｽﾞ&竹輪 60
ｳｨﾝﾅｰ 100 ﾚﾀｽ 10

間食
和菓子 150

夜(18:30)
ごはん 170
ｳｨﾝﾅｰとｼﾞｬｶﾞｲﾓの炒め物 100
ｷｭｳﾘ&ﾓﾔｼ(中華ごまﾄﾞﾚ) 50
きんぴら(ごぼう.人参) 60
ｽｰﾌﾟ春雨(ｲﾝｽﾀﾝﾄ) 50

合計 1500㌔㌍位


踏み台昇降 40分

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🐷8/14 65.6Kg

朝(8:00)
ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ(8枚切り食ﾊﾟﾝ1枚) 170
ゆで卵.ｷｭｳﾘ(ﾏﾖﾈｰｽﾞ) 130
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(12:30)
ごはん(韓国海苔) 200
ﾋﾟｰﾏﾝと人参.茄子の炒め物 150
竹輪とﾓﾔｼ.ｷｭｳﾘの和え物 100

間食
ｽﾅｯｸ菓子 200

夜(18:00)
<外食>
ラーメン
餃子


ｽｸﾜｯﾄ 30回×3

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>> 6 6様☺おはようございます😊
また来て下さり、嬉しいです☺

ご覧の通り…なかなか結果を出せずにいますが、今回のスレが終了する時には60Kgを切っていたいです🍀

6様☺はすでに―4Kg減😊だなんて素晴らしいですよ😊努力しているんですね☺

私も頑張ります😊

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>> 5 こんばんは🌙

前スレ、通行人296です✨パート２おめでとうございます(v^-ﾟ)🎉

私はダイエット始めてまだ－４㌔ですが、お互い頑張りましょうね😤

またちょくちょく来ると思います☺

まだまだ暑いですが、熱中症など気をつけてください🙆

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🐷8/13 65.8Kg

朝(7:00)
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(8枚切り食ﾊﾟﾝ 1枚.卵.ﾚﾀｽ.ﾁｰｽﾞ) 300
ｵﾘｺﾞ糖入りｺｰﾋｰ牛乳 100

昼(13:00)
タコライス(ﾚﾄﾙﾄの具.ﾚﾀｽ.ﾁｰｽﾞ.目玉焼き) 500

間食
お煎餅 100 スイカ 100

夜(19:00)
ごはん 170 納豆 80
切り干し大根(人参.油揚げ) 70
竹輪&ﾁｰｽﾞ 100

合計 1520㌔㌍位

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>> 2 こんばんはm(_ _)m 家の奥さん（５２才） １５８#８５#５２です、そう成らない様に、毎日ウォーキングから始めて下さい ダイエットは… エバ様☺おはようございます😊
ｺﾒﾝﾄありがとうございます🙇

ﾀﾞｲｴｯﾄは、自分なりに工夫したり努力がとても大事ですよね🍀

教えて頂いたｱﾄﾞﾊﾞｲｽを参考にしながら、ゆっくりではありますが、確実に減量出来るよう頑張ります😊

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>> 1 こんにちわ。 あたしもダイエット中の主婦です。 ミクルのいろんなダイエットスレを参考にしてますが、注目スレになってる【恋とダイエット】ってス… 1様☺おはようございます😊
ｺﾒﾝﾄありがとうございます🙇

ご紹介頂いたスレ、さら～っとではありますが、拝見させて頂きました☺
すごい努力なさっていて、短期間でしっかり結果も出していて素晴らしいなと思いました😊

私の場合は、もう空気のような夫婦関係なので、『恋』なんてとんでもないけど、いつかきっと新婚の頃の体型(それでもけしてｽﾘﾑではありません💧)に戻り、旦那を驚かせてみたいです😊

お互い頑張りましょうね☺

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こんばんはm(_ _)m

家の奥さん（５２才）
１５８#８５#５２です、そう成らない様に、毎日ウォーキングから始めて下さい

ダイエットは体の中の「大きい筋肉」を動かす事が基本です、背筋や大腿筋等々❗それと、繊維質を摂取する事です💨💨

米糠を乾煎りして、牛乳＋ハチミツを入れて食べて下さい💦💦

三食の一回～二回を米糠にすれば、余分な脂肪が必ず減って来ます❗

因みに家の奥さんは、何もしていません😫諦めてしまったので、現在も育って居ます(°□°;)

• << 4 エバ様☺おはようございます😊 ｺﾒﾝﾄありがとうございます🙇 ﾀﾞｲｴｯﾄは、自分なりに工夫したり努力がとても大事ですよね🍀 教えて頂いたｱﾄﾞﾊﾞｲｽを参考にしながら、ゆっくりではありますが、確実に減量出来るよう頑張ります😊

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こんにちわ。
あたしもダイエット中の主婦です。
ミクルのいろんなダイエットスレを参考にしてますが、注目スレになってる【恋とダイエット】ってスレはすごくキッチリした自己管理で結果を出されているので参考になりますよ。
たぶん同じ30代の主さんの人柄もステキですし。
あたしも一向に痩せなくて悩んでましたが、その主さんを見習って仕切り直します。
お互いに頑張りましょう。

• << 3 1様☺おはようございます😊 ｺﾒﾝﾄありがとうございます🙇 ご紹介頂いたスレ、さら～っとではありますが、拝見させて頂きました☺ すごい努力なさっていて、短期間でしっかり結果も出していて素晴らしいなと思いました😊 私の場合は、もう空気のような夫婦関係なので、『恋』なんてとんでもないけど、いつかきっと新婚の頃の体型(それでもけしてｽﾘﾑではありません💧)に戻り、旦那を驚かせてみたいです😊 お互い頑張りましょうね☺

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