84.6kgからダイエット
薬の副作用と不摂生で太ってしまいました💦
痩せたいです😔
お腹がすいて19時以降も食べちゃうのが困っています。
お腹がすいたら皆さんはどのようにしてますか?
色々とダイエットの仕方やアドバイスお願いします😊
運動はランニングマシンで走ったり、腕立て伏せ、腹筋等をしています。
皆さん運動は何時間、週に何回してますか?
今朝の食事
ごはん マグロ サーモン お友達が作ってくれたプリン
便通〇
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>> 17
寝る前に食べちゃうのは良くないです
我慢あるのみですが…
私は次の日の朝食べれるんだ🎵
って考えると我慢できました
私のダイエット方法は
お勧めできませんが夜抜きダイエットです
朝と昼たくさん食べてます
だから我慢出来たかも…
ダイエット始めて1年半
マイナス約40㎏減りました
98㎏から59㎏になりました
最近までミクル内でダイエット日記書いてました
訳ありで書くの辞めましたが…
最初はお腹空いて眠れないですよね
辛いですよね…
でもそのうちきっと慣れますよ
ダイエットって
やはり1番に食べ物の我慢ですよね
でも我慢しすぎもストレスになるので
ちょこっとずつでも
お菓子とか何日に分けたりして食べるんです
減りだすと嬉しくてダイエット続きます
ファイトです💪
>> 19
正確に言うと
18時以降何も食べないダイエットです
(今はヨーグルトだけ食べてます)
仕事に行ってる時は
朝7時位と昼12時~15時の間
休みの時は
朝は9時位と昼は14時位
なるべくお腹が空きすぎないように
17時位にちょっとお菓子食べたりします
1食抜くので量はしっかり食べます
炭水化物(ご飯、パン)もしっかり食べます
リバウンドしない為です
運動っていう運動はしていませんが
毎日腹筋30回3セット
休みの日はたくさん歩くようにしてます
痩せて体も軽くなり
着れる服の種類が増えて嬉しいです
まだまだ標準体重ではないので
ダイエット続行中ですよ
ゆっくりゆっくりで良いんですよ
急ぎすぎると失敗しちゃいますからね
- << 66 おねさんに質問です💡 私も今ダイエット中なんですが 1年間で-40キロって 体の皮は伸びて余ったりしてないですか?💦 全レス読んでなくて 既にどこかに書いてあったらすみません😥
はじめまして⭐
私もただいまダイエット中です✨🐷
70Kgから始めて今は57Kgであと7Kg減らそうとがんばってます😃⭐
主さんは長期でダイエットをお考えですか❓❓
でしたら急に色々としたら最初はがんばれるけど緊張の糸が切れた時に続けれなくなってしまうと思いますよ💦
もちろん基本は『自分に厳しく』ですが、いきなり19時以降食べないではなく最初は21時からにした方がムリなく出来ると思いますよ😃⭐
21時以降食べないのになれたら30分、1時間とちょっとずつ食べない時間を早めて行く方がストレスも減るし続くと思います☺⭐
後は食事の時に汁物、野菜などのカロリーの低い物から食べてごはんやおかずは後で食べると必然的にカロリーの高い物を減らせるのでおすすめです✨
残すのがもったいないと思ってしまうタイプなのでしたら最初から野菜は多め、ごはんやおかずは少なめにしておくといいと思います😃
あ、自分が今から食べる物のカロリーも一度調べてみるといいですよ💡😃
意外な物が高カロリーだったりするんで💦
私はストレスで続かなくなるのが怖かったので1日200カロリー以内の甘い物(和菓子の方が洋菓子より低カロリー😁)とか、週1回ケーキかアイス1つとムチばっかじゃなくアメも与えてます✋😁
お互い目標に向かってがんばりましょーっ✨☺
- << 38 レスありがとうございます。 長期戦なので食べる時間は徐々に短くする方がいいかもしれないですね。 時間帯も少し考えてみます😊
>> 49
朗報!~♪
主さん、はじめまして。
たまたま先日みた情報ですが、ご参考までに紹介しますね!
↓NHKためしてガッテン↓
携帯:http://nhk.jp/gatten
PC:http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20110608.html
ここから2011年06月08日放送「医学が認めた!食欲をコントロールできる技」を見て下さい。
「計るだけダイエット」や「ガッテンダイエットクラブ」他にも有益な情報が沢山あると思いますのでご参考にして下さいネ👍
ちなみに私はNHK関係者ではありません😁💦
- << 51 早速見てみるね。
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