84.6kgからダイエット

おはよう～

前も どこかでコメしたケド


グラフ用紙に 今の体重の プラマイ 5 くらい書いて 毎日 はかって メモって ごらん その はかった 点を 線で結ぶと 一目でわかり 食べ過ぎた目が わかるよ


はかる時は いつも 同じ かっこだよ


ちなみに 俺は 風呂上がり パンツいっちょで はかりますよ

はかりって グラフ用紙に 書いて 毎日 の 体重かんり してます




なんか 自分だけ わかってる コメで ごめんなさい

失礼しました


ごめんな 😅

• << 5 レスありがとうございます😃 朝晩の体重測定をグラフですね。 早速準備します🎵

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とにかく野菜中心の食事、そしてプラス 豆類、海藻類。

毎日一時間以上歩く！
だらだら生活しない

ｷﾋﾞｷﾋﾞ常に動く！

夜は少なめ。

体重測定は 朝、晩必ず測る。

半身浴～


目標7キロのところ、現在2キロ痩せましたー

自分に厳しくして頑張って♪

• << 6 レスありがとうございます😃 野菜中心の食事ですね。 野菜嫌いではないんですが殆ど食べません😥 やっぱり野菜食べないと痩せにくいですよね。

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お腹が空いたらゼロカロリーの炭酸飲料やゼリー、サラダを食べたり野菜たっぷりのスープを飲んだり蒟蒻ラーメンや蒟蒻パスタを食べたり茹で卵やドライフルーツやナッツ、飴をゆっくり舐めて空腹感を誤魔化してます😁

• << 7 レスありがとうございます😉 ゼリーは買ってきて食べています😊 出来るだけカロリーの少ない物を食べるようにしたいのですが中々難しいですね。

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19時に夕食をとってからは一切食べないようにしています。食べないようにすぐに歯を磨いてしまいます。
ダイエットはじめて１ヶ月半ですが、３㎏痩せました。間食しないで運動は毎日３０分から１時間ほど。

• << 8 レスありがとうございます😉 最近は体重が増える一方で凹んでます。 痩せて体が軽くなりたい😊

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>> 1 おはよう～ 前も どこかでコメしたケド グラフ用紙に 今の体重の プラマイ 5 くらい書いて 毎日 はかって メモって ごらん… レスありがとうございます😃
朝晩の体重測定をグラフですね。
早速準備します🎵

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>> 2 とにかく野菜中心の食事、そしてプラス 豆類、海藻類。 毎日一時間以上歩く！ だらだら生活しない ｷﾋﾞｷﾋﾞ常に動く！ 夜は少なめ。… レスありがとうございます😃
野菜中心の食事ですね。
野菜嫌いではないんですが殆ど食べません😥
やっぱり野菜食べないと痩せにくいですよね。

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>> 3 お腹が空いたらゼロカロリーの炭酸飲料やゼリー、サラダを食べたり野菜たっぷりのスープを飲んだり蒟蒻ラーメンや蒟蒻パスタを食べたり茹で卵やドライ… レスありがとうございます😉
ゼリーは買ってきて食べています😊
出来るだけカロリーの少ない物を食べるようにしたいのですが中々難しいですね。

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>> 4 19時に夕食をとってからは一切食べないようにしています。食べないようにすぐに歯を磨いてしまいます。 ダイエットはじめて１ヶ月半ですが、３㎏痩… レスありがとうございます😉
最近は体重が増える一方で凹んでます。
痩せて体が軽くなりたい😊

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🌟85.0kg

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眠れないし、お腹すいたよ😔

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🌟84.8kg

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寝れないよ😔

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寝れなくて変なテンションになってます😥
またお腹すいてきたよ。

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>> 13 お腹空いて眠れなかったら夜中でも低脂肪のホットミルクや野菜スープやサラダ、お粥等の低カロリーの食品だったら太らないので食べちゃっても良いのでは？

寝不足はお肌が荒れますし
新陳代謝も悪くなってダイエットには大敵ですよ😥

私もあと3～5kgの
ダイエット中ですがお腹空いて我慢出来なかった夜中でも起きて納豆やゆで卵等を食べちゃってますよ。

ちなみに身長150cm、45kg前後、服のサイズは上が7号、下が9号ですが、ウエストが若い頃より10cmも増えてしまいました😫

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>> 14 レスありがとうございます😃
2時間ほど寝れました。
どうしてもお腹がすいて寝れない時は軽い物を食べて寝るようにします😊

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>> 15 ぅ～ん 寝れないから 軽い物を 食べる？

出来れば やめて お願い

食べる 夢 見ると 思うケド


極力 出来れば 我慢だぞ




ごめん 変なコメで

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>> 16 レスありがとうございます😃
出来ることなら本当は食べない方が良いですよね。
ダイエット難しいです。

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>> 17 寝る前に食べちゃうのは良くないです
我慢あるのみですが…

私は次の日の朝食べれるんだ🎵
って考えると我慢できました

私のダイエット方法は
お勧めできませんが夜抜きダイエットです
朝と昼たくさん食べてます
だから我慢出来たかも…

ダイエット始めて１年半
マイナス約４０㎏減りました
９８㎏から５９㎏になりました

最近までミクル内でダイエット日記書いてました
訳ありで書くの辞めましたが…

最初はお腹空いて眠れないですよね
辛いですよね…
でもそのうちきっと慣れますよ
ダイエットって
やはり１番に食べ物の我慢ですよね
でも我慢しすぎもストレスになるので
ちょこっとずつでも
お菓子とか何日に分けたりして食べるんです

減りだすと嬉しくてダイエット続きます
ファイトです💪

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>> 18 レスありがとうございます😉

夜抜きですかぁ、朝と昼は何時頃に食べていたんですか？😊

凄く痩せて体軽くなりましたよね🎵
私も重たい体を軽くしたいです。
でも全く体重減りません💦
減らないとやる気が落ちていくんですよね。

減ってダイエット楽しいって気分になりたいな❤

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>> 19 正確に言うと
１８時以降何も食べないダイエットです
（今はヨーグルトだけ食べてます）

仕事に行ってる時は
朝７時位と昼１２時～１５時の間
休みの時は
朝は９時位と昼は１４時位
なるべくお腹が空きすぎないように
１７時位にちょっとお菓子食べたりします

１食抜くので量はしっかり食べます
炭水化物（ご飯、パン）もしっかり食べます
リバウンドしない為です

運動っていう運動はしていませんが
毎日腹筋３０回３セット
休みの日はたくさん歩くようにしてます

痩せて体も軽くなり
着れる服の種類が増えて嬉しいです

まだまだ標準体重ではないので
ダイエット続行中ですよ

ゆっくりゆっくりで良いんですよ
急ぎすぎると失敗しちゃいますからね

• << 66 おねさんに質問です💡 私も今ﾀﾞｲｴｯﾄ中なんですが １年間で－40キロって 体の皮は伸びて余ったりしてないですか？💦 全レス読んでなくて 既にどこかに書いてあったらすみません😥

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>> 20 レスありがとうございます。
やっぱり夜ごはんは食べない方がが痩せやすくなるんですね。
胃が大きいので何でもお腹の中に入ってしまうから胃を小さくしないとね。
頑張ります😃

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🌟84.4kg

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🌟84.8kg

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私も83キロからのダイエット中です😊

辛いよね😢

スゴい分かります😢

一緒に頑張りましょう💪

たまに来ても良いですか？

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>> 24 こんばんは😊
喋るのは少ないですが是非いつでもきて下さい😺

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🌟85.0kg

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小腹が空いたらｽﾙﾒｲｶをしゃぶっています😃
不思議と満腹感に👍

• << 30 レスありがとうございます。 ｽﾙﾒｲｶ私も好きです。 歯が弱っているのか顎が痛くて最近はあんまり食べていませんでした。 ｽﾙﾒｲｶって美味しいからついつい食べちゃいませんか？

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こんばんは😊

お返事ありがとうございます🍀

勝手に…
詳しく記入させて下さい😭

ダイエットスタートが3月下旬
82.6でした。

今朝75.4でした。

私はウォーキング、軽い筋トレ、ストレッチしてます。

今日はイライラでお菓子をつまんでしまいました😱

そして、生理前です💧

メンタルを鍛えていかなければと思ってますが、なかなか難しい…

調子はどうですか？

お邪魔しました🙇💦

• << 31 レスありがとうございます。 わかります。イライラして食べちゃうの。 体重は少し減りました😃

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続けてスイマセン💧

あの、「グーぴた」と言うお菓子(？) 良いですよ。

ダイエットスタートした時に空腹を耐えられなかった時に食べてました。
(水分でお菓子が胃の中で膨らむ？)

後、青汁

私は青汁を飲むと、胃が膨れる感じします。

後は、やっぱり、蒟蒻畑でした。

人によりますが…

• << 32 レスありがとうございます。 グーぴたって言うお菓子があるんですか。 お店に行ったら探してみます😊

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>> 27 小腹が空いたらｽﾙﾒｲｶをしゃぶっています😃 不思議と満腹感に👍 レスありがとうございます。
ｽﾙﾒｲｶ私も好きです。
歯が弱っているのか顎が痛くて最近はあんまり食べていませんでした。
ｽﾙﾒｲｶって美味しいからついつい食べちゃいませんか？

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>> 28 こんばんは😊 お返事ありがとうございます🍀 勝手に… 詳しく記入させて下さい😭 ダイエットスタートが3月下旬 82.6でした。 今朝… レスありがとうございます。
わかります。イライラして食べちゃうの。
体重は少し減りました😃

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>> 29 続けてスイマセン💧 あの、「グーぴた」と言うお菓子(？) 良いですよ。 ダイエットスタートした時に空腹を耐えられなかった時に食べてまし… レスありがとうございます。
グーぴたって言うお菓子があるんですか。
お店に行ったら探してみます😊

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🌟83.6kg

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はじめまして⭐
私もただいまダイエット中です✨🐷

70Kgから始めて今は57Kgであと７Kg減らそうとがんばってます😃⭐


主さんは長期でダイエットをお考えですか❓❓
でしたら急に色々としたら最初はがんばれるけど緊張の糸が切れた時に続けれなくなってしまうと思いますよ💦

もちろん基本は『自分に厳しく』ですが、いきなり19時以降食べないではなく最初は21時からにした方がムリなく出来ると思いますよ😃⭐

21時以降食べないのになれたら30分、１時間とちょっとずつ食べない時間を早めて行く方がストレスも減るし続くと思います☺⭐

後は食事の時に汁物、野菜などのカロリーの低い物から食べてごはんやおかずは後で食べると必然的にカロリーの高い物を減らせるのでおすすめです✨

残すのがもったいないと思ってしまうタイプなのでしたら最初から野菜は多め、ごはんやおかずは少なめにしておくといいと思います😃

あ、自分が今から食べる物のカロリーも一度調べてみるといいですよ💡😃
意外な物が高カロリーだったりするんで💦


私はストレスで続かなくなるのが怖かったので１日200カロリー以内の甘い物(和菓子の方が洋菓子より低カロリー😁)とか、週１回ケーキかアイス１つとムチばっかじゃなくアメも与えてます✋😁

お互い目標に向かってがんばりましょーっ✨☺

• << 38 レスありがとうございます。 長期戦なので食べる時間は徐々に短くする方がいいかもしれないですね。 時間帯も少し考えてみます😊

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お腹が空いて眠れないときは、ﾌﾟﾁｼｪｲｸ、ｾﾞﾛｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ、かんてん麺、寒天雑炊を食べてます。あとはﾀﾞﾉﾝﾋﾞｵ！大好物なのです。

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ちなみに豆乳ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰはおすすめできません。小麦粉使用だからです。

• << 39 レスありがとうございます。 何を食べたらあまり影響ないか考えてました。 詳しくありがとうございます😃

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🌟84.0kg

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>> 34 はじめまして⭐ 私もただいまダイエット中です✨🐷 70Kgから始めて今は57Kgであと７Kg減らそうとがんばってます😃⭐ 主さんは長期… レスありがとうございます。
長期戦なので食べる時間は徐々に短くする方がいいかもしれないですね。
時間帯も少し考えてみます😊

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>> 36 ちなみに豆乳ﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰはおすすめできません。小麦粉使用だからです。 レスありがとうございます。
何を食べたらあまり影響ないか考えてました。
詳しくありがとうございます😃

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通販でダイエットおからクッキーを3000円位で購入しましたが、あまりの不味さに断念😂

半分以上残ってます😂

ダイエットおからクッキーも
あまりお勧め出来ません😥

お腹空いたら市販のワカメスープに野菜や🍄や豆腐、または野菜や🍄や卵でスープを作って飲むのも空腹感をかなり誤魔化せますよ😊

更にカロリーダウンしたかったらワカメスープに野菜だけでもベターだと思いますよ☺

• << 42 レスありがとうございます。 ワカメスープに野菜もいいですね。

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こんばんは🍀

今朝75キロでした🙌

仕事、家庭、育児でクタクタ…

今日は運動なしで寝ます😠💦

今日はダイエットお休みします😢

私も長い目でダイエットするつもりなので、たまにはいいかな…

明日、体重計に乗るのが怖いです😂

休息したら、また頑張ろう…

最近、体重があんまり減りません😠

ゆっくり、ゆっくり🍀

• << 43 ストレスたまらないように、ゆっくりゆっくりです😁

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>> 40 通販でダイエットおからクッキーを3000円位で購入しましたが、あまりの不味さに断念😂 半分以上残ってます😂 ダイエットおからクッキーも … レスありがとうございます。
ワカメスープに野菜もいいですね。

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>> 41 こんばんは🍀 今朝75キロでした🙌 仕事、家庭、育児でクタクタ… 今日は運動なしで寝ます😠💦 今日はダイエットお休みします😢 私も… ストレスたまらないように、ゆっくりゆっくりです😁

• << 47 こんばんは🌻 一時期痩せてきたと思ったら… 油断したせいか、また太ってきました。 悔しい～😤 😂 あきらめませんけど😁

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🌟82.8kg

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🌟83.0kg

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🌟84.2kg

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>> 43 ストレスたまらないように、ゆっくりゆっくりです😁 こんばんは🌻

一時期痩せてきたと思ったら…

油断したせいか、また太ってきました。

悔しい～😤

😂

あきらめませんけど😁

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>> 47 体重が戻るとがっかりしますよね。
きっと諦めなければ痩せられます。

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🌟83.8kg

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>> 49 朗報！～♪
主さん、はじめまして。
たまたま先日みた情報ですが、ご参考までに紹介しますね！

↓NHKためしてガッテン↓
携帯：http://nhk.jp/gatten
ＰＣ：http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20110608.html

ここから2011年06月08日放送「医学が認めた！食欲をコントロールできる技」を見て下さい。
「計るだけダイエット」や「ガッテンダイエットクラブ」他にも有益な情報が沢山あると思いますのでご参考にして下さいネ👍
ちなみに私はNHK関係者ではありません😁💦

• << 51 早速見てみるね。

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