51.6キロから★

5月9日 夜🌠

体重：51.6

やったこと：レッグジェル 軽いストレッチ

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主さんの体重ですと、身長がありますから、全然太っていると思いません。今でも標準体重くらいでしょう？体を壊さないように、健康的に痩せてくださいね。あまり痩せすぎないようにしながら・・・。😃

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>> 2 レスありがとです。

はいなるべく体重よりも、筋トレなどで部分痩せする方向でいきます(^O^)

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5月17日

朝 51.2キロ ↘0.4
朝食 生卵かけご飯 ニラとジャガイモの味噌汁 キウイ２個

やったこと 脚マッサージ 簡単なストレッチ 巻くだけ

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昼 コンビニ明太子おにぎり一個

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夜

納豆ご飯 ビーフン少し わかめ味噌汁 チキン一個 ぷちまんじゅう二個💧 アイス一個💧 胡椒煎餅一枚💧 チョコひとかけら💧 いかの刺身少し トウモロコシ少し


やったこと 巻くだけ 軽いストレッチ、マッサージ、筋トレ


夜体重：51.5

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5月18日朝

グレープフルーツ一個 野菜スープ


やったこと 脚マッサージ 巻くだけ


51.5 ↗0.3

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昼：「チゲスープご飯」（コンビニ） 334キロカロリー


間食：ブラックコーヒー クリーム玄米ブラン 174キロカロリー

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夜

野菜味噌汁 プチ100円ケーキ 駄菓子いくつか 明太チーズパン


やったこと 脚マッサージ ストレッチ 軽い筋トレ



体重量り忘れ

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5月19日

朝 プチトマト一個 グレープフルーツ一個 野菜スープ


やったこと ストレッチ マッサージ



体重 51.2 ↘0.3

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昼食
「チゲスープご飯」（コンビニ）（334キロカロリー）


間食
果汁グミ （166キロカロリー）

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夜


卵かけラー油ご飯 野菜味噌汁 明太子おにぎり 蒟蒻畑ゼリー ミニケーキ数口 ポテトチップ数口

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5月20日


朝 メロン一切れ プチトマト一個 ヨーグルト


50.6 ↘0.6

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５月23日朝


キウイ一個 トマト入りスクランブルエッグ

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昼

スープご飯（334カロリー）
唐揚げ二個（170カロリー）

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5月24日

昼
ミネストスープご飯 329カロリー

チョコクッキー 160カロリー

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5月26日

朝
イチゴ ハムトースト プチトマト

ビタミンC


やったこと 脚マッサージ 巻くだけ



50.8 ↗0.2

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コンビニサンドイッチ
野菜生活


計382カロリー

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5月28日

朝 無し


やったこと 脚マッサージ 簡単なストレッチ 巻くだけ



50.0↘

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6月8日


朝 ゴールデンキウイひとつ プチトマト三個 目玉焼き


体重 50.8

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6月9日


朝 メロン プチトマト 目玉焼き半分



体重：49.5 ↘1.3


やったこと ：簡単なストレッチ 脚マッサージ 巻くだけ

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6月10日


朝 トマトスクランブル数口 グレープフルーツ一個（絞ってジュースにして） 野菜味噌汁 ヨーグルトジュース




体重：49.0 ↘0.5


やったこと：ビリー15分程度 軽いマッサージとストレッチ

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6月11日


朝 なし

昼 なし


朝測定：48.8

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6月16日


朝 トーストとジャム グレープフルーツゼリー 野菜スープ


体重：48.5 ↘0.3

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☆6月29日 水曜日☆


朝 49.2


朝食 メロン プチトマト 食パン＋ブルーベリージャム



間食 ビスコ 桃シャーベット

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☆7月4日 月曜日☆


朝体重：50.3

やったこと：コアリズム20分位 脚マッサージ 巻くだけ 簡単なストレッチ

朝食：プラム プチトマト 食パン ブルーベリージャム クッキー二枚

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昼 スープご飯（334カロリー）

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☆7月9日 土曜日☆

朝食兼昼食 バナナ パン 野菜炒め＆ご飯 アロエヨーグルト チョコ３かけら


やったこと コアリズム10分 ヨガ15分 脚マッサージ

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☆7月12日 火曜日☆

朝：50.1キロ

やったこと：YOGA30分程 巻くだけ 脚マッサージ

朝食：パン×ジャム シーザードレッシングでサーモンとパプリカとトマト

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☆7月24日 朝☆ ～夏休み一日目～


食べたもの 豆腐 ご飯 おくらマヨネーズ うなぎ もずく少し

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☆8月14日☆日曜日


朝測定：51.7
やったこと：脚マッサージ 軽いストレッチ
朝食：すもも トマト トウモロコシ ベーコンピーマン 目玉焼き ブルーベリージャムトースト

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☆昼☆

（外食） ココアフロート💔 ホットケーキ、ピザ、サンドイッチを友達と少しずつ💔


やったこと：一時間程コアリズムと筋トレ⤴


これから美容院😺
今日は後夕食だけにして、一時間程運動します⤴

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☆８月15日☆


朝測定：51.4 ↘0.3
朝食：パイナップル 野菜とチーズ入りスクランブルエッグ ブルーベリージャムトースト バナナヨーグルト

やったこと：脚マッサージ

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☆8月23日☆


🎊今日からジム入会🎊


夜ごはん：20時半頃。 ご飯 きんぴらごぼう 焼き魚 味噌汁

ジムでダンスや筋トレなど一時間半程

夜測定体重：52.3

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☆8月23日☆


朝測定：51.8

朝ごはん：プラム 目玉焼き ご飯 納豆 味噌汁

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頑張れ～😱

私も、ダイエット中です💦

ウェディングドレスを決めたのに…入りません😫

真剣にダイエットしなくちゃ😤

巻くだけは～効果どうですか❓

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>> 36 レスありがとです♪巻くだけは歪みが治るかんじはしますが体重は落ちないですね😭(笑)

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☆8月25日☆


朝測定：51.5


朝食：バナナ ぶどう 冷凍マンゴー 野菜スープ ナスのアラビアータ

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夜測定：51.6

やったこと：

・ジムで マシーン20分 エアロビ50分
・軽い筋トレ 一時間半程
・脚マッサージ

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☆8月29日☆


今日から学校♪気合い入れていこうと思います⤴⤴



朝測定：52.5キロ💧💧

朝食：梨 トマト スクランブルエッグ ジャムつきトースト

やったこと：脚マッサージ 軽い運動20分位

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☆8月30日☆

朝測定：52.5キロ

朝食：梨 トマト 明太フランスパン 卵焼き一個

やったこと：軽いストレッチ20分程

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☆8月31日☆


朝測定：51.5キロ ↘1.0

朝食：キウイ トマト 目玉焼き ジャムトースト





今日はジムでピラティスします⤴⤴

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☆9月1日☆

朝：50.5 ↘1.0

朝食：トマト アボガドとキュウリ バターつきトースト半分 ヨーグルト＆ブルーベリー

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お昼

（手作り）弁当（ご飯、唐揚げ、ピーマン＆人参炒めもの、油揚げ）

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☆夜☆


夕食：唐揚げ 人参ピーマン肉炒め 納豆 ご飯 アイスバー スイカ


やったこと：ジムでピラティス50分程

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☆9月2日☆


朝測定：50.5 ➡

朝食：メロン トマト 目玉焼き

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☆昼☆

コンビニ弁当 456カロリー

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☆夜☆


ご飯 唐揚げ 納豆 68カロリー春雨スープ チョコもなか💧 アイスバー ドーナツ半欠片💧



やったこと：特になし💧

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☆9月3日☆


朝測定：50.9 ↗0.4💧

朝食：メロン トマト＆スクランブルエッグ ジャムトースト半分



昼：あんぱん




やったこと：有酸素運動10分程

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☆9月5日☆

体重：50.8 ↘0.1🎵

朝食： メロン 卵入り雑炊


やったこと：脚のマッサージと軽いストレッチ

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