51.6キロから★

☆9月7日☆

朝測定：51.3 ↗0.5💧

朝食：ブドウ 目玉焼き トースト

やったこと：軽い運動20分程

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☆9月8日☆

朝測定：50.6 ↘0.7


朝食：目玉焼き ベーコン キウイ トースト半分 唐揚げ二個 プチトマト


やったこと：軽い運動10分位

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☆9月9日☆

朝測定：50.3 ↘0.3🎵

朝食：目玉焼き トースト数口 バナナ ブルガリアヨーグルト

やったこと：特に無し💧

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☆9月13日☆


朝測定：50.8

朝食：バナナヨーグルトシェイク プチトマト ジャムトースト ベーコン数口 唐揚げ一個


やったこと：軽い運動20分

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☆9月19日☆

朝測定：51.2キロ

朝食：梨 トマト ほうれん草入りスクランブルエッグ ジャムつきトースト

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☆お昼☆


きんぴらごぼう 太巻き カキフライ一個

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☆9月20日☆


朝測定：51.6 ↗0.4
朝食：冷凍果物 トマト ジャムトースト 目玉焼き

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☆9月22日☆


朝測定：50.6

朝食：ブドウ トマト 目玉焼き ジャムトースト 唐揚げ一個

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☆9月26日☆


夜測定：52.25 🌙

夕食：肉とゴボウとこんにゃく炒め ご飯 ワカメ味噌汁 煮魚少し 梨３切れ

運動：スポクラでヨガ一時間

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☆9月27日☆

朝測定：51.8

朝食：卵入りのおじや

運動：脚のマッサージ ＹＯＧＡ10分程

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☆昼☆

豚カツとキンピラの手作りお弁当

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☆夜☆


夜測定：52.20

夕食： 納豆 ご飯 味噌汁 チョコアイス（290カロリー💔）

運動：スポクラでヨガ一時間

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☆9月28日☆

朝測定：51.8 ➡

朝食：ピオーネ スクランブルエッグ ジャムトースト 唐揚げ一個 プチトマト

やったこと：脚マッサージ ヨガ数分間

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☆昼☆

手作り弁当（唐揚げ、キンピラなど）

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☆10月2日☆

朝測定：50.6

朝食：バナナヨーグルトシェイク ジェノベーゼのペンネ

やったこと：軽くヨガ 数分間

脚マッサージ

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☆昼（夕方）☆

お弁当 653カロリー
ロールケーキ一切れ
ヨーグルトジュース


☆夜☆

無し

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☆10月3日☆

朝測定：50.2 ↘0.4

朝食：卵かけご飯 野菜味噌汁

やったこと：ヨガ10分 脚マッサージ

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☆10月7日☆

朝食：梨 柿 メープルトースト トマト

やったこと：ヨガ10分

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