脱 デブ‼‼‼‼
9/1からダイエット開始‼
始めは夕食だけを控えめにする事から始め…
今は3食とも気をつけています💡
今まで好きなものを好きなだけ食べて食べて💦
気づけば
身長166cm
体重84kg🔥
今更かよ✋って感じもしますが…
痩せたいと思い😭
脱 デブ‼‼‼‼‼
ダイエット頑張ります‼‼
新しいレスの受付は終了しました
9月30日✨
体重 77.8ｷﾛ
初の77ｷﾛ台⤴
朝
・ご飯多め😨
・おでん
・サラダ
お昼
・クリーム玄米ブラン2枚 177kcal
体重 78.6ｷﾛ
今日は☔だぁ💧
バイト行ってきます😃
10月4日✨
久しぶりです💦💦💦
沖縄から帰ってきました～☀
沖縄そば×2食😱
バーベキュー
などなど…
普通に食べました😂
でもそんなドカ食いはしてないと思う😥
今朝の体重
78.7ｷﾛ
良かった💧増えてはなかった💡
朝
・ご飯
・お味噌汁
・ゆで卵
お昼(学食)
・さんまの蒲焼丼S
・ひじき
今までいっぱい食べてきた学食…😱
野菜中心にしよう☺
今日からまたダイエット頑張るぞ～💨💨💨
10月4日✨
夜
・ご飯
・納豆
・ハンバーグ少し
・唐揚げ1つ
・お味噌汁
・サラダ
沖縄のお土産🌴
ちんすこう1つ
体重78.9ｷﾛ
ストレッチ15分💡
駅まで歩き🚶
15分くらい
とりあえず77ｷﾛ台目指すぞ～😃💨
10月5日✨
夜
・炊き込みご飯ほんの少し
・うどん少し
・牛肉炒め少し
・キャベツ千切りサラダいっぱい
体重78.9ｷﾛ
駅まで歩き15分
ストレッチ20分
体重落ちない😱
もっと本格的な運動しなダメなのかな💦
明日ウォーキング頑張る💨
10月6日✨
朝
・炊き込みご飯少し
・お豆
・スクランブルエッグ少し
・サラダ
・お味噌汁
体重78.7ｷﾛ
間食クリーム玄米ブラン2枚179kcal
お昼
・ご飯少し
・まいたけと野菜の炒め物
・春雨スープ 140kcal
10月6日✨
夜
・まいたけと野菜の炒め物
・キャベツ千切り
・お味噌汁
ご飯食べなかった～☺✨
食欲との葛藤で大変だった🔥
体重78.8ｷﾛ
歩き 20分
ストレッチ運動 20分
痩せたい‼
10月7日✨
忘れてた😱
昨日の晩御飯さんま半匹も食べた💡
朝
・ご飯少し
・たらこ
・まいたけと野菜の炒め物
・お味噌汁 38kcal
早めのお昼
・ご飯少し
・スープ春雨 150kcal
・サラダ
体重 78.5ｷﾛ
駅まで歩き 10分
10月7日✨
夜
・クリームシチュー少し
・まいたけ炒め
・キャベツ千切り
・ご飯一口
最近ところてん売ってないから寒天粉買ってきて作った⤴
デザートにきな粉かけて食べた～✨
カロリー0だからお腹が減った時間食に食べよう😥
間食
・寒天 カロリー0
ウォーキング20分
ストレッチ30分
体重78.8ｷﾛ
あとひと踏ん張り？かなぁ💧
10月8日✨
朝
・ご飯
・クリームシチュー少し
・キャベツ千切り+寒天+お豆
体重 78.3ｷﾛ
朝に新聞紙で踏み台作った😂
昇り降りしよう💨
お昼
スペシャルK 少し
夕方に外食する予定💦
食べ過ぎに注意しなきゃ～😱
夜はライブ🎵
10月8日✨
早めの夜
・ハンバーグ
・ライス
・コーンスープ
・パフェ
夜のカロリー
およそ…1500kcal😱😨
１日で2000kcalくらいかな💧ヤバい⤵
でもライブ筋めっちゃ使った💨
体重79.0ｷﾛ
10月12日✨
体重76.9ｷﾛ⤴
朝
・ご飯 約200kcal
・骨つき鶏肉
・お味噌汁
お昼(学食)
・ご飯
・五目煮
・若布コーンサラダ
・フルーツヨーグルト
計420kcal(ﾚｼｰﾄに書いてある✨)
駅まで歩き15分
1日1200kcalくらいには抑えられてるかな～😱
お腹空いてきた…😨
10月13日✨
朝
・ご飯いっぱい
・鶏肉
・卵焼き1ヶ
・納豆
いっぱい食べた😱
体重77.6ｷﾛ
今日は忙しい💦
予定↓
お昼
・市販のお弁当
夜
おにぎり1つ
いっぱいカロリー消費するぞ～😁💪💨
10月14日✨
朝(昼？ 10:30頃)
・ご飯
・ハム
・味噌汁
間食 ゼリー 0kcal
夜
・ご飯少し
・キャベツ千切り+豆
・あじ
・味噌汁
・シリアル
体重77.5ｷﾛ
昇り降り30分
ストレッチ10分
10月18日✨
体重76.8ｷﾛ⤴
朝
・ご飯
・おでん
お昼 (学食)
・牛丼S
・サラダ
夜
・ご飯
・野菜炒め
・おでん
・お味噌汁
最近結構食べてる💦
食べ過ぎ注意💀
ストレッチ15分
体重77.6ｷﾛ
10月19日✨
体重76.8ｷﾛ
朝
・焼きうどん少し
・ご飯少し
・キャベツ千切り
・お味噌汁
・焼鳥1本
お昼(学食)
・ご飯少し
・レバー煮付け
・だし巻き卵
・あんかけ豆腐
(540kcal)
10月20日✨
朝
・ご飯少し
・キャベツ千切り+豆+寒天
・お味噌汁
昼
・マクドナルド😨
マックポークセット
約900kcal
夜
・お鍋
・ご飯
体重77.6ｷﾛ
昇り降り1時間
ストレッチ15分
10月21日✨
夜
・ご飯少し
・マグロお刺身
・キャベツサラダ
・お味噌汁
・牛乳寒天
ウォーキング20分
ストレッチ20分
体重76.8ｷﾛ
目標は今日で76.0ｷﾛだった😱💦
でもちゃんと減ってるし、明日からまた頑張る～💨
10月22日✨
体重76.0ｷﾛ‼
朝
・ご飯少し
・マグロ少し
・お味噌汁
寝坊した😪
お昼
・スペシャルK 193kcal
間食
・クリスピードーナッツ2つ
美味しかったー💕
夜
・ご飯
・鶏の照り焼き
・キャベツサラダ
・お味噌汁
体重76.9ｷﾛ
ウォーキング1時間
ストレッチ1時間
10月23日✨
体重76.0ｷﾛ
朝
・ご飯
・納豆
・ハム
・お味噌汁
お昼
・ｼﾘｱﾙﾁｮｺﾊﾞｰ 190kcal
夜(17:00頃)
・あずきパフェ😱
体重76.8ｷﾛ
夜はパフェ食べたのでそれ以外ナシ💡💀
ストレッチ30分
昨日のストレッチで太もも後ろ筋肉痛😭
あまり使わない筋肉使ったって事かなぁ～😃
10月24日✨
夜
・ご飯
・鶏肉
・サラダ
・お味噌汁
間食
・チーズケーキ 😨
体重76.8ｷﾛ
そろそろダイエット始めて2か月💡
7ｷﾛは減ったかなぁ✨
あと10ｷﾛは減らしたい‼
頑張るぞ～～～💪
10月27日✨
朝
・ご飯
・たらこ
・お味噌汁
・サラダ
お昼
・ミートスパゲッティ
・ミネストローネ
・グレープフルーツジュース
夜(深夜)
・ステーキ
・ご飯
・コーンスープ
ライブで6時間くらい立ちっぱなしだった😨
しかも徹夜😱
10月31日✨
体重75.8ｷﾛ
朝
・ご飯
・納豆
・ハム
・お味噌汁
お昼
なし
夜
・ご飯
・ビビンバ
・ゆで卵少し
・お味噌汁
野菜不足💧
そろそろプロテインダイエット始めようかな😃💧
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