脱 デブ‼‼‼‼

まず夜ご飯はご飯を控え、ところてんを食べました😃

今までご飯おかわりは当然…暴食の状態でした😱

胃がとてつもなく大きくなっていた為(爆)
お腹はグーグー😨
夜も寝られない程で…(笑)

でも今は胃が少し小さくなったのか
あまりお腹も空かなくなりました✨


現在80.2ｷﾛ


ストレッチ運動も取り入れて
更に減量頑張ります💪


ダイエット日記開始⤴⤴

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9月17日✨

朝
・ご飯少し
・お味噌汁
・梅干し
(350kcalくらいかな)


お昼
・赤飯少し
・春雨ヌードル
(約300kcal)


間食

・お茶

ストレッチ運動20分

お腹空いた…😢

体重80.2ｷﾛ

夜は春雨サラダ作ろうかなぁ

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食事制限より、ウォーキングですね。３カ月で20キロ以上痩せました

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>> 3 ﾚｽありがとうございます✨

3ヶ月で20ｷﾛ⁉😨

すごいですね。
私も運動頑張りたいと思います。

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夜ご飯

・他人丼少し
・春雨サラダ
・お味噌汁

カステラ1ヶ食べちゃったー😱💦


これからストレッチ運動します(>_<)

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9月18日✨

80.2ｷﾛ

ストレッチ運動20分

朝
・ご飯
・納豆
・春雨サラダ
・お味噌汁


お昼
なし


間食
おにぎり一口


今日はバイトだったからお昼はなし💦

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夜ご飯
・ご飯少し
・明太子少し
・キムチチャーハン少し ・豚汁

80.4ｷﾛ

ちょっと食べ過ぎた😱

なかなか体重減らなくなってきた…💦

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9月19日💦

朝
・ご飯
・お味噌汁

お昼
・ラーメン
・かき氷

夜
・牛丼


夏フェス💨
1日中炎天下😱
立ちっぱなし💦
疲れた～

なのでお昼と夜は屋台のもの😨

体重量れてない😠

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9月20日✨

81.0ｷﾛ

朝
・ご飯
・明太子
・お味噌汁

お昼
・マクドナルド😱

間食
・抹茶パフェ😱

夜ご飯
・ご飯
・八宝菜
・焼き鳥2本
・キャベツの千切りサラダ


普通に食べ過ぎ～😨💦

上手くいかない事あると食べてしまう…

ヤバい‼

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9月21日✨

朝
・ご飯
・お味噌汁
・骨つきチキン


お昼
・おにぎり1つ


夜ご飯
・ご飯
・酢豚
・ナスのいためもの
・お味噌汁
・サラダ


体重81.2ｷﾛ💦

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9月22日✨

体重80.8ｷﾛ

朝
・ご飯
・納豆
・ハムサラダ
・お味噌汁

お昼
・野菜ﾗｰﾒﾝ

間食
ｱｲｽ😱

夜ご飯
・親子丼少し
・お味噌汁

間食
プリン😨


ダメだこりゃ💨

明日から気合い入れ直す…💦

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9月23日✨

体重79.8ｷﾛ


朝
・ご飯
・納豆
・卵焼き
・お味噌汁

お昼
・クリーム玄米ブラン 2枚 179kcal


バイトだから早めのお昼～😃

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80.2ｷﾛ

夜ご飯
・そぼろご飯
・茶碗蒸し
・サラダ
・メンチカツ1口

間食
豆乳
お団子


ストレッチ15分


夜にご飯は食べないでおこうと思うけど
美味しそうなオカズがぁ～😱😱

明日はもう少しご飯を減らそう💦

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9月24日✨

体重79.8ｷﾛ


朝
・そぼろご飯
・茶碗蒸し
・サラダ


朝食後の体重なのに減ってる⤴
この調子～😊


朝ウォーキング15分(少な🔥)

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はじめまして😌✨

私も以前､151cmの81㎏まで増えてしまったことがありました😫💦💦

さすがにマズイと思い、最後のダイエットにするべく頑張り、現在58～59㎏まで減量しました😋❗

私もまだまだ減量中です✊良ければ一緒に頑張りませんか✌？？

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>> 15 ﾚｽありがとうございます✨

20ｷﾛも痩せたんですね😲
すごい‼


期間はどのくらいでしたか？良かったら教えて下さい😃

是非一緒に頑張りましょう⤴

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>> 16 レスありがとう😄💕

期間は１年で13kg、１年半で20kgぐらいかな✊✨
そう考えると１ヶ月１kgペースですかね😌🍀

年内にあと３kg減量できたらと思って頑張ってます😋

お互いに少しずつでも減量できるといいですね💠

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>> 17 お疲れ様です😃

1ヶ月に1ｷﾛかぁ…💡
1年半続けられるってすごいです～✨

私もそのくらい減量したいです😣💦

どんなダイエットされてますか？


美月さんも是非書きたい事書いて下さいね👍🎵

• << 20 こんばんは～😌🌒 私の減量方法は、身体を動かすこと(軽い運動)と軽い食事制限です😉💡 最近は少なくなりましたがウォーキングやエアロバイクをやったり、わずかなことでも身体を動かすことを意識しています👣 食事面は同じものでも低カロリーのものを選んだり、お菓子をやめたり、毎回の食事を２口くらい残すことを心がけたりしています💠 日々のほんの少しの心がけが大きな結果を生み出すんだと思います✨ 時には努力や苦痛を伴うこともあるかもしれませんが全ては自分のためですからね🐱❗ 気長に踏ん張りましょう✊

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9月24日✨


お昼ご飯

・クリーム玄米ブラン2枚

バイト終わりでお腹激減りで、カロリーメイト1口食べた～(爆)


夜は軽くしなきゃ💨💨💨💨

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>> 18 お疲れ様です😃 1ヶ月に1ｷﾛかぁ…💡 1年半続けられるってすごいです～✨ 私もそのくらい減量したいです😣💦 どんなダイエットされ… こんばんは～😌🌒

私の減量方法は、身体を動かすこと(軽い運動)と軽い食事制限です😉💡

最近は少なくなりましたがウォーキングやエアロバイクをやったり、わずかなことでも身体を動かすことを意識しています👣

食事面は同じものでも低カロリーのものを選んだり、お菓子をやめたり、毎回の食事を２口くらい残すことを心がけたりしています💠

日々のほんの少しの心がけが大きな結果を生み出すんだと思います✨

時には努力や苦痛を伴うこともあるかもしれませんが全ては自分のためですからね🐱❗

気長に踏ん張りましょう✊

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>> 20 こんばんは!


やっぱりゆっくりとじっくりが大切ですね😉✨

ダイエット始めた頃はお腹が空いて大変でしたが…(笑)
胃も小さくなり、あまりお腹も減らなくなったので
頑張れそうです☺

でもラーメンとか焼き肉食べた～い😱と思う事も…(笑)

お互い踏ん張りましょう💪💨

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9月24日✨

夜ご飯
・春雨スープ(ポトフに春雨入れたもの)
・餃子1つ
・豚丼1口
・サラダ


体重79.5ｷﾛ


ストレッチ(腹筋含む)30分

夜ご飯の量は1ヶ月前の5分の1くらい…😃

これで500kcalくらいかな💡
1日1000kcalには押さえられてると思うんだけどなぁ⤴

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9月25日✨

朝
・ご飯少し
・ポトフ
・唐揚げ(2つ)サラダ


体重78.6ｷﾛ💡


お昼
・クリーム玄米ブラン2枚
・カロリーメイト1口


体重順調に減ってる⤴


バイト行ってきます😃

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9月25日✨

駅まで自転車ではなく歩き💨💨💨


夜ご飯
・ご飯少し
・サイコロステーキ3ヶ
・サラダ
・お味噌汁


久しぶりにお肉🍖食べた感じ～😚


体重79.0ｷﾛ


ストレッチ15分

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メグさん、おはようございます🐱☀

まだ１ヶ月経たないのに順調に減量してますね✌✨
飛ばし過ぎて辛くならないように、無理せずに踏ん張ってくださいね💠

私は今日から生理に入ったので、できる範囲で踏ん張ります😣❗
昨夜も寝る前にお腹が空いてたのですが、お茶１杯で我慢しました😋✌

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>> 25 おはようございます☀


一時期全然減らなかったけど、最近減っているのでビックリです😲
生理中はあまり減らないですもんね💦
無理しないで下さいね👍

寝る前お腹空きますよね💦
私はもうそのまま頑張って寝ます💨(笑)


今日は友達と食べ放題行く予定です😱💦
1ヶ月ぶりにお腹いっぱい食べてきます…😨

絶対体重増えるだろうなぁ😂

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9月26日✨

朝
・ご飯ほんの少し
・お味噌汁
・サラダ


今日は食べ放題ランチ💦に行くから
朝ご飯は少し😃


体重78.7ｷﾛ


朝行くまでにウォーキングしよう⤴

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9月26日✨


お昼
ランチブュッフェ😱

ﾊﾟｽﾀ、ﾋﾟｻﾞ、サラダ、ケーキなどお腹いっぱいに💦
でも思ってたよりは食べなかった💡すぐお腹いっぱいになったし⤴


ヘルシアウォーター1本

ウォーキング1時間


明日体重測るのドキドキ😨

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9月26日✨

夜ご飯
なし


やっぱり胃が小さくなったみたいで、そんな量は食べなかったけど
それからももう食べたくない⤵と思った～😃
今までならもっともっと食べてた…💧

でも今やっとお腹空いてきた…😨


帰宅してすぐ体重測ったら…

79.9ｷﾛ😱😱😱😱

増えすぎ～🔥


明日からまた頑張る😂💨

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9月27日✨

朝
・カレーライス少し
・煮物のｺﾝﾆｬｸ

朝食後
体重78.6ｷﾛ

戻ってた⤴


ヘルシア緑茶1本飲んで

ウォーキング1時間15分💡
頑張った～💨
暑くてヤバかった😱


でも😨
その疲れの反動(?)で

お昼
野菜ラーメン 440kcal
パン 170kcal


昼食後
体重79.9ｷﾛ 😨


ヤバい～😱
夜は絶対サラダだけ‼‼😤

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9月27日✨

夜ご飯
・キャベツの千切り+ｺﾝﾆｬｸ サラダ
・スープ春雨 116kcal

・わらびもち少し


体重79.2ｷﾛ

夜はご飯🍚食べなかった💡

堂島ロール食べたかったけど、我慢💨
明日の朝食べよう😂

ストレッチ20分

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9月28日✨


朝
・カレー
・ナン1枚 176kcal

・ロールケーキ


堂島ロールどうしても食べたかったので、朝食べました😥


体重 79.5ｷﾛ 😱


お昼

・クリーム玄米ブラン2枚

早めのお昼😃

バイト行ってきます💨

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こんばんは☺
最近ダイエットを始めました☆ちなみに、朝はウォーキング🚶してます(意思が弱い為,たまにサボってましたが…)
あと、ストレッチなども始めました💨今度こそ本気で痩せたいのでよかったら仲間に入れてください✨
横ﾚｽすみません。

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>> 33 こんばんは～😃
レスありがとうございます‼

私で良かったら
よろしくお願いします！

朝ウォーキングしてるんですね✨
私も最近は歩くようにしてます😥


一緒に頑張りましょう⤴

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はい⭐頑張ります😤
一応伝えておきます➡158ｾﾝﾁ･71～2ｷﾛを行ったりきたりです💦専業主婦なくせに料理が苦手なので食事🍴制限はしてません😩でもここ半年以上すっごく頑固な便秘なので野菜しっかり食べて食生活から見直していかなきゃと考えています✨

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>> 35 了解です✋

まずは便秘改善ですね💡
野菜大切ですよね…😱
私も今日はお鍋やったんで、野菜沢山食べました😃

今ストレッチ中です😊💨

好きな事書き込んで下さいね♪

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9月29日✨

間食
・豆乳110kcal

夜ご飯
・鍋
(野菜いっぱい、豚肉、鶏肉、豆腐)
・ご飯少し


危な～😨
ご飯いっぱい食べたくなった😂
でも我慢😭

野菜いっぱいでお腹いっぱい💧

体重 79.7ｷﾛ


減らなくなってきた～😢

ストレッチ30分💡

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9月29日✨

朝
・ご飯少し
・納豆
・お味噌汁


体重 78.8ｷﾛ


ストレッチ15分💡


お昼
・ご飯(+ｷﾑﾁ)ほんの少し
・ｷｬﾍﾞﾂの千切りサラダ
・スープ春雨 99kcal


朝・昼ご飯は量もカロリーもOK⤴

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こんにちは✨
今朝もウォーキングしてきました😁
お昼は➡豆腐･野菜炒め･ご飯･しそ昆布。
(あっお茶飲んでなかった😨)

…水分も1日500mlは絶対、飲もうと決めました⭐
それと,私は本当に料理が苦手なのでよかったらメグさんの毎日の献立を参考にさせて下さい😫

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>> 39 私は今日はウォーキングはサボりました😨💦

その代わりにストレッチ💪💨


私も料理出来ませんよ～😱
適当です💦💦💦
今日のｷｬﾍﾞﾂは千切りしました😊←💀

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今、30分かけて夕食を食べ終え洗い物してきました✨
ちなみに昼の残りです😁💧笑
味噌汁は多めで,ご飯と野菜炒めは少なめでした🙌

少し休んでストレッチします☺

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>> 41 私も良く噛んで時間をかければ良かったな…😨😱(笑)

今日は休みだったので、ストレッチを1時間半くらいやりました💨

結構しんどいですよね😭
効果出たらいいなぁ✨

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私もストレッチは1時間とか1時間半してます⭐
少しアゴﾗｲﾝがスッキリしてきたような…😒気のせいかも💧

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>> 43 分かる✨(笑)
私もそんな気がする…けど、気のせいかも😱💧

痩せたいけど、食べたい…🔥
葛藤と戦ってます😂今。

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あっメグさんは,朝のウォーキング🚶は何時にしてますか⁉⁉

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>> 45 私は本格的なウォーキングは休みの日だけです💧

休みじゃない日は出かける時に駅まで遠回りして20分くらい歩くって感じですね～😥

ダイエット中33さんは⁉
本格的なウォーキングですよね✨✨✨✨

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遠回りして歩くだけで全然違いますよね✌😤
休みの日まで…すごいです😲
私もがんばらなきゃ😂

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>> 47 我慢出来ずに水ようかん食べました😢

カロリー0✨

全っ然甘くなくて(当たり前か～😂)
そんなに美味しくなかったです😥

これで食欲抑えられたらなぁ(笑)

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9月29日✨

ストレッチ運動1時間30分💡

夜
・ご飯少し
・おでん🍢
(大根、こんにゃく、はんぺん、卵、鶏肉)
・ｷｬﾍﾞﾂの千切りサラダ


ご飯もっと食べた～い😭😭

間食
水ようかん 0kcal


食欲ヤバい😭

我慢‼我慢‼

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9月29日✨


体重 78.7ｷﾛ

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えっ😲
ｶﾛﾘｰ0のようかんがあるんですか⁉ダイエット味方ですね(笑)

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9月30日✨

体重 77.8ｷﾛ

初の77ｷﾛ台⤴

朝
・ご飯多め😨
・おでん
・サラダ


お昼

・クリーム玄米ブラン2枚 177kcal

体重 78.6ｷﾛ


今日は☔だぁ💧
バイト行ってきます😃

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9月30日✨

夜
・ご飯+明太子
・おでん(昨日の😱)
・サラダ


体重 78.8ｷﾛ


明日から二泊三日で旅行😃

少しダイエットを忘れて楽しむぞ～🎵

帰ってきたらまた頑張ります😥💧

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今日は70,4ｷﾛ
なかなか減りません😂
昼食は遅くなったのでマックにしちゃいました🔥
…後から後悔⤵

• << 56 こんばんは😃✨ お久しぶりです マック食べたんですね～😍いいなぁ！私も食べたいな…😱😱😱 体重変化ありましたか？ 今日はビューティーコロシアム見てました💡 まいたけダイエットにいいみたいです👍 買ってこよ～！💨💨💨(笑)

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10月4日✨


久しぶりです💦💦💦

沖縄から帰ってきました～☀

沖縄そば×2食😱
バーベキュー

などなど…

普通に食べました😂

でもそんなドカ食いはしてないと思う😥

今朝の体重
78.7ｷﾛ

良かった💧増えてはなかった💡


朝
・ご飯
・お味噌汁
・ゆで卵


お昼(学食)
・さんまの蒲焼丼S
・ひじき

今までいっぱい食べてきた学食…😱
野菜中心にしよう☺

今日からまたダイエット頑張るぞ～💨💨💨

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>> 54 今日は70,4ｷﾛ なかなか減りません😂 昼食は遅くなったのでマックにしちゃいました🔥 …後から後悔⤵ こんばんは😃✨
お久しぶりです

マック食べたんですね～😍いいなぁ！私も食べたいな…😱😱😱

体重変化ありましたか？
今日はビューティーコロシアム見てました💡
まいたけダイエットにいいみたいです👍
買ってこよ～！💨💨💨(笑)

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10月4日✨

夜
・ご飯
・納豆
・ハンバーグ少し
・唐揚げ1つ
・お味噌汁
・サラダ

沖縄のお土産🌴
ちんすこう1つ


体重78.9ｷﾛ

ストレッチ15分💡

駅まで歩き🚶
15分くらい


とりあえず77ｷﾛ台目指すぞ～😃💨

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10月5日✨

朝
・ご飯少し
・お豆
・お味噌汁
・キャベツ千切りサラダ

体重 78.8ｷﾛ


お昼
・塩カルビ丼sサイズ


夜は野菜にしよ😂

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10月5日✨

夜
・炊き込みご飯ほんの少し
・うどん少し
・牛肉炒め少し
・キャベツ千切りサラダいっぱい

体重78.9ｷﾛ


駅まで歩き15分

ストレッチ20分


体重落ちない😱
もっと本格的な運動しなダメなのかな💦

明日ウォーキング頑張る💨

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10月6日✨

朝
・炊き込みご飯少し
・お豆
・スクランブルエッグ少し
・サラダ
・お味噌汁


体重78.7ｷﾛ

間食クリーム玄米ブラン2枚179kcal

お昼
・ご飯少し
・まいたけと野菜の炒め物
・春雨スープ 140kcal

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10月6日✨

夜
・まいたけと野菜の炒め物
・キャベツ千切り
・お味噌汁


ご飯食べなかった～☺✨
食欲との葛藤で大変だった🔥


体重78.8ｷﾛ

歩き 20分

ストレッチ運動 20分


痩せたい‼

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10月7日✨

忘れてた😱
昨日の晩御飯さんま半匹も食べた💡


朝
・ご飯少し
・たらこ
・まいたけと野菜の炒め物
・お味噌汁 38kcal


早めのお昼
・ご飯少し
・スープ春雨 150kcal
・サラダ


体重 78.5ｷﾛ


駅まで歩き 10分

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10月7日✨

夜
・クリームシチュー少し
・まいたけ炒め
・キャベツ千切り
・ご飯一口

最近ところてん売ってないから寒天粉買ってきて作った⤴
デザートにきな粉かけて食べた～✨
カロリー0だからお腹が減った時間食に食べよう😥

間食
・寒天 カロリー0

ウォーキング20分

ストレッチ30分


体重78.8ｷﾛ

あとひと踏ん張り？かなぁ💧

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10月8日✨

朝
・ご飯
・クリームシチュー少し
・キャベツ千切り+寒天+お豆


体重 78.3ｷﾛ

朝に新聞紙で踏み台作った😂
昇り降りしよう💨


お昼
スペシャルK 少し


夕方に外食する予定💦
食べ過ぎに注意しなきゃ～😱
夜はライブ🎵

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10月8日✨

早めの夜
・ハンバーグ
・ライス
・コーンスープ
・パフェ

夜のカロリー
およそ…1500kcal😱😨

１日で2000kcalくらいかな💧ヤバい⤵

でもライブ筋めっちゃ使った💨


体重79.0ｷﾛ

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10月9日✨

朝
・ご飯
・豆とこんにゃく
・お味噌汁

体重78.3ｷﾛ


お昼
・クリーム玄米ブラン2枚

今日は☔だぁ💦

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10月9日✨

夜
・ご飯少し
・鮭のムニエル半切れ
・キャベツ千切り+寒天+豆+こんにゃく
・お味噌汁

間食
お土産で貰ったお餅1つ


駅まで歩き15分

体重 78.4ｷﾛ


ストレッチ30分

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10月10日✨

体重77.3ｷﾛ⤴

朝
・ご飯
・たらこ
・サラダ+寒天
・お味噌汁


昇り降り20分

駅まで歩き15分


お昼
・クリーム玄米ブラン


体重77.6ｷﾛ


いい感じに減ってきたぁ☺

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10月10日✨

夜
・お鍋(野菜と豚肉いっぱい💦)
・ご飯少し


体重77.9ｷﾛ

ストレッチ30分


やっと77ｷﾛ台突入～💨

やった～‼

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10月11日✨

朝
・ご飯
・ハムサラダ
・お味噌汁

体重77.5ｷﾛ

駅まで歩き10分


お昼
・クリーム玄米ブラン 177kcal

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10月11日✨

夜
・牛丼少し
・サラダ


昇り降り30分

じんわり汗かいた～💦
結構しんどい😱

ストレッチ20分


体重77.1ｷﾛ‼‼

この調子～🎵

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10月12日✨

体重76.9ｷﾛ⤴


朝
・ご飯 約200kcal
・骨つき鶏肉
・お味噌汁


お昼(学食)
・ご飯
・五目煮
・若布コーンサラダ
・フルーツヨーグルト

計420kcal(ﾚｼｰﾄに書いてある✨)

駅まで歩き15分


1日1200kcalくらいには抑えられてるかな～😱

お腹空いてきた…😨

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10月12日✨

夜
・ご飯
・ﾏｸﾞﾛ刺身
・卵焼き1ヶ
・キャベツ千切り少し
・鶏肉
・お味噌汁

食べ過ぎたか～😱💦

体重78.1ｷﾛ💧


昇り降り20分

ストレッチ30分

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10月13日✨

朝
・ご飯いっぱい
・鶏肉
・卵焼き1ヶ
・納豆


いっぱい食べた😱

体重77.6ｷﾛ


今日は忙しい💦


予定↓

お昼
・市販のお弁当

夜
おにぎり1つ


いっぱいカロリー消費するぞ～😁💪💨

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10月14日✨

朝(昼？ 10:30頃)
・ご飯
・ハム
・味噌汁


間食 ゼリー 0kcal


夜
・ご飯少し
・キャベツ千切り+豆
・あじ
・味噌汁
・シリアル


体重77.5ｷﾛ

昇り降り30分

ストレッチ10分

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10月15日✨

朝
・ご飯
・キムチ少し
・味噌汁

体重77.4ｷﾛ


お昼
・ご飯少し
・春雨スープ 149kcal
・サラダ

間食
・コーヒー
・チョコレート😨


体重78.2ｷﾛ💧

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10月15日✨

夜
・ご飯少し
・すき焼き少し
・サラダ
・寒天少し


昇降30分


明日も頑張るぞ～💨

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10月16日✨


朝
・ご飯
・キムチ少し
・すき焼き少し
・お味噌汁


体重77.4ｷﾛ

お昼
・ココアスティック1本 40kcal

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10月16日✨

夜
・ご飯一口
・キャベツ+豆
・焼鳥1本
・お味噌汁

間食
ちんすこう1つ😨


ストレッチ30分


体重77.5ｷﾛ


減らない…💦

食べ過ぎ⁉⁉⁉😱

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10月17日✨

体重76.8ｷﾛ


朝
・ご飯少し
・納豆
・焼鳥1本
・サラダ
・お味噌汁 卵入り


お昼
・スティック 115kcal

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10月17日✨

夜
・ご飯
・おでん


ご飯おかわりしちゃった…😨
いっぱい食べちゃったー😭

たまにはいいよね😏(爆)

体重77.6ｷﾛ

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10月18日✨

体重76.8ｷﾛ⤴


朝
・ご飯
・おでん

お昼 (学食)
・牛丼S
・サラダ

夜
・ご飯
・野菜炒め
・おでん
・お味噌汁


最近結構食べてる💦

食べ過ぎ注意💀

ストレッチ15分


体重77.6ｷﾛ

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10月19日✨

体重76.8ｷﾛ

朝
・焼きうどん少し
・ご飯少し
・キャベツ千切り
・お味噌汁
・焼鳥1本


お昼(学食)

・ご飯少し
・レバー煮付け
・だし巻き卵
・あんかけ豆腐
(540kcal)

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10月19日✨

夜
・チャーハン
・キャベツ千切り
・卵焼き
・酢豚少し
・お味噌汁

体重78.5ｷﾛ😱

食べ過ぎ…た🔥


腰回し15分

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10月20日✨

朝
・ご飯少し
・キャベツ千切り+豆+寒天
・お味噌汁


昼
・マクドナルド😨
マックポークセット
約900kcal


夜
・お鍋
・ご飯


体重77.6ｷﾛ


昇り降り1時間

ストレッチ15分

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10月21日✨


体重76.8ｷﾛ

朝(10時頃)
・ご飯
・納豆
・コロッケ
・お味噌汁
・牛乳寒天

駅まで歩き15分


お昼は食べられなかった💦

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10月21日✨

夜
・ご飯少し
・マグロお刺身
・キャベツサラダ
・お味噌汁
・牛乳寒天


ウォーキング20分

ストレッチ20分


体重76.8ｷﾛ



目標は今日で76.0ｷﾛだった😱💦
でもちゃんと減ってるし、明日からまた頑張る～💨

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10月22日✨

体重76.0ｷﾛ‼


朝
・ご飯少し
・マグロ少し
・お味噌汁

寝坊した😪


お昼
・スペシャルK 193kcal
間食
・クリスピードーナッツ2つ

美味しかったー💕

夜
・ご飯
・鶏の照り焼き
・キャベツサラダ
・お味噌汁


体重76.9ｷﾛ

ウォーキング1時間

ストレッチ1時間

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10月23日✨

体重76.0ｷﾛ

朝
・ご飯
・納豆
・ハム
・お味噌汁

お昼
・ｼﾘｱﾙﾁｮｺﾊﾞｰ 190kcal


夜(17:00頃)
・あずきパフェ😱


体重76.8ｷﾛ

夜はパフェ食べたのでそれ以外ナシ💡💀

ストレッチ30分


昨日のストレッチで太もも後ろ筋肉痛😭

あまり使わない筋肉使ったって事かなぁ～😃

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10月24日✨

朝
・ご飯
・キムチ少し
・すまし汁
・キャベツサラダ
・まいたけ炒め少し

体重 75.8ｷﾛ


初の75ｷﾛ台突入～💨🙌


お昼
・オールブラン 133kcal

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10月24日✨

夜
・ご飯
・鶏肉
・サラダ
・お味噌汁


間食
・チーズケーキ 😨


体重76.8ｷﾛ

そろそろダイエット始めて2か月💡

7ｷﾛは減ったかなぁ✨

あと10ｷﾛは減らしたい‼

頑張るぞ～～～💪

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10月25日✨

体重76.8ｷﾛ

朝
・ご飯
・たらこ
・お味噌汁


お昼(学食)
・ご飯少し
・鶏レバー
・五目煮
・きんぴらごぼう

412kcal


授業頑張るぞ～😃

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10月26日✨

体重76.8ｷﾛ

朝
・ご飯
・たらこ
・サラダ
・お味噌汁


お昼
・ご飯少し
・鶏レバー
・サラダ
・きんぴらごぼう
・お味噌汁


午後も頑張るじぇ😃

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10月26日✨


夜
・カレーライス
・サラダ


体重77.3ｷﾛ


最近ちゃんと運動できてない💧
でも毎日駅までは歩いてる🚶

寝る前にストレッチ💨

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10月27日✨

朝
・ご飯
・たらこ
・お味噌汁
・サラダ


お昼
・ミートスパゲッティ
・ミネストローネ
・グレープフルーツジュース


夜(深夜)
・ステーキ
・ご飯
・コーンスープ



ライブで6時間くらい立ちっぱなしだった😨
しかも徹夜😱

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10月28日✨

体重77.4ｷﾛ


朝(10時ごろ)
・野菜塩ラーメン


夜
・ご飯
・おでん
・サラダ
・マグロ刺身少し


ストレッチ

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10月29日✨

体重76.8ｷﾛ


朝
・ご飯
・サラダ
・おでん


お昼
・野菜ラーメン
・サンドイッチ少し


食べ過ぎた😨

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10月29日✨

夜
・ご飯
・サラダ
・おでん
・お味噌汁


体重77.6ｷﾛ

ストレッチ💨

あ～なんかいっぱい食べちゃう😭

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10月30日✨

朝
・ご飯
・納豆
・お味噌汁

お昼
・クリーム玄米ブラン


夜
・うな丼
・お味噌汁
・サラダ


体重76.8ｷﾛ


駅まで往復歩きと

ストレッチ💨

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10月31日✨

体重75.8ｷﾛ

朝
・ご飯
・納豆
・ハム
・お味噌汁

お昼
なし


夜
・ご飯
・ビビンバ
・ゆで卵少し
・お味噌汁


野菜不足💧

そろそろプロテインダイエット始めようかな😃💧

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11月1日✨

体重75.4ｷﾛ

朝
・ご飯
・ポトフ
・ハムサラダ

お昼(学食)
・カルビ丼S 500kcal😭

夜
・ご飯少し
・サラダ
・ゆで卵少し
・お味噌汁
・ひじき少し


体重76.4ｷﾛ

昇り降り10分

ストレッチ


プロテインダイエット買った💨
明日から夜は置き換えしよっと😃

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11月2日✨

朝
・ご飯
・ひじき
・サラダ
・お味噌汁
・焼鳥1本

お昼 (学食)
・ご飯
・鶏レバー
・おひたし
・ジャガバター
・お味噌汁


夜
・プロテインダイエット いちご味


うーん💦
めっちゃマズくはないけど、美味しくはない😂

でも頑張ろう～💨

体重76.1ｷﾛ


明日は泊まり💧

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11月4日✨

体重74.9ｷﾛ🙌

朝
・ご飯
・茶碗蒸し
・牛肉炒め
・サラダ

お昼
・レーズンパン少し


夜
・ご飯少し
・ししゃも2匹
・サラダ
・お味噌汁
・ひじき


昨日ハードやったから、体重初の74ｷﾛ台💡
嬉しいなぁ～

でも今日はプロテイン無理だった😭

あれ結構キツいかも😂

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